Zavidan prijatelj je izazov sam po sebi. Prije nego što o njemu mislite kao o lošem prijatelju ili negativnoj osobi, pokušajte razumjeti njegova osjećanja. Ljubomora vašeg prijatelja može proizaći iz osjećaja nesigurnosti, nedovoljno dobre ili besmislene. Razgovarajte sa svojim prijateljem i pokušajte mu pomoći da prevlada ovu ljubomoru.
Korak
1. dio 3: Razumijevanje ljubomore vaših prijatelja
Korak 1. Razmislite o vremenu kada je dao ljubomorni komentar
Kad vaš prijatelj da kritički ili uvredljiv komentar, pokušajte zastati i razmisliti o tome što je pokrenulo komentar. Jeste li podijelili dobre vijesti koje su vam se upravo dogodile? Jeste li upravo podijelili svoje planove za budućnost? Je li ljubomoran jer je samo provodio vrijeme s drugim ljudima? Nakon nekoliko dana ili sedmica, vidjet ćete neku vrstu uzorka. Prepoznavanje ovog obrasca može vam pomoći da shvatite kako promijeniti temu čitanja i/ili izraziti nesigurnost prijatelja.
- Ako vaš prijatelj neprestano daje ljubomorne komentare i komentare mržnje dok provodite vrijeme s drugim prijateljima, možda vas gleda s visine jer pokušava povećati svoje samopouzdanje.
- Ako vaš prijatelj uvijek komentira sa zavišću nakon što podijelite buduće planove, možda će osjećati da njegova budućnost nije tako svijetla kao vaša.
Korak 2. Pokušajte procijeniti sadržaj ovog ljubomornog komentara
Zavidan komentar može otkriti mnogo o osobi koja je dala uvredljivu izjavu. Ovakvi komentari, iako upućeni vama, ne odnose se samo na vas. Razmislite samo o sadržaju ovog komentara. Kako sadržaj ovog komentara otkriva njegovo gledište i način na koji sebe vidi? Govore li vam prijatelji uvijek da niste dobri u nečemu? Ismijava li se često vaš izgled?
- Ako vaš prijatelj voli kritizirati vaše stvari, možda će mu biti teško definirati svoj identitet izvan stvari koje posjeduje i njegove financijske situacije.
- Ako vaš prijatelj daje negativne komentare o vašem uspjehu, može biti ljubomoran na vaše mogućnosti ili ljubomoran na vaše talente.
- Ako vaša prijateljica stalno kritizira vaš izgled, može se osjećati nesigurno u pogledu vlastitog fizičkog izgleda.
Korak 3. Pokušajte nagađati šta vaš prijatelj pokušava postići
Komentari sa zavišću obično imaju dvostruku svrhu. Prvo, ovakve izjave imaju za cilj da se osjećate loše zbog sebe. Moguće je da je vaš prijatelj ljut na vas, pokušavajući učiniti da se osjeća bolje spuštajući vas, ili pokušavajući manipulirati vama. Moguće je i da se vaš prijatelj prema svima ponaša na ovaj način.
- Vaš prijatelj može biti ljut na vas iz više razloga, bilo da je to trivijalno ili ne. Ima li razloga da se ljuti na tebe? Jeste li se upravo borili? Jeste li zaboravili da ga nazovete? Ogovarate li to?
- Da bismo smanjili stres i odvratili pozornost od svoje krivnje, nesigurnosti ili straha, i mi smo skloni upirati prstom u slabosti drugih. Ima li vaša prijateljica probleme sa samopouzdanjem ili joj je neugodan oblik tijela? Da li se osjeća nesigurno u pogledu svoje budućnosti?
- Spuštanje nekoga može učiniti da se osoba koja to čini osjeća jačom i samopouzdanijom. Da li vaš prijatelj uživa u osjećaju superiornosti i kontrole?
Korak 4. Razlikujte ljubomoru, negativnost i depresiju
Ljudi su složena stvorenja. Emocionalno, mentalno i fizičko zdravlje međusobno su povezani i utječu na naše raspoloženje, postupke i riječi. Možda mislite da je komentar ove prijateljice zato što je ljubomorna, ali možda se iza toga krije nešto drugo. Umjesto da mislite da je vaš prijatelj samo ljubomoran, pokušajte ga pitati kako je.
- Nekim ljudima je teško nositi se s negativnim mislima. Ako se vaš prijatelj stalno uspoređuje s vama, možda je zarobljen u ciklusu nesigurnosti i mržnje prema sebi. Izjave za koje se činilo da su nastale iz ljubomore zapravo su učinile da se osjeća bolje, a ne bolje.
- Nekoliko nedavnih studija pokazalo je da depresivni pojedinci teško razlikuju negativne emocije. Ako je zaista ljubomoran na vas, moguće je da ne glumi i ne govori stvari koje to pokazuju. Ali ako je ljut ili tužan, ovaj emocionalni ispad može se manifestovati u ljubomoru.
2. dio 3: Suočavanje sa ljubomorom
Korak 1. Neka vaš prijatelj razgovara što je prije moguće
Teško je pronaći dobre prijatelje pa ne dopustite da ovaj sukob predugo traje jer biste mogli izgubiti dobrog prijatelja. Ako cijenite ovo prijateljstvo, odmah razgovarajte s njim o ljubomori. Pažljivo se obratite njegovim zavidnim komentarima, ali nemojte ga optuživati da je ljubomoran. Pokušajte lijepo prenijeti da vas ove negativne izjave povrijeđuju i tjeraju vas na tjeskobu. Recite da ste zabrinuti zbog kontinuiteta vašeg prijateljstva i da se plašite da vidite promjenu u stavu vašeg prijatelja. Jasno iznesite svoja osećanja i pažljivo saslušajte odgovor vašeg prijatelja.
- Pitajte kako je vašem prijatelju. Ima li problema u školi, kući ili na poslu? Bore li se njeni roditelji? Je li njegova romansa upravo završila? Je li propustio dobru priliku? Pokušava li potisnuti svoja osjećanja po tom pitanju kako bi postao ljubomoran na vas? Smatra li da je vaš život bolji ili lakši od njegovog?
- Pokušajte pitati jeste li učinili nešto što ga je uvrijedilo ili iznerviralo? Jeste li zaboravili njegov zadnji rođendan? Jeste li zaboravili odgovoriti na njegov zadnji tekst ili poziv? Jeste li priredili zabavu i zaboravili je pozvati? Podcjenjujete li njegova postignuća?
- Koristite izjave koje počinju sa "I" da izrazite svoja osjećanja i brige. "Bio sam povrijeđen kad si rekao _." Ne zamjenjujte ove izjave koje počinju sa "ja" sa izjavama koje počinju sa "vi" dodavanjem riječi poput "treba" ili "treba" ili mijenjanjem rečenice u "osjećam to" ili "osjećam da si …"
- Vježbajte svoju sposobnost aktivnog slušanja. Riješite se svega što odvlači pažnju. Nastavite održavati kontakt očima sa svojim prijateljem, naginjući se prema naprijed i lagano naginjući glavu. Ne sječi riječi.
Korak 2. Budite otvorenog uma
Tokom rasprave, objašnjenja ili opravdanja vaših prijatelja za zavidne komentare ili radnje mogu vas iznenaditi. Možda ćete primijetiti da je ponašanje vaše prijateljice podstaknuto ljubomorom, ali ona može biti odlučna da uopće nije ljubomorna na vas. Kritične riječi vašeg prijatelja mogle bi biti posljedica njegovog neodobravanja vaših novih postupaka ili odnosa. Ili vam možda izvor ljubomore vašeg prijatelja izgleda potpuno smiješno. Umjesto da opovrgnete njegove riječi, pokušajte pažljivo saslušati njegova objašnjenja. Pokušajte sagledati stvar iz njegove perspektive.
- Umjesto da poričete njegov emocionalni odgovor, pokušajte potvrditi njegova osjećanja. "Razumijem zašto osjećate da _." "Mogu razumjeti zašto vas je to što sam učinio uznemirilo." "Razumijem zašto zavidiš (na mom uspjehu, mojoj odjeći, odmoru itd.)"
- Ako imate problema s opravdanjem prijatelja za ono što radi, pokušajte ostati pristojni, priznajte istinitost njegovog odgovora i pokušajte pristojno pristati na neslaganje.
- Ne govorite prijateljima kako bi se trebali osjećati.
Korak 3. Ohrabrite, podržite i podignite svoje prijatelje
Kao prijatelj koji mu vjeruje i voli ga, savršena ste osoba koja će pomoći svom prijatelju da prevlada ovu ljubomoru. Možete mu pomoći u ovom procesu na više načina. Možda mora vidjeti da niste savršeni, tako sretni ili sjajni koliko izgledate ili možda treba čuti kako govorite da je vrijedan, poseban i uspješan.
- Ako je ljubomoran na vaš uspjeh, pomozite mu da shvati koliko znače njegova postignuća.
- Ako je depresivan, pomozite mu da preživi teška vremena.
- Ako njegov život kod kuće nije tako idealan, dajte mu priliku da češće izlazi ili možete podijeliti vlastite probleme sa svojom porodicom.
- Ako nije siguran u svoj oblik tijela, pokušajte mu svakodnevno davati komplimente.
- Ako ima problem sa svojim samopouzdanjem, pokušajte izraziti i svoj strah.
3. dio 3: Suočavanje s otrovnim prijateljstvom
Korak 1. Razmislite da li ovo prijateljstvo treba sačuvati ili ne
Toksična prijateljstva štetna su za fizičko, mentalno i emocionalno blagostanje. Je li vaš prijatelj zaista otrovna osoba? Ako je tako, vaši napori da ispravno odgovorite na njegovo ljubomorno ponašanje mogu biti uzaludni. Neke od karakteristika otrovnih ljudi uključuju:
- Želja da kontrolišete druge
- Nepoštivanje ličnih granica
- Sebičan
- Uvijek mora biti u pravu
- Neiskren
- Nemogućnost preuzimanja odgovornosti za svoje postupke
- Sklonost da se ponaša kao da je žrtva
Korak 2. Suočite se sa ovim otrovnim prijateljem
Ako je otrovna osoba, dobra je ideja poduzeti korake kako biste se suočili s negativnim ponašanjem kako biste poboljšali ili okončali svoje prijateljstvo. Kada se suočite s njihovim negativnim ponašanjem:
- Dajte mu do znanja da to radite jer ga volite i želite biti iskreni. "Duboko mi je stalo do mog prijateljstva i dobrobiti, pa moram reći istinu."
- Recite mu jasno kako se osjećate. "Osećam se _ kada si ti _."
- Zamolite ga da prestane s takvim ponašanjem. "Želite li prekinuti _ kako bi naše prijateljstvo bilo zdravije?"
Korak 3. Stvorite jasne granice
Granice mogu dati strukturu i stabilnost toksičnim odnosima. O ovim ograničenjima se ne može pregovarati kada se postave. Ne dozvolite da vas prijatelji maltretiraju kako bi se te granice mogle promijeniti. Možete započeti postavljanje granica svog prijateljstva tako što ćete odgovoriti na sljedeća pitanja:
- Kada vam se prijatelji mogu obratiti?
- Kako vas može kontaktirati?
- Pod kojim okolnostima biste kontaktirali svog prijatelja?
- Kako ćete ga kontaktirati ako morate?
- Da li biste ga ignorisali ili ukorili kad biste ga upoznali u javnosti?
- Hoćete li to blokirati na društvenim mrežama?
- Da li mu je dozvoljeno da održava kontakt sa vašom porodicom?
Korak 4. Prekinite ovu vezu i nastavite sa svojim životom
Ako može ispoštovati dogovor koji ste postigli, sada je vrijeme da prekine veze. Dajte mu do znanja da više ne možete nastaviti ovo prijateljstvo. Kad se suočite s njim, pripremite kratko i jasno objašnjenje.
- Moguće je da vas vaš prijatelj traži više detalja ili pokušava manipulirati vašim riječima. Ako se to dogodi, podsjetite se da ne morate opravdavati odluke koje ste donijeli.
- Prekid ove veze je proces. Ljudi koji imaju otrovnu ličnost teško poštuju postavljene granice. Stoga izbacivanje ove osobe iz vašeg života može biti dug i naporan proces. Budite i dalje čvrsti kad se pokušavate držati podalje od njega.
