Odnosi koji završe raskidom obično izazivaju duboku tugu da vam treba vremena da se oporavite i nastavite sa životom. Međutim, samopoboljšanje koje doživljavate dok radite na gubitku otvorit će vam nove mogućnosti i pomoći oporavku. Postoje ljudi koji pronađu svog idealnog partnera bez mnogo truda. Na kraju krajeva, razdvajanje je uvijek bolna životna činjenica sve dok ne pronađete pravog partnera.
Korak
Metoda 1 od 3: Izbjegavanje stvari koje vas podsjećaju na vašu bivšu djevojku
Korak 1. Uklonite sve stvari koje podržavaju komunikaciju
Čak i ako boli, izbrišite brojeve mobitela, historiju razgovora i komunikaciju putem e-pošte sa svojim bivšim. Čak i ako se osjećate jako tužno, nemojte više komunicirati sa svojim bivšim dečkom, jer će to pokazati da i dalje očekujete da će se on ili ona vratiti.
Preporučujemo da blokirate mobilne brojeve/e -poštu kako biste spriječili neželjenu komunikaciju
Korak 2. Riješite se stvari koje vas podsjećaju na bivšeg
Riješite se svih stvari koje vas podsjećaju na vašu voljenu osobu, posebno stvari koje čine raskid još bolnijim, na primjer: odjeću, nakit, fotografije i poklone.
Ne morate baciti ove stvari. Za sada ga samo spremite dok ne uspijete prevladati tugu i nastaviti dalje. Držite u kutiji sve stvari koje vas podsjećaju na bivšeg, a zatim ga stavite na određeno mjesto kako ga ne biste vidjeli i razmislite o tome ponovo
Korak 3. Napravite plan za poseban dan
Ako vam je rođendan ili praznik koji vas podsjeća na bivšeg, napravite planove s prijateljima kako biste se odvratili od sjećanja koja želite zaboraviti. Ako ste vas dvoje gledali filmove svakog ponedjeljka navečer, planirajte druge aktivnosti umjesto gledanja emisija.
Napravite zabavu, aktivnosti na otvorenom ili večeru sa prijateljima kako biste ispunili vrijeme smijehom i zabavom
Korak 4. Ne pristupajte društvenim medijima neko vrijeme
Vidjeti bivšeg ljubavnika kako drži novog partnera moglo bi vas povrijediti i nastaviti se osjećati razočarano. Čak i ako želite ostati prijatelji s njima, za stvaranje prijateljstva s bivšim obično je potrebno vrijeme.
Korak 5. Oprostite se pomoću željenog načina
Jedan od načina koji vam može pomoći da se oporavite je da ukratko izrazite sve ono što osjećate i čemu se nadate pisanjem oproštajnog pisma. Ne morate ovo pismo davati bivšem jer sve što trebate je izraziti svoja osjećanja u pisanoj formi.
Drugi način koji može biti od pomoći je izraziti kako se osjećate u svom srcu. Oslobađanje nagomilanih emocija ubrzat će proces oporavka
Metoda 2 od 3: Puštanje
Korak 1. Smirite se i naučite prihvatiti činjenicu da će ovo iskustvo proći
Poruka može biti neugodna i teško je prihvatiti. Čak i ako ste vi prekinuli vezu, raskid nije lak. Međutim, zapamtite da je tuga zbog raskida normalna i važan aspekt procesa oporavka.
- Znajte da svakome treba različito vrijeme da se nosi s emocionalnom prtljagom. Dajte sebi vremena da dozvolite sebi da prihvatite stvarnost.
- Zapamtite da je proces oporavka različit za sve. Istraživanja pokazuju da je ljudima koji su prekinuli potrebno i do 11 sedmica da prebole svoju emocionalnu prtljagu.
Korak 2. Pokrenite novu aktivnost ili pronađite novi hobi
Čak i ako to nije vaš talent, bavljenje novom aktivnošću odvratit će vas od razmišljanja o bivšem. Nakon odvajanja počnite tražiti stvari koje donose sreću i učinite to!
- Vježbanje i bavljenje zabavnim aktivnostima poboljšat će vaše raspoloženje.
- Ako još niste spremni izraziti svoja osjećanja, upotrijebite umjetničke aktivnosti kao terapiju.
- Čuvajte se mačaka ili biljaka jer je briga o stvorenjima koja ovise o vama jedan od načina za smanjenje depresije.
Korak 3. Pridružite se grupi
Uključite se u zajednicu volontiranjem, pridruživanjem grupi za čitanje knjiga ili prijavljivanjem u sportski tim. Stjecanje novih prijatelja u grupi čini vas jačim u odnosu na razdvajanje. Razmotrite neke od sljedećih grupa koje rade grupne aktivnosti:
- Vrtlarska zajednica
- domara zajednica
- Sportski tim
- plesna grupa
Korak 4. Naučite razlikovati maštu i stvarnost
Nakon prekida, možda ćete razmišljati o svom bivšem dečku bolje od stvarnosti. Zapitajte se vjerujete li u nerealne stvari, na primjer: govorite li sebi da vas nitko ne voli?
Da biste negativne emocije pretvorili u pozitivne, razlikujte događaje koji već prošao i stvari koje ide. Na primjer: kada razmišljate o svom bivšem, pokušajte misliti na pozitivne stvari iznoseći pozitivne emocije koje ste ikada osjetili.
Korak 5. Ne zadržavajte se na razočaranju
Šta god da se dogodi, pokušajte oprostiti osobi koja vas je povrijedila. Ako je moguće, posjetite ovu osobu i recite da ste jako razočarani, ali da ste joj oprostili ponašanje, namjerno ili nenamjerno. Tako ćete lakše otpustiti ono što se dogodilo i osloboditi vas ciklusa negativnih emocija koji često dolazi nakon prekida.
Korak 6. Koristite logiku za suočavanje s tugom
Suočavanje s raskidom bit će lakše ako vaš ljubavnik nije najbolji. Kako biste se mogli usredotočiti na dobro koje imate, ne ustručavajte se zaboraviti lijepe uspomene sa bivšim koje smatrate vrlo vrijednima. Razmislite malo kako biste saznali kako se poboljšati nakon prekida. Ova želja čini da se osjećate i doživite bolji život.
Ako je vaša bivša djevojka jako fina osoba, budite zahvalni što ste je upoznali. Upamtite da svi koje sretnemo mogu za nas postati učitelji života
Korak 7. Budite pozitivna osoba uvijek misleći pozitivno
Upamtite da nećete biti sretni ako cijelo vrijeme mrzite ili mislite negativne misli. Osećati ono što osećate ne znači dopustiti sebi da postanete rob svojih osećanja. Uverite se ponovo koja je filozofija vašeg života. Da li na vas lako utiču negativne stvari? Dopuštate li bivšem dečku da kontrolira vaše emocije, čak i ako ste razdvojeni? Shvatite da ste u životu jedina osoba odgovorna za vaše emocije, pa nikada nemojte kriviti druge za svoje razočaranje.
Metoda 3 od 3: Idemo dalje
Korak 1. Učite iz iskustva
Upamtite da ste sposobni voljeti druge i da možete učiniti mnogo kako biste živjeli bolji život. Uporedite kako ste bili pre veze i napredak koji ste postigli dok ste zajedno bili sami. Veza između samousavršavanja, pamćenja i pozitivnih emocija koje doživljavate usvajanjem novih znanja olakšava vam da zaboravite bivšeg. Zapitajte se:
- Šta to nisam mogao učiniti prije nego što sam bio u vezi, ali što sam uspio postići kroz ovu vezu?
- Koje su prednosti mog bivšeg partnera? Šta sam naučio od njega da bih se razvio?
- Koja sam postignuća s njim postigla, a da nisam mogla sama?
Korak 2. Zapišite stvari koje ste oduvijek željeli raditi
Možda postoje planovi na čekanju jer svoju vezu stavljate ispred svojih ličnih interesa. Kad završite sa stvaranjem popisa, shvatit ćete koliko vas zabave čeka. Osim toga, imati ciljeve koje možete postići čini život uzbudljivijim.
- Napravite plan putovanja koji ste oduvijek željeli, a niste ostvarili. Možda je vrijeme da uživate putujući po svijetu!
- Prijavite se na kurs koji volite, ali niste imali vremena za to.
- Izazovite sebe tako što ćete učestvovati na takmičenju u kuhanju začinjene hrane ili na takmičenju u fotografiji.
Korak 3. Nemojte ostati kod kuće
Postoje mnoge aktivnosti koje možete besplatno obavljati, poput hodanja po stambenom području, gledanja u zvijezde na nebu, čitanja knjige, uživanja u izlasku sunca ili drugih zabavnih aktivnosti. Osim toga, mijenjanje krajolika uvelike utječe na način razmišljanja. Prvi korak dok hodate može biti početak vašeg mentalnog oporavka.
Korak 4. Pozovite stare prijatelje i steknite nove prijatelje
Prilikom druženja s prijateljima, njihova sreća može pozitivno utjecati na vaše raspoloženje. Da biste upoznali ljude koji dijele zajednički način razmišljanja, pridružite se grupi koju čine zajednički interesi. Istraživanja pokazuju da se povećava navika druženja sa istomišljenicima:
- Miran
- Osećaj pripadnosti i prihvaćenosti
- Sposobnost da poštujete sebe
- Sposobnost suočavanja sa izazovima
Korak 5. Nemojte pričati o svom bivšem
Navika prigovaranja je negativan stav zbog kojeg prijatelji teže da se klone od vas. Cijenite podršku prijatelja kako im ne bi bilo dosadno dok vam pomažu da se nosite s tugom. Ti možeš reći:
- “Ovaj oproštaj me jako rastužuje. Žao mi je što se toliko žalim. Hvala vam što me uvijek podržavate i što ste odan dobar prijatelj.”
- “Hvala vam što ste me natjerali da dođem u kino. Te noći, bila sam zaista tužna i pomalo depresivna. Srećom, konačno sam htjela ići.”
- „Hvala vam puno što ste bili strpljivi sa mnom sve ovo vrijeme. Kad me niko ne bi saslušao i savjetovao, moja bi situacija bila mnogo gora."
Korak 6. Kreirajte okruženje pozitivnih.
Pokušajte se razveseliti stavljajući poruku s pozitivnom porukom na lako vidljivo mjesto u kući. Pustite seriju ili gledajte emisiju koja vam može podići raspoloženje.
Korak 7. Posavjetujte se sa zdravstvenim radnikom, terapeutom ili nekim na koga se možete osloniti ako imate ozbiljan problem
Mnogi ljudi teško podnose raskid jer to ponekad može biti težak mentalni udarac. Za brži oporavak, obratite se stručnjaku za mentalno zdravlje s iskustvom u rješavanju emocionalnih poremećaja. Potražite savjet od psihologa, odraslog člana porodice, bliskog prijatelja ili savjetnika u školi. Razgovor o tome kako se osjećate može vam pomoći u oslobađanju od stresa, dobiti savjet i povećati vaše samopoštovanje.
