Nepažljive greške su greške koje će nakon činjenja obično pratiti spoznaja da se greška ne bi dogodila da smo više pažnje posvetili odgovornosti. Jedan od prvih koraka u prestanku griješenja je priznanje da ste to učinili, pa ako čitate ovu stranicu, taj ste prvi korak već učinili. Važno je zapamtiti da svi griješe, ali postoje načini da se poboljša ako napravite mnogo neopreznih grešaka. Trik je u tome da razumijete svoje greške, dogovorite se, poboljšate upravljanje vremenom i ostanete pozitivni, opušteni i osjetljivi.
Korak
Metoda 1 od 4: Razumijevanje greške
Korak 1. Shvatite da je pravljenje grešaka normalno
Znači napravili ste grešku? Ne paniči. Svi smo mi ljudi koji nisu oslobođeni grešaka.
- Nedavna psihološka istraživanja pokazala su da postoje dva odgovora mozga nakon što napravite grešku. Prvi odgovor je rekao: "Obratite pažnju!" i zvuči kao zvono upozorenja zbog kojeg pomislite: "Šta se dogodilo i zašto?" Čini se da je drugi odgovor da se mozak isključuje, percipira negativno upozorenje koje mu upućujete kao prijetnju, a zatim ne želi više razmišljati o tome.
- Učesnici istraživanja koji su prvi odgovorili vjerovatnije su da će učiti na greškama i promijeniti ponašanje.
- Učesnici koji su odgovorili na drugi način, koji su bili potpuno tihi ili u panici, često su ponavljali istu vrstu greške.
Korak 2. Zapišite greške koje pravite svake sedmice
Je li greška učinjena na poslu ili u školi? Ili je greška napravljena kod kuće? Pravite li greške tokom vožnje ili dok se brinete o nečemu? Niste ispoštovali rokove za posao? Jeste li zaboravili platiti račun ili nahraniti ljubimca? Ostaviti ključeve u autu? Ponestalo vam je benzina?
- Prvi pravi korak je da priznate svoju grešku i shvatite vrstu greške koju ste napravili.
- Možete saznati kako izbjeći iste greške prateći obrazac učinjenih grešaka.
Korak 3. Znajte šta vas je navelo na neopreznu grešku
Zapitajte se zašto činite određene vrste grešaka. Žurite li jer ste navikli odgađati? Jeste li pod stresom i razmišljate o drugim stvarima?
Uz svaku grešku koju zapišete navedite kako ste je mogli izbjeći. Na primjer: posvetiti više vremena tome, početi rano, ostati koncentriran na ono što radim itd
Korak 4. Razgovarajte sa drugima o svojim greškama
Neoprezne greške može napraviti bilo tko, a neki ljudi koje poznajete možda imaju ideje za rješavanje navika koje su uzrokovale greške.
- Pokušajte razgovarati sa pouzdanim prijateljem o tome šta ste učinili pogrešno. Ako vaša prijateljica ima mnogo zajedničkog s vama, velika je vjerovatnoća da je i ona napravila istu grešku.
- Ako pogriješite na poslu, razgovarajte s iskusnijim suradnikom s kojim ste kompatibilni, pokušajte razgovarati o tome kako s njim izbjeći grešku kako biste stekli uvid.
Metoda 2 od 4: Postavljanje postavki
Korak 1. Koristite kalendar
I koristite samo jedan. Kupite kalendar ako ga nemate. Ako ga imate, svakako ga upotrijebite. Postoji mnogo vrsta kalendara, naime kalendari ili obaveze na vašem pametnom telefonu ili računaru, ili papirnate verzije stolnih kalendara.
- Nepažljive greške često se događaju jer ste zaboravili nešto učiniti. Pisanje ili upisivanje predstojećih obaveza, obaveza i rokova u kalendar može biti od velike pomoći.
- Kodiranje boja kalendara također može pomoći, na primjer, crvena za posao, plava za djecu, zelena za hobije itd. Pogledajte planove za sljedeću sedmicu i zabilježite šta trebate učiniti da se pripremite za predstojeći događaj.
Korak 2. Očistite svoju okolinu
Ako je vaše okruženje čisto i organizirano, začudit ćete se kada primijetite da vam je um smireniji i da se možete više koncentrirati.
- Radite stvari kod kuće, stalno. Ne izlazite iz sobe praznih ruku ako vam nešto ne odgovara.
- Napravite „kutiju za donacije“za predmete koji vam više nisu potrebni i želite donirati.
- Stvorite organizirani sistem arhiviranja u uredu.
Korak 3. Koristite kontrolne liste i liste obaveza
Kupite bilježnicu i počnite bilježiti sve što morate učiniti. Na primjer, sređivanje kuće, odlazak u kupovinu i sve misli koje su vam potrebne da biste sišli s uma, zapišite ih na papir, a zatim ih označite kad završite.
Ono što ovdje primjećujete nisu zadaci s određenim datumima i vremenima koje bi trebalo zabilježiti u kalendaru, već općenite stvari na kojima morate raditi u nekom trenutku u budućnosti
Metoda 3 od 4: Poboljšanje upravljanja vremenom
Korak 1. Odredite prioritete
Napravite redom listu najvažnijih stvari u svom životu. Zatim, kad ste spremni učiniti nešto, odlučite koliko je to "važno". Bilo bi dobro da ponovo procijenite važnost radnje za vas ili biste li svoje vrijeme mogli mudrije iskoristiti radeći nešto drugo.
Ako ste napravili kontrolnu listu ili listu obaveza, navođenje tih odgovornosti po važnosti može vam pomoći i da shvatite šta trebate učiniti prvo, drugo, treće itd
Korak 2. Pojednostavite svoj raspored
Ako i dalje imate problema s upravljanjem svojim obavezama, a da pritom ne napravite neoprezne greške, to može biti zato što pokušavate preopteretiti se. Broj dana u danu je ograničen. Koliko hobija imate i koliko vremena provodite na njima?
- Odvajanje vremena za opuštanje i uživanje u životu vrlo je važno, no je li vaš raspored toliko ispunjen "zabavnim" obavezama da se osjećate kao da nemate vremena?
- Ponovno pregledajte listu prioriteta i pobrinite se da posvetite dovoljno vremena da se zaista fokusirate na najveći prioritet na listi.
Korak 3. Zatražite pomoć
Ovo je poznato i kao delegiranje odgovornosti. Pobrinite se da svi u kući rade posao i da imaju doprinos u nesmetanom poslovanju domaćinstva. Ako je radni projekt prevelik da biste ga sami mogli dovršiti, zatražite pomoć drugih koliko god mogu.
Metoda 4 od 4: Održavajte pozitivan, opušten i osjetljiv stav
Korak 1. Pridržavajte se redovne rutine kreveta i obroka
Nedostatak sna i/ili prehrane brzo će učiniti da ljudi zaborave i dovesti do osjećaja stresa i iscrpljenosti, što lako može dovesti do neopreznih grešaka.
- Pokušajte ići u krevet i buditi se u isto vrijeme svaki dan, jesti zdravu hranu redovno u isto vrijeme svaki dan.
- Odvojite vrijeme za vježbanje, na primjer nekoliko puta sedmično najmanje 20 minuta. Zdravo tijelo dom je zdravog duha.
Korak 2. Upijte trenutak
Osetljivost je još jedan način da kažete da obraćate pažnju i da ste svesni šta god radite, sve vreme. To vam može pomoći da započnete novi način razmišljanja i novi pristup donošenju odluka.
Obično grešimo u malim stvarima u životu, na stvari za koje mislimo da ne moramo obraćati veliku pažnju i mislimo da već znamo. Stoga će osjetljivost pomoći
Korak 3. Filtrirajte nevažne informacije
Kada tražite načine da više pažnje posvetite važnim stvarima u životu, zapitajte se je li vaš um ispunjen nevažnim stvarima, poput tračeva, društvenih medija itd.
Zapitajte se: „Šta mi ovo zaista znači? Kako je to uticalo na moj život?” Ako ne možete brzo odgovoriti, vjerojatno nije važno, samo dodatne informacije koje bi mogle povećati vaš stres
Korak 4. Odvojite malo kvalitetnog vremena za opuštanje
Budite svjesni svega što radite, čak i ako samo gledate film ili TV, jedete užinu ili zovete prijatelja.
- Na primjer, mogli biste sebi postaviti pitanje dok gledate televiziju: „Jesam li žrtvovao nešto da gledam ovaj film? Trebam li učiniti nešto drugo? Koje će se posljedice / neće dogoditi ako pogledam ovaj film? Je li ovo važno ili može čekati nešto drugo?”
- Opuštanje je jako važno, ali ponekad je teško zaista se opustiti ako postoji nešto drugo što mislimo da bismo trebali raditi u to vrijeme.
Korak 5. Recite sebi da će vam sljedeći put biti bolje
Ne dozvolite da vas jedna greška obeshrabri. Ne morate biti perfekcionist. Ne krivite druge, niti kažnjavajte sebe. Svi greše. Bitno je kako se nosite s tim. Razmislite o tome šta možete učiniti da riješite problem i nemojte se dugo zadržavati na njemu.
Korak 6. Potražite pomoć zdravstvenog radnika ako se osjećate pod stresom, preopterećeni ili depresivni
Nepažljive greške su svakodnevica u životu i ne bi vam trebale biti previše stresne. Međutim, ako stalno razmišljate ili krivite sebe za nešto pogrešno, razmislite o tome da posjetite stručnjaka za mentalno zdravlje. Možda vam terapija može pomoći.
- Perfekcionizam ili želja za kontrolom stvari mogu ometati mnoge aspekte života. Terapija vam može pomoći da naučite otpustiti male stvari.
- Jaki stres može utjecati i na vaše mentalno zdravlje. Nazovite savjetnika ili terapeuta kako biste razgovarali o tome što vas muči.
