Mnogima od nas je lako suditi drugima, a da i ne shvaćaju tu naviku. Možda ćete se osjećati ugodno ako pretpostavite da sve znate, na primjer znate kako bi svi trebali izgledati, razmišljati i ponašati se. Međutim, imajte na umu da osuđivanje može biti prepreka u upoznavanju novih prijatelja ili obavljanju novih stvari. Dobra vijest je da ovu naviku možete prekinuti promjenom načina razmišljanja, proširivanjem vidika i otvorenim umom.
Korak
Metoda 1 od 3: Promjena načina razmišljanja
Korak 1. Naviknite se na pozitivno razmišljanje
Negativni obrasci mišljenja potaknut će osuđujuće misli. Umjesto da gledate negativnu stranu, pokušajte razumjeti pozitivnu u svakoj situaciji. Izazovite negativne misli kada shvatite da razmišljate negativno, a zatim ih pokušajte pretvoriti u pozitivne misli.
- Čak i ako pokušavate biti pozitivna osoba, ostanite realni. Ne morate ignorirati negativne stvari dok se bavite svakodnevnim životom jer sve što trebate učiniti je kontrolirati um kako se ne biste usredotočili samo na negativne stvari.
- Normalno je doživjeti razočaranje. Oprostite sebi kad se osjećate tužno i mislite negativno.
- Mnogi aspekti života će se poboljšati ako budete pozitivni!
Korak 2. Odvojite postupke osobe od njene ličnosti
Ponekad vidite da drugi ljudi rade zaista loše stvari, poput krađe novca ili prekida veze. Čak i ako su njegovi postupci bili pogrešni, ne osuđujte druge na osnovu samo jedne radnje koju je učinio. Možda on ima pozitivne kvalitete za koje niste znali.
Uzmite u obzir mogućnost da je radnja uzrokovana stanjem za koje ne znate. Na primjer, možda je ukrao novac jer nije jeo 2 dana
Korak 3. Prepoznajte kada počnete da sudite
Prekinite naviku osuđivanja drugih tako što ćete identificirati šta mislite o drugoj osobi i kada se te misli jave. Kad shvatite da nekoga kritizirate, zapitajte se kako ova misao može koristiti vama i toj osobi. Nakon toga, umjesto kritiziranja, pohvalite.
Na primjer, možda ćete pomisliti: "Ta žena treba smršavjeti." Izazovite ove misli tako što ćete se zapitati zašto se miješate u privatne poslove drugih ljudi, a zatim reći nešto zabavno što vidite, na primjer, "Tvoj osmijeh je tako divan!"
Korak 4. Pokušajte razumjeti perspektivu druge osobe
Svako je jedinstvena osoba sa različitim talentima, vještinama, ličnostima i životnim iskustvima. Osim toga, oni se oblikuju prema obrascu odgoja koji su primili, tretmanu koji su dobili i životnim uvjetima svakog od njih. Kada želite nekoga upoznati, zamislite da ste u sličnoj situaciji. Čak i ako ne donosite iste odluke, prihvatite činjenicu da on ima pravo donositi vlastite odluke.
Na primjer, osobu za koju smatrate da je vrlo razmažena možda su odgajali roditelji koji ne podržavaju to. Još jedan primjer, ljudi za koje mislite da nisu dovoljno obrazovani možda bi radije zaradili za izdržavanje svojih porodica
Korak 5. Potražite zajednički jezik sa drugim ljudima
Kad shvatite da ste u iskušenju da prosuđujete nekoga iz druge sredine, potražite sličnosti među vama, a ne razlike. Svako ima nešto zajedničko jer smo svi ljudi! To će vam omogućiti da razmišljate pozitivno o drugim ljudima, umjesto negativnih osuđujućih misli.
Opušteno razgovarajte o nekoliko tema dok ne pronađete temu koja je zanimljiva i o kojoj se može razgovarati zajedno. Time postajete svjesni sličnosti između vas dvoje i ne fokusirate se na razlike
Korak 6. Budite zahvalni na onome što imate
Cijenite dobre stvari u svom životu, posebno ljude koji su vam pomogli da možete postići ono što ste danas. Budite zahvalni što imate prijatelje, porodicu, dobro zdravlje, mogućnosti, odnose i budite zahvalni na životnim iskustvima s kojima ste odrasli. Prihvatite činjenicu da svi imaju dobrotu koju imate. Dakle, nepravedni ste ako osuđujete druge da žive drugačijim životom.
Duboko udahnite ako ste u iskušenju da kažete negativne stvari o drugim ljudima. Umjesto toga, poželite mu sretan život
Korak 7. Pokažite saosjećanje drugima
Biti saosećajan je suprotnost od osuđivanja. Umjesto da osuđujete i mislite loše o drugoj osobi, pokažite empatiju prema njoj i pokušajte zamisliti šta misli ili osjeća. Otpustiti negativne misli o drugim ljudima i poželjeti im sve najbolje nije lako, ali ova je promjena moguća. Razmislite o načinima da pomognete drugoj osobi dajući joj ono što joj je potrebno, umjesto da očekujete da će joj se dogoditi loše stvari.
Saosećanje je važan aspekt postizanja sreće. Ako želite biti suosjećajna osoba, gajite pozitivne emocije prema drugima i sebi
Metoda 2 od 3: Proširenje uvida
Korak 1. Negujte radoznalost
Znatiželja je odlično oruđe za prevladavanje osuđujućih stavova. Ako ste navikli misliti osuđujuće stvari o drugima, gajite znatiželju o nečemu što ne razumijete. Pokušajte pronaći druge aspekte, umjesto da se samo usredotočite na ono što mislite da je pogrešno ili drugačije.
Na primjer, mogli biste vidjeti da neko prekida liniju dok naručuje ručak. Umjesto da ga tretirate kao nepristojnog, razmislite da li mu se žuri jer ima zakazan termin ili je bolestan
Korak 2. Napustite zonu udobnosti
Pokušajte pronaći nova iskustva koja su drugačija od onoga na šta ste navikli. U početku ovo može izgledati zastrašujuće, ali može biti i jako zabavno! Pozovite neke prijatelje da s vama rade nove stvari. Napustite zonu udobnosti na sljedeće načine:
- Koristite drugačija prijevozna sredstva za dolazak na posao.
- Skuhajte nove recepte koje nikada niste probali.
- Gledajte filmove na stranom jeziku.
- Posjetite bogomolje koje se razlikuju od vaših uvjerenja.
- Radite stvari koje izazivaju strah ili nelagodu, poput stajanja na krovu visoke zgrade, penjanja na planinu ili jedenja sirove ribe.
Korak 3. Pridružite se različitim zajednicama
Otvorite svoje horizonte odvajanjem vremena za druženje s ljudima iz različitih sredina. Sprijateljite se s ljudima različitih rasa, kultura, vjera, interesa, kasta, mišljenja, hobija, zanimanja ili drugih aspekata. Zajedništvo obojeno različitim pozadinama i perspektivama pomaže vam da razumijete različite ideje koje prenosi bilo ko.
- Ne morate stvarati prijatelje širom svijeta, ali pokušajte upoznati ljude iz vrlo različitih sredina kako biste se kroz to iskustvo razvili.
- Bolje ćete razumjeti druge ljude i imati širu perspektivu ako se sprijateljite s ljudima za koje izgleda da nemate ništa zajedničko.
- Ako vas prijatelj pozove, obavijestite ih da biste htjeli prihvatiti njihov poziv, na primjer: "Lijepo je čuti da je vaša porodica došla iz Japana da živi ovdje. Vrlo sam zainteresiran za učenje o japanskoj kulturi. Ako ja možda bih volio upoznati vašu porodicu."
Korak 4. Prisustvujte događajima koji vas ne zanimaju
Izazovite sebe posjećivanjem i sudjelovanjem u aktivnostima koje ste dugo smatrali dosadnima, nekvalitetnima ili beskorisnima. Iskoristite ovu priliku da naučite nove stvari! U ovoj aktivnosti upoznat ćete ljude iz različitih sredina, razumjeti različite perspektive i baviti se pronicljivim aktivnostima.
- Na primjer, pohađajte čitanje poezije, pohađajte tečaj salse ili se pridružite političkom safariju.
- Otvorite razgovor sa ljudima koji su bili tamo i upoznajte se. Ako ih želite osuđivati, zamislite kako biste se osjećali da vam sude, posebno zato što ste im bili stranci.
Korak 5. Putujte što je češće moguće
Putovanja su korisna za proširenje vaših vidika i uvid u živote drugih ljudi širom svijeta. Ako su sredstva ograničena, možete otputovati van grada ili provesti vikend u drugoj provinciji. Iskoristite ovu priliku da shvatite da ste slobodni birati kako ćete živjeti svoj život i niko ne može odrediti koja je prava riječ ili postupak.
- Na putovanju boravite u hostelima kako biste uštedjeli novac.
- Planirajte putovanje barem jednom godišnje kako biste napustili svoju zonu udobnosti i komunicirali s ljudima iz različitih sredina.
- Uživajte u vožnji sa sjedišta. Pročitajte knjigu o putovanjima u daleka mjesta dok zamišljate da ste tamo. Zatim pogledajte film snimljen na toj lokaciji.
Korak 6. Provedite cijeli dan sa porodicom i prijateljima
Ovaj korak vam daje novi uvid nakon što vidite kako druge porodice žive svoj svakodnevni život na drugačiji način. Iako su mnoge aktivnosti iste, ipak postoji nešto drugačije i to je prirodno!
Pitajte prijatelja možete li prisustvovati nekom posebnom događaju, poput kulturne aktivnosti ili vjerske svečanosti. Ne forsirajte ako se ne slaže
Korak 7. Naučite nešto od svakoga koga sretnete
Svi koje sretnete su vrijedni u vašem životu jer dolaze sa iskustvima iz kojih možete naučiti. Zapitajte se čemu su vas naučili, možda novim znanjima, vještinama ili razumijevanjem sebe.
- Na primjer, netko iz druge kulture može podijeliti znanje o svojim svakodnevnim navikama. Slično, kad upoznate nekoga s umjetničkim talentom, on vam može pomoći da naučite nove vještine.
- Učinite nesebičnu ljubaznost i podijelite znanje koje imate. Budite prvi koji će se otvoriti i podijeliti.
Korak 8. Postavite što je moguće više pitanja
To će vam omogućiti da bolje razumijete drugu osobu i njeno gledište. Osim toga, imat ćete priliku razumjeti različite pozadine, kulture i načine života drugih ljudi.
- Ako želite upoznati nekoga ko je, pokušajte razumjeti njegovu pozadinu i perspektivu. Na primjer, mogli biste pitati ima li braću ili sestre, svoju zemlju/regiju, obrazovanje, posao ili omiljene aktivnosti za vikend.
- Ne tjerajte ga da odgovara na pitanja. Možda će se otvoriti ako pokažete interes za njegova životna iskustva.
Metoda 3 od 3: Budite otvoreni
Korak 1. Prekinite zavisnost i budite osoba koja je uvijek u pravu
Svako ima svoje ideje o tome kako živjeti život i često se te ideje sukobljavaju. Ponašate li se kao obrazovana ili ne obrazovana osoba, vaša uvjerenja određuju vašu perspektivu. Ovo se odnosi i na druge ljude. Dakle, prihvatite stvarnost ako se ne slažu s vama.
- Ako se posvađate, zapamtite da druga osoba može imati valjano mišljenje.
- Objasnite svoju perspektivu bez želje da promijenite gledište druge osobe.
- Zapamtite da se situacije često kompliciraju i nemoguće je utvrditi šta je "ispravno" i "pogrešno" jer uvijek postoje stvari koje se ne razumiju.
Korak 2. Odredite svoje mišljenje
Zanemarite tračeve i negativne informacije koje čujete o drugim ljudima, kulturama itd. Osporite pretpostavke prije donošenja odluka o osobi ili grupi ljudi. Nemojte se pokolebati dezinformacijama.
- Upamtite da netko širi tračeve ili negativna mišljenja s određenim motivom. Na primjer, osoba može reći lošem prijatelju jer je ljubomorna ili podijeliti svoju zabrinutost zbog stranog koncepta jer se boji.
- Ako ste ogovarali, zapitajte se da li biste voljeli da vam se sudi na osnovu tračeva?
Korak 3. Ne osuđujte druge prema njihovom izgledu
Iako je istina da odjeća neke osobe odražava tko je ona, nemojte pretpostavljati da o osobi možete reći sve po izgledu. Zapamtite da su svi različiti i da imaju drugačiji način života.
- Na primjer, nemojte pretpostavljati da je neko nesposoban za profesionalni rad jer je prekriven tetovažama i pirsingom.
- Prije putovanja obratite pažnju na to kako se gledate u ogledalo. Šta drugi ljudi misle o vama na osnovu vašeg izgleda? Kako utvrditi da li je njihovo mišljenje ispravno ili pogrešno?
Korak 4. Prestanite označavati druge ljude
Umjesto da otkrivaju istinu o nekoj osobi, oznake ograničavaju vašu perspektivu. Pokušajte svaku osobu shvatiti kao individuu. Ne žurite sa zaključcima o drugim ljudima na osnovu njihovog izgleda ili zajednice. Provjerite imate li točne potpune podatke o osobi.
Ne označavajte druge ljude lijenima, čudnima, glupima itd
Korak 5. Ne osuđujte druge
Dajte drugoj osobi priliku da vam kaže ko je on, umesto da pretpostavljate da sve znate. Ne ostavljajte dojam da je lako suditi drugima jer znate samo vrlo malo informacija. Vaša percepcija će se promijeniti kada ga bolje upoznate.
- Prihvatite druge ljude takvi kakvi jesu.
- Je li pošteno da vas neko osuđuje nakon 5 minuta razgovora s vama? Koliko je znao o vama za tako kratko vrijeme?
Korak 6. Dajte drugoj osobi drugu priliku
Ne donosite negativne pretpostavke o drugim ljudima čak i ako su negativni prema vama. Možda ste i njemu učinili nepravdu. Ne žurite sa zaključcima o drugim ljudima i kontrolirajte negativne misli.
Možda je bio uznemiren kad ste ga upoznali. Isto je sa stidljivim ljudima koji izgledaju introvertirani ili arogantni
Korak 7. Ne ogovarajte druge ljude
Tračevi izazivaju ozlojeđenost i tjeraju ljude da osuđuju nekoga, a da ne znaju istinu. Takođe, ako ste poznati trač, vaši prijatelji će vam doći razgovarati o drugim ljudima, ali vam neće vjerovati.
Ako počnete govoriti negativne stvari o nekome, pokušajte ih zaustaviti govoreći pozitivne stvari. Umjesto da kažete: "Jeste li znali da je Ani sinoć izlazila s Jasonom?" bolje je reći: "Ani je talentovana slikarica. Jeste li vidjeli njene slike?" Zamislite kako bi bilo lijepo da širite dobre vijesti
Savjeti
Zapamtite da su svi različiti. Ovo čini život ugodnijim
Upozorenje
- Fokusirajte se na vlastiti život. Ne diktirajte drugima.
- Osuđujući stav drugih povrijeđuje njegova osjećanja. Bit ćete i povrijeđeni.
