Depresija nije šala. Međutim, ako se u emisiji ili nekoj drugoj izvedbi morate ponašati depresivno, učinite to ispravno i na odgovarajući način. Ni pod kojim okolnostima ne smijete djelovati depresivno da tražite pažnju. Samo ako trebate djelovati, možete naučiti kako izgledati depresivno, kao i ponašati se i govoriti tako.
Napomene: ako imate simptome kliničke depresije i želite više informacija, pročitajte Kako se nositi s depresijom.
Korak
Metoda 1 od 3: Izgledajte depresivno
Korak 1. Obucite tamnu boju odjeće
Iako tamne boje ne zvuče automatski kao "depresivne", ako iznenada promijenite stil odijevanja, to će predstavljati promjenu, posebno ako ste navikli nositi svijetle boje. Pokušajte odjednom koristiti crnu, smeđu i sivu boju za hlače i košulje, i ljudi će to primijetiti.
Takođe promenite vrstu odeće koju nosite. Ako ostatak glumačke ekipe nosi novu ili modernu odjeću, nosite staru ili rabljenu odjeću kako biste se razlikovali. Nošenje starog džempera i spavaćice dobra je ideja
Korak 2. Nosite istu odjeću uvijek iznova
Ako se obično presvlačite svaki dan, počnite nositi istu odjeću više od dva dana zaredom, kao da se radi o uniformi. U idealnom slučaju, odjeća bi trebala biti nešto udobno, poput džempera s kapuljačom i omiljenih traperica tamne boje, a ne nečeg što izgleda super ili elegantno.
Ljudi s kliničkom depresijom često gube interes za aktivnosti i stvari u kojima su uživali. Svakodnevna osnovna briga o sebi ponekad može biti teret
Korak 3. Prestanite koristiti svijetlu ili šarenu šminku
Ako se nikada ne šminkate, samo preskočite ovaj korak. Ali ako uvijek unosite malo šminke u svoju rutinu šminkanja, prestanite je koristiti. Kad ste depresivni, počinjete se povlačiti iz uobičajene rutine i nije vam stalo do svega što ste radili. Stoga ostavljanje neurednog kompleta šminke u ladici može biti način da pokažete da ste možda depresivni.
Korak 4. Ne tuširajte se nekoliko dana prije predstave
Opet, depresija može otežati rutinske dnevne aktivnosti. Možda ste toliko ometeni i ometeni onim što prolazite da zaboravite raditi stvari poput tuširanja i brinuti se o sebi. Prije glume pokušajte se ne tuširati nekoliko puta sedmično i razbarušiti kosu, kao da se ne želite truditi oko njenog oblikovanja.
Metoda 2 od 3: Biti depresivan
Korak 1. Klonite se ostatka glumačke ekipe u emisiji
Kada je depresivna, osoba se povlači od prijatelja i porodice. Stoga, ako želite izgledati depresivno pred publikom, odmaknite se malo od ostatka glumačke ekipe. Ako ne izgledate odlazno kao obično, vaša će publika obično shvatiti poruku koju pokušavate prenijeti.
Umjesto da stojite na platformi, sjednite na ugao poda i zagrlite koljena. Još bolje ako vaš džemper ima kapuljaču, pokušajte ga koristiti za pokrivanje glave
Korak 2. U mirovanju uvijek izgleda mrzovoljno
Umjesto da izgledate otvoreno i zainteresirani za ono što druga osoba ima za reći, pokušajte napraviti grimasu. Učinite grimasu kao da pokušavate riješiti matematički problem cijelo vrijeme, a zapravo samo slušate nekoga drugog kako priča. Izgledat ćete depresivno.
- Ako pomaže, pokušajte se u potpunosti koncentrirati na nešto teško ili komplicirano. Da biste sebi odvratili pažnju, pokušajte imati na umu tekst omiljene pjesme. Pokažite svoje lice kao da se koncentrirate.
- Nemojte se previše mrštiti, samo namrštite obrve i napravite izraz kao da se jako koncentrirate na nešto, pogotovo kada se drugi ljudi smiju i šale. Ne morate izgledati kao tužni klaun, što će izgledati lažno i pretjerano. Ne izgledajte kao da se ponašate.
Korak 3. Donesite opremu za podršku
Odgovarajuća oprema za podršku može vam uvelike pomoći da se ponašate depresivno. Pokušajte nositi jedan od sljedećih markera depresije:
- Knjige na temu depresije poput Perks of Being a Wallflower, The Bell Jar ili Crime and Punish.
- Štapići, kao da vam je potrebna pomoć da se podignete.
- Stari šareni suncobran, kao da ste u bilo koje vrijeme očekivali kišu.
- Otrcana plišana životinja koja izgleda tužno, kao da vam samo treba.
Korak 4. Slušajte tužnu, sporu muziku
Da biste bili u dobrom raspoloženju za depresiju, pokušajte slušati muziku koja je tužnija, sporija i tužnija nego što biste inače mogli čuti. Ova opcija služi dvostrukoj funkciji da vas dovede u tužno raspoloženje i također signalizira činjenicu svakome ko čuje da ste "depresivni". Isprobajte sljedeću muziku:
- Nick Drake
- Elliot Smith
- Confessional Dashboard
- Nico
- Joy Division
- XX
- Lijek
- Digitalni bodeži
Korak 5. Nemojte se smijati
Jedan od najbržih i najuvjerljivijih načina da izgledate depresivno je prestati se smijati stvarima koje vam se obično čine smiješnima. Umjesto toga, teško uzdahnite i spustite pogled. Ako se ne možete smijati kao nekad, izgledat ćete depresivno.
- Ponekad je teško obuzdati smeh. Zato, kad vam se smije, pokušajte pripremiti depresivne misli u svom umu. Počnite razmišljati o umirućem polarnom medvjedu ili globalnom zagrijavanju.
- Ponekad vam lagano grickanje unutrašnje strane obraza ili pucanje gumicom oko zgloba može izazvati brz trzaj boli koji će vas spriječiti da se nasmijete. Ipak, ne pretjerujte.
Metoda 3 od 3: Zvuči depresivno
Korak 1. Šapnite i mrmljajte
Depresija utiče na želju osobe da efikasno komunicira, kao i na njenu sposobnost da vodi razgovor.. Dakle, dok glumite, izgovarajte rečenice u scenariju polako kao da vam je teško govoriti. Neka izgleda kao da imate poteškoća da govorite dovoljno glasnim glasom da nastavite razgovor. Napravite dugu pauzu prije nego što odgovorite ili odgovorite na pitanje, a zatim duboko udahnite i izgovorite riječi ispod:
- "Oh … ne znam."
- "Nije me briga."
- "Na vama je."
- "Čini se kao …"
Korak 2. Budite sarkastični
Odgovarajte na pitanja i razgovore kao da sve što osjećate je mržnja prema razgovoru. Prezrite jednostavna pitanja i učinite da vam se čini da vas sve što druga osoba radi uznemiruje, čak i ako je samo pitanje želite li ručak.
- Ponekad na sarkazam više utječe ton glasa nego određene riječi, ali uvijek možete ponoviti ono što vam je druga osoba rekla podrugljivim tonom glasa. Dobra opcija bi mogla biti: "Ne znam, šta biste htjeli za ručak?"
- Često prevrće očima kada drugi ljudi pričaju. Jedan od najjednostavnijih načina prenošenja sarkazma je ponašati se kao da ste previsoki da biste na to odgovorili. Samo umukni i zakolutaj očima.
- Ne budi zao. Možda ćete pretjerati i izgledati kao da ste ljuti, ali to može biti problematično. Dakle, upotrijebite malo sarkazma, kao posljednje sredstvo.
Korak 3. Manje razgovarajte
Kad se osjećate sretno i zadovoljno, ugodno je komunicirati i započeti razgovor. Kad ste depresivni, ponekad je razgovor posljednja stvar koju želite učiniti. Ako želite izgledati depresivno, nemojte ništa reći.
Ako vam neko postavi direktno pitanje, samo slegnite ramenima i pogledajte dole umesto odgovora
Korak 4. Pronađite tamu u svemu
Ako se vodi lagani razgovor, zamračite ga, kao da ne možete pomoći nego tražiti negativnost u svakoj pozitivi. Budite ti koji će zeznuti stvari u bilo kojem razgovoru, čak i ako morate potpuno promijeniti smjer razgovora.
- Ako vaši prijatelji pričaju o svom zabavnom iskustvu tokom vikenda, pokušajte reći nešto poput "Izgleda da su ovog vikenda pronašli novu futrolu protiv ebole."
- Ako vas majka pita šta želite za večeru, recite nešto poput: "Upravo sam čitala o tipu na Aljasci koji je živio u autobusu i umro od gladi."
Savjeti
- Ne razmišljajte pozitivno. Imajte negativno gledište, ali nemojte pretjerivati. Podržite neke ideje, ali sumnjajte u sve.
- Ako se mrštite, provjerite nije li to teška namrštenost. Samo mali, tužni osmijeh.
- Možda se zovete Emo ili Got. Samo zanemarite to i mrgodite se, ili sarkastično recite "Oh hvala".
- Sagni se. Ne grčite se stalno jer ćete kasnije dobiti bolove u leđima. Pokušajte izbjeći spuštanje. Učinite to samo kad je potrebno, ali kad sjedite ili ste naslonjeni na zid, pokušajte se malo spustiti.
- Pokušajte se zamotati u deku, jesti sladoled, stenjati u odgovoru i gledati film na kauču.
- Šta god da radite, pretvarajte se da vas ništa ne zanima. Nemojte se smijati i ako smatrate da zaslužujete osmijeh, nasmiješite se nasilno, i to će vjerojatno razumjeti ljude.
- Budite oprezni kada se pretvarate da imate ozbiljnu mentalnu bolest. Može učiniti da vas zaista depresivna osoba mrzi.
- Kad ljudi nešto kažu, samo duboko udahnite i nasmiješite se!
- Pokušajte izgledati pomalo uplašeno kada vam neko priđe, tako da izgledate kao da se bojite komunikacije ili druženja.
Upozorenje
- Ako se previše često saginjete, kasnije u životu ćete imati bolove u leđima.
- Pobrinite se da ne postanete zaista depresivni nakon što prestanete djelovati depresivno.
