Holesterol je klizava, voštana, masna tvar (koja se naziva lipid) koja cirkulira u vašoj krvi. Holesterol je neophodan za održavanje vanjske ćelijske membrane, ali je i nezdrav ako ga ima previše. Visoke razine “lošeg” LDL kolesterola često su povezane s aterosklerozom, što je stanje u kojem su arterije pune masnih tvari koje mogu dovesti do srčanog ili moždanog udara. Prema CDC -u, 73,5 miliona Amerikanaca (31,7%) ima umjereno visok nivo LDL -a. Znati kako izračunati ukupni holesterol i šta svako mjerenje znači važan je korak u razumijevanju načina održavanja zdravog srca.
Korak
1. dio od 2: Davanje uzorka krvi
Korak 1. Posjetite svog ljekara
Vaš ljekar bi vas trebao uputiti na kompletnu krvnu sliku (profil lipida ili profil lipoproteina) koja je potrebna za testiranje nivoa LDL -a, HDL -a i triglicerida - tri elementa u kombinaciji da biste dobili kompletno očitanje kolesterola.
- LDL označava lipoprotein niske gustoće i zapravo je kombinirano očitanje LDL-a i VLDL-a (lipoproteina vrlo niske gustoće). S vremenom, LDL nakuplja plak u vašim arterijama, sužava ih i povećava rizik od srčanih oboljenja, moždanog udara i drugih kardiovaskularnih komplikacija. LDL se često naziva "lošim" holesterolom.
- HDL označava lipoprotein visoke gustoće. HDL prenosi holesterol u krvotok nazad u jetru i smanjuje količinu holesterola u krvi. Zbog toga se HDL naziva "dobrim" holesterolom.
- Trigliceridi su još jedan oblik molekula masti koji se nalazi u vašoj krvi, a koji može pridonijeti sužavanju i otvrdnjavanju vaših arterija. Kao i LDL, visoka razina triglicerida može povećati rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti i komplikacija.
Korak 2. Brzo prije vađenja krvi
Za tačna očitanja različitih elemenata morate postiti devet do dvanaest sati prije vađenja krvi. To je potrebno jer točna očitanja zahtijevaju minimalne vrijednosti koje se ne povećavaju s hranom.
I dalje možete postiti vodu prije posta
Korak 3. Sačekajte rezultate
Laboratorija će provesti odgovarajuće testove na vašem uzorku krvi prije nego što vrati rezultate. Vaš liječnik će vas obično zamoliti da zakažete kontrolni pregled tjedan dana nakon vađenja krvi radi razmatranja rezultata.
Dio 2 od 2: Tumačenje laboratorijskih rezultata
Korak 1. Pročitajte rezultate mjerenja
Vaša razina kolesterola bit će zapisana kao koncentracija kolesterola u krvi. Broj se odnosi na miligrame kolesterola u jednom decilitru krvi (mg/dL). Laboratorij može izostaviti mjerne jedinice u vašim rezultatima, ali ovo znače brojevi.
Korak 2. Provjerite nivoe LDL -a
Vaš ljekar će pomisliti da je nivo LDL -a ispod 100 mg/dL idealan rezultat. Evo potpunog vodiča o razinama LDL -a za nekoga bez drugih zdravstvenih stanja:
- Idealno - manje od 100 mg/dL
- Skoro optimalno/ blago visoko - 100 do 129 mg/ dL
- Visoka granica - 130 do 159 mg/dL
- Visoka - 160 do 189 mg/dl
- Vrlo visoka - više od 190 mg/dL
Korak 3. Provjerite nivo HDL -a
Vidjet ćete drugačiji broj koji označava vaše mjerenje HDL -a. Vaš ljekar će pomisliti da je HDL od 60 mg/dL (ili više) idealan rezultat. Slijedi opis mjerenja HDL -a za nekoga ko nema drugih zdravstvenih stanja:
- Idealno - najmanje 60 mg/dl
- Ograničenje faktora rizika za srčane bolesti - 41 do 59 mg/dL
- Faktori visokog rizika za srčane bolesti - manji od 40 mg/dL
Korak 4. Provjerite nivo triglicerida
Poput visokih razina LDL -a, visoki nivoi triglicerida također mogu povećati vaše šanse za razvoj ateroskleroze (sužavanje i otvrdnjavanje arterija), povećavajući rizik od srčanog i moždanog udara. Vaš će liječnik pomisliti da je razina triglicerida manja od 150 mg/dL idealan rezultat, pod pretpostavkom da nemate drugih zdravstvenih stanja. Evo potpune analize mjerenja triglicerida:
- Idealno - manje od 150 mg/dL
- Blago visoka - 150 do 199 mg/dL
- Visoka - 200 do 499 mg/dl
- Vrlo visoka - više od 500 mg/dL
Korak 5. Uključite svoje brojeve u jednadžbu kako biste pronašli svoj ukupni kolesterol
Kad znate ova tri broja, možete ih koristiti u jednostavnoj jednadžbi za izračun ukupnog kolesterola. Jednačina je:
- LDL + HDL + (trigliceridi/5) = ukupni holesterol.
- Na primjer, ako imate LDL 100, HDL 60 i trigliceride 150, jednadžba bi bila: 100 + 60 + (150/5).
Korak 6. Izračunajte ukupni holesterol
Uključivanjem svih brojeva u jednadžbu možete jednostavno izvršiti dijeljenje i sabiranje kako biste došli do nivoa ukupnog kolesterola.
- Na primjer, izračun iz prethodnog primjera je 100 + 60 + (150/5) = 100 + 60 +30 = 190.
- Također možete koristiti mrežni kalkulator koji će izračunati vaš ukupni kolesterol iz svakog pojedinačnog mjerenja.
Korak 7. Provjerite nivo ukupnog kolesterola
Gotovo isti kao i svaki od elemenata, vaš ukupni kolesterol može se kategorizirati na osnovu raspona očitanja od idealnog do visokog. Vaš će liječnik pomisliti da je ukupna vrijednost kolesterola manja od 200 mg/dL idealan rezultat, pod pretpostavkom da nemate drugih zdravstvenih stanja. Međutim, evo čitavog raspona čitanja:
- Idealno - manje od 200 mg/dl
- Blago visoka - 200 do 239 mg/dL
- Visoka - 240 mg/dL ili veća
Korak 8. Zamolite svog liječnika da s vama razgovara o rezultatima
Iako je ukupni kolesterol dobar pokazatelj za znati, ipak biste trebali razgovarati o dijelovima sa svojim liječnikom jer se brojevi možda ne podudaraju. Na primjer, 99 LDL + 60 HDL + (200/5 triglicerida) = 199 ukupnog kolesterola. Ukupna razina kolesterola 199 još nije opasna, ali 200 je visok broj za očitanje triglicerida, a vaš će liječnik i dalje razgovarati o mogućnostima koje će vam pomoći u kontroli vaših triglicerida.
Korak 9. Poduzmite korake za snižavanje kolesterola
Ako su očitanja pojedinačnih mjerenja ili vašeg ukupnog kolesterola izvan optimalnog raspona, vjerojatno će vam liječnik predložiti promjene načina života kako bi vam pomogao u snižavanju kolesterola. Ti koraci uključuju:
- Smanjite u prehrani zasićene masti, trans masti, sol i šećer
- Birajte zdravu hranu, poput voća, povrća, mahunarki, žitarica i proteina nemasnog mesa
- Uradite najmanje trideset minuta kardio treninga svaki dan
- Prestanite pušiti (ako pušite)
- Održavanje zdrave težine
- Potpune informacije o koracima za snižavanje kolesterola možete pronaći u članku Prirodno očistite začepljene arterije.
Savjeti
Nekoliko zdravstvenih stručnjaka trenutno predlaže model liječenja kolesterola temeljen na riziku. Možete koristiti internetski desetogodišnji alat za procjenu rizika Nacionalnog instituta za srce, pluća i krv:
Upozorenje
- Iako ovaj članak pruža informacije u vezi s kolesterolom, ne biste ga trebali uzeti kao liječnički savjet. Uvijek se posavjetujte sa svojim ljekarom o najboljem planu za praćenje i kontrolu vašeg kolesterola.
- Nivo holesterola treba koristiti samo kao smjernicu, a ljekar ga treba procijeniti prilikom procjene rizika od srčanih oboljenja.
