Motivirati sebe znači biti spreman za razgovor i ponašati se usredotočeno i usredotočeno. Osim toga, morate biti spremni i za suočavanje s izazovima koji zahtijevaju da razmišljate kao čvrsta i inteligentna osoba kako ne biste bili manipulirani i bili pozitivni. Dobra vijest je da postoje neki jednostavni načini na koje možete početi motivirati sebe.
Korak
1. dio 3: Oblikovanje razmišljanja
Korak 1. Naviknite se na pozitivno razmišljanje
Sve će biti teško ako imamo samoblokirajući način razmišljanja, poput "Huh, sve je neugodno, posebno kada pada kiša." Ove misli nas čine lijenima da ustanemo ujutro dok nas neko zaista ne izvuče iz kreveta. Ne ponašajte se ovako! Pozitivno razmišljanje je prvi korak koji morate poduzeti da biste pronašli motivaciju.
Prestanite razmišljati negativno. Nemojte nastaviti. Preusmjerite svoju pažnju na drugo mjesto, posebno ako razmišljate o tome kako se motivirati! Zapitajte se jesu li ove misli zaista važne. Ovo možete i možete učiniti. Zaglavit ćete razmišljajući o bilo čemu drugom, čak i ako samo pokušate
Korak 2. Izgradite samopouzdanje
Pozitivno razmišljati o životu znači misliti pozitivno o sebi. Misljenje da si to ne možete priuštiti zaista će ometati svaki trud koji uložite u to. Zašto se trudite raditi ono što mislite da ne možete? Odgovor je, jer možete.
Pokušajte se sjetiti svog uspjeha prije početka. Kakva su vaša iskustva? Koje su najveće stvari koje ste do sada uradili? Koje izvore imate? Razmislite ponovo o svim svojim postignućima u prošlosti. Koji su razlozi koji vas mogu spriječiti u ostvarenju trenutnih želja ?! I ranije ste radili istu stvar
Korak 3. Budite poput gladne osobe
Poruka motivatora po imenu Les Brown: "Moraš biti gladan!" Želi reći da morate zaista željeti nešto što ne možete zamisliti da morate živjeti bez toga. Razmišljanje o onome što želite je dovoljno dobro, ali ovu želju je nemoguće ostvariti ako ste pesimistični. Negujte snažnu želju i razmislite šta radite da biste se motivisali?
Ponekad se možete poslužiti lakim trikom kako biste se uvjerili da zaista nešto želite? Je li ova želja način da se dobije nešto drugo? Ako zaista sanjate o odmoru na Havajima, razmislite o tome na taj način. Zaista želite otići na Havaje i ta se želja može ostvariti napornim radom. Manje ugodan rad bit će lakši ako postoji određeni cilj, naime cilj zbog kojeg "osjećate glad"
Korak 4. Znajte da će uvijek biti prepreka
Uvijek zapamtite da je neuspjeh moguć i pokušajte ovo učiniti ponašanjem ili životnom navikom. Želja da budete savršena osoba samo vas frustrira i lako odustajete. Ponekad se neuspjeh ipak dogodi. Shvatite da ste sposobni i voljni da se ponovo podignete.
Neuspjesi ili prepreke nemaju nikakve veze s tim ko ste kao osoba. To je uobičajeno. Ponekad je to zbog vas (zbog donošenja pogrešnih odluka), ali može biti i zbog okruženja na koje ne možete utjecati. Pripremljenost za to će biti vrlo korisna u budućnosti
Dio 2 od 3: Stvaranje zamaha
Korak 1. Usredotočite se na pozitivan krajnji cilj
Obično nam je lakše identificirati ono što ne želimo, kao i stvari kojih se bojimo. Često nam je teško odrediti šta nas zaista raduje i čemu težimo. Međutim, u postizanju bilo čega, moramo početi razmišljati o pozitivnom krajnjem cilju, a ne o negativnom strahu. Umjesto da kažete "ne želim biti siromašan", postavite bolji cilj, poput "želim uštedjeti nekoliko dolara svaki mjesec". Osim što je lakši, drugi cilj ne straši!
Biti pozitivan ne znači biti najbolji, već jednostavno potvrditi ono što ste sposobni učiniti. Želja da se "ne udebljate" može vas demotivirati, ali "smršavite 3 kg dijetom i tjelovježbom" ne tjera vas da se mrštite, čak i ako samo razmišljate o tome
Korak 2. Počnite od malih nogu
Previsok krajnji cilj bit će vrlo opterećujući. Čitanje sedam tomova knjiga odjednom će vam dosaditi. Čitajte malo po malo. Ova knjiga će uvijek biti tu, samo čeka pravo vrijeme dok ne budete spremni za čitanje.
Umjesto razmišljanja "Želim smršati 15 kg", zamijenite ga sa "Želim izgubiti 1 kg ove sedmice" ili "Želim vježbati 4-5 dana u sedmici". Ova metoda može dati isti rezultat, ali smanjuje opterećenje uma
Korak 3. Zapišite svoj napredak
Kako je vrijeme odmicalo, ljudi su počeli tražiti smisao i svrhu. Ovo nije samo radi preživljavanja, već tražimo svrhu u poslu, u odnosima, pa čak i kroz hobije. Izbjegavat ćemo aktivnosti koje su manje ugodne. Stoga, bilo da želite smršavjeti, raditi do kasno ili studirati kako biste završili fakultet, pratite sve što radite! Ovo može biti uzdižuće i pokazati pozitivne rezultate iz vašeg ponašanja koji vaš život čini smislenijim.
Snimite svoje ponašanje i rezultat. Osim što sam mogao pogledati rezultate i reći: „Vau, kako sam sjajan! Ovo je sve zbog mojih napora!”, Također morate biti u mogućnosti koristiti ga za određivanje načina koji vas podržavaju i ometaju. Ako koristite tri načina učenja, tri vrste vježbi itd., Odredite koja će vam metoda dati najbolje rezultate. Iz ovih opcija odaberite i odredite najprikladniju strategiju.
Korak 4. Naviknite se na odmor
Mi nismo mašine. Motor takođe treba odmarati. Istraživanje je pokazalo da učenici koji prave pauze obično bolje uče. Kao što već znamo, mišići u našem tijelu također moraju mirovati. Odmor nije za lijene ljude, već za one koji žele nastaviti raditi.
Slobodni ste da odredite kada ćete se odmoriti jer je to također određeno konačnim ciljem koji želite postići. Osim odmora od svakodnevnih aktivnosti, povremeno vam je potreban i dugi odmor
Korak 5. Radite ono što volite
Mnogi od nas moraju raditi iako im se to ne sviđa, vježbati iako to ne želimo i raditi niz zadataka iako možemo angažirati nekoga drugog da ih završi. Te stvari će uvijek biti tu. Dakle, moramo biti u stanju organizirati sve ove aktivnosti i uživati u njima najbolje što možemo. Ako i dalje ne možete uživati, ovaj zadatak će i dalje postojati.
- Razmislite o svom poslu. Ako je vaš posao zaista dosadan, kako ćete ga popraviti? Možete li zatražiti rad na određenom projektu za koji ste strastveni? Možete li svoje vrijeme usmjeriti na aspekt za koji ste zaista strastveni?
- Ako vam vježba izgleda previše dosadno, pronađite nešto drugo! Ne morate biti maratonac da biste sagorjeli kalorije. Pokušajte plivati, sudjelovati na satu vježbanja ili prošetati. Ako ne uživate u sportu kojim ste se oduvijek bavili, na kraju ćete prestati.
Korak 6. Dajte sebi poklon
Ovu metodu morate pažljivo razmotriti. Ne povezujte ništa sa čokoladicom. Pokloni mogu biti vrlo korisni ako se koriste na pravom mjestu. Nakon što obavite zadatak, dajte sebi nagradu koju zaslužujete!
Nemojte davati poklone s prekidima dok radite zadatke. Ovo će samo odvratiti pažnju i oduzeti puno vremena. Međutim, morate se nagraditi, čak i ako samo postignete mali cilj. Jeste li vježbali svaki dan u sedmici? Ako je tako, danas možete vježbati jogu kod kuće i gledati filmove
Korak 7. Ne bojte se pogriješiti
Da bismo pronašli najbolji način da nešto postignemo, obično moramo raditi stvari koje nikada prije nismo radili. Sve dok se želite poboljšati i poboljšati, mogu se dogoditi greške. Precrtajte pogrešnu metodu s popisa i odaberite najprikladniju. U stvarnosti, greške mogu biti korisne, barem nam mogu pomoći u postizanju naših ciljeva.
- Mnogi ljudi odbijaju isprobavati nove stvari iz straha da ne izgledaju glupo. Bilo da dižete ruku u razredu ili isprobavate novu opremu koju niste sigurni kako koristiti, ljudi prirodno žele ostati u svojoj zoni udobnosti. Međutim, ako želite postići najbolje rezultate, bilo da se radi o dobrim ocjenama, mršavljenju ili pokretanju posla, morate raditi stvari koje vam se ne sviđaju.
- Sa istim ciljem, ne dozvolite da vas greške obeshrabre. To se događa vrlo često, osjećajući se toliko zaostalim da je uzaludno pokušavati ponovo i željeti prestati. Međutim, ništa se slično neće dogoditi ako sebi kažete da to nije opcija. Pad nije važan, važno je ponovno ustajanje.
Dio 3 od 3: Održavanje motivacije
Korak 1. Okružite se motivatorima
Iskreno, potrebni su nam podsjetnici da ostanemo na površini. Podsjetnici mogu biti ljudi, stvari ili bilo što što vam omogućava da zadržite pravi način razmišljanja. Gubitak ravnoteže i zaboravljanje ciljanja je normalno. Vanjski motivatori mogu nam pomoći da ostanemo koncentrirani i koncentrirani.
- Radite male stvari koje vas mogu podsjetiti. Promijenite pozadinu ekrana radne površine, stavite bilješku na zid, postavite podsjetnik na telefon. Iskoristite buku oko sebe i iskoristite je za svoje dobro.
- Drugi ljudi takođe mogu biti motivatori! Recite ljudima koje znate da želite smršavjeti 3 kg. Možda će biti spremni ponuditi vam pomoć kako bi olakšali vaše poslovanje, kao i zadužiti vas za izvršavanje plana.
Korak 2. Pronađite dobre prijatelje
Nažalost, postoje ljudi koji se mogu demotivirati. Prijatelj koji nas tjera da pojedemo još jedan komad torte od sira nije dobar prijatelj. Da bi bili uspješni, svima trebaju navijačice! Recite prijateljima i porodici o motivaciji koju želite zadržati. Postoje li vama najbliži ljudi u zajednici koji vam mogu pomoći da ostanete koncentrirani i puni energije?
Pronalaženje mentora koji je učinio isto može biti vrlo korisno. Poznajete li nekoga tko je započeo vlastiti posao, smršao 15 kg ili uspio postići svoje ciljeve? Razgovarajte i pitajte ih kako su to učinili. Njihova upornost i način na koji stvaraju stvari mogu vas samo održati snažnim i motiviranim
Korak 3. Nastavite učiti
Tokom procesa možete se osjećati dosadno, nemirno ili ometeno. Nastavite učiti da ovdje ne zaglavite! Pronađite novi način! Održavanje motivacije dugo nije lako. Međutim, bit će lakše ako imate nove ciljeve i nastavite povećavati svoje znanje.
Da biste smršali, čitajte uspješne priče i blogove, razgovarajte s trenerom u teretani, posavjetujte se s nutricionistom. Implementirajte nove stvari (metode vježbanja, planove prehrane itd.) Jednu po jednu. Traženje novih načina može održati vaš um "svježim"
Korak 4. Nemojte se uspoređivati s drugima
Ova metoda je vrlo dobra i vrlo brzo demotivira. Vi nikada nećete biti oni, a ni oni nikada, pa zašto? Iako ste to čuli mnogo puta, vrijedi ponoviti: jedina osoba s kojom biste se trebali usporediti je vaše dostojno ja. Ono što ste popravili je važno, a ne kakvi su drugi ljudi.
Zbog toga su zapisi o napretku važni. Morate znati gdje ste bili prije da biste utvrdili gdje ste sada. Ako već napredujete, nema se čega sramiti, osim tekućeg natjecanja
Korak 5. Pomozite drugima
Što ste bliže svom cilju, više ćete naučiti sve dok se trudite. Iskoristite ovo znanje da pomognete drugima! Osim što sami sebe motiviraju, ovo ih može i motivirati. Zar ne želite da uvijek postoji neko spreman pomoći?
Jeste li smršavjeli, radi li vaše preduzeće ili ste uspješno prošli test? Iskoristite svoje znanje da pomognete drugima, a još bolje, unesite ga u sebe. Baš kao što vas učenje naglas i razmjena iskustava s drugima može učiniti da bolje razumijete, pomaganje drugima vas drži koncentriranima i osjećate se dobro u vezi sa svojim napretkom
Korak 6. Postavite viši cilj
Kad se postigne nekoliko malih ciljeva, ne možete ići nigdje drugdje osim na vrh! Počnite gledati široku sliku fokusirajući se na krajnji cilj. Ne birajte više lakši način jer je vrijeme da postignete veće snove. Pričajte o motivaciji! Zakažite putovanje na Havaje od sada! Takođe ste dovoljno vitki da tamo nosite kupaći kostim!
Uvijek držite svoj um na krajnjem cilju kako bi se osjećao bližim i lakšim za postizanje. Vi definitivno znate razlog svog dosadašnjeg napornog rada i krajnji cilj ovog putovanja. Postoji li još jedan cilj nakon što su sve vaše želje ispunjene? Nadajmo se
Savjeti
- Steknite naviku da govorite kao da ste već postali ono što želite biti. Umjesto da kažete "želim biti pozitivna osoba", recite "ja sam pozitivna osoba". Govorite kao da ste već onakvi kakvi želite. Nemojte govoriti "postajem pozitivan"; "Ja sam pozitivan" je mnogo bolje.
- Ponovljene pozitivne afirmacije mogu vas ojačati. Odaberite potvrdu koja može riješiti vaš problem. Ako ste uplašeni, recite "na sigurnom sam". Ako ste stidljivi, recite "Ja sam samopouzdana osoba." Ne izgovarajte negativne riječi da biste ostali fokusirani.
- Putovanje za razvoj vašeg potencijala zaista vrijedi učiniti. Tijekom ovog putovanja, svjesno ili ne, pomoći ćete mnogim ljudima da razviju svoj individualni potencijal.
- Čak i ako postoje prepreke, nastavite dalje. Jedan pogrešan korak može poremetiti sve prave korake koje ste preduzeli, a jedan pravi korak može biti i veliki skok naprijed. Ovo je život.
- Poželjet ćete nešto za čim zaista žudite. Ne dopustite da vam negativne misli stanu na put jer su to samo misli, ali vaši ciljevi i snovi su neograničeni.
- Jasno definirajte svoje ciljeve i snove jer je to izvor vaše motivacije.
Upozorenje
- Ne brinite o razmišljanju glupih stvari. Kao što će negativne misli postati negativne navike, tako će i pozitivne misli postati pozitivne navike.
- Biti samomotivisana osoba ne znači da se morate prisiliti da se smiješite i uvijek želite ugoditi drugima.
- Nemojte se tući ako niste uspjeli implementirati svoj novostečeni obrazac samomotivacije. Opet će sve biti dobro. Oprostite sebi.
- Usudite se suočiti se s preprekama ako se osjećate dobro.
- Budite ljubazni prema sebi.
Vezani članak
- Kako se motivirati
- Kako motivisati zaposlene
