Ako vam raskid sa voljenom osobom slama srce, možete to preboljeti čak i ako vam se u početku čini jako teško. Duboka tuga koju osjećate uzrokovana je prekidom veze koja je pokrenula dopamin, hormon zbog kojeg se osjećate sretno. Trenutno ste nesretni jer prekidom prekida lučenje dopamina. Dobra vijest je da vam ovi koraci mogu pomoći da prevladate tugu i postanete jača osoba!
Korak
Metoda 1 od 4: Kontrola emocija
Korak 1. Protresite tijelo da usmjeri višak energije
Kao način preživljavanja, tijelo oslobađa negativnu energiju kada se pojave negativne emocije, poput osjećaja tuge, ljutnje ili tjeskobe. Međutim, ta energija vas deprimira ako je ne oslobodite. Protresanje tijela jednostavan je način oslobađanja negativne energije. Protresite tijelo počevši od ramena, a zatim se postupno spuštajući do stopala zamišljajući negativnu energiju koja izlazi iz tijela.
Ako ne volite tresti tijelo kako biste oslobodili negativnu energiju, napravite vježbu visokog intenziteta
Korak 2. Podijelite svoja osjećanja sa najbližima
Osećat ćete se smireno nakon što podijelite ono što osjećate. Zamolite nekoga kome možete vjerovati da vas sasluša i podijelite svoja osjećanja. Reci mi šta ti se dogodilo i kakav je bio uticaj. Recite i stvari zbog kojih se osjećate zabrinuto.
Zamolite ga da sasluša bez davanja savjeta. Objasnite da ste jako tužni jer ste upravo raskinuli i zamolite ga da vas sasluša i podijeli vaša osjećanja
Drugi način:
ako ne želite nekome reći, zapišite sve što osjećate na komad papira. Završite pisanje, zapalite ili isecite i bacite ga u smeće.
Korak 3. Odredite razloge kako biste mogli zaključiti da on nije prava osoba za vas
Ne idolizirajte svog bivšeg nakon raskida. Umjesto toga, istaknite osobine koje dokazuju da on nije idealan za vas. Prisjetite se vremena kada vas je tjerao da se osjećate tužno ili neke osobine koju on nema. Iskoristite ovaj izgovor da se uvjerite da vas dvoje niste dobar par.
Odredite kriterije za svog idealnog partnera. Pomoću ove liste odaberite pravog partnera u budućnosti
Korak 4. Testirajte uvjerenje da se zbog ovakvog nečega nećete ponovo zaljubiti
Prekidi su bolniji ako mislite da je vaš bivši idealan partner za vas. Možda ne možete zamisliti da vam je netko drugi ljubavnik, ali to će se jednog dana dogoditi. Umjesto da pretpostavljate da samo jedna osoba zaslužuje biti vaš životni partner, podsjetite se da ćete uskoro upoznati nekoga ko zaslužuje da bude voljen.
I dalje možete sresti ljude koji zaslužuju da budu ljubavnici. Svako može izabrati najpogodnijeg kandidata za životnog partnera. Dakle, raskid nije velika stvar
Korak 5. Vodite dnevnik zahvalnosti kako biste postali svjesni dobrih stvari u svom svakodnevnom životu
Negativnih emocija možete se riješiti fokusiranjem na nešto pozitivno u svakodnevnom životu i zahvalnošću na svemu što je dobro u životu omogućava vam pozitivno razmišljanje! Počnite voditi dnevnik zahvalnosti zapisujući 3-5 stvari na kojima ste zahvalni svaki dan, bilo da su važne ili ležerne! Kad se osjećate loše, pročitajte ponovo sve što je napisano u vašem dnevniku kako biste se smirili.
Na primjer, stvari na kojima ste zahvalni, "prijatelji moji, moja voljena mačka, danas je sunčano."
Metoda 2 od 4: Živjeti svaki dan nakon razdvajanja
Korak 1. Pokušajte da ostanete zauzeti 2-3 nedelje nakon prekida
Prekidi su obično vrlo bolni jer nema više ljubavi i pažnje ljubavnika koji je bio s vama. Trenutno se možda osjećate tužno i usamljeno zbog svoje usamljenosti. Da biste to prevladali, ispunite svoj svakodnevni život zabavljajući se sa članovima porodice i prijateljima. Osim toga, o sebi morate voditi računa:
- Svakog jutra odvojite 15-60 minuta kako biste se usredotočili na ono što želite postići.
- Bavite se fizičkim vježbama u skladu sa svojim hobijem, poput plesa ili kickboxinga.
- Ispunjava primarne potrebe, poput jela, kupanja i sređivanja kuće.
- Razmazite se, na primjer uživajući u masažnoj terapiji ili šalici vruće kave.
- Studirati ili raditi.
- Provedite vrijeme ostvarujući životne ciljeve ili uživajući u hobijima.
Korak 2. Uspostavite novu rutinu koja će se fokusirati na stvari koje vam je prioritet
Pre nego što ste se rastali, verovatno ste mnogo ćaskali i videli se. Trenutno slobodno vrijeme možete iskoristiti za postizanje svojih ciljeva. Postavite dnevni raspored koji će vas fokusirati na život koji želite. Ne zaboravite uključiti važne aktivnosti koje morate obaviti, poput plaćanja računa, pranja odjeće i zdrave hrane.
Kad ste se tek razdvojili, možda ne želite obratiti pažnju na sebe, ali dosljedno se pridržavajući dnevne rutine možete usvojiti zdrav način života
Primjer dnevnog rasporeda:
06.00: Rano ustajanje, tuširanje, oblačenje
07.00: Izrazite pozitivne namjere
07.30: Hranljiv doručak
08.00-17.00: Rad u kancelariji/radna soba u školi
17.30: Hranljiva večera
18.00-21.00: Radite aktivnosti sa prijateljima ili uživajte u hobijima
21.00: Opustite se pred spavanje uveče
Korak 3. Pronađite smetnju kako ne biste mislili na svog bivšeg prvih nekoliko dana nakon prekida
Kraj sretne veze obično izaziva osjećaj gubitka. Međutim, prisjećanje na bivšeg ljubavnika i divna iskustva s njim samo produžuje tugu. Umjesto toga, uključite se u aktivnosti koje vas drže koncentriranim na ono što se događa kako bi vam skrenule misli s tuge. Radite zabavne aktivnosti zbog kojih se osjećate sretno u njegovom odsustvu!
- Na primjer, pozovite prijatelje da se igraju kod kuće, prošetaju brdima, kampiraju, pohađaju sate slikanja, plivaju ili se bave aktivnostima u zajednici.
- Nemojte koristiti smetnje kao način da ublažite svoja osjećanja jer se morate osloboditi negativnih emocija.
Korak 4. Radite zabavne aktivnosti kako bi vaše tijelo proizvodilo dopamin
Osjećat ćete se ugodno ako i dalje uzimate dopamin iako ste upravo raskinuli. Stoga, radite barem 1 aktivnost svaki dan zbog koje ćete se osjećati sretno. Umjesto da se sa tugom nosite na negativan način, pronađite načine koji su korisni i podržavaju postizanje željenog načina života. Na primjer:
- Steknite naviku vježbanja najmanje 30 minuta dnevno.
- Idite na sate šivenja ili kuvanja.
- Pridružite se sportskom timu.
- Čuvajte životinje ako želite.
- Pridružite se hobističkoj zajednici.
- Volontirajte prema misiji koju želite ispuniti.
Korak 5. Formirajte podršku grupu prijatelja i članova porodice
Kad ste se upravo rastali od ljubavnika, morate se pridružiti zajednici. Kontaktirajte članove porodice i prijatelje. Zamolite ih da vas prate dok svakodnevno razgovarate ili šaljete poruke kako bi vas podsjetili da ste jako voljeni.
Možda želite biti sami, ali bolje je da budete s ljudima koji vas vole. Ako više volite ostati kod kuće, pozovite prijatelje ili komšije da se bave aktivnostima kod kuće, poput gledanja filma ili izrade zanata
Metoda 3 od 4: Zaboravite svoju bivšu djevojku
Korak 1. Riješite se svih stvari koje vas podsjećaju na bivšeg
Nedostajat će vam ako vidite stvari koje vas podsjećaju na njega. Uđite u dnevnu sobu i sakupite fotografije, poklone i suvenire koji bude uspomene na vašeg bivšeg i donirajte ih ili bacite kako ih se više ne biste sjetili.
Ako ga ne želite baciti, spremite ga u kartonsku kutiju, a zatim ga dajte prijatelju. Baciće je ili će vam je vratiti kada budete spremni
Korak 2. Uradite digitalnu detoksikaciju kako biste se riješili podsjetnika na svog bivšeg
Vaš digitalni uređaj može biti prepun fotografija vas dvoje i može biti bolno gledati. Prisjećanje na dobra vremena koja ste proveli sa svojim bivšim dok ste gledali svoju zbirku fotografija još ih je teže zaboraviti. Izvedite digitalnu detoksikaciju na sljedeće načine:
- Prestanite pratiti sve njegove račune na društvenim mrežama.
- Izbrišite sve poruke ili e -poruke od svog bivšeg.
- Sačuvajte fotografije svog bivšeg ljubavnika ili vas dvoje u zasebne fascikle ili ih odmah izbrišite.
- Blokirajte mu broj mobitela.
- Ne pristupajte društvenim medijima nekoliko dana nakon raskida.
Savjet:
Nakon podjele, provjerite ne pristupate li svim društvenim medijima 1-2 sedmice. Sjetit ćete se veze koja je upravo završila kada vidite da drugi parovi dijele svoju sreću. Umjesto da se uspoređujete s drugima, odvojite vrijeme za život koji želite.
Korak 3. Fokusirajte se na sebe umjesto na svakodnevni život svog bivšeg
Možda želite znati ljude koje je upoznao, njegove aktivnosti ili osjećaje nakon prekida. Ne daj mu ni sekunde! Dajte prioritet svojim željama i potrebama. Ne razmišljaj više o tome.
Jednom kad shvatite da se sjećate svog bivšeg, odvratite pažnju razmišljajući o svom hobiju ili strasti
Korak 4. Nemojte biti u iskušenju zbog želje da ga upoznate
Prirodno je da želite upoznati osobu koju još uvijek volite, ali to samo pogoršava tugu. Vaš um je navikao stvarati emocionalne veze dok ste još u vezi i jača što se više vidite. Kako ne biste bili u iskušenju, nemojte se s bivšim ljubavnikom sresti sami.
Ako se vas dvoje morate sresti, zamolite nekoga da vas prati kako ne biste bili sami kad ga upoznate
Metoda 4 od 4: Briga o sebi
Korak 1. Usredotočite se na postojeće odnose i steknite nove prijatelje
Dobri odnosi sa prijateljima i članovima porodice pomažu vam da postanete jača i nezavisna osoba. Osim toga, njihovo prisustvo vam daje do znanja da vam bivši ne treba! Provedite vrijeme s ljudima koji imaju važnu ulogu u vašem životu kako biste produbili odnose. Posjećujte događaje u zajednici, pridružite se sportskom timu, iskoristite web lokaciju Meetup ili pohađajte tečajeve za sklapanje novih prijatelja.
- Komunicirajte s prijateljima svakodnevno razgovarajući ili šaljući poruke.
- Pozovite prijatelje na kafu, večeru ili igru.
Korak 2. Radite stvari u kojima uživate, ali zapostavljajte u vezi
Kad imate ljubavnika, mnoge stvari morate žrtvovati da biste postali dobar partner. Nakon razdvajanja, živite svoj slobodni život uživajući u aktivnostima koje vam toliko dugo nedostaju! Razmislite o stvarima u kojima ste uživali dok niste bili u vezi, a zatim ih rasporedite u svoju dnevnu rutinu.
- Na primjer, otkazali ste članstvo u teretani jer niste imali vremena za vježbanje, ali sada možete obnoviti i trenirati u teretani!
- Još jedan primjer, prestajete slikati ili fotografirati jer je vrijeme izgubljeno u vezi. Izvadite kutiju s alatima koja je uredno spremljena u skladištu i počnite ponovo uživati u svom hobiju!
Korak 3. Radite na novom projektu kao hobi kako biste se osjećali sretno
Odlučite se za aktivnost koju ste oduvijek željeli raditi ili za nešto što vas zanima. Zatim zapišite korake potrebne za njegovu provedbu. Odredite vrijeme u svom dnevnom rasporedu za izvršavanje plana. Provjerite dovršene korake. Na ovaj način možete prestati razmišljati o svom bivšem i uživati u slobodi.
- Na primjer, donesite odluku da magistrirate ili započnete fotografski posao.
- Kada započinjete projekt iz snova, podsjetite se da nastojite postići svoje životne ciljeve radi sebe, a to ne zavisi od vašeg odnosa s bivšim.
Korak 4. Učinite nove stvari koje ne možete učiniti sa svojim bivšim jer on to uvijek odbija
Pokušajte se sjetiti kada je odbio kada ste ga zamolili da obavi neku aktivnost u kojoj uživate, poput večere u novom restoranu ili posjete muzeju, pa sve to zapišite. Zamolite prijatelja da vas prati ili sami obavite aktivnost dok provjeravate svaku aktivnost koju ste izvršili. Svaki put kada nešto učinite, imajte na umu da vaš bivši uvijek odbije vaš poziv.
Radite aktivnosti zbog kojih se stalno osjećate odbačeno, kao što je odvođenje prijatelja da jede indijsku hranu u restoranu, slikanje zemljanih posuda, igranje odbojke na pijesku, uživanje na pikniku u parku, posjeta planetarijumu ili slušanje poezije
Korak 5. Odredite životne ciljeve koje želite postići
Zamislite svoje životne uvjete za godinu, pet, deset godina od sada. Razmislite o tome kako živite svoj dan i šta želite da radite. Zatim zapišite šta želite postići u narednih nekoliko godina kako biste mogli odrediti kako to ostvariti. Ovaj korak će vam pomoći da se pripremite za život koji želite i prebolite svog bivšeg.
- Na primjer, želite kupiti kuću, započeti karijeru i uživati u godišnjem odmoru koji se čeka.
- Još jedan primjer, shvatate da želite povećati kreativnost u svakodnevnom životu ili se želite preseliti na drugo mjesto.
Savjeti
- Nemojte biti u direktnom kontaktu s drugim ljudima. Pazite da ne nosite emocionalni prtljag u živote drugih ljudi. Na kraju shvatate da je vaš novi partner neko koga ne poznajete ili za koga nemate interesa. Pokušajte razumjeti i prihvatiti sebe.
- Usredotočite se na stvaranje novih uspomena s prijateljima kako biste zamijenili negativne emocije kada razmišljate o svom bivšem.
Upozorenje
- Zanemarite glasine i informacije koje kruže o vama i vašem bivšem. Ovo nije vrijedno razmišljanja.
- Ne trošite energiju pokušavajući obnoviti odnos sa bivšim. Najbolji način da se osvetite je da živite životom o kojem sanjate i uživate u sreći!
- Ne koristite druge ljude da bi vaša bivša devojka osetila ljubomoru. Ova metoda je beskorisna jer šteti sebi i drugima.
