Do ovulacije dolazi u ženskom menstrualnom ciklusu kada se jajašce spremno za oplodnju otpusti iz jajnika, uđe u jajovod i može se oploditi ako naiđe na spermatozoide. Budući da se trudnoća može dogoditi samo tijekom ovulacije, mnoge žene koriste ovo vrijeme ovulacije za planiranje trudnoće. Ova metoda se ne preporučuje kao zamjena za upotrebu drugih kontraceptiva, zbog neizvjesnosti u procjenama, kao i mogućnosti da spermatozoidi prežive sedam dana u ženskom reproduktivnom traktu. Da biste dobili najtočnije rezultate, izračunajte vrijeme ovulacije koristeći više metoda i zabilježite rezultate u nekoliko ciklusa.
Korak
Metoda 1 od 5: Kalendar ovulacije
Korak 1. Zapišite svoj menstrualni ciklus zajedno sa drugim sredstvima
Ova metoda nije najpreciznija opcija, ali je jednostavna i korisna u kombinaciji s drugim metodama. Kupite ili izradite kalendar za praćenje mjesečnog menstrualnog ciklusa. Zaokružite prvi dan ciklusa, koji je prvi dan vaše menstruacije. Pratite dužinu menstrualnog ciklusa, obično u prosjeku 28 dana.
- Zapišite broj dana u svakom ciklusu, uključujući i prvi dan početka menstruacije. Zadnji dan svakog ciklusa je dan prije početka sljedeće menstruacije.
- Na ovaj način nastavite bilježiti menstrualne cikluse osam do dvanaest ciklusa. Što više ciklusa snimite, ovaj će kalendar biti precizniji.
Korak 2. Napravite tabelu trajanja ciklusa
Nakon što snimite osam ciklusa, podatke koje dobijete možete pretvoriti u tablicu. Zapišite dan kada vaš ciklus počinje u jednom mjesecu i broj dana u jednom ciklusu u zasebne kolone.
Alternativno, možete koristiti i mrežni kalkulator ovulacije, poput WebMD kalkulatora ovulacije. Obavezno uzmite u obzir sve dolje navedene podatke u proračunima, u suprotnom rezultati procjene mogu biti netočni
Korak 3. Koristite svoj grafikon za procjenu plodnog perioda u vašem ciklusu
Znati točno vrijeme ovulacije samo pomoću ove kalendarske metode može biti teško. Međutim, ovaj će kalendar biti koristan za procjenu vašeg plodnog razdoblja koje može varirati po dužini za svaku ženu, kako je objašnjeno u nastavku:
- Procijenite prvi plodni dan vašeg trenutnog ciklusa tako što ćete u grafikonu pronaći najkraći ciklus. Podijelite ukupan broj dana u ciklusu sa 18. To znači prvi dan u ciklusu u kojem je moguća trudnoća. Na primjer, ako je vaš najkraći ciklus trajao 26 dana, vaš prvi plodni dan bio bi osmi dan svakog ciklusa (26-18 = 8), računajući prvi dan menstruacije kao prvi dan.
- Procijenite posljednji dan plodnog perioda u vašem trenutnom ciklusu tako što ćete pronaći najduži ciklus u svom grafikonu. Podijelite ukupan broj dana u ciklusu sa 11. Na primjer, ako je vaš najduži ciklus trajao 31 dan, tada je vjerovatnoća da će vaš posljednji plodni dan biti 20. dan vašeg ciklusa (31-11 = 20).
- Imajte na umu da što je redovitije trajanje vašeg ciklusa, ova će metoda biti učinkovitija.
Metoda 2 od 5: Cervikalna sluz
Korak 1. Shvatite ulogu cervikalne sluzi
Cervikalna sluz, zaštitni materijal unutar grlića materice, mijenjat će se tijekom vašeg ciklusa. Vaše tijelo proizvodi više sluzi oko ovulacije kako bi pomoglo oplodnji jajne stanice. Nakon što dobro razumijete obrazac, možete ga koristiti za predviđanje ovulacije.
Korak 2. Snimite obrazac cervikalne sluzi
Svaki dan nakon prestanka menstruacije provjeravajte cervikalnu sluz i pazite na promjene koje se dešavaju tokom ciklusa. Zabilježite promjene koje se dešavaju u kalendaru.
- Zapišite dane koje vam menstruacija traje, kada je cervikalna sluz suha i dane kada vam je cervikalna sluz ljepljiva, gusta i mokra.
- Osim na teksturu, obratite pažnju na promjene boje i mirisa. Pazite kada je cervikalna sluz zamućena ili bistra.
- Zapišite bilješke što je moguće detaljnije, posebno u prvim mjesecima kada tek počinjete.
- Dojenje, infekcije, određeni lijekovi i druga stanja mogu utjecati na cervikalnu sluz, pa svakako obratite pažnju i na ove faktore.
Korak 3. Upoznajte se sa uzorkom cervikalne sluzi kako biste utvrdili kada treba ovulirati
Ovulacija se obično javlja kada je vaša sluz najljepša i najgušća. Sljedeći dani, posebno kada vam se vrat maternice ponovo osuši, su dani sa najnižim stopama plodnosti.
Metoda 3 od 5: Snimanje bazalne temperature
Korak 1. Kupite termometar za bazalnu temperaturu
Vrijeme neposredno prije ovulacije je najplodniji period žene. Tjelesna temperatura blago raste odmah nakon ovulacije, a zatim ostaje takva do kraja ciklusa, do sljedeće menstruacije. Plodnost je najveća nekoliko dana prije nego što dođe do ovog porasta temperature. Budući da su promjene temperature koje se dešavaju iz dana u dan vrlo male, obični termometri neće dati točne rezultate. Termometar bazalne temperature je digitalni termometar dostupan u ljekarnama.
Najpreciznija očitanja dobivaju se ako se mjeri iz vagine ili rektuma, ali postoje i termometri bazalne temperature koji su dizajnirani za uzimanje iz usta. Koristite isti način mjerenja tokom ovog procesa i pokušajte svaki put mjeriti iz iste dubine i ugla
Korak 2. Mjerite temperaturu svaki dan
Važno je mjeriti temperaturu svaki dan u isto vrijeme, jer temperatura varira tokom dana, mjerite je ujutro nakon buđenja, nakon spavanja najmanje pet sati i prije ustajanja iz kreveta. Snimite svoju tjelesnu temperaturu do jedinica 1/10 nivo. Upotrijebite krugove ili druge oznake na grafikonu da označite kada drugi čimbenici utječu na čitanje, poput bolesti, lošeg sna i lijekova za smanjenje temperature, poput aspirina, Tylenola i Motrina.
Prosječna tjelesna temperatura žene je 35,6–36,7 ° C prije ovulacije, a 36,1–37,2 ° C nakon ovulacije. Ako dobijete očitanje koje se značajno razlikuje od ovog raspona, pogledajte priručnik za termometar kako biste bili sigurni da ga pravilno koristite
Korak 3. Zapišite tjelesnu temperaturu
Zapišite rezultate mjerenja tjelesne temperature u tablicu koju možete pretvoriti u grafikon kako biste saznali kako se vaša tjelesna temperatura mijenja s vremenom. Tablicu bazalne tjelesne temperature pogledajte u tablici Sample Baby Center.
Korak 4. Upoznajte svoj obrazac tjelesne temperature
Nekoliko mjeseci obratite pažnju na dane kada vam tjelesna temperatura raste. Najvjerojatnije je ovulacija već nastupila u ovom trenutku, pa se vaša najplodnija menstruacija dogodila neposredno prije toga. S dovoljno podataka znat ćete koji dan će vaš ciklus doći do ovulacije.
Metoda 4 od 5: Izvođenje testa ovulacije
Korak 1. Kupite pribor za testiranje ovulacije
Kompleti za ispitivanje ovulacije, koji se prodaju u ljekarnama, mogu otkriti nivo luteinizirajućeg hormona (LH) u urinu, koji će porasti dan ili dva prije ovulacije. Baš kao i testovi trudnoće koji se prodaju bez recepta, ovo su digitalni uređaji s testnim štapićem u urinu.
Postoji još jedna vrsta testa, koja pod mikroskopom ispituje vašu suhu pljuvačku na uzorku "paprati", koji često ukazuje na povećanje nivoa estrogena u danima prije ovulacije. Ovaj test nije tako precizan kao LH test, pogotovo ako imate slab vid
Korak 2. Nekoliko sati prije testa prilagodite unos tekućine
Previše koncentriran ili previše razrijeđen urin neće dati prave rezultate. Za najbolje rezultate izbjegavajte kofein i alkohol na dan testa, izbjegavajte dehidraciju ili pretjeranu konzumaciju vode i pričekajte dok se mjehur ne napuni.
Korak 3. Shvatite rezultate testa
Sipajte urin na test štapić i pričekajte da se u odjeljku s rezultatima pojavi crta. Linija iste boje kao kontrolna linija ukazuje na vjerovatno ovulaciju. Dok zamagljene linije nisu dobar marker.
- Ovulacijski testovi mogu precizno procijeniti nivo LH u urinu, ali povišeni nivoi LH traju samo 24-48 sati, pa imate samo kratko vrijeme da ga otkrijete. Upotrijebite nekoliko metoda odjednom za praćenje ovulacije.
- Neki testovi ovulacije mogu djelovati drugačije, pa pročitajte vodič. Na primjer, možda ćete morati sakupiti urin u zdjelu i umočiti testni štapić u njega ili se marker plodnosti može pojaviti kao nasmijano lice umjesto crte.
Korak 4. Ponovite po potrebi
Radite ovaj test svaki dan sve dok je vjerovatno da ćete biti najplodniji u ciklusu, kao što je prikazano u vašem kalendaru ovulacije. Ako ste propustili ovulaciju u prethodnom ciklusu i možete si priuštiti više testova, razmislite o testiranju ovulacije dva puta dnevno.
Metoda 5 od 5: Otkrivanje neplodnosti
Korak 1. Primijetite da nema promjena
Mjerenjem vaše bazalne temperature, testova za ovulaciju ili cervikalne sluzi možete otkriti kada nema promjena povezanih s ovulacijom i normalnim menstrualnim ciklusom. Imati bilo šta od ovoga ne znači da ste neplodni; to također može značiti, na primjer, da ste propustili povećanje nivoa LH između dva testa ovulacije. Međutim, ako imate nekoliko nepravilnih ciklusa ili kratak period začeća, možda ćete morati poduzeti sljedeće korake.
Korak 2. Posjetite ljekara
Akušeri mogu obaviti precizniji pregled u odnosu na kućne metode. Ovi testovi mogu uključivati krvne pretrage za mjerenje nivoa progesterona ili drugih hormona, ili provjere abnormalne funkcije štitnjače ili nivoa prolaktina, ako vaš ljekar sumnja da su prisutna ta stanja. Ultrazvučni pregled može se koristiti za otkrivanje strukturnih abnormalnosti reproduktivnog trakta koje mogu utjecati na ovulaciju.
Korak 3. Zamolite i vašeg seksualnog partnera da se pregleda
Neplodnost kod muškaraca se takođe može proveriti. Ovaj pregled obično započinje ciklusom spermatozoida, a može biti praćen ultrazvučnim pregledom kako bi se otkrili mogući problemi u muškom reproduktivnom traktu.
Korak 4. Raspitajte se o tretmanu
Ako vaš liječnik sumnja da ste neplodni zbog odsutnosti ovulacije, on ili ona mogu vam predložiti različite lijekove, ovisno o vašem trenutnom stanju. Nemojte pretpostavljati da niste trudni jer niste ovulirali bez odgovarajuće dijagnoze, jer to može imati mnoge druge uzroke. Vaš ljekar bi također trebao provjeriti ima li začepljenja u jajovodima, problema sa spermatozoidima, problema sa vezivanjem jajašca za maternicu i smanjenja kvalitete jaja povezanog sa starenjem.
Savjeti
- Što duže snimate ciklus, to će informacije biti točnije. Ako imate više od 35 godina i uski prozor začeća zbog drugih razloga, možda ćete se morati posavjetovati sa svojim liječnikom kada započinjete metode u ovom članku.
- Ako ste zabilježili mjesec ovulacije, ali niste bili trudni šest mjeseci ili više, posjetite svog akušera radi daljnjeg pregleda, posebno ako ste stariji od 35 godina. Možda ćete osjetiti probleme s plodnošću povezane sa spermom ili poremećaje reproduktivnog trakta, poput blokada u jajovodima.
- Grubu procjenu ovulacije možete dobiti odbrojavanjem četrnaest dana od posljednjeg dana ciklusa, ali ova metoda ima raspon grešaka od približno tri dana.
Upozorenje
- Procjena perioda ovulacije ne pruža zaštitu od spolno prenosivih infekcija.
- Snimanje ovulacije nije pouzdana metoda kontracepcije. Nemoguće je precizno predvidjeti ovulaciju, osim toga, spermatozoidi mogu preživjeti i do sedam dana nakon spolnog odnosa.
