Depresija je pravo kliničko stanje, baš poput prehlade ili gripe. Ključ za razumijevanje da li osoba doživljava depresiju ili duboku tugu je poznavanje ozbiljnosti i učestalosti pojavljivanja osjećaja ili simptoma. Liječenje depresije varira od osobe do osobe, ali postoje načini koji su učinkovitiji. Pravilnim liječenjem možete ublažiti simptome depresije i smanjiti njihov utjecaj na kvalitetu života.
Korak
Metoda 1 od 9: Dijagnosticiranje depresije
Korak 1. Snimajte i pratite napredak svojih osjećaja svaki dan dvije sedmice
Ako imate loše raspoloženje, poput tuge, i izgubite interes ili zadovoljstvo za stvari u kojima ste nekad uživali, možda ćete doživjeti depresiju. Ovi se simptomi pojavljuju većinu dana i svaki dan (najmanje) dvije sedmice.
- Ovi simptomi mogu trajati dvije sedmice ili više, zatim prestati i ponovo se pojaviti. Takve se stvari nazivaju „epizode koje se ponavljaju“ili „epizode koje se ponavljaju“. U ovim stanjima simptomi depresije nisu samo "loš dan". Ovi simptomi postaju vrlo značajne promjene raspoloženja koje utječu na funkcioniranje osobe u društvu ili na poslu. Ne smijete ići u školu ili na posao. Takođe, zbog ovih osjećaja možete izgubiti interes za hobije ili aktivnosti u kojima uživate, poput bavljenja sportom, zanata ili posjete kući prijatelja.
- Ako ste doživjeli veliki životni događaj, poput gubitka člana porodice, možete pokazati mnoge simptome depresije, čak i ako niste klinički depresivni. Posavjetujte se sa svojim liječnikom ili terapeutom o svom stanju kako biste utvrdili imate li više depresivnih simptoma nego simptoma tijekom „normalnog“procesa/trenutka tugovanja.
Korak 2. Pazite na druge simptome depresije
Osim što se osjećaju tužno i gube interes, osobe s depresijom pokazat će i druge simptome veći dio dana, svaki dan najmanje dvije sedmice. Pogledajte svoju listu osjećaja u posljednje dvije sedmice i provjerite da li imate tri (ili više) sljedećih dodatnih simptoma: Ovi simptomi mogu uključivati:
- Značajan gubitak apetita ili gubitak težine
- Poremećaji u obrascima spavanja (npr. Nemogućnost spavanja ili predugo spavanje)
- Umor ili gubitak energije
- Povećani nemir ili smanjeni pokreti tijela koje drugi mogu vidjeti
- Pojava osjećaja bezvrijednosti ili prekomjerne krivice
- Poteškoće s koncentracijom ili nemogućnost donošenja odluka
- Ponovljene misli o smrti ili samoubistvu, pokušaju ili planiranom samoubistvu
Korak 3. Odmah potražite pomoć ako se jave suicidalne misli
Ako vi ili neko koga poznajete razmišljate o samoubistvu, odmah potražite pomoć pozivom na broj 119 ili odlaskom u hitnu službu bolnice. Ne biste se trebali pokušavati riješiti ovih misli bez stručne pomoći.
Korak 4. Razlikujte depresiju od „plavih“ili tužnih trenutaka
Ovakvi trenuci ili tuga stvaran su osjećaj i mogu biti uzrokovani stresom, velikim životnim promjenama (pozitivnim i negativnim), pa čak i vremenom. Ključ za razlikovanje depresije od tuge je prepoznavanje ozbiljnosti i učestalosti pojavljivanja osjećaja ili simptoma. Ako ste imali simptome depresije gotovo svaki dan dvije sedmice ili više, možda patite od depresije.
Veliki životni događaj, poput smrti voljene osobe, može izazvati simptome slične onima depresije. Međutim, značajna razlika koju možete vidjeti u procesu tugovanja je ta što postoje pozitivna sjećanja na osobu koja je preminula, a još uvijek možete dobiti zadovoljstvo ili sreću od određenih aktivnosti. U međuvremenu, ljudi s depresijom imaju poteškoća u stjecanju osjećaja sreće pri obavljanju normalnih aktivnosti
Korak 5. Zapišite aktivnosti koje su obavljene u posljednjih nekoliko sedmica
Napravite popis svih aktivnosti, od odlaska na posao ili pohađanja nastave do jela i kupanja. Promatrajte postoji li obrazac u poduzetim aktivnostima. Osim toga, obratite pažnju na to postoji li smanjenje učestalosti određenih aktivnosti koje obično radite sa zadovoljstvom ili iskrenošću.
- Pomoću ove liste saznajte jeste li pokazali rizično ponašanje. Ljudi koji pate od depresije mogu činiti rizične stvari jer im više nije stalo do posljedica u životu i potrebna im je pomoć drugih da se brinu o sebi.
- Ako ste depresivni, ovo može biti težak „zadatak“za dovršenje. Ne žurite s tim ili tražite od pouzdanog člana porodice ili prijatelja da napiše vašu listu obaveza.
Korak 6. Pitajte da li drugi ljudi primjećuju razliku u vašem raspoloženju
Razgovarajte sa članom porodice ili prijateljem od povjerenja da vidite da li primjećuju razliku u vašem stavu ili postupcima. Iako je lično iskustvo neke osobe najvažnije, mišljenja ili mišljenja drugih koji je poznaju su takođe važna.
Drugi mogu osjećati da lako plačete bez razloga ili da niste u mogućnosti raditi male stvari poput tuširanja
Korak 7. Pitajte svog ljekara da li vaše fizičko stanje izaziva depresiju
Nekoliko bolesti može uzrokovati simptome depresije, posebno one povezane sa štitnjačom ili drugim dijelovima tjelesnog hormonskog sistema. Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste provjerili utječu li neka medicinska (fizička) stanja ili potiču depresiju.
Neka medicinska stanja, posebno kronična ili neizlječiva, nose rizik od simptoma depresije. U ovakvim situacijama cilj medicinskih stručnjaka je u osnovi pomoći oboljelom da shvati izvor simptoma depresije i kako ih ublažiti
Metoda 2 od 9: Potražite stručnu pomoć
Korak 1. Odaberite stručnjaka/stručnjaka za mentalno zdravlje
Postoje različite kategorije terapeuta i svaka kategorija nudi različite vještine ili specijalizacije. Ova kategorija uključuje savjetodavne psihologe, kliničke psihologe i psihijatre. Možda ćete morati posjetiti jednog ili više terapeuta iz različitih kategorija.
- Savetodavni psiholog: Savjetovalište je psihoterapijsko polje koje se fokusira na razvoj vještina i pomaganje oboljelima da prođu kroz teška životna vremena. Ova vrsta terapije može biti kratkoročna ili dugotrajna, a često je specifična za problem i usmjerena na cilj. Općenito, savjetnik će vas zamoliti da razgovarate kroz pažljiva pitanja i saslušate šta imate za reći. Savjetnik će vam objektivno pomoći u prepoznavanju značajnih ideja i izraza. On ili ona će s vama detaljnije razgovarati o ovim idejama kako bi se lakše nosili s emocionalnim i ekološkim problemima koji potiču ili doprinose vašoj depresiji.
- Klinički psiholog: Klinički psiholozi obučeni su za testiranje radi provjere dijagnoze. Stoga se klinički psiholozi nastoje usredotočiti na psihopatologiju ili proučavanje ponašanja i mentalnih poremećaja.
- Psihijatar: Psihijatri mogu koristiti psihoterapiju i skale ili testove u njenoj primjeni. Međutim, obično se psihijatar koristi kao referenca kada liječenje postane opcija koju pacijent želi isprobati. U većini zemalja samo psihijatar može propisati lijekove, iako neke države ili regije dopuštaju psiholozima da prepisuju lijekove.
Korak 2. Dobijte preporuke
Da biste pronašli savjetnika, pokušajte pitati prijatelje ili porodicu za preporuke, vođe vjerskih grupa, centre za mentalno zdravlje u zajednici, programe mentorstva zaposlenih (ako vaša kompanija nudi ovu uslugu) ili lične ljekare.
Druga profesionalna udruženja, poput Indonezijskog psihološkog udruženja ili Američkog psihološkog udruženja, nude usluge pretraživanja za pronalaženje članova koji žive ili rade u vašem gradu/području
Korak 3. Saznajte i odaberite terapeuta
Pronađite nekoga zbog koga ćete se osjećati „prihvaćeno“i ugodno. Loše iskustvo savjetovanja može vas spriječiti da godinama idete na savjetovanje pa ćete propustiti vrijedne terapijske mogućnosti/trenutke. Zapamtite da nisu svi stručnjaci za mentalno zdravlje isti. Pronađite stručnjaka koji vam se sviđa i ostanite na savjetovanjima s njim.
Terapeuti će vas općenito pitati da razgovarate o pažljivo osmišljenim pitanjima, a zatim saslušati vaše odgovore. U početku ćete se možda osjećati nervozno zbog otvaranja i pričanja priče, ali većini ljudi je teško prestati govoriti nakon nekoliko minuta
Korak 4. Provjerite je li vaš terapeut licenciran
Stručnjaci za mentalno zdravlje moraju imati licencu ili licencu za obavljanje djelatnosti u svom gradu/području. Web stranica Udruženja državnih i pokrajinskih odbora za psihologiju pruža osnovne informacije o tome kako odabrati terapeuta, zahtjeve za licenciranje u određenim gradovima/regijama i kako saznati je li određeni terapeut licenciran ili ne.
Korak 5. Provjerite zdravstveno osiguranje
Iako se troškovi liječenja mentalnih poremećaja mogu zvanično pokriti kao i fizičke bolesti, vrsta ili kategorija osiguranja koje imate mogu i dalje utjecati na vrstu i količinu terapije koju primate. Obavezno potražite informacije o tome kod osiguravajućeg društva ili pružatelja usluga prije početka liječenja. Osim toga, također se može osigurati da možete dobiti usluge terapeuta po cijeni koju vaše osiguranje može pokriti.
Korak 6. Pitajte terapeuta o različitim vrstama terapije
Postoje tri glavne terapije koje dosljedno pokazuju korist za pacijente. Te terapije su kognitivno -bihevioralna terapija, međuljudska terapija i bihevioralna psihoterapija. Osim toga, postoje i različiti pristupi. Terapeut može odrediti najbolji način djelovanja za vas.
- Kognitivno bihevioralna terapija (CBT): Cilj ove terapije je izazvati i promijeniti stavove, ponašanje i predrasude za koje se smatra da izazivaju simptome depresije, kao i primijeniti promjene u neprilagođenom ponašanju.
- Interpersonalna terapija ili interpersonalna terapija (IPT): Ova se terapija fokusira na životne promjene, društvenu izolaciju, smanjene socijalne vještine i druge međuljudske probleme koji izazivaju simptome depresije. IPT je posebno efikasan kada je nedavna „epizoda“ili depresivni trenutak izazvan određenim događajem (npr. Nečija smrt).
- Bihevioralna psihoterapijaBihevioralna terapija ima za cilj zakazivanje ugodnih aktivnosti uz smanjenje loših iskustava pomoću tehnika kao što su zakazivanje aktivnosti, terapija samokontrole, obuka društvenih vještina i rješavanje problema.
Korak 7. Budite strpljivi
Učinak savjetovanja pojavljuje se postupno. Morat ćete ići na redovna savjetovanja barem nekoliko mjeseci prije nego što vidite neke trajne učinke. Ne odustajte prije nego što se efekti počnu osjećati.
Metoda 3 od 9: Razgovor sa psihijatrom o lijekovima
Korak 1. Pitajte psihijatra o antidepresivima
Antidepresivni proizvodi utječu na neurotransmiterski sistem u mozgu u borbi protiv problema u proizvodnji i/ili upotrebi neurotransmitera u mozgu. Antidepresivi su kategorizirani prema neurotransmiterima na koje djeluju.
- Neke vrste antidepresiva koje su prilično česte su SSRI, SNRI, MAOI i triciklični. Pretragom interneta možete pronaći imena nekih od najčešće korištenih antidepresiva. Psihijatar također zna najbolju vrstu lijeka za situaciju / stanje u kojem se nalazite.
- Vaš psihijatar će vas možda zamoliti da isprobate nekoliko različitih vrsta lijekova kako biste utvrdili koji je najefikasniji. Neki antidepresivi su kontraindicirani kod nekih ljudi, pa je vrlo važno da ostanete u kontaktu sa svojim liječnikom/liječnikom i odmah uzmete u obzir sve negativne ili neželjene promjene raspoloženja. Obično prelazak na drugu klasu lijekova može riješiti ovaj problem.
Korak 2. Pitajte psihijatra o antipsihoticima
Ako samo antidepresivi nisu učinkoviti, vaš terapeut može predložiti antipsihotike. Postoje tri vrste antipsihotika, a to su aripiprazol, kvetiapin (serokvel) i risperidon. Osim toga, postoji i kombinirana antidepresivna/antipsihotička terapija (fluoksetin/olanzapin) koja je odobrena za upotrebu s redovnim antidepresivima. Ova kombinacija može liječiti depresiju kada samo antidepresivi nisu dovoljni.
Korak 3. Kombinirajte lijekove sa psihoterapijom
Da biste povećali efekte lijeka, nastavite redovito posjećivati stručnjaka za mentalno zdravlje dok uzimate lijekove.
Korak 4. Redovno uzimajte lijekove
Antidepresivima treba vremena da djeluju jer ti proizvodi polako i "pažljivo" mijenjaju kemijsku ravnotežu u mozgu. Općenito, potrebno je najmanje tri mjeseca da biste vidjeli trajan učinak antidepresiva.
Metoda 4 od 9: Pisanje časopisa
Korak 1. Zapišite obrazac raspoloženja
Koristite dnevnik za bilježenje obrazaca koji utječu na raspoloženje, energiju, zdravlje i navike spavanja. Vođenje dnevnika također vam pomaže da procesirate emocije i steknete uvid u to zašto neke stvari izazivaju određene emocije.
Ako vam treba više "strukture", postoji nekoliko ljudi ili knjiga koji podučavaju tehnike vođenja dnevnika, pa čak i web stranice za vođenje časopisa na mreži
Korak 2. Pokušajte voditi dnevnik svaki dan
Steknite naviku pisanja svaki dan, čak i na nekoliko minuta. Ponekad želite pisati više, a drugi dan vam nedostaje energije ili inspiracije. Pisanje će postati lakše ako to radite češće. Stoga nastavite pisati kako biste saznali prednosti koje se mogu ostvariti.
Korak 3. Neka olovka i papir budu uvijek spremni
Uvijek nosite dnevnik ili bilježnicu i olovku kako biste mogli lako pisati kad god postoji trenutak koji treba zabilježiti. Alternativno, možete koristiti aplikaciju za bilješke na svom telefonu, tablet računaru ili drugom uređaju koji često nosite sa sobom.
Korak 4. Zapišite šta god želite
Samo pustite riječi da teku i ne brinite ako to što pišete nema smisla. Ne brinite za pravopis, gramatiku ili stil pisanja i ne razmišljajte o tome šta misle drugi ljudi.
Korak 5. Podijelite objave samo ako želite
Dnevnik možete zadržati za sebe ako želite. Svoju priču možete podijeliti i sa porodicom, prijateljima ili terapeutom ako smatrate da je od pomoći. Osim toga, možete stvoriti i blog za dijeljenje svih svojih priča s javnošću. Ova odluka zavisi od vas i vašeg nivoa udobnosti u vezi sa korišćenjem dnevnika.
Metoda 5 od 9: Promjena ishrane
Korak 1. Smanjite vrste hrane koje potiču depresiju
Poznato je da prerađena hrana, poput prerađenog mesa, čokolade, slatkih deserta, pržene hrane, prerađenih žitarica i mliječnih proizvoda s visokim udjelom masti ima više simptoma depresije.
Korak 2. Jedite više vrsta hrane koje mogu smanjiti depresiju
Nekoliko vrsta hrane povezano je sa smanjenjem simptoma depresije, uključujući voće, povrće i ribu. Povećajte unos ovih vrsta hrane kako bi tijelo dobilo više hranjivih tvari i hranjivih tvari koje ga čine zdravijim.
Korak 3. Isprobajte mediteranske vrste hrane
Mediteranska prehrana (odnosi se na regije svijeta iz kojih ova vrsta hrane potječe) naglašava konzumaciju voća, povrća, ribe, oraha, mahunarki i maslinovog ulja.
Ova vrsta hrane takođe ne uključuje alkohol koji je depresivna supstanca
Korak 4. Povećajte unos omega tri masnih kiselina i folata
Iako nema dokaza koji pokazuju da je povećanje unosa omega-3 masnih kiselina i samo folata dovoljno za liječenje depresije, ove dvije tvari imaju učinak na liječenje depresije kada se koriste u kombinaciji s drugim vrstama terapije.
Korak 5. Promatrajte utjecaj prehrane na raspoloženje
Obratite pažnju na svoje raspoloženje nekoliko sati nakon konzumiranja određene vrste hrane. Ako ste dobrog ili lošeg raspoloženja, razmislite o hrani koju ste upravo pojeli. Vidite li uzorke u nekim vrstama hrane?
Ne morate detaljno bilježiti svaki unos hranjivih tvari. Međutim, važno je da obratite pažnju na hranu koju jedete i njen utjecaj na vaše raspoloženje kako se ne biste vratili u "zamku" depresije
Metoda 6 od 9: Fokusiranje na fitnes
Korak 1. Provjerite sa ljekarom ili ličnim trenerom
Prije isprobavanja nove rutine vježbanja važno je znati sport koji najbolje odgovara vašim interesima, veličini/snazi i povijesti ozljeda (ako ih ima). Posavjetujte se sa svojim tjelesnim stanjem s liječnikom ili ličnim trenerom kako biste procijenili svoju kondiciju.
Ova dva praktičara mogu vam pomoći da utvrdite koja je vježba sigurna i ugodna za vas, kao i dati motivaciju za početak vježbanja
Korak 2. Počnite vježbati
Vježba pomaže poboljšati raspoloženje i sprječava "recidive" depresije. U randomiziranom kontroliranom ispitivanju vježba se pokazala jednako učinkovitom kao i lijekovi. Stručnjaci tvrde da vježbanje povećava oslobađanje tijela od neurotransmitera i hormona te regulira obrasce spavanja.
Pozitivan utjecaj vježbanja kao oblika suočavanja s depresijom je to što aktivnosti poput trčanja ne troše mnogo novca
Korak 3. Pomoću SMART sistema postavite ciljeve
Postavite ciljeve na osnovu SMART -a koji označava Specifično (specifično), Mjerljivo (mjereno), Dostižno (pristupačno, u kontekstu postignuća), Realno (realno) i Pravovremeno (na vrijeme). Ovaj vodič vam pomaže da dobijete „nagrade“i pojačanja povezana s postizanjem vaših sportskih ciljeva.
Počnite s “A” aspektom SMART -a za postavljanje ciljeva. Prvo postavite lake ciljeve jer vam postignuća mogu dati rani uspjeh. Osim toga, postignuće vam daje i samopouzdanje da postavite svoj sljedeći cilj. Ako mislite da se ne možete dalje forsirati (npr.hodajte 10 minuta), izazovite sebe da to radite češće (npr. hodajte 10 minuta svaki dan sedmicu, mjesec, a zatim i cijelu godinu). Obratite pažnju na to koliko dugo možete održati to postignuće
Korak 4. Zamislite svaku sesiju vježbe kao korak naprijed
Gledajte na vježbu kao na raspoloženje i pozitivan odraz vaše želje za poboljšanjem. Čak je i pješačenje pet minuta umjerenim tempom bolje nego nikakva vježba. Gledajući svako dostignuće s ponosom, bez obzira koliko ono malo bilo, i dalje se možete osjećati kao da napredujete i oporavljate se.
Korak 5. Isprobajte kardiovaskularne vježbe
Ove vrste vježbi, poput plivanja, trčanja ili vožnje biciklom, idealne su primarne vježbe za liječenje depresije. Odaberite kardiovaskularne vježbe koje su što lakše i prikladnije za zglobove, poput plivanja naprijed -nazad ili vožnje biciklom.
Korak 6. Vježbajte sa prijateljima
Pozovite prijatelja ili člana porodice da zajedno vježbaju. Mogu vas motivisati da izađete iz kuće i odete u teretanu na vježbanje. Objasnite im da vam može biti teško motivirati vas, ali svaka pomoć koju vam pruže bit će iskreno cijenjen.
Metoda 7 od 9: Isprobavanje drugih strategija
Korak 1. Povećajte izloženost sunčevoj svjetlosti
Nekoliko studija pokazalo je da povećana izloženost sunčevoj svjetlosti može imati pozitivan učinak na raspoloženje. To je zbog djelovanja vitamina D koji se može dobiti iz različitih izvora (ne samo sunčeve svjetlosti). Ne morate raditi posebne aktivnosti dok ste vani. Sedeći na klupi i uživati na suncu takođe je korisno.
- Neki savjetnici prepisuju ultraljubičaste lampe (sunčane lampe) za osobe s depresijom koje zimi žive u područjima sa malo izlaganja suncu. Korišćenje ovih svetala ima isti efekat kao i izlazak napolje i stajanje na suncu.
- Ako planirate izaći na otvoreno i biti na suncu duže od nekoliko minuta, poduzmite mjere opreza nanošenjem kreme za sunčanje na kožu i nošenjem sunčanih naočala.
Korak 2. Uživajte u aktivnostima na otvorenom
Vrtlarstvo, šetnje i druge aktivnosti na otvorenom mogu imati blagotvoran učinak. Iako su neke od ovih aktivnosti povezane sa sportom, aktivnosti koje ne morate fokusirati na sport. Izloženost svježem zraku i prirodi može opustiti um i tijelo.
Korak 3. Pronađite kreativni „otvor“
Dugo se spekuliralo da su kreativnost i depresija povezani jer neki ljudi smatraju da je depresija "cijena" koju morate platiti da biste bili kreativni. Međutim, depresija je češća kada kreativnim ljudima teško pronalaze izlaz za izražavanje. Pronađite kreativne izvore tako što ćete redovito pisati, slikati, plesati ili se baviti drugim kreativnim aktivnostima.
Metoda 8 od 9: Isprobajte alternativnu medicinu
Korak 1. Pokušajte koristiti St. John's Wort. St. Kantarion je alternativni lijek koji ima efikasnost u liječenju blage depresije. Međutim, ovaj proizvod je bio manje učinkovit od placebo pilula u velikim studijama. Ovaj lijek se može kupiti u trgovini hranom ili u trgovini prirodnim zdravstvenim proizvodima.
- Slijedite upute na pakiranju za ispravnu dozu i učestalost upotrebe.
- Pobrinite se da biljne dodatke kupujete od provjerene trgovine ili prodavača. U nekim zemljama proizvodnja dodataka nije strogo kontrolirana od strane regulatornih agencija za hranu i lijekove, pa se čistoća i kvaliteta razlikuju među proizvođačima.
- Ne koristite St. John's Wort zajedno s lijekovima kao što su SSRI. Njegova upotreba može uzrokovati višak serotonina u tijelu pa vam može ugroziti život.
- St. Kantarion može smanjiti efikasnost drugih lijekova ako se koristi istovremeno. Lijekovi na koje se može utjecati uključuju oralne kontraceptive, antiretrovirusne lijekove (npr. Lijekove protiv HIV -a), antikoagulanse (npr. Varfarin), hormonsku nadomjesnu terapiju i imunosupresivne lijekove. Prvo razgovarajte sa svojim ljekarom ako uzimate druge lijekove.
- Zbog nedostatka dokaza koji podržavaju djelotvornost St. John's Wort, Američko psihijatrijsko udruženje ili Američko psihijatrijsko udruženje ne preporučuju ovaj proizvod za opću upotrebu.
- Nacionalni centar za alternativnu i komplementarnu medicinu Sjedinjenih Država poziva na oprez pri upotrebi homeopatskih lijekova i potiče otvorenu diskusiju s pružateljima zdravstvenih usluga o sigurnom i koordiniranom liječenju.
Korak 2. Isprobajte SAMe dodatak
Još jedan alternativni dodatak koji možete isprobati je S-adenozil metionin ili S-adenozil metionin (SAMe). SAMe je prirodni molekul. Nizak nivo SAMe u tijelu povezan je s depresijom. Da biste povećali nivo SAMe u svom tijelu, možete uzeti ili ubrizgati dodatke SAMe u vene ili mišiće.
- Proizvodnja ili proizvodnja dodataka SAMe u nekim zemljama nije regulirana. Osim toga, svaki proizvođač proizvodi proizvode različite jačine i osnovnih sastojaka.
- Slijedite upute na pakiranju kako biste saznali pravu dozu i učestalost upotrebe.
Korak 3. Potražite tretman akupunkturom
Akupunktura je dio tradicionalne kineske medicine u kojoj se igle ubacuju u određene dijelove tijela kako bi se ispravili energetski blokovi ili neravnoteža u organima. Pronađite akupunkturista pretraživanjem interneta na traženju informacija ili zatražite uput od ljekara.
- Obratite se svom pružatelju osiguranja kako biste saznali mogu li vaše osiguranje pokriti troškove liječenja akupunkturom.
- Efikasnost akupunkture ima različite dokaze. Studija je pokazala povezanost između akupunkture i normalizacije neuroprotektivnih proteina sa efektima sličnim onima kod Prozaca. U međuvremenu, druge studije pokazuju učinkovitost akupunkture koja se može usporediti s psihoterapijom. Ove studije daju kredibilitet akupunkturi kao lijeku za depresiju, iako je u tom smislu potrebno više istraživanja.
Metoda 9 od 9: Pokušaj liječenja medicinskim uređajem
Korak 1. Zamolite terapeuta da primijeni elektrokonvulzivnu terapiju
Elektrokonvulzivna terapija (ECT) može se primijeniti za vrlo tešku depresiju, osobe s akutnim suicidalnim idejama, osobe s psihozom ili katatonijom (osim depresije) ili one koje ne pokazuju pozitivnu reakciju ili promjenu na druge lijekove. Ova terapija započinje laganim anestetikom, nakon čega slijedi nekoliko električnih udara u mozak.
- ECT ima najveću stopu odgovora od bilo koje druge terapije antidepresivima (oko 70-90% ljudi s depresijom reagira na ovu terapiju).
- Neka ograničenja korištenja ECT-a uključuju stigmu povezanu s praksom, kao i moguće nuspojave, poput kardiovaskularnih i kognitivnih učinaka (npr. Kratkotrajni gubitak pamćenja).
Korak 2. Isprobajte transkranijalnu magnetsku stimulaciju
Transkranijalna magnetska stimulacija (TMS) koristi magnetske zavojnice za stimulaciju mozga. Ovu praksu odobrila je Uprava za hranu i lijekove Sjedinjenih Država za osobe s teškim depresivnim poremećajem koje ne mogu pokazati pozitivan odgovor ili promijeniti uobičajene lijekove.,
Ovaj tretman treba raditi svaki dan kako bi ljudima sa srednjim ekonomskim sposobnostima mogao biti teško
Korak 3. Isprobajte stimulaciju vagusnog živca
Stimulacija vagusnog živca (VNS) relativno je nov tretman i zahtijeva implantaciju uređaja za indukciju vagusnog živca, komponente autonomnog nervnog sistema. Ova se praksa može primijeniti na osobe s depresijom koje ne pokazuju pozitivan odgovor ili promjenu na uobičajene lijekove.,
Podaci o učinkovitosti ove stimulacije još uvijek su ograničeni. Osim toga, postoje mogući nuspojave povezane s ugradnjom medicinskih proizvoda u tijelo, uključujući smetnje u radu drugih medicinskih proizvoda.,
Korak 4. Isprobajte duboku stimulaciju mozga
Dubinska stimulacija mozga (DBS) eksperimentalni je tretman i nije odobrena od strane američke Uprave za hranu i lijekove. U ovoj praksi, medicinski uređaj se implantira u tijelo pacijenta kako bi potisnuo dio mozga koji se naziva "područje 25".
Podaci o efikasnosti ove prakse su ograničeni. Kao eksperimentalni tretman, DBS se može koristiti samo ako drugi tretmani ne uspiju ili se ne mogu koristiti kao opcija
Korak 5. Isprobajte neurofeedback
Neurofeedback ima za cilj "prekvalificirati" mozak kada ljudi s depresijom pokazuju određene obrasce moždane aktivnosti. Novi oblici neurofeedback -a razvijaju se pomoću tehnika funkcionalne magnetske rezonancije (fMRI).
Neurofeedback je skup i oduzima vrijeme. Vaše osiguravajuće društvo možda neće moći pokriti troškove ovog postupka
Dodatni izvori
| Organizacija | Broj telefona ili kontakt |
|---|---|
| Savetodavna linija za Direkciju za usluge mentalnog zdravlja, Ministarstvo zdravlja, RI | 500-454 |
| Brojevi hitnih službi (mobilni i satelitski) | 112 |
| Usluge sprječavanja samoubojstava | 021-7256526 ili 021-7257826 |
| Međunarodni centar za dobrobit | 021-80657670 ili 081290529034 (WhatsApp) |
| Bipolar Care Indonezija | Facebook Group |
| Into The Light Indonezija | Službena Facebook stranica |
Savjeti
- Odabir određene mogućnosti liječenja može biti proces pokušaja i pogreške. Kada radite sa stručnjakom za mentalno zdravlje, nemojte se obeshrabriti ako prvi ili drugi tretman ne uspije. To znači da morate isprobati drugu vrstu liječenja.
- Nemojte zloupotrebljavati droge niti koristiti druge ovisnosti u borbi protiv boli. Također, koristite antidepresive samo prema uputama ovlaštenog stručnjaka.
- Nikada ne suzdržavajte svoja osećanja kada ste depresivni.
