Provođenje vremena odvojeno od partnera nije lako, pogotovo ako vaš partner mora dugo služiti vojsku i ima ograničena sredstva komunikacije. Iako vam odsustvo partnera može učiniti dane izgledaju vrlo tmurno, shvatite da uistinu postoji mnogo pozitivnih i zdravih načina da ubrzate vrijeme! Na primjer, možete biti zauzeti aktivnijim aktivnostima ili provesti više vremena sa najbližima umjesto da se izolirate usred velike usamljenosti. Što je najvažnije, pokušajte održavati zdrav način života, kako za svoje emocionalno tako i za fizičko stanje.
Korak
Metoda 1 od 4: Ometanje uma
Korak 1. Odbrojavajte dobrodošlicu uzbudljivim događajima koji će se dogoditi u bliskoj budućnosti
Sklonite misli s odsustva partnera zamišljajući uzbudljive događaje koji dolaze. Ako je potrebno, upotrijebite kalendar ili internetsku aplikaciju za odbrojavanje kako biste zabilježili datum kada se događaj odvija. Ako vaš partner nije bio dugo odsutan, zašto ne biste odbrojali datum povratka? Ako vaš partner mora biti odsutan nekoliko mjeseci, pokušajte pratiti nadolazeće događaje, poput novog filma ili uzbudljive zabave.
Povećajte entuzijazam za uzbudljive nadolazeće događaje preuzimanjem aplikacije za odbrojavanje na svom telefonu
Korak 2. Počnite pisati dnevnik
Pokušajte kupiti posebnu bilježnicu ili dnevnik i budite odlučni u redovnom popunjavanju. Svaki dan zapišite emocije koje ste osjećali i svoje aktivnosti tog dana, pozitivne i negativne. Iako treba zadržati pozitivnost, ipak ne biste trebali zanemariti povremenu tugu i negativnost.
Steknite naviku da svakodnevno ispunjavate dnevnik u isto vrijeme
Korak 3. Pokušajte se upisati na otvoreni univerzitet ako vaš partner mora biti odsutan duže vrijeme
Poboljšajte svoje akademske vještine upisom u različite razrede koje pruža lokalna zajednica ili čak najbliži otvoreni univerzitet. Pohađanje časova sa strukturiranim rasporedom opterećenim zadacima može u trenu povećati vaš zauzeti raspored. Kao rezultat toga, vaš um će biti odvraćen od odsustva partnera! Ako se ne želite posvetiti određenom univerzitetskom programu, pokušajte pohađati različite internetske časove dostupne na internetu.
Ako više volite učiti od kuće, možete pohađati online predavačke programe kojima možete pristupiti putem interneta
Korak 4. Imajte zdraviji način života kada vas partner napusti
Ostanite aktivni vježbanjem u fitnes centru ili redovitom fizičkom aktivnošću. Postavite sebi realne ciljeve, poput trčanja na 5 kilometara ili trčanja maratona. Također dogovorite raspored vježbi kako biste bili zauzeti kako ne biste imali vremena osjetiti odsustvo partnera.
Kada vježbate, vaše tijelo oslobađa i endorfine, kemikalije u mozgu zbog kojih se možete osjećati sretno
Metoda 2 od 4: Održavanje interakcije sa vanjskim svijetom
Korak 1. Odredite raspored komunikacije sa svojim partnerom
Prije nego što vaš partner ode, pokušajte ga pozvati da razgovara o vašim obrascima interakcije kada ste daleko. Ako vaš partner putuje samo tjedan ili mjesec dana, pokušajte ga natjerati da razgovara telefonom svaki dan. Ako vaš partner mora da ide na odsluženje vojnog roka, pitajte ga kada ima slobodnog vremena da razgovara s vama telefonom. U drugom slučaju, nemojte se iznenaditi ako je vaš raspored komunikacije nedosljedan, pogotovo jer je situacija u vojnoj bazi vrlo prometna i nepredvidiva.
Ako vas dvoje ne možete lično komunicirati, pokušajte koristiti aplikaciju poput Marka Pola kako biste ostavljali poruke jedni drugima
Korak 2. Pridružite se forumima na kojima se nalaze ljudi sličnih interesa
Pokušajte pregledati internet kako biste pronašli forume koji odgovaraju vašim interesima. Ako vaš partner služi vojsku, pokušajte pronaći forume sa ženama sa sličnim iskustvom. Iako ništa ne može zamijeniti prisustvo vašeg partnera, vaše emocije će se osjećati valjanije nakon interakcije s ljudima koji razumiju vašu situaciju. Međutim, ne zatvarajte oči pred ranjivostima na internetu i ne dijelite svoje lične podatke ni sa kim koga ne poznajete.
U Americi, mjesto Ringsurf nudi mjesto za smještaj žena vojnika
Korak 3. Ostanite u kontaktu sa svojim najbližim prijateljima i rođacima
Kad god niste dobro raspoloženi, ne ustručavajte se kontaktirati osobe koje su vam najbliže! Iako se izolacija može činiti lakšom opcijom, pokušajte se oduprijeti porivu. Vjerujte mi, interakcija sa voljenim osobama može vam vratiti raspoloženje kada ste u teškoj situaciji.
Bez obzira na to koliko se osjećate tužno jer vas je partner napustio, uvijek zapamtite da još uvijek postoji mnogo ljudi koji također vole i brinu o vama
Korak 4. Povedite prijatelje na izlet
Povedite prijatelje zajedno na izlet, poput najbližeg restorana ili tržnog centra, samo da vas prate kako biste udahnuli svjež zrak. Upamtite, nije važna lokacija, već vaša spremnost na interakciju i druženje s drugim ljudima.
Ako već imate djecu, pokušajte planirati aktivnosti u kojima može uživati cijela porodica, poput jednodnevnih izleta ili zajedničkog gledanja filmova. Ako imate vrlo malu djecu, pokušajte ih upisati u najbližu grupu za igru
Metoda 3 od 4: Upravljanje pitanjima domaćinstva
Korak 1. Napravite plan obroka početkom sedmice kako biste smanjili nivo stresa
Iako ništa ne može nadmašiti ukus domaće kuhinje, svakodnevno kuhanje također može povećati vaš teret kao samohranog roditelja, znate! Stoga, ako znate da ćete na određeni dan biti zaposleniji, pokušajte tog dana napraviti planove za kupovinu pizze ili drugih restorana.
Vaša će djeca biti toliko uzbuđena kada saznaju da će nekoliko dana kasnije pojesti ukusnu pizzu
Korak 2. Održavajte dosljednu rutinu kod kuće
Drugim riječima, potrudite se da zadržite rutinu prije i nakon odlaska partnera, posebno kako vaše dijete ne bi imalo problema s prilagođavanjem na novu situaciju nakon što ga je napustio jedan od roditelja. Kad god je to moguće, neka vaša sedmična rutina, poput aktivnosti prije i poslije škole, ostane ista. Nemojte mijenjati nijedan aspekt života vašeg djeteta samo zato što vam partner nije kod kuće.
Objasnite djetetu situaciju. Ako je dijete još jako malo, nema potrebe prenositi sve detalje. Umjesto toga, jednostavno recite svom djetetu da jedan od njegovih roditelja mora otići na neko vrijeme
Korak 3. Unajmite dadilju u očekivanju zauzetijeg uobičajenog rasporeda
Ako je potrebno, unajmite dadilju ili pošaljite dijete u poseban vrtić. Ako trenutno radite s punim radnim vremenom, 24-satna briga o djeci je teška i nerealna želja. Stoga pokušajte prenijeti zadatak na vjerodostojnu dadilju ili vrtićku ustanovu kako bi se očuvala sigurnost djeteta bez ugrožavanja vaše karijere. Pretražite internet kako biste pronašli informacije o tome postoji li državna subvencija za financiranje.
Ako ste indonežanski državljanin koji živi u blizini vojne baze ili zgrade Sjedinjenih Država, pokušajte ostaviti dijete u ustanovi za posebnu njegu koju pruža Ministarstvo odbrane
Metoda 4 od 4: Usvajanje zdravog načina života
Korak 1. Nemojte piti previše alkohola
Ako želite opustiti tijelo konzumiranjem alkohola, slobodno to činite povremeno. Međutim, ne oslanjajte se na alkohol da biste prebrodili tešku situaciju u kojoj se nalazite! Stoga ograničite svoju tjednu konzumaciju alkohola i pridržavajte je se, posebno ako planirate putovati vikendom. Alkohol je zapravo oblik depresije koji, ako se konzumira previše, može pogoršati vaše raspoloženje.
Kada se sastajete sa svojim prijateljima, pokušajte preporučiti mjesto sastanka koje ne služi alkohol
Korak 2. Jedite što više hranjive hrane da biste ostali zdravi
Ne dopustite da vam odsustvo partnera pokvari fizičko stanje! Koliko god bilo veliko iskušenje da pojedete hrpu brze hrane, pokušajte se pridržavati prehrane. Upamtite, nezdrava hrana također može pogoršati vaše raspoloženje!
Želite nešto za užinu? Pokušajte jesti avokado, bobice i jabuke. Ako vam je dosadilo jesti cijelo voće, na komad tosta možete staviti narezano voće, a zatim dodati malo maslaca od kikirikija ili krem sira kako biste obogatili okus
Korak 3. Iskažite svoje emocije kad god je to potrebno
Ne bojte se plakati ili izraziti svoju frustraciju, bilo da ste sami ili sa najbližima. Zapamtite, dijeljenje svojih osjećaja s drugima je vrlo prirodna, pa čak i zdrava akcija koju treba poduzeti u ovoj situaciji! Drugim riječima, duboko zakopavanje emocija može imati negativan utjecaj na vaše zdravlje. Vjerujte mi, vaši najbliži prijatelji i rodbina razumjet će vašu bespomoćnost i potrebu za podrškom.
Ako odsustvo partnera zaista zabrinjava vaše emocije, pokušajte posjetiti terapeuta za savjet
Savjeti
- Uvijek predvidite promjene koje se mogu dogoditi u vašem dnevnom rasporedu.
- Ako je vaš suprug na vojnoj dužnosti, pokušajte saznati pruža li indonežansko Ministarstvo obrane program savjetovanja za ožalošćene obitelji, poput onog koji pruža Ministarstvo odbrane Sjedinjenih Država u obliku vojnog izvora OneSource.
