Shvatanje stvari ozbiljno dobra je osobina koja ukazuje na to da ste iskreni, brižni i vrijedni. Međutim, shvaćanje stvari "previše" ozbiljno može dovesti do nepotrebnog stresa i anksioznosti oko stvari o kojima se zapravo ne morate brinuti. Naučivši zašto život shvaćamo ozbiljno i kako životu dodati humor i lakoću, možete prestati biti toliko ozbiljni i provesti više vremena uživajući u životu.
Korak
1. dio 3: Pokušaj poboljšati šale
Korak 1. Iskoristite spisak da ispravite svoje gledište
Skinite svoj ozbiljan stav postavljanjem pitanja koja vam mogu pomoći da odredite svoje prioritete. Kad se osjećate napeto, u vama će se nakupiti ozbiljnost, postavite sebi sljedeća pitanja:
- Vrijedi li ovo brinuti?
- Je li prikladno to učiniti da biste zabrinuli druge?
- Je li ovo vrlo važno?
- Je li ovo zaista tako loše?
- Je li ovo zaista tako teško popraviti?
- Je li to vaš problem?
Korak 2. Ponizno prihvatite druge
Ozbiljnost vam može dodatno otežati prihvaćanje stvari koje treba shvatiti olako ili zaigrano. Možete donijeti zaključke o tome šta je druga osoba mislila ili učinila. Na primjer, ako vam neko kaže da imate malu mrlju na košulji, to shvatate kao izraz svoje nesposobnosti da izgledate prezentirano. Kao takvi, korisni komentari mogu se čak smatrati uvredljivim.
Pokušajte pronaći smisao u mišljenjima drugih ljudi osim u vašem previše ozbiljnom odgovoru. Upamtite da većina ljudi ne govori stvari s više namjere nego što govore
Korak 3. Pogledajte humor oko sebe
Mogućnost pronalaska humora u životu jednako je važna kao i sposobnost da se stvari vide praktičnije, gledajući ih slijepim okom. Kad skoro pomislite "prestar sam za ovo" ili "Svidja li se ovo nekome?", Pokušajte pronaći dio sebe koji može uživati - čak i ako morate biti poput svih ostalih.
Uostalom, istraživanja pokazuju da dvije najtraženije osobine lidera imaju odličnu radnu etiku i „dobar smisao za humor“. Samo pomislite da možete biti predani i vrijedno raditi, a da pritom niste uvijek ozbiljni. Učite dok se igrate, zar ne?
Korak 4. Povećajte fleksibilnost
Nikad ne znate kamo vam život vodi i moguće je da će vaši razbijeni planovi i neostvareni ciljevi dovesti do nečeg vrlo različitog i neočekivanog. Svi znamo izreku da je najvažnije u životu putovanje, a ne odredište. Zato se opustite jer obično stvari koje nisu planirane i nestabilne donose iznenađenja za koja niste ni mislili da ćete ih dočekati.
Pokušajte ponovo zamisliti svoje najviše ciljeve kao oznake na svom putovanju. S ovim, cilj nije kraj svijeta (tj. Tunelsko gledište koje se fokusira na jedan cilj). Ali ciljevi su trenuci koji vas inspiriraju da učinite loše stvari slađima
2. dio 3: Stvari za poboljšanje šala
Korak 1. Često izlazite iz navike
Ako krenete u drugom smjeru i dopustite drugim stvarima da zamijene vašu rutinu, bit će vam ugodnije nositi se s malim iznenađenjima u životu. Osim toga, osjetit ćete više prednosti neočekivanog, poput pronalaska sjajnih novih prijatelja u baru u koji odlučite otići.
Čak i mala promjena u rutini, poput nove rute do posla, podsjetit će vas da zastanete i usredotočite se na stvari koje vam obično nedostaju. Male promjene i dalje nam mogu pomoći da se opustimo (tako da nam je pažnja odvraćena od zabrinjavajućih stvari koje nas čine ozbiljnim) i uživamo u sadašnjosti
Korak 2. Naučite kako se nositi sa stresom
Kad ste pod stresom, veća je vjerovatnoća da ćete stvari shvatiti ozbiljno; Stres se javlja kada je tijelo napeto. Time dolazi do ciklusa stresa; stres zbog preozbiljnog shvaćanja stvari i ozbiljnog uzimanja uzrokuje stres. Važno je naučiti i mentalne i fizičke metode za smanjenje stresa. Primjer je
- Dugotrajne promjene načina života, poput prehrane i tjelovježbe.
- Korišćenje liste obaveza
- Smanjite negativne misli
- Vježbanje progresivne relaksacije mišića
- Naučite kako fokusirati svoj um i vizualizirati meditaciju
Korak 3. Izrazite se kroz pokrete
Doslovno se opuštajući lakše ćete odgovoriti na život s radošću. Postoje mnoge umjetnosti koje koriste pokrete kako bi vam pomogle u ublažavanju teškog pritiska koji obično dolazi s ozbiljnim mislima. Ovisno o vašim interesima, mogli biste pohađati časove plesa, joge, aerobika ili izražajnijih umjetnosti poput improvizacijske komedije ili osnovne glume.
Pohađanjem nastave iz ovih područja bit će vam korisnije od samostalnog učenja jer odvajanje od drugih može biti veći izazov od samostalnog učenja
Korak 4. Uključite muziku u svoj život
Češće slušanje muzike dobar je način da promijenite raspoloženje jer muzika pomaže u naglašavanju određenih osjećaja. S ovim, ako pokušavate olakšati teret i usredotočiti se na ugodnije dijelove života, slušajte optimističnu glazbu kako biste jasnije otkrili zabavne stvari.
Pokušajte slušati muziku sa brzim tempom u dur -tonu. Bilo koja vrsta pjesme funkcionirat će sve dok se osjećate opušteno
Korak 5. Nasmijte se koliko god možete
Potražite stvari koje će vas nasmijati kako biste se uvijek sjetili da u svim situacijama ima puno humora. Evo jednostavnih načina da vas nasmijemo:
- Gledajte smiješne filmove ili TV emisije
- Dođite u Comedy Club
- Čitajte stripove u novinama
- Podijelite smiješne priče
- Igranje sa prijateljima
- Igrajte se s kućnim ljubimcima (ako ih imate)
- Dođite na čas "joge smijeha"
- Igrajte se s djecom
- Radite zabavne aktivnosti (kao što su kuglanje, mini golf, karaoke).
Korak 6. Šalite se u borbi protiv blage frustracije
Uvijek će vam stvari biti dosadne, ali uvijek ih možete pretvoriti u šale. Ako vam ništa nije smiješno kada, na primjer, nađete kosu u svojoj juhi, nasmijte se činjenici da vam i najmanja stvar može pokvariti planove (ili lagano razgovarajte sa svojim konobarom …).
- Umjesto da se iritirate i pokvarite dan ako vam štampač ne radi, šalite se da to zaslužujete jer još uvijek koristite inkjet štampače iz 90 -ih.
- Pokušajte zumirati nešto malo kako biste pokazali koliko glupo može biti ako ga slučajno zumirate. Zanovijetajući kada slomite nokte ili bacite novčiće u odvod, učinite da vam se čini da su ovo najozbiljnije stvari na svijetu. Ovim ćete dobiti vanjsku perspektivu o tome kako biste zaista bili da ste to shvatili preozbiljno.
Korak 7. Pronađite prijatne i zabavne prijatelje
Najlakši način da se podsjetite da prestanete shvaćati stvari previše ozbiljno je da se zanesete u zabavnom grupnom okruženju u kojem vam ljudi mogu odmah oduzeti ozbiljnost. Sjetite se prijatelja koje već imate i novih ljudi koje upoznajete za koje se čini da se uvijek dobro nasmiju i natjeraju vas da učinite isto.
- Čak i kada niste zajedno, zamislite šta bi vaši prijatelji mislili da ste nedavno shvatili nedavni problem. Kako će oni reagirati?
- Osim toga, smijeh zajedno je efikasan način za jačanje odnosa. Zajedničko smijeh stvara vezu za emocionalno dijeljenje, ali tome dodaje i zabavnu, živu stranu.
3. dio 3: Pronalaženje izvora ozbiljnosti
Korak 1. Razmislite o razlozima zašto tražite savršenstvo
Pretjerana ozbiljnost obično dolazi iz previše truda da se živi na određeni način. Na primjer, previše ste fokusirani na zdravu prehranu, pripremajući samo superhranu bez glutena samo za sebe. Velike su šanse ako vam neko ponudi tortu na rođendanskoj zabavi, bit ćete neprijateljski nastrojeni, neugodni i detaljno će vam objasniti vašu prehranu. Zamislite da osoba misli: „O, Bože, samo komad torte. Pa šta?"
- Iako je dobro postaviti ciljeve, ako ih slijedite previše strastveno, male prepreke će se činiti velikim i ako ih shvatite ozbiljno svaki put, samo će ih povećati.
- Istraživanja su pokazala da savršenstvo ne stvara uspjeh i produktivnost onoliko koliko to obično dolazi s odugovlačenjem.
Korak 2. Zapitajte se pokušavate li se dokazati
Ponekad ozbiljnost nastaje kada na sve stvari gledamo kao na dokaz naših sposobnosti i vlastite vrijednosti kao ljudskih bića. Znate li kakvu vrstu učenika svaki mali zadatak uvijek tretira kao završni ispit? Kad dobije lošu ocjenu, više se ne smatra dobrim učenikom i neće uspjeti.
- Kad sve učinite da dokažete svoju vrijednost, čak će i trivijalni zadaci biti vaši trenuci da se dokažete.
- Pogledajte da li vam je teško kad se osjećate ranjivo. Na poslu i kod kuće nesvjesno gradimo visoku sliku o svim aspektima života. Kao rezultat toga, ne želimo pokazivati znakove oklijevanja ili emocionalne reakcije na stres.
- To postaje još evidentnije ako ste pod pritiskom velikih očekivanja ili ako vas oni oko vas već smatraju uspjehom. Pokušavate li održati reputaciju vrijednog radnika koji radi sve?
Korak 3. Zapamtite da naša kultura voli svrhovite ljude
Budući da se kapitalističko društvo više fokusira na efikasnost i produktivnost, ljudi koji su u stanju postaviti i postići svoje ciljeve smatraju se velikim. Često zaboravljamo da je ovo samo jedna od taktika poslovanja. Kad se primijeni na sva područja života, uvjereni smo da zaista znamo šta moramo učiniti i kako to učiniti.
- Naravno, dobro je biti proizvod kulture, ali ne zaboravite odakle dolazi taj stav kako biste to mogli činiti odgovornije, a ne prisilno.
- Ovaj stav može ograničiti vašu sposobnost da naučite više od svijeta i ograničiti našu sposobnost da ležernije i ugodnije podnosimo iznenađenja.
Korak 4. Gledajte kada ozbiljnost postaje odbrambena
Glavni izvor ozbiljnosti je pojačan strah od opasnosti. Uostalom, malo je vjerojatno da ćete se moći opustiti i olako shvatiti stvari kada se suočite s problemom i trebate obranu od prijetnje. Pokušajte umanjiti svoju ozbiljnost gledajući pozitivne strane onoga na što ste naišli i razmislite o prednostima koje dobijate upoznavanjem novih stvari.
Mnogi ljudi imaju preaktivnu svijest koju su formirali njihovi roditelji. Iako su roditeljske namjere svakako dobre, pretjerano upozorenje na opasnost i osjećaj opreza omogućit će vam da ozbiljno shvatite (i usredotočite se) na stvari i njihove opasnosti
Korak 5. Naučite posljedice preozbiljnosti
Jedna od loših strana toga što ste cijelo vrijeme previše ozbiljni je ograničavanje u riskiranju i razmišljanju izvan okvira. Ozbiljnost koja je previše naglašena rezultirat će uskim razumijevanjem da biste znali šta vam je prikladno raditi, a šta ne. Kada ignorirate stvari koje vas nerviraju ili uzbuđuju na neopisiv način, možete izgubiti svoju prirodnu sposobnost da proširite svoje vidike.
- Ironično, prevelika ozbiljnost također vas može učiniti još neproduktivnijima jer se osjećate napeto zbog jedne stvari. Na primjer, ako smo u šetnji i čini se da će nebo pasti ako večera nije gotova do 7 sati, žurimo se i zanemarujemo užitke u kuhanju koji vas mogu motivirati da napravite izazovniji i originalniji posuđe.
- Ozbiljnost također ima utjecaj na vaše odnose s drugim ljudima, vjerojatnije je da ćete procijeniti i kritizirati ono što vidite. Možda ćete uživati kad čujete nekoga kako se smije, ali zbog vašeg ozbiljnog stava ćete pomisliti da smijeh ne može platiti liječenje ako neko doživi nesreću.
