Ponekad rutina u životu može biti vrlo zgodna, ali ako barista od kojeg kupujete kavu već skuha vaše piće prije nego što je čak i naručite, možda je vrijeme da malo promijenite stvari. Pokušajte izaći iz svoje zone udobnosti uključivanjem spontanosti u svoju rutinu kako biste učinili život malo nepredvidljivijim i ugodnijim.
Korak
1. dio 3: Učite svoju rutinu
Korak 1. Napravite spisak svojih rutina
Prije nego što se počnete mijenjati, pokušajte ukazati na neka područja svog života koja su vrlo kruta i mogu se malo opustiti. Koji obrazac uvijek ponavljate?
- Počnite jutarnjim buđenjem. Šta prvo uradite ujutro? Kada počinje vaša rutina?
- Pratite kako prolazi tipičan dan i zabilježite svaki put kada se osjećate kao da radite rutinu. Ako hodate na posao, hodate li svaki dan istim putem? Sjedite li za istim stolom u razredu? Donosite li istu hranu za ručak? Uvijek naručujete istu hranu u restoranu? Koristiš isti autobus? Kako ti je haljina?
Korak 2. Identifikujte svoju anksioznost
Često je ponavljajuće ponašanje rezultat duboke anksioznosti da se ograniči nešto što se neočekivano pojavi. Kad počnete primjećivati rutinu određenog dana, razmislite o mogućnosti promjene jedne od navika. Čini li vas, na primjer, odabirom drugog pića nervoznim? Ili umjesto taksijem uzmite autobus kao što to obično činite? Je li vam ovo strašno?
- Na dnu zapišite korake svoje rutine. Pokušajte biti što konkretniji. Šta je tako strašno sjediti pored stranca i započeti razgovor? Šta vas sprečava da odete u novi restoran?
- Zatražite pomoć od prijatelja i porodice. Općenito, vaši prijatelji će znati bolje od vas. Pitajte: "Zar sam toliko predvidljiv?" Ako sumnjate da ste predvidljivi, možda će moći bolje objasniti specifične, nesvjesne obrasce vaše rutine.
Korak 3. Snimite mala vremena
Dio spontanosti je i aktivnost. Tokom dana pokušajte da navedete vremena u kojima ste sedeli kod kuće i ne radeći ništa, ili kada vam je bilo dosadno. Šta ste izabrali da radite s tim vremenom?
Kada to zabilježite, uključite i "Dnevne ciljeve". Kad biste mogli učiniti bilo što s tim vremenom, s neograničenim resursima i mogućnostima, što biste učinili? Kako zamišljate savršeno popodne nakon škole ili posla?
Korak 4. Odaberite ponašanje koje se može promijeniti
Vratite se kroz svoju listu i pokušajte odlučiti šta želite promijeniti. Neke rutine su dobre jer nas održavaju produktivnima i ugodnima. No neke druge rutine generirane zabrinjavajućim ili ograničavajućim uvjerenjima učinit će nas lijenima i nesklonima isprobavanju novih stvari.
Konkretno, pokušajte zabilježiti stvari zbog kojih vas je sram. Ako vaše savršeno popodne uključuje ples, ali obično igrate video igre i osjećate se krivim što ih igrate, to je znak za promjenu navika. Ako uvijek naručujete Americano kavu zato što volite kavu i zato što je najjeftinija na jelovniku, zašto biste je mijenjali?
Dio 2 od 3: Promjena navika
Korak 1. Počnite polako
Malo promijenite svoj obrazac na osnovu promjenjive rutine. Pokušajte odabrati drugi način odlaska na posao. Donesite ručak umjesto da jedete vani. Nazovite prijatelja i nađite se na piću, umjesto da idete pravo kući nakon posla. Učite u biblioteci, a ne u kafiću. Zar se zbog toga ne osjećate bolje? Zabrinuti ste?
Korak 2. Ponovo se povežite sa spoljnim svetom
Ponekad nedostatak spontanosti dovodi do osjećaja usamljenosti. Osjećamo da se drugi ljudi zabavljaju dok ste zaglavljeni kod kuće. Međutim, ako želite napraviti plan, idite sami.
Pozovite ljude na jednostavne stvari. Ako ste prijepodne uživali sami na trijemu, pozivajući stare prijatelje iz škole, ovo bi moglo biti mnogo zabavnije. Pokušajte ga pitati kako je i napravite plan za to
Korak 3. Dohvatite misteriju
Spontanost uključuje „tjeranje ljudi da pogađaju“, kao i zabavu. Sljedeći put kad vas ljudi pitaju za vikend, pokušajte reći: „Umoran cijeli dan. I ti? Davanje misterioznih odgovora može natjerati ljude da se zapitaju kako provodite vrijeme i može vam otvoriti mogućnosti za spontane avanture.
Korak 4. Pratite želju svog srca
Ako žudite za pizzom usred noći ili odjednom želite otići na vegetarijanski vikend, zašto ne biste otišli na to? Lako je pronaći izgovore da ne učinite nešto. Umjesto da brinete o tome hoćete li uspjeti ili ćete požaliti što ste jeli nakon 22 sata, samo to učinite.
Ako često žalite što niste postupili po ovoj želji, pokušajte je prepoznati i djelovati po njoj
Korak 5. Napravite improvizirani plan
Kada razgovarate sa prijateljima, lako je doći do apstraktnog plana za budućnost: "idemo nekad na kampovanje". Ili: "Hajdemo s vremena na vrijeme zajedno ručati." Umjesto toga, pokušajte to odmah zakazati. Promijenite na "Rezervirajmo avionsku kartu sada" ili "Učinit ćemo to za vrijeme praznika Vesak, u redu?"
U protivnom, ako planirate, odlučite da NE planirate. Možda planirate kasnije upoznati prijatelje, ali ne morate razmišljati o tome koje aktivnosti ćete zajedno raditi. Upoznajte se na mjestima na koja rijetko odlazite u grad i zajedno istražujte
Korak 6. Avantura
Ponekad je lako biti uhvaćen u rutinu ako ste stalno na istom mjestu. Pogotovo ako živite u malom gradu, može vam dosaditi što ostajete bez aktivnosti.
- Provedite vrijeme planirajući putovanja, ali odvojite dan ili dva slobodnog vremena za nove mogućnosti i planove. U najgorem slučaju, samo besciljno lutate tog dana, to može barem pomoći pri mršavljenju.
- Ne mora biti skupo. Čak i samo izležavanje u gradu može biti zabavno u odnosu na tipično petak uveče samo u gradu.
3. dio 3: Reći da
Korak 1. Kad god vas neko nešto pita, recite da
Ako kažete ne, vratit ćete se u svoju dnevnu rutinu. Da li vam je ponuđen čas karatea, ali ste ga odbili jer vam se nije dopao? Je li vas prijatelj odveo na novo mjesto, ali ste ga odbili jer ste bili skeptični? Uklanjanjem riječi "ne" iz vašeg rječnika otvara se novi prozor mogućnosti.
Ako kažete da, to vas može učiniti avanturistom. Razmislite, znate li sigurno šta ćete raditi sutra? Ako ste otvoreni za mogućnosti, svašta se može dogoditi
Korak 2. Recite DA vlastitom umu
U glavi imamo različite glasove koje slušamo. Imamo jedan glas pun ludih ideja i kreativnih umova. Glas koji je ugledao japansko-italijanski fusion restoran i odmah rekao: "Uđimo unutra!"; glas koji je vidio popust za pohađanje kursa keramike i pomislio: "Hmmm, pretpostavljam da to mogu učiniti." Ne zanemarujte zvuk. Recite i sebi da.
Zatim postoje zvukovi koji su praktičniji i logičniji. Glas koji preferira rutinu i jednostavno držanje. Ne dozvolite da ovaj glas dominira. Ako otkrijete da ga uvijek koristite, zapitajte se zašto ovaj glas uvijek pobjeđuje? Da biste bili spontani, najbolje je da to ne učinite
Korak 3. Uvijek se sjetite da budete razumni
Pretpostavimo da vas prijatelj izazove da skočite sa litice, nemojte reći da. Ako imate priliku da se napijete do iznemoglosti, nemojte reći da. Ako vaš komšija traži milion dolara, nemojte reći da. Zamislite to ovako: Postoje situacije u kojima odricanje nije opcija. Ako je "da" opcija, možda biste trebali to prihvatiti. Važno je prepoznati razliku.
Postupajte sami. Ako ne volite ići u ponoćnu diskoteku, nemojte ići. Samo ćete biti ljuti na sebe. Reći da ne znači prisiljavati sebe da radite mnogo stvari-radi se o prisiljavanju sebe da radite stvari koje bi vam se svidjele, ali nikada ne radite
Korak 4. Procijenite vještinu povremeno reći „da“
Filozofija otvorenosti prema svemu može vas dovesti do velikih mogućnosti. Međutim, to također može dovesti do nekih beskorisnih stvari. Nakon što ste to radili neko vrijeme, pogledajte i procijenite šta funkcionira, a šta ne. Možda svaki dan samo jednoj stvari kažete da. Možda biste trebali reći da samo stvarima za koje znate da nećete požaliti. Kako možete učiniti da sistem „Da“funkcionira umjesto vas?
Potražite ono što vam najbolje odgovara. Ako tražite nove restorane, kafiće ili mjesta u gradu, odlično! Fokusirajte se na to. Ako se družite s prijateljima koje ste zapravo previše lijeni za upoznavanje, počnite odbijati njihove pozive. Iskoristite svoju spontanost da život učinite zabavnijim-a ne dosadnijim ili izazovnijim
Savjeti
- Ne morate nužno nešto pretjerivati. Možete biti spontani, a da ne morate jesti svako veče vani ili potrošiti previše novca na novu odjeću. Spontana je promjena u načinu razmišljanja. “Biti spontan” također može postati previše rutinsko.
- Naučite vjerovati sebi.
