Osim održavanja izgleda i svježine mirisa vašeg tijela tokom svakodnevnih aktivnosti, održavanje higijene redovitim čišćenjem i njegom vašeg tijela spriječit će vas da se zarazite ili širite bolest. Usvajanjem čistog načina života ostajete zdravi i ne prenosite bolesti na ljude oko sebe. Ovaj članak objašnjava kako živjeti higijenski kako biste uvijek bili zdravi i izgledali dobro.
Korak
1. dio 2: Briga o sebi svaki dan
Korak 1. Steknite naviku kupanja svaki dan
Kupanje je efikasan način da se tijelo oslobodi prašine, znoja i/ili bakterija nakon dugog dana aktivnosti i spriječi bolesti uzrokovane nedostatkom higijene tijela. Osim toga, svakodnevno kupanje čini da se osjećate ugodno, bez mirisa i izgledate sjajno cijeli dan.
- Prilikom ribanja kože koristite krpu za pranje, spužvu ili mali ručnik kako biste uklonili mrtvu kožu i prljavštinu. Redovno mijenjajte sredstvo za čišćenje kože kako ne bi bilo bakterija.
- Ako ne morate prati kosu svaki dan, stavite kapu za tuširanje i operite tijelo vodom i sapunom.
- Ako nemate vremena za tuširanje, prije noćnog odlaska u krevet očistite lice, pazuhe i genitalije vlažnim ručnikom.
Korak 2. Očistite lice svaki dan
Koža lica je osjetljivija od kože na drugim dijelovima tijela. Sredstvo za čišćenje lica možete koristiti pod tušem ili dok perete lice u umivaoniku. Prilikom pranja lica nemojte koristiti toplu vodu jer može iritirati kožu i učiniti je sušom.
- Kupujte proizvode za čišćenje lica prema tipu kože. Ako je vaša koža jako suha, nemojte koristiti proizvode s visokim udjelom alkohola jer mogu dodatno isušiti kožu. Ako je vaša koža vrlo osjetljiva, upotrijebite hipoalergenski proizvod jer koristi sastojke koji su sigurni za kožu.
- Ako često koristite kozmetiku za šminkanje lica, kupite sapun za lice koji djeluje na podizanje kozmetike. Alternativno, upotrijebite proizvod za uklanjanje šminke prije nego što svaku večer operete lice sredstvom za ispiranje lica.
Korak 3. Steknite naviku da perete zube svako jutro i večer
Redovito pranje zubi i čišćenje zubnim koncem može spriječiti bolesti desni koje izazivaju druge bolesti u cijelom tijelu, poput bolesti srca, moždanog udara i dijabetesa. Steknite naviku redovitog pranja zuba, posebno nakon konzumiranja slatke ili kisele hrane koja nagriza zubnu gleđ.
- Da biste ojačali desni, ponesite sa sobom malu četkicu za zube i pastu za zube dok putujete kako biste mogli prati zube nakon svakog obroka.
- Zubni konac između zuba nakon večere kako biste spriječili gingivitis (upalu desni).
Korak 4. Koristite dezodorans
Antiperspiranti djeluju na kontrolu lučenja znoja, dok dezodoransi sprječavaju miris tijela kada se tijelo znoji. Koristite prirodne dezodoranse bez aluminija kako biste spriječili zdravstvene probleme pri upotrebi kemijskih dezodoransa.
- Umjesto da svakodnevno koristite dezodorans, koristite dezodorans ako ćete se puno znojiti ili prisustvovati određenom događaju, na primjer prije vježbanja, putovanja u vruće područje ili na službeni događaj.
- Ako ne koristite dezodorans, riješite se tjelesnog mirisa pranjem pazuha vodom i sapunom.
Korak 5. Operite odjeću koja je nošena
Obično se košulje i donji veš moraju prati nakon nošenja, dok se pantalone i šorc mogu nositi nekoliko puta. Odredite tačno vreme kada je potrebno prati odeću.
- Uklonite mrlje sa odjeće prije pranja.
- Odvojite malo vremena za peglanje odjeće kako bi vaš izgled bio prezentabilniji. Odrežite sve viseće niti i koristite aparat za brijanje bez dlačica da uklonite fina vlakna s odjeće.
Korak 6. Neka vaš stilist ošiša kosu svakih 4-8 tjedana
Bez obzira želite li kosu izdužiti ili više volite kratku, ošišajte je kako biste održali zdravu kosu, uklonili ispucale vrhove i oblikovali kosu kako biste svoj izgled učinili privlačnijim.
Korak 7. Redovno podrezujte nokte na rukama i nogama
Osim što vaše ruke i stopala održavaju zdravim i privlačnim, ova metoda sprječava kidanje, lomljenje ili druge probleme na noktima. Imajte na umu da se prljavština može zaglaviti pod kratkim ili dugim noktima. Možete slobodno odrediti raspored šišanja noktiju. Uzmite u obzir funkciju vaših prstiju da odredite koliko dana vam je potrebno za podrezivanje noktiju. Na primjer, ako puno kucate dok radite za računarom ili puno svirate klavir, dobra je ideja da podrežete nokte. Za one od vas koji žele produžiti nokte, podrezujte ih svakih nekoliko dana kako ne biste slomili nokte.
Očistite donju stranu nokta četkom za nokte kako biste sačuvali bakterije i spriječili infekciju
Dio 2 od 2: Prevencija bolesti
Korak 1. Steknite naviku pranja ruku sapunom i vodom
Ovaj korak sprječava prijenos bolesti i sprječava druge da se zaraze. Ne zaboravite oprati ruke nakon korištenja toaleta; prije, za vrijeme i nakon pripreme hrane; prije i poslije zbrinjavanja bolesnika; nakon ispuhavanja nosa, kašljanja, kihanja; nakon iznošenja smeća; nakon brige o životinjama i/ili čišćenja životinjskog otpada.
Ponesite sa sobom antiseptik za dezinfekciju ruku u slučaju da niste imali vremena oprati ruke sapunom i vodom
Korak 2. Redovito čistite namještaj i podove u kući
Steknite naviku da najmanje jednom sedmično čistite kuhinju, spavaću sobu, kupaonicu i druge prostorije u kući zajedno s namještajem u njima sapunom i vodom ili sredstvima za čišćenje doma. Ako živite s drugim ljudima, postavite tjedni raspored čišćenja kako biste dijelili poslove.
- Umjesto konvencionalnih sredstava za čišćenje doma, odaberite proizvode koji koriste ekološki prihvatljive materijale.
- Utrljajte đon cipele na otirač prije ulaska u kuću. Steknite naviku skidanja cipela i ostavljanja vani prije ulaska u kuću. Zamolite druge da učine isto. Ovaj korak sprječava da prašina i blato kontaminiraju kuću.
Korak 3. Pokrijte nos i usta kada kašljete ili kišete
Ovaj korak je vrlo koristan u sprječavanju širenja bakterija na druge. Operite ruke vodom i sapunom nakon kašljanja ili kihanja.
Korak 4. Ne koristite tuđe britvice, ručnike ili šminku
Rizik od zaraze stafilokokom povećava se ako posuđujete ili posuđujete ličnu opremu. Ako neko drugi želi posuditi vaš ručnik ili košulju, operite ga prije posuđivanja i nakon vraćanja.
Korak 5. Redovno mijenjajte tampone ili higijenske uloške
Ako koristite tampon, mijenjajte ga svakih 4-6 sati kako biste spriječili sindrom toksičnog šoka (TSS), koji je simptom trovanja bakterijama iz tampona. Ako koristite higijenske uloške, mijenjajte ih svakih 4-8 sati. Ako želite spavati više od 8 sati noću, koristite posebne higijenske uloške za noćni san, umjesto tampona cijelu noć.
Korak 6. Redovno se obratite svom ljekaru
Bolesti i infekcije mogu se otkriti što je prije moguće, pa ih je lakše liječiti ako se redovno provjeravate sa svojim liječnikom. Da biste to učinili, posetite kliniku lekara opšte prakse, stomatologa, akušera, kardiologa ili drugog lekara radi očuvanja zdravlja. Odmah posjetite liječnika ako se ne osjećate dobro ili sumnjate da imate infekciju i nastavite s redovnim pregledima.
