Ponekad, nepravilan menstrualni ciklus može biti pošast za žene (posebno za one koje planiraju trudnoću). Nepravilnosti menstrualnog ciklusa imaju direktan utjecaj na poteškoće u predviđanju ovulacije, to je vrijeme kada vaši jajnici oslobađaju jajašca koja se mogu oploditi spermom. Obično je ovulacija kod žena vrlo kratka (oko 12-14 sati), pa bi idealno bilo da se oplodnja dogodi u tom vremenskom periodu (ili 6 dana prije i 1 dan nakon ovulacije) ako želite povećati svoje šanse da zatrudnite. Pa šta ako su vam menstruacije neredovne? Ne brinite, postoje neke jednostavne metode pomoću kojih možete izračunati period ovulacije ako je vaš menstrualni ciklus nepravilan. Mnogo je stvari koje uzrokuju promjenu menstrualnog ciklusa, poput bolesti, stresa, uzimanja kontracepcijskih pilula itd. Međutim, zapamtite da su nepravilni menstrualni ciklusi ponekad pokazatelj ozbiljne bolesti (poput sindroma policističnih jajnika (PCOS), preddijabetesa ili poremećaja štitnjače). Stoga, ako vam je menstruacija uvijek neredovna, svakako se prvo posavjetujte sa svojim liječnikom o planu trudnoće.
Korak
Metoda 1 od 2: Praćenje signala koje vaše tijelo daje
Korak 1. Izmjerite tjelesnu temperaturu
Tokom ovulacije vaša bazalna tjelesna temperatura (BBT) će se povećati. Stoga, budite sigurni da uvijek mjerite svoj SBT svako jutro nekoliko mjeseci kako biste pratili određene obrasce.
- Izmjerite SBT čim se ujutro probudite i zabilježite rezultate u poseban kalendar koji vam je lako dostupan. Za precizne rezultate praćenja SBT -a, mjerite koliko je god moguće vaš SBT u isto vrijeme svaki dan. Prije nego ustanete iz kreveta, pregledajte rezultate SBT -a kako biste predvidjeli moguću ovulaciju tog dana.
- Obično će se broj SBT -a uvijek stabilizirati na početku menstrualnog ciklusa, a zatim će se smanjiti neposredno prije početka ovulacije. Kada žena ovulira, povećanje nivoa progesterona u tijelu uzrokuje i njen SBT. Ako planirate trudnoću, najbolje vrijeme za seks je dva dana prije ovulacije - neposredno prije povišenja temperature. Spermi treba vremena da oplodi jajnu ćeliju; Kao rezultat toga, ako imate spolne odnose točno na dan ovulacije, imate samo oko 5% šanse da zatrudnite.
Korak 2. Promatrajte cervikalnu sluz
Svakog mjeseca vaša vagina će lučiti tekućinu u obliku cervikalne sluzi. Boja i tekstura cervikalne sluzi uvelike ovise o stanju vaših hormona u to vrijeme. Stoga, ako želite pratiti svoj menstrualni ciklus i izračunati vrijeme ovulacije, promatranje promjena u boji i teksturi cervikalne sluzi važna je metoda koju trebate učiniti.
- Kada ovulirate, cervikalna sluz će postati tanja i bistrija. Osim toga, tekstura je također klizava i rastezljiva poput sirovog bjelanjka.
- U međuvremenu, boja cervikalne sluzi u drugim danima osim ovulacije ima tendenciju da bude zamućeno bijela s različitom konzistencijom.
- Vaša vagina ima smeđe mrlje nekoliko dana nakon menstruacije? Ne brinite, ova situacija je uobičajena i bezopasna. Ovo je znak da vaša vagina čisti preostalu krv. Normalno, krv koja izlazi nije mnogo i više liči na blijede mrlje.
Korak 3. Posmatrajte svoj grlić materice
Cerviks je cijev koja povezuje vaginu i maternicu; Kada ovulirate, tekstura i položaj grlića maternice će se promijeniti.
- Dodirnite grlić materice jednim ili dva prsta, a zatim zabilježite svoja zapažanja o njegovom položaju i teksturi.
- Na početku vašeg menstrualnog ciklusa, vaš grlić maternice je gušći i lakše dostupan. Kada se spremate ući u ovulacijski period, položaj grlića maternice bit će nešto viši (zbog čega je teže doći do njega), otvoren, a tekstura će biti mekša; Ova promjena nastaje radi olakšavanja pristupa spermi jajnoj stanici.
- Da biste dodirnuli grlić materice, morate umetnuti prst u vaginu. Nakon nekoliko centimetara, vrhovi prstiju će osjetiti nešto u obliku male krofne na vrhu vagine. To je tvoj grlić materice.
- Ako niste sigurni kako to učiniti, pročitajte više ovdje.
Korak 4. Izmjerite nivo hormona pomoću alata za predviđanje ovulacije / kompleta za testiranje
Uređaj za predviđanje ovulacije koristi se za mjerenje nivoa luteinizirajućeg hormona (LH) koji će se naglo povećati prije ovulacije.
- Slično setovima za testiranje trudnoće, kompleti za predviđanje ovulacije također djeluju mjerenjem nivoa hormona u urinu. Rezultat testa će biti pozitivan dan prije ovulacije; Stoga, učinite ovu metodu nekoliko puta usred menstrualnog ciklusa kako biste dobili najtočnije rezultate.
- Promatranje cervikalne sluzi i praćenje obrazaca vaginalnog iscjetka može vam pomoći da odredite kada ćete koristiti komplet za predviđanje ovulacije. Komplet za predviđanje ovulacije također daje smjernice o tome kada napraviti test urina koji je najprikladniji na osnovu stepena vaše menstrualne nepravilnosti.
Metoda 2 od 2: Snimanje ovulacijske karte
Korak 1. Počnite bilježiti prvi dan menstruacije
Karta ovulacije djelovat će mnogo učinkovitije u kombinaciji s rezultatima redovnog vaginalnog iscjedka i SBT opservacija. Čak i ako vam je menstruacija neredovna, svakako započnite bilježenje ovulacijskog grafikona prvog dana menstruacije.
- Prvi dan menstruacije računa se kao prvi dan. Ako je vaš menstrualni ciklus nepravilan, vjerovatno je da je raspon ciklusa 21-35 dana sa periodom od 2-7 dana.
- Izbrojite broj dana prije menstruacije. Kada započnete novi menstrualni ciklus, prvi dan menstruacije ponovo se računa kao prvi dan.
- Promatrajte raspon ciklusa u posljednjih nekoliko mjeseci. Nakon toga pokušajte pronaći prosječan raspon.
Korak 2. Snimajte svoj SBT svaki dan
Kreirajte jednostavne X i Y grafikone; linija X sadrži temperaturne brojeve koji su udaljeni 0,1 ° C (u rasponu od 36-37 ° C), a linija Y sadrži dane vašeg ciklusa.
- Svaki put kad završite mjerenje SBT -a, stavite crvenu točku na ispravne koordinate. Na ovaj način možete pratiti povećanje ili smanjenje SBT -a iz dana u dan.
- Spojite točkice kako biste lakše vidjeli vizualno.
- Kada ovulirate, prethodno stabilni SBT će pasti, a zatim drastično skočiti; ovo ukazuje da ulazite u dva najplodnija dana ciklusa.
- Uzorke tablica ovulacije možete pogledati na BabyCenter.com.
Korak 3. Dodajte opis vašeg vaginalnog iscjedka iz dana u dan
Ako je potrebno, navedite posebne simbole koji će vam olakšati čitanje grafikona. Na primjer, MK označava sušni period koji se javlja nekoliko dana nakon menstruacije i ovulacije, MH označava menstruaciju, CN označava normalni vaginalni iscjedak, a CO označava glatku, bistru i rastezljivu ovulacijsku tekućinu.
Uporedite svoja zapažanja o vaginalnom iscjetku sa prethodnim ciklusom; promatrati bilo kakve promjene u konzistenciji vaginalnog iscjetka u određeno vrijeme u svakom ciklusu. Ovo može pružiti važne naznake o varijacijama u vašem menstrualnom ciklusu
Korak 4. Promatrajte prosječne rezultate na karti ovulacije kako biste saznali kada ovulirate
Ako su vaše menstruacije neredovite, nije lako pronaći obrasce koji ukazuju na vašu najplodniju menstruaciju. Tablica ovulacije pomoći će vam da promatrate određene obrasce koji se pojavljuju tijekom vašeg ciklusa.
Naravno, ako je vaša menstruacija neredovna, teško će se dobiti jasan prosječan rezultat. No u najmanju ruku, ovulacijski grafikon pomaže vam u boljoj procjeni
Korak 5. Koristite ovulacijsku tablicu za praćenje menstruacije
Teškoće praćenja vremena menstruacije zasigurno će utjecati na nedostatak pripreme. Ne brinite, grafikon ovulacije pomoći će vam da izmjerite dužinu menstrualnog ciklusa na osnovu obrasca prethodnih ciklusa.
Iz podataka možete vidjeti i prosječno ukupno vrijeme menstruacije; ovo vam zaista pomaže da se pripremite za naredne mjesece
Savjeti
- Za vas koji planirate trudnoću, najbolje vrijeme za seks je 6 dana prije ovulacije i 1 dan nakon ovulacije.
- Za razliku od jajne ćelije koja će preživjeti samo 24 sata nakon oslobađanja, spermatozoidi u ženskom tijelu mogu trajati oko 5-7 dana.
