Varanje je uobičajena pojava. Svake godine oko 10 posto oženjenih ljudi prizna da ima aferu. Ovaj postotak se povećava za parove mlađe od 35 godina. Neki ljudi odluče da ne priznaju svoju aferu, ali drugi osjećaju potrebu da to priznaju. Ako ste primorani priznati da ste u ljubavnoj vezi, postoji nekoliko tehnika koje vam mogu pomoći da otkrijete loše vijesti.
Korak
1. dio 3: Postavljanje raspoloženja
Korak 1. Odaberite pravo mjesto i vrijeme
Morate biti sigurni da se razgovor odvija u zatvorenom okruženju. Odaberite vrijeme i lokaciju na kojoj možete dugo raspravljati bez ometanja.
- Bilo bi dobro da o tome razgovarate u svojoj dnevnoj sobi kod kuće, a ne na javnom mjestu poput restorana ili kafića.
- Pokušajte ne birati vrijeme u kojem se vaš partner osjeća pod stresom, kada je završio posao.
Korak 2. Razmotrite raspored i sklonosti vašeg partnera
Možda možete provjeriti i s njim je li vrijeme i mjesto koje odaberete odgovarajuće za njega. Pokušajte reći svom partneru da postoji nešto važno o čemu želite razgovarati i pokušajte ga pitati želi li razgovarati s vama ili ne.
Na primjer, mogli biste reći: "Želim s vama razgovarati o nečemu važnom i želim se pobrinuti da to pokrijemo neko vrijeme. Kada je za vas najbolje vrijeme?"
Korak 3. Recite istinu
Ako odlučite biti iskreni, sada je vrijeme. Čak i ako vaš partner postavlja bolna pitanja, morate na njih iskreno odgovoriti. Pokušajte biti što iskreniji i ne zaboravite uključiti čak i najmanje detalje.
Možda mislite da je u redu ne ulaziti u detalje o svojoj aferi, ali ovo nepotpuno priznanje samo će vas natjerati da se osjećate više krivim. Na primjer, ako ste vas prevarili više puta, nepotpuno priznanje govori vašem partneru da ste vas prevarili samo jednom
Korak 4. Slušajte svog partnera
Čak i ako imate puno toga za reći, velika je vjerovatnoća da vaš partner želi reći i ono što mu je na umu. Nemojte biti toliko zauzeti pričanjem sami sa sobom i pokušajte slušati. Poštujte njegove misli i osjećaje kako biste mogli dugoročno poboljšati odnos.
- Pokažite da ga čujete naginjući se prema njemu i održavajući kontakt očima.
- Riješite se svega što može omesti pažnju i izbjegnite smetnje. Isključite telefone, televizore, računare itd.
- Ne prekidajte partnera dok priča. Slušajte dok ne završi izgovaranje onoga što želi reći.
- Prepričajte ono što je vaš partner upravo rekao da pokažete da slušate. Na primjer, mogli biste reći: "Ako ne shvaćam pogrešno, zvuči kao da ste rekli …"
2. dio 3: Dostavljanje ove vijesti
Korak 1. Koristite jednostavne i jasne rečenice
Beznačajni detalji i zamršene priče mogu dovesti samo do neorganiziranog razgovora. Navedite potrebne detalje kako ne biste produžili ovaj ionako bolan razgovor.
- „Upoznali smo se u uredu.“To je bolje nego započeti dugu priču govoreći: „Menadžeru je potreban novi pomoćnik. Pa je zaposlio ovog tipa i …”
- Međutim, budite spremni reći više ako vas to pitaju. Ne propustite detalje koje traži partner.
Korak 2. Poštujte njegovo pravo da zna
Bez obzira koliko pitanja vaš partner postavio, strpljivo odgovorite na njih najbolje što možete. Spremnost na razgovor, čak i o neugodnim detaljima, pokazuje otvorenost i predanost ponovnoj izgradnji povjerenja. Terapeuti se ohrabruju da ispričaju sve kako bi proces ozdravljenja zaista mogao započeti. Takođe, da ste na njegovoj poziciji, od njega biste također očekivali strpljenje i poštovanje.
Korak 3. Nemojte se braniti
Odbijanje preuzimanja odgovornosti ili podcjenjivanje grešaka samo će pogoršati tenzije. Najbolje je da se ne fokusirate na odbranu, već da se usredsredite na podršku svom partneru kada mu je to potrebno. Stručnjaci za odnose odlučili su da odbrambene rečenice ne samo da kvare razgovor već s vremenom mogu oštetiti čitavu bračnu vezu. Izbjegavajte rečenice poput ovih:
- "Nisam te htio povrijediti!"
- "Samo jednom, zaista."
- "Ne znaš o čemu govoriš!"
Korak 4. Nemojte braniti treće strane u vezi
Ovo ostavlja vašem partneru utisak da osjećate prema partneru koji vas vara. Ako ne, zašto biste ga htjeli braniti? Ako zaista želite popraviti odnos sa svojim partnerom, morate pokazati da vam je partner prioritet.
3. dio od 3: Promjene ili ne
Korak 1. Priznajte svoje greške
Pokušajte se iskreno izviniti za svoju grešku. Osim osjećaja krivice, bit ćete motivirani i da priznate svoju krivicu nakon što vidite koliko ovaj proces može biti bolan za vašeg partnera. Naučna istraživanja pokazuju kako su ljudi koji su spremni priznati greške obično sretniji ljudi.
Korak 2. Objasnite zašto vam je žao
Iskreno izvinjenje obično uključuje izjavu koja priznaje ne samo vašu grešku, već i žaljenje što ste povrijedili drugu osobu. Verbalno priznanje da ste povrijedili partnera pokazuje da vam je stalo i do njegovih osjećaja. Ako ste još uvijek zbunjeni oko izražavanja žaljenja, evo nekoliko prijedloga koje možete upotrijebiti:
- "Žao mi je što sam te lagao. Ne zaslužuješ da se prema tebi tako ponašaju."
- "Ovo je moja krivica. Žao mi je što sam vas povrijedio."
- "Laganje je pogrešno i žao mi je što sam iznevjerio vaše povjerenje."
Korak 3. Predložite da odete na konsultacije za par
Ako ste posvećeni popravljanju svoje veze, pokušajte je zamoliti da se pridruži terapiji parova. Suočavanje s nevjerom može biti dug i kaotičan proces. Savjetnik može pomoći vama i vašem partneru da poradite na svojoj vezi.
Korak 4. Posvetite se potpunoj iskrenosti
Obnova tog povjerenja traje dugo. Ako ste od sada potpuno iskreni sa svojim partnerom, pokazujete da ste spremni naporno raditi na poboljšanju odnosa.
Možda ćete morati pristati na neke uslove koji mogu pomoći vašem partneru da vam ponovo povjeruje. Na primjer, pristajete na češće ažuriranje dok ste odsutni ili im dopuštate da pregledaju svoje telefone, e -poštu i druge račune na društvenim medijima
Korak 5. Podijelite svoja osjećanja sa svojim partnerom
Psihoterapeut naglašava da kako bi doista spasile vezu nakon nevjere, strane moraju međusobno podijeliti svoja razmišljanja i osjećaje. Odvojite vrijeme da shvatite zašto ste motivirani za varanje i pokušajte to razumijevanje podijeliti sa svojim partnerom. Nekoliko pitanja koja morate sebi postaviti:
- "Jesam li usamljen?" "Ako je tako, zašto?"
- "Zašto bih izabrao tu osobu umjesto svog partnera?"
- "Kakva osećanja imam prema bivšoj devojci?"
Korak 6. Pripremite se za odbijanje
Iako 70% parova želi popraviti svoju vezu i nastoje ostati zajedno, neki se parovi više ne okupljaju nakon što ga je jedan od njih prevario. Potrudite se da budete spremni za konačan kraj vaše veze.
- Takođe se morate pripremiti na ljutnju partnera. Upamtite da vaš partner ima pravo biti ljut. Pokušajte biti voljni slušati svog partnera kada on ili ona izrazi bijes.
- Imajte na umu da imate dovoljno vremena za pripremu za ovu raspravu, ali za parove to može biti pravi šok.
Savjeti
- Pružite informacije partnerima što je brže moguće. Saznanje o nevjeri od strane stranaca je bolno.
- Vaš partner želi znati razlog zašto ste ga prevarili. Možda će vam trebati vremena i morati ćete pohađati nekoliko terapija kako biste saznali zašto. Zato budite strpljivi.
- Objasnite da je partner potpuno nevin. Pouzdanje vašeg partnera bit će narušeno kada čujete ovu vijest. Možda je čak i sebe krivio. Uvijek iznova naglašavajte da je greška isključivo vaša.
Upozorenje
- Odmah se obratite ljekaru. Ako imate spolne odnose izvan veze s partnerom, a zatim i s njim, on ima pravo znati.
- Svako reagira drugačije kad čuje loše vijesti. Budite spremni vidjeti kako vaš partner vrišti, fizički ga zlostavlja ili odlazi od vas. Pokušajte upravljati svojim bijesom kako biste mogli pomoći svom partneru kad mu zatreba.
