Zaboravljanje prve ljubavi može biti teško. Prva ljubav vas uči kako je to biti zaljubljen. Prvo iskustvo daje vam ideju o tome s čime ćete živjeti/suočiti se u takvom iskustvu u budućnosti. Ako imate problema sa zaboravljanjem prve ljubavi, to je sasvim normalno. Većina ljudi se bori i pokušava preboljeti svoju prvu ljubav, ali postoje stvari koje možete učiniti kako biste se oporavili. Prvo, ograničite svoja razmišljanja o tome. Pokušajte se usredotočiti na ono što jeste i ne suzdržavajte osjećaje o prošlosti. Imajte bolji ili "zdraviji" pogled na svoju vezu. Čak i ako je vaša prva veza završila, možete saznati mnogo o sebi kada se zaljubite. Nakon što ste bili tužni, pokušajte ustati. Fokusirajte se na ono što je pred vama, a ne na ljubav koja je nestala.
Korak
Metoda 1 od 3: Kontrola stava
Korak 1. Ograničite vrijeme koje provodite razmišljajući o svom bivšem
Možda ćete osjećati da se morate riješiti svih misli o tome odjednom. Međutim, ovakva strategija može imati negativan utjecaj. Ako se natjerate da ne razmišljate o nečemu, na kraju ćete o tome sve više razmišljati. Umjesto da pokušavate ne razmišljati o svom bivšem, ograničite vrijeme koje razmišljate o njemu. Ovo može biti učinkovitija održiva strategija.
- Odvojite vrijeme da razmislite o svom bivšem. Na primjer, možete razmišljati o tome pola sata ujutro. Ako imate problema s zamišljanjem ili sjećanjem svojih uspomena s njim, pokušajte poslušati pjesmu ili razmislite o filmu koji vam se oboje svidio.
- Zapišite svoje misli u dnevnik kako biste lakše kontrolirali svoja osjećanja i obradili ono što se događa.
- Nakon toga, pokušajte ne razmišljati o tome cijeli dan. Ako se sjene ušunjaju, možete reći „Razmišljao sam o ovome ranije. Bolje da ovo sačuvam da razmislim o sutra."
Korak 2. Pazite na nerealne obrasce mišljenja
Ako ste "šokirani" gubitkom prve ljubavi, možda ćete biti skloni misliti na gore stvari. Na primjer, mogli biste pomisliti stvari poput "Nikad više nikoga neću voljeti" ili "Nikad više neću biti sretan". Ako počnete tako razmišljati, prestanite i suprotstavite se tim pretpostavkama.
- Ne postoje dve iste veze. Istina je da se više nikada nećete osjećati isto. Međutim, to ne znači nužno da nikada nećete voljeti nekoga ili se ponovo osjećati sretno.
- Budite realni. Većina ljudi ne završi u doživotnoj vezi sa svojom prvom ljubavi. Razmislite o svojim roditeljima, prijateljima ili drugim članovima porodice. Možda su svi izgubili prvu ljubav, ali završavaju u dobroj ili zdravoj vezi.
- Razmislite konkretno. Na primjer, ako mislite da više nikada nećete pronaći ljubav, zamijenite tu pretpostavku, na primjer, "Ako počnem ponovo otvarati svoje srce kad budem spreman, možda ću ponovo pronaći ljubav. Neću tako završiti sam."
- Podsjetite se da, iako je situacija trenutno teška, postoji mnogo mogućnosti da ćete nekoga ponovno voljeti i osjećati se sretno, čak i ako to traje dugo.
- Razgovarajte sa pouzdanim prijateljem, članom porodice ili savjetnikom o svojim pretpostavkama ili razmišljanjima. Oni vam mogu pomoći da steknete bolju perspektivu i borite se protiv nerealnih misli.
Korak 3. Fokusirajte se na ono što je u ovom trenutku
Podsjetite se na ono što trenutno imate. Razmislite o svojim prijateljima, poslu, interesovanjima i strastima. Čak i ako trenutno nemate vezu ili romantiku koju želite, možete razmisliti o mnogim drugim stvarima.
- Učinite razne stvari kako biste ostali zalijepljeni za ono što je trenutno. Uživajte u novom hobiju. Pridruži se klubu. Sudjelujte u volonterskim aktivnostima. Prijavite se u fitnes centru. Bilo koja aktivnost ili stvar koja vas drži zauzetim i koncentriranim može vam pomoći.
- Nova sjećanja mogu vam pomoći da zaboravite prošlost. Poduzmite konkretne korake kako biste stvorili nova, bolja sjećanja kako biste zaboravili bivšeg.
- Važno je da odvojite vrijeme i uvježbate svjesnost te razmislite o svojim osjećajima i mislima u sadašnjem trenutku. Međutim, dobra je ideja uskladiti trenutke introspekcije s aktivnostima koje vam mogu odvratiti pažnju i pomoći vam da se usredotočite na druge stvari.
Korak 4. Čuvajte se
Vrlo vam je teško razmišljati pozitivno kada ne možete brinuti o sebi. Možda nećete moći spavati, vježbati ili pravilno jesti nakon prekida. Međutim, ipak biste trebali proći osnovnu njegu sebe. Na ovaj način možete ostati jaka osoba i izbjeći negativne misli ili pretpostavke.
- Osim što ćete dobro spavati i jesti, priuštite si povremenu poslasticu. Ne ustručavajte se malo se razmaziti nakon što ste raskinuli.
- Uživajte u večeri sa prijateljima. Naručite hranu iz restorana. Pokušajte hodati ili voziti bicikl. Gledajte filmove koje volite.
Korak 5. Stupite u kontakt sa ljudima koji vas mogu podržati
Zamolite prijatelja od povjerenja ili člana porodice da vas povremeno provjeri i lagano vas podsjeti da se brinete o sebi. Takođe vas mogu izvesti iz kuće ako ste previše sami. Upamtite da možete zatražiti pomoć kada se nosite s tugom ili gubitkom.
- Ponekad ćete se osjećati bolje ako telefonom razgovarate sa prijateljem koji vas podržava. Govoreći o svojim osjećajima, možete se osjećati bolje i upravljati svojim osjećajima.
- Ako se osjećate krivim što se previše oslanjate na prijatelje ili porodicu, preuzmite obavezu da pokažete svoje prisustvo (u istom obliku ili „nivou“) kada/ako vam zatrebaju.
Metoda 2 od 3: Razvoj perspektive o prošlosti
Korak 1. Provjerite ima li negativnih obrazaca mišljenja
Iz svake veze možete učiti. Sve je to proces rasta i mijenjanja kako biste mogli pronaći zdravu, sretnu i trajnu romantičnu vezu. Kada pokušavate zaboraviti svoju prvu ljubav, obratite pažnju na negativne obrasce mišljenja koje biste trebali izbjegavati ili spriječiti u budućim vezama.
- Razmislite zašto je vaša veza pukla. Postoje li stavovi koje zaista možete promijeniti? Postoji li razlog za vašu nekompatibilnost? Zašto ga privlačite? Je li to uzrokovano pogrešnim razlozima?
- Često se veze prekidaju jer dvoje ljudi nisu kompatibilni jedno s drugim. Ovo možete vidjeti kao priliku da saznate kako ubuduće izabrati nekoga prikladnijeg/ispravnijeg.
- Razgovor s nekim tko objektivno razmišlja pomaže vam da prepoznate ove obrasce i pronađete izlaz. Razgovarajte s prijateljem kojem možete vjerovati ili pronađite savjetnika koji vam može pomoći da procijenite svoju vezu na uravnoteženiji i objektivniji način.
Korak 2. Dozvolite sebi da uživate u uspomenama iz prošlosti
Ne morate izbrisati sva sjećanja na svog bivšeg. Vremenom se možete nasmiješiti kad se sjetite šta se dogodilo. Ljubav može izazvati osjećaj sreće, a vaša prva ljubav uvijek će biti posebna. Ako se možete nasmiješiti sjećanju na svoju prvu ljubav, dopustite sebi da uživate u sjećanju umjesto da ga jednostavno izbrišete ili zaboravite.
- Snagu možete steći kroz stara sjećanja. Posmatrajte ove uspomene kao način da se podsetite da ste osoba koja voli. Prepoznati sebe kao osobu koja voli može biti dobra stvar.
- Stara sjećanja također mogu učiniti da se osjećate bolje u lošim situacijama. Možda ćete se odjednom sjetiti riječi ohrabrenja koje je vaš bivši dečko rekao kada ste bili sami sa sobom. Možete se sjetiti ili nositi dobre uspomene, sve dok ste svjesni da je vaša stara veza završena.
Korak 3. Shvatite da u vašoj prvoj ljubavi nema ništa posebno
Prva ljubav može biti nezaboravno iskustvo. Naučiš mnogo o sebi i po prvi put doživiš ljubav. Međutim, ljudi imaju tendenciju preuveličavati svoje prvo iskustvo s nečim. Obično nema ništa posebno u vašoj prvoj vezi osim "statusa" vašeg prvog iskustva u vezi. Upamtite da ćete instinktivno slaviti svoja prva iskustva. Ne dozvolite da vam ovaj mentalitet uništi sposobnost da uživate u onome što imate u ovom trenutku.
- Možda se strastveno sjećate svog iskustva s prvom ljubavlju. U novoj vezi ovo može pokrenuti tendenciju da se trenutna osećanja upoređuju sa prošlim. Međutim, razmislite o svom prvom iskustvu sa bilo čim. Možda i pretjerujete u iskustvu. Vaš prvi dan na poslu može se činiti vrlo impresivnim, ali šanse su da se tog dana neće dogoditi ništa drugačije u odnosu na druge dane.
- Umjesto da na svoju prvu ljubav gledate kao na savršenog partnera, posmatrajte je kao svoju prvu ljubav u smislu iskustva. Naučite kako voljeti nekoga i živjeti romantičnu vezu. Međutim, vaš bivši nije jedini muškarac ili žena za vas. Prisiljeni ste samo preuveličavati svoja sjećanja jednostavno zato što vam je to bilo prvo iskustvo.
- Iskoristite pozitivan razgovor o sebi da biste sagledali iskustvo u boljem svjetlu. Pokušajte reći „Iskoristit ću ono što sam naučio iz veze za izgradnju bolje veze u budućnosti. Najbolje će doći za mene!”
Korak 4. Gledajte na svog bivšeg dečka kao na „medij“za učenje o sebi
Razmislite o onome što naučite iz odnosa. Razmislite šta volite kod sebe u odnosima. Jeste li naučili biti nesebični? Jeste li naučili brinuti o svom partneru? Čak i ako je vaša veza okončana, nemojte to smatrati neuspjehom. Većina romantičnih veza koje imate u životu treniraju za vas. Cijenite ono što naučite o sebi i svoju sposobnost da volite, umjesto da jednostavno zaboravite vezu.
Metoda 3 od 3: Izdignite se iz odnosa
Korak 1. Ponovno razmislite o velikim ciljevima u životu
Nakon što doživite gubitak, obično zaboravljate velike ciljeve u životu. Možda ćete osjećati da gubitak prve ljubavi znači neuspjeh da pronađete ljubavnu vezu u životu. Međutim, pogledajte veću svrhu u kontekstu odnosa. Neuspješna veza ne znači nužno da ne uspijevate postići svoje ciljeve.
- Preispitajte šta želite u životu. Osim pronalaska partnera, razmislite i o drugim ciljevima. Koju karijeru ili obrazovanje želite, na primjer.
- Zapamtite da na neko vrijeme možete prestati tražiti ljubav ili vezu. Ne morate odmah ponovo pokušavati pronaći ljubav. Dajte si vremena da se oporavite i ostvarite druge ciljeve, a zatim pokušajte ponovo otvoriti svoje srce kad budete spremni.
- Gubitak ne znači nužno da niste uspjeli. Zapravo, većina ljudi doživljava veliki gubitak i odbijanje u borbi za postizanje većeg cilja. Ne treba vam bivši da biste postigli svoje ciljeve.
Korak 2. Nemojte žuriti da ponovo otvorite srce
Mnogi ljudi smatraju da im odnos ili upletenost u vezu s drugom osobom mogu pomoći da zaborave prvu ljubav. Iako vas nova veza može odvratiti od stare, postoji velika šansa da nećete moći živjeti uspješnu vezu na ovaj način. Umjesto da odmah otvorite svoje srce, odvojite vrijeme za razmišljanje o sebi i trenutnoj situaciji.
- Razmislite šta očekujete od veze. Prepoznajte kako su vaše potrebe bile ili nisu bile zadovoljene u prethodnim odnosima. Na ovaj način možete saznati kako u budućnosti pronaći prikladnijeg partnera.
- Mnogi ljudi "skaču" iz jedne veze u drugu u nadi da će pronaći pravog partnera. Međutim, ako se ni sami ne osjećate smireno/dobro, ne možete imati "funkcionalnu" romansu. Morate prvo "naricati" svoju prvu ljubav i odrediti šta želite u budućnosti.
- Dok se oporavljate od sloma vaše veze, možda ćete se na trenutak osjećati vrlo emocionalno ranjivi. Osećanja koja imate prema drugim ljudima u ovakvom trenutku možda nisu uvek racionalna. Budite oprezni pri ganjanju ovakvih osjećaja jer bi vas netko tko poznaje "krhkost" mogao povrijediti ili iskoristiti.
Korak 3. Imitirajte ponašanje drugih
Pronađite prijatelja, člana porodice ili saradnika koji je takođe bio u prekidu, ali je uspio da ustane. Pokušajte imitirati ponašanje nekoga kome nije potrebna veza da biste pronašli zadovoljstvo i sreću.
- Potražite nekoga ko može sam pronaći zadovoljstvo ili sreću. Morate se osloniti na one kojima nije potrebna veza da biste bili zadovoljni.
- Nakon što pronađete nekoga, razmislite kako bi se nosili s prekidom veze. Pronađite načine da ostanete nezavisni i snažni nakon prekida.
- Ako se osjećate ugodno, zamolite ga da vam bude mentor. Povremeno ga nazovite za savjet tijekom oporavka. Međutim, pazite da se na to ne oslanjate previše.
Korak 4. Prihvatite da ćete neko vrijeme biti tužni
Čak i ako želite da se izdignete iznad svoje tuge, važno je da prihvatite svoja osećanja. Poduzmite korake da se osjećate bolje, ali prihvatite tugu kao "normalan" dio procesa. Teško je zaboraviti prvu ljubav, pa čak i ako ste sve uradili dobro, promjene se neće dogoditi samo tako. Nemojte se tući kada imate loš dan. To je normalno i potrebno vam je vrijeme da ustanete od tuge.
- Nemojte paničariti ako se zbog sjećanja na njega osjećate tužno. Ako očajnički pokušate izbjeći tugu, samo ćete pogoršati situaciju.
- Umjesto toga, prihvatite činjenicu da ćete neko vrijeme biti tužni. Plačite ako je potrebno. Otpustite tugu i tjeskobu kako biste mogli ustati.
- Kako biste stekli bolju perspektivu, razmislite o tužnim trenucima koje ste imali u prošlosti i zapamtite da ćete se na kraju osjećati bolje. Podsjetite se da će tuga prestati i da ćete s vremenom imati sve bolje dane.
Savjeti
- Budite zauzeti. Ne dozvolite da utonete u prazninu jer ovo je prilika da ponovo razmislite o tome. Vježbajte, čistite sobu ili se bavite hobijem.
- Pokušajte zapisati kako se osjećate. Kad vam se u mislima stalno ponavljaju loše misli i osjećaji, pokušajte ih zapisati kako biste ih smirili.
- Bacite stvari bivšeg ljubavnika koje još imate. Odjeća čuva parfem koji nosi i može vas podsjetiti na njega, više od svega. Bacite i beleške koje je napisao ili slike koje je nacrtao. Ako vidite stvari koje su vas jednom nasmijale, samo ćete se osjećati još gore.
- Pokušajte prihvatiti sve i shvatite da će se, ako želi ostati prijatelj s vama, potruditi. Odnosi moraju imati reciprocitet. Odgovornost da popravite nešto ili postignete cilj ne leži u potpunosti na vašim ramenima.
- Ako vaša veza prestane, mora postojati razlog za to. Pokušajte identificirati glavni uzrok, ustanite od prekida i pokušajte izbjeći iste greške kako se one ne bi ponovile.
- Razgovarajte sa novim ljudima. Upoznavanje novih ljudi pomaže vam da prebolite bivšeg i da se fokusirate na novu grupu prijatelja. Pridružite se klubu, volontirajte ili idite na društveni događaj sami i komunicirajte s drugima.
Upozorenje
- Čak i ako ga mrzite, nemojte govoriti loše o njemu. Tako ćete se samo osjećati još gore.
- Posjeta Facebook stranice vašeg bivšeg nije dobra ideja. Gledanje slika ili čitanje postova drugih ljudi samo će vas iznervirati.
- Nemojte koristiti ilegalne droge da biste riješili svoj problem. Ovi lijekovi neće dugoročno donijeti korist i mogu zapravo pogoršati situaciju. Ne konzumirajte alkohol ili sedative kada pokušavate da se oporavite od prekida.
