Shvaćali vi to ili ne, nedostatak samosvijesti može ometati vaše odnose s drugim ljudima, udaljiti vas od društvenih krugova i dovesti do dubokog osjećaja usamljenosti. Procjena nivoa samoosjetljivosti nije laka. Ali postavljanje ova dva pitanja moglo bi vam pomoći: "Kako emocionalno reagirate kada se suočite sa situacijom?" i „Kakav je vaš odnos sa ljudima oko vas do sada?“. Imajte na umu da bezosjećajnost može biti uzrokovana i mentalnim poremećajima koji osobi otežavaju suosjećanje. Pazite da ni vi ne zanemarite tu mogućnost.
Korak
Metoda 1 od 3: Procjena vašeg ponašanja
Korak 1. Zapitajte se: "Da li me zaista briga?
" Nedostatak empatije jedna je od karakteristika bezosjećajne osobe. Stepen empatije svakoga je različit; neki ljudi su mnogo osjetljiviji od drugih, a to je ljudski. U društvenom životu ljudi koji imaju nizak nivo empatije obično će izgledati "hladno" i ravnodušno u očima drugih.
- Postoje dvije vrste empatije: kognitivna i emocionalna. Neko ko ima kognitivnu empatiju u stanju je razumjeti perspektivu druge osobe logično gledajući stvari iz perspektive te osobe. Možda niste previše emotivni prema tuđim perspektivama, ali barem ste u stanju razumjeti ih logički. U međuvremenu, neko ko ima emocionalnu empatiju u stanju je da „uhvati“emocije drugih. Na primjer, ako znate da neko drugi dobija loše vijesti, i on će biti tužan.
- Utvrdite imate li jednu od dvije vrste empatije. Pokušavate li razumjeti perspektivu druge osobe kada vam ona nešto objašnjava? Da li se svjesno trudite postavljati pitanja, razumijete li dane informacije i slušate ih? Kada se prijatelj ili rođak osjeća tužno ili frustrirano, osjećate li se i vi? Možete li brzo razumjeti osjećaje drugih ljudi? Ako vaš prijatelj ili kolega izgleda ljuto, jeste li ganuti da pitate šta se dogodilo?
- Često su bezosjećajni ljudi teško razumjeti potrebe i emocije drugih. Koristeći radijsku analogiju, potrebe i osjećaji druge osobe nisu na istoj frekvenciji kao njihovo razumijevanje. Razmislite koliko često pokušavate razumjeti perspektive drugih ljudi. Ako većinu svog vremena provedete razmišljajući o sebi, možda jednostavno niste osjetljivi na druge ljude.
Korak 2. Promatrajte kako vam ljudi reagiraju
Bez da su toga svjesni, ljudi koji nisu osjetljivi nastoje se "riješiti" ljudi oko sebe. Posmatranje odgovora drugih ljudi na vas može pomoći u određivanju vašeg nivoa osjetljivosti.
- Ako ste u društvenoj situaciji, da li drugi ljudi često prvo razgovaraju s vama? Da se dogodilo suprotno, kako bi vaš sagovornik reagovao? Žele li dugo razgovarati s vama ili često traže izgovore da napuste razgovor? Ako se često ponašate i ponašate se bezosjećajno, obično će ljudi oko vas djelovati oprezno kada je u pitanju razgovor s vama.
- Da li se ljudi često smiju vašim šalama? Često će ljudi koji su bezosjećajni pričati viceve koje su skloni da drugi pogrešno shvate. Ako se osoba koja čuje vašu šalu ne smije, šuti ili se smije nelagodno, možda ste jednostavno bezosjećajni.
- Da li vas ljudi gledaju kad im nešto zatreba? Ako ste bezosjećajni, ljudi obično nerado traže od vas pomoć ili otvoreno dijele svoje probleme s vama. Ako ste često posljednja osoba u vašoj grupi koja čuje najnovije vijesti, poput vijesti o razvodu vašeg prijatelja ili smrti člana porodice, to može biti zato što u takvim situacijama često dajete neprikladne komentare. Ovo je znak vaše neosetljivosti.
- Postoje li ljudi koji su nedvosmisleno govorili o vašoj bezosjećajnosti? Unatoč činjenici da je to slučaj, većina ljudi ima tendenciju ignorirati kritiku i smatra da je kritičar previše osjetljiv. Ali ako vas netko ili više ljudi kritizira, pokušajte razmisliti. Moguće je da je njihova kritika istinita.
Korak 3. Razmotrite svoje ponašanje
Svačija neosetljivost je različita. Ali zasigurno znate da postoje određena ponašanja koja se općenito smatraju grubima ili neprikladnima. Možda niste osjetljivi ako često radite sljedeće:
- Razgovarajte o temama koje su dosadne ili koje drugi teško razumiju. Na primjer, stalno govorite o predmetu koji ste upisali tokom magisterija, iako znate da niko u prostoriji ne razumije vašu temu.
- Davanje mišljenja u neprikladno vrijeme, poput glasnog kritiziranja pretilosti pred kolegom za kojeg znate da ima prekomjernu težinu.
- Iznesite teme koje su neprikladne za publiku u to vrijeme, poput rasprave o upotrebi droga pred roditeljima supružnika.
- Iznervirajte se kad neko ne razumije vašu temu.
- Direktno prosuđivanje grešaka drugih ljudi ili prosuđivanje situacije bez da se zaista shvati pozadina problema.
- Biti nepristojan i zahtjevan prema konobarima u restoranu.
- Biti previše direktan ili kritičan prema drugima. Na primjer, ako vam se ne sviđa nečija odjeća, mogli biste odabrati komentare poput "Ta odjeća čini da izgledate debelo" umjesto da ne komentirate ili davati pažljivije prijedloge poput "Mislim da od crne izgledaš seksi".
Metoda 2 od 3: Proučavanje samosvijesti i empatije
Korak 1. Naučite čitati emocije drugih ljudi
Možda će vam biti teško čitati fizičke signale koji istovremeno ukazuju na emocije neke osobe. Ali vjerujte mi, zapravo su svi ljudi rođeni s tom sposobnošću. Kao i svaka druga vještina, postat ćete pametniji i naviknuti na nju ako odvojite vrijeme za sebe.
- Promatrajte ljude na mjestima gdje ima mnogo ljudi (poput trgovačkih centara, noćnih klubova ili parkova) i pokušajte identificirati njihova osjećanja. Pokušajte promatrati trenutnu situaciju, kao i njihov govor tijela i izraze kako biste utvrdili tko se osjeća posramljeno, pod stresom, uzbuđen itd.
- Čitajte govor tijela drugih ljudi, posebno izraze lica, i promatrajte kako se koristi za prenošenje različitih emocija. Na primjer, tugu često označavaju opušteni kapci, blago spušteni kutovi usana i podignute unutrašnje obrve.
- Pogledajte sapunicu ili kratku televizijsku seriju i pokušajte identificirati emocije koje glumci prenose. Preispitajte tadašnju situaciju, kao i njihov izraz lica i govor tela. Isključite zvuk televizora tako da ne možete čuti dijalog. Nakon što ste osposobili svoju osjetljivost, pokušajte pogledati duži film. Filmski glumci obično pokazuju više "glatkih" i nevidljivih emocija i izraza od glumaca sapunica, pa ih je teže identificirati.
Korak 2. Naučite pokazati zabrinutost
Možda izgledate bezosjećajno jer se, u osnovi, osjećate neugodno ili neugodno kada je u pitanju pokazivanje emocija. Umjesto oštrih ili neiskrenih komentara kada vidite nekoga ljutog, dobra je ideja šutjeti. Ako vaš prijatelj tuguje, možda ćete zvučati prisiljeno kada kažete: "Žao mi je zbog toga." Ali vjerujte mi, ako ste spremni prisiliti se na to, rečenica će s vremenom zvučati prirodnije.
Korak 3. Shvatite zašto su vam potrebne emocije
Za vas, tuga može biti pokvaren, beskoristan i nelogičan osjećaj. Možda se pitate zašto ti ljudi nisu u stanju razumjeti svoje probleme i pronaći rješenja pa nema potrebe za tugovanjem. Ali znajte da su emocije, poput logike, važan dio procesa donošenja odluka. Emocije vas mogu motivirati da promijenite svoj život, baš kao što vas emocionalna nelagoda često tjera iz dosadne rutine.
- Emocije su potrebne za uspostavljanje veza s drugima, kao i za stvaranje zdravih i pozitivnih društvenih interakcija.
- Upamtite, emocije su dio ljudskog bića. Čak i ako to ne razumijete ili smatrate beskorisnim, shvatite da se drugi ljudi ne moraju tako osjećati.
- U određenim situacijama u redu je htjeti lažirati emocije. Možda ne razumijete zašto neko može biti tako ljut ili tako sretan, ali pretvaranje da je to ponekad je najosjetljivija stvar koju možete učiniti u određenoj situaciji. Lično, možda nećete moći osjetiti sreću koju vaš saradnik osjeća kada se rodi njihov novi nećak. Ali šta nije u redu sa davanjem svog najboljeg osmeha uz čestitke?
Korak 4. Budite svjesni svojih emocija
Često vas osjećaji mogu ostaviti zbunjenim ili neugodnim. Takođe je moguće da ste obučeni da skrivate ili potiskujete svoje emocije; ili samo poslušajte svoju logiku. Iz bilo kojeg razloga, možda ste se toliko odvojili od vlastitih osjećaja da je teško suosjećati s drugima.
- Ako potiskujete svoje emocije jer se borite s traumom ili imate česte anksiozne poremećaje, razmislite o tome da zatražite pomoć od savjetnika ili psihologa.
- Pokušajte se pitati tokom dana, "Kako se osjećam sada?". Pauziranje pri ispitivanju vašeg stanja može vam pomoći da identificirate osjećaje koji su se pojavili ili će se pojaviti u budućnosti.
- Prepoznajte stvari koje često koristite da izbjegnete svoje emocije: odvraćanje pažnje od video igara ili televizijskih emisija, fokusiranje samo na posao, piće, prekomjernu analizu situacije ili čak ismijavanje situacije.
- Dozvolite sebi da osjetite emocije. Ako ste na sigurnom i mirnom mjestu, prestanite potiskivati svoje emocije. Dopustite svom tijelu da ispušta sve emocije koje osjećate i pokušajte promatrati kako vaše tijelo reagira. Uočavanje bilo kakvih fizičkih promjena (poput mrštenja obrva ili stisnutih usana kad ste ljuti) može vam pomoći da identificirate emocije koje se javljaju, bilo u vama ili u drugima.
Metoda 3 od 3: Razmatranje psiholoških faktora
Korak 1. Naučite simptome narcizma
Poremećaj narcizma je psihijatrijski poremećaj koji potiče osobu da se ponaša bahato i da mu je teško suosjećati s drugima. Prema istraživanju koje je provelo Američko psihijatrijsko udruženje, poremećaji narcizma su relativno rijetki u društvu (prevalencija se kreće od 0% do 6,2% cijelog uzorka studije). Na osnovu istog uzorka, utvrđeno je da su 50% -75% ljudi sa poremećajem muškarci.
- Neki simptomi poremećaja narcizma su pojava pretjerane arogancije, pojava potrebe za priznanjem ili pohvalom, potreba za preuveličavanjem svojih talenata ili postignuća, pojava zavisti drugih ili osjećaj da su drugi ljubomorni na njih, i očekuju da će ih okruženje tretirati drugačije. Ljudi koji imaju ovaj poremećaj skloni su misliti da se Zemlja i sve u njoj vrti samo oko njih samih i njihovih ličnih potreba.
- Jednostavna kritika ili prepreka obično mogu imati veliki utjecaj na one s narcizmom (a ponekad čak i dovesti do depresije). Zapravo, upravo će ih zbog tog utjecaja obično potražiti pomoć stručnjaka. Ako to učinite, nema potrebe čekati da na vas zahtijevaju pomoć. Ako počnete osjećati simptome narcizma, zakažite termin kod savjetnika ili psihologa što je prije moguće.
Korak 2. Također razmotrite mogućnost autizma, uključujući Aspergerov sindrom
Autistični pojedinci često imaju poteškoća s razumijevanjem društvenih signala, a također imaju poteškoće u saznanju kako pravilno odgovoriti. Skloni su govoriti iskreno i otvoreno, što se ponekad može zamijeniti s bezosjećajnim ponašanjem.
- Ako vam je doista stalo do osjećaja drugih ljudi, ne želite ih uznemiriti, ali vas i dalje nazivaju bezosjećajnim, možda ste autistična osoba. "Neosjetljivost" kod većine autističnih osoba često je posljedica nerazumijevanja, zbunjenosti i nerazumijevanja, a ne nedostatka brige.
- Neki drugi simptomi autizma su pretjerano jake emocije, neobična anksioznost, nespremnost na kontakt očima, letargija, pretjerano zanimanje za stvari, potreba za rutinom i nespretnost.
- Iako se autističnim pojedincima često dijagnosticira rano u životu, kod nekih ljudi simptomi su skriveni ili ih je teško otkriti; kao rezultat toga, neki ljudi dobiju dijagnozu tek kada postanu tinejdžeri ili odrasli. Ako mislite da osjećate simptome autizma, odmah prenesite svoju žalbu savjetniku, liječniku ili stručnom psihologu.
Korak 3. Pročitajte literaturu o različitim poremećajima ličnosti
Većina poremećaja ličnosti tjera oboljelog da se ponaša i da se ponaša bezosjećajno prema drugim ljudima. Poremećaji ličnosti mogu se objasniti kao psihijatrijski poremećaji koji izazivaju pojavu dugotrajnog nezdravog ponašanja i obrazaca mišljenja. Iako većina poremećaja ličnosti može uzrokovati određeni stupanj neosjetljivosti, sljedeći poremećaji najčešće su povezani s nedostatkom empatije:
- Antisocijalni poremećaj ličnosti koji pacijentu otežava razlikovanje ispravnog i pogrešnog, ispunjen je mržnjom, agresivan, ponaša se nasilno, ima poteškoća u održavanju dugoročnih odnosa, izvodi rizične radnje i često se osjeća superiorno.
- Granični poremećaj ličnosti (često se naziva BPD) otežava oboljelom da regulira vlastite emocije ili misli, stalno se uključuje u impulzivno i nepromišljeno ponašanje i ima poteškoća u održavanju stabilnih dugoročnih odnosa.
- U međuvremenu, ljudi sa shizofrenijom i shizotipnim poremećajima obično vole biti sami, imaju zablude i doživljavaju pretjeranu socijalnu anksioznost.
Korak 4. Ako osjetite potrebu, posjetite savjetnika ili stručnog psihijatra
Ako mislite da imate jedan ili više gore navedenih poremećaja, odmah potražite pomoć od savjetnika, psihologa ili čak psihijatra. Zaista možete sami postaviti dijagnozu ispunjavanjem internetskih upitnika dostupnih na internetu, ali pouzdanu dijagnozu možete dobiti samo od stručnjaka. Pokušajte pretražiti evidenciju osiguranja kako biste saznali koja klinika, bolnica ili liječnik vas mogu liječiti. Preporuke možete zatražiti i od svog redovnog ljekara. Ako ste još na fakultetu, pitajte nudi li vaš univerzitet besplatne usluge savjetovanja.
