Vaši prijatelji su još uvijek ravnih grudi, dok izgleda da u pubertet ulazite vratolomnom brzinom. Ako ste morali nositi grudnjak kao vrlo mladi, nema potrebe da se osjećate posramljeno ili nesigurno. Svako ima svoj tempo razvoja i na kraju će vas sustići. To su sve prirodni procesi koje morate proći da biste sazreli, ali ne morate se s njima suočavati sami. Podijelite svoja osjećanja s mamom ili tetkom, zatražite podršku od prijatelja i saznajte šta se događa s vašim tijelom.
Korak
Metoda 1 od 4: Nošenje desnog grudnjaka
Korak 1. Izmjerite grudi
Kupovinom grudnjaka odgovarajuće veličine osjećat ćete se ugodno kad dođe vrijeme za oblačenje. Uzmite metar i izmjerite sami:
- Omotajte mjernu traku oko rebara. Nemojte ga previše zatezati, mjerač bi trebao dobro prianjati i ne smije popustiti.
- Zapišite ovo mjerenje i pretvorite ga u inče. Zaokruži na najbliži broj. Ovom broju dodajte 5. Ovo je mjerenje grudi ili opseg poprsja (veličina 32, 34, 36 itd.).
Korak 2. Izmjerite poprsje
Omotajte mjernu traku oko dojke, gdje je najistaknutija. Ponovo, nemojte previše zategnuti mjerač. Umjesto toga, pustite da traka udobno mjeri, ali ne dopustite joj da padne.
Zapišite ovu veličinu. Zaokruži na najbliži broj. Ovaj broj će se koristiti za izračunavanje veličine šalice vašeg grudnjaka (AA, A, B, C, D, itd.) U sljedećem koraku
Korak 3. Izračunajte veličinu šalice vašeg grudnjaka
Pravilna veličina zdjele vrlo je važna kako ne biste morali nositi nešto premalo kako se grudi ne bi mogle u potpunosti smjestiti i posljedično preliti na strane. Naravno, ne želite nositi ni preveliko da bi grudnjak bio neugodan. Da biste izračunali veličinu zdjele, pročitajte sljedeće objašnjenje:
- AA: ako su poprsje i zdjela iste veličine, trebat će vam zdjela veličine AA.
- O: ako postoji razlika manja od 2,5 cm između veličine poprsja i zdjele.
- B: ako postoji razlika od 2,5-6,25 cm između veličine poprsja i zdjele.
- C: ako postoji razlika od 6,25-8,75 cm između veličine poprsja i zdjele.
- D: ako postoji razlika od 8,75-11,5 cm između veličine poprsja i zdjele.
- DD: ako postoji razlika od 11,5-15 cm između veličine poprsja i zdjele.
- Vremenom vam prvi grudnjak više neće pristajati. Svakih šest mjeseci ponovno mjerite kako biste bili sigurni da nosite pravi grudnjak.
Korak 4. Pozovite odraslu osobu kojoj vjerujete
Idite u kupovinu grudnjaka sa odraslom osobom kojoj vjerujete, poput mame ili tetke. Mogu vam dati iskrene povratne informacije o tome kako grudnjak izgleda kada ga stavite, a možda vam i kupe.
Korak 5. Isprobajte različite vrste grudnjaka
Grudnjaci se mogu osjećati drugačije kada ih isprobate i kada ih nosite cijeli dan. Isprobajte različite vrste grudnjaka, poput sportskih grudnjaka, cami (grudnjaci u obliku tflapa) i običnih grudnjaka sa zdjelicama kako biste saznali koja je vrsta grudnjaka najudobnija. Kupite izbor grudnjaka i isprobajte ih kad dođete kući. Koji vam je najudobniji?
- Isprobajte sportski grudnjak, posebno ako su vam grudi male. Sportski grudnjaci obično nemaju zasebne zdjele, obično su udobniji od običnih grudnjaka.
- Isprobajte grudnjak s žičanom podrškom ako imate veće grudi. Ova vrsta grudnjaka može pružiti adekvatniju podršku.
- Isprobajte majicu s grudnjakom koji se stapa iznutra. Naviknite se na nošenje grudnjaka odabirom majice bez rukava s unutrašnje strane. Vaš izgled će izgledati kao da nosite majicu bez rukava. Nosite majicu ili majicu preko majice.
- Možda nije vrijeme da se petljate s push-up grudnjacima (grudnjaci koji imaju lift) ili podstavljenim grudnjacima (grudnjaci s dodatnim podstavkom). Ova vrsta grudnjaka obično čini da vaše grudi izgledaju veće i može privući neželjenu pažnju. Međutim, podstavljeni grudnjaci mogu bolje oblikovati izgled grudi.
Korak 6. Nosite grudnjak koji nije zasjenjen izvana
Ne privlačite nepotrebnu pažnju na sebe grudnjakom koji je zamišljen izvana. Zaboravite tamne grudnjake kada nosite košulju svijetle boje. Umjesto toga, nosite grudnjak neutralne boje.
- Najbolje je da ne nosite grudnjak od previše tankog materijala jer vam se bradavice mogu jasno vidjeti ispod odjeće.
- Pokušajte nositi majicu preko grudnjaka i vidjeti kako to izgleda. Ko zna, vaš grudnjak je opremljen ukrasima koji bi mogli stršiti ispod majice i privući pažnju.
Metoda 2 od 4: Izbjegavanje zabave ili srama
Korak 1. Zanemarite sve šale
Možda ćete biti jako uznemireni ako vam se neko ruga, posebno ako se to radi u javnosti. Samo ga ignorirajte koliko god možete. Ponekad im se ljudi rugaju jer žele znati, ili ne razumiju što se događa, ili su možda zapravo u situaciji poput vaše.
- Možete pokušati pronaći kratak odgovor koji će vam pokazati koliko ste zreli i koliko su djetinjasti.
- Ako se šala nastavlja više od dan -dva, razgovarajte s učiteljem ili odraslom osobom kojoj vjerujete. Ne zaslužujete da vas ismijavaju samo zato što vam tijelo raste.
- Pokažite smireno ponašanje dok razgovarate s njima. Ako ste defanzivni i ljuti, možda vas neće shvatiti ozbiljno. Ako ste mirni, moći ćete prenijeti kako se osjećate bolje i ozbiljnije.
Korak 2. Zaustavite djecu u igri s naramenicama
Jedna od najgorih - i najčešćih - stvari koje djeca rade iz hira je pucanje nečijih naramenica za grudnjak. Dječaci su vjerojatno najzanimljiviji u vezi grudnjaka i žele smisliti kako privući vašu pažnju. Ali pucanje naramenica grudnjaka uznemirujući je čin i može čak biti i bolan.
- Recite im da prestanu dodirivati vašu odjeću. Objasnite da vam se ne sviđa i da to ne želite. Ako ne prestanu, prijavite to učitelju ili odrasloj osobi kojoj vjerujete.
- Ako vas neko uhvati za dojku, recite mu da prestane i da to odmah prijavi učitelju ili odrasloj osobi kojoj vjerujete.
- Ako se osjećate ugroženo ili ne možete zaustaviti njihovo ponašanje, možda doživljavate seksualno uznemiravanje. To znači da vas neko ponašanje čini nesigurnim. Za više informacija o seksualnom uznemiravanju posjetite sljedeću web lokaciju.
Korak 3. Idite na mjesto koje ima privatnost ako trebate presvući odjeću
Iako se ne morate osjećati neugodno zbog svog razvoja tijela i grudnjaka koji morate nositi, možda će vam biti ugodnije ako se presvučete na mjestu koje pruža malo privatnosti. Ako boravite kod prijatelja, možete se presvući u kupatilu.
Ako trebate promijeniti odjeću za čas teretane, to možete učiniti u kupaonskoj kabini ili pokušati diskretno preodjenuti se ako možete. Odaberite ormarić blizu prijatelja. Veća je vjerovatnoća da će vas podržati nego ismijavati. Okrenite se tako da budete leđima okrenuti drugim djevojkama u svlačionici. Savjete o tome kako se presvući u svlačionici škole potražite u drugim člancima wikiHow -a
Korak 4. Zavucite majicu u hlače dok ste na igralištu
Ako se ljuljate gore -dolje u majmunskom baru, košulja vam se može skinuti i otkriti grudnjak. Uvucite košulju kako biste spriječili neugodne incidente ili otkrili pravo stanje.
Korak 5. Koristite sportski grudnjak za vrijeme nastave u teretani
Kada pohađate satove vježbanja, možda će vam trebati dodatna podrška za grudi. U suprotnom ćete se naći u neugodnoj situaciji dok trčite ili skačete. Koristite sportski grudnjak odgovarajuće veličine za vaš trening i osjećat ćete se ugodnije.
Metoda 3 od 4: Rukovanje sa svojim prijateljima
Korak 1. Recite svom najboljem prijatelju o svojoj situaciji
Najbolji prijatelj dobija titulu zbog nečega. Želi vam pomoći da se osjećate dobro. Ako vam nešto smeta, razgovarajte s njim o zabrinutosti. Vaš najbolji prijatelj će vam priskočiti u pomoć ako vam se neko ruga.
Korak 2. Budite izvor informacija za svoje prijatelje
Iako se možda osjećate inferiorno zbog toga što morate nositi grudnjak kad vaši prijatelji to ne učine, možda će htjeti znati što će se dogoditi s njihovim tijelom. Svojim prijateljima možete biti izvor informacija govoreći im kako se kupuju grudnjaci, koje vrste grudnjaka postoje na tržištu i kako je to u pubertetu.
Korak 3. Podržite druge djevojke
Ako pronađete druge djevojke koje također moraju nositi grudnjak kao vrlo mlade, podržite ih. Zauzmite njihovu stranu ako im se neko ruga. Pomozite im da pronađu načine za razgovor s majkom ili tetkom. Ovaj korak vas može dovesti do novih prijateljstava.
Metoda 4 od 4: Učenje o razvoju vašeg tijela
Korak 1. Razgovarajte sa odraslom osobom kojoj vjerujete
Pronađite odraslu osobu kojoj možete vjerovati, poput majke, tetke ili starije sestre, kako biste razgovarali o svojim brigama. Vaše tijelo možda prolazi kroz druge promjene, o kojima također želite razgovarati. Možda će vam biti korisno razgovarati sa ženom sa iskustvom u nošenju grudnjaka, umjesto da razgovarate sa svojim tatom. Počnite tako što ćete izraziti želju za razgovorom i pokazati pozitivan stav o razgovoru. Uvjerite ih da nema razloga za brigu i da im samo želite postaviti nekoliko pitanja vezanih za vaše tijelo i pitanja koja se tiču razvoja u odrasloj dobi.
Možete započeti razgovor pitanjima poput: "Kada ste prvi put nosili grudnjak?"
Korak 2. Zatražite da se razgovor smatra privatnim
Kada razgovarate s osobom, zamolite je da razgovor ostane privatan. Neki roditelji ili druge odrasle osobe mogu se osjećati uzbuđeno što započinjete pubertet i izrastate u ženu. Ali ovaj razgovor može izazvati osjećaj srama kod vas. Zamolite odraslu osobu kojoj vjerujete da ne govori drugima o vašoj rastućoj situaciji.
Korak 3. Zatražite pomoć u rješavanju problema sa svojim bratom ili sestrom
Ako imate znatiželjnog mlađeg brata ili sestru, oni možda neće shvatiti da postoje granice kojih se morate pridržavati. Ako vam je neugodno što morate nositi grudnjak, zamolite odraslu osobu kojoj vjerujete da se pobrine da vam se braća i sestre ne rugaju. Ako vam nije ugodno razgovarati o ovome sa roditeljima, odrasla osoba kojoj možete vjerovati može reći nešto u vaše ime.
Korak 4. Pročitajte knjigu o svom razvoju
Posjetite biblioteku i posudite knjigu o pubertetu za tinejdžerke i saznajte više o tome šta se događa s vašim tijelom. Otkrićete da je rast grudi vrlo prirodna stvar, čak i ako se vama dogodi nešto brže nego vašim prijateljima.
- Ako ne želite posuditi takvu knjigu iz biblioteke, zamolite majku da kupi sličnu.
- Na internetu postoji mnogo dobrih web stranica koje sadrže informacije o pubertetu za tinejdžerke. Ove web stranice mogu pružiti odgovore na pitanja koja imate o svom tijelu, uključujući Tanyadok.com, Girls.co.id, KidsHealth.org, BeingGirl.com i GirlsHealth.gov.
Korak 5. Saznajte više o slici tijela i medijima
Slika tijela je način na koji osoba vidi sebe i osjećaje koje ima prema svom tijelu i ličnosti. Slike koje vidite u reklamama, filmovima, časopisima i TV -u mogu biti pogrešne i utisnuti vam u um sliku normalnog tijela koje ne bi trebalo biti u stvarnosti kad su svaka tinejdžerka i žena različite i nijedno tijelo nije savršeno …
Postoji nekoliko web stranica koje govore o slici tijela i medijima koje vrijedi provjeriti, poput MediaSmarts.ca i KidsHealth.org
Korak 6. Posjetite svog pedijatra
Razgovor o svom tijelu sa ljekarom može pomoći. Možete postavljati pitanja privatno, a liječnik će vam dati iskrene odgovore bez osuđivanja ili nanošenja osjećaja inferiornosti.
