Mora da su svi u nekom trenutku iskusili tugu. Utješiti druge znači slušati njihove priče, suosjećati s onim kroz što prolaze i pomoći im da pronađu prosvjetljenje. Ako želite znati kako nekoga utješiti, evo nekoliko lakih koraka kako biste mu pomogli da započne ozdravljenje.
Korak
Metoda 1 od 3: Slušanje i povezivanje
Korak 1. Slušajte priču
Ponekad ljudi koji se osjećaju tužno ili depresivno ne traže odgovor na svoj problem. On je samo želio da ga čuju i iskalju svoja osjećanja. Znate li zašto se osjeća tužno? Čini li se da želi razgovarati s vama o tome? Zgrabite stolicu, nasmiješite se i dopustite mu da ispriča svoju priču.
- Nikada ne prekidajte usred priče. Osim ako postoji moguća pauza za vaš komentar, ostavite komentar ograničen na kratke riječi poput "Oh" i "Vidim." U suprotnom, možete se činiti kao previše drski, zbog čega će se osjećati još depresivnijim.
- Pokažite se da izgledate zainteresirani za problem čak i ako niste zaista zainteresirani ili ne znate u čemu je problem. Što ste više zainteresovani za problem, to će vas više privlačiti. Nije li to tačka vaše pažnje na njega? Ljudi su htjeli da ga drugi ljudi primijete i zainteresiraju za njegovu priču. Pokušajte mu to pokazati.
- Ne dopustite mu da se osjeća kao da je teret. Često ljudi nerado dijele svoje probleme s drugima jer ne žele da se njihovi slušatelji osjećaju opterećeni osjećajem odgovornosti. Stoga, ako je potrebno, pobrinite se da osoba zna da se ne smatra teretom i da ste voljni saslušati i ponuditi savjet ako možete.
Korak 2. Postavite srodna pitanja
Ne postoji drugi način za uključivanje u razgovor osim postavljanja pitanja, posebno o tome kako se osoba osjeća. Ovdje su srodna pitanja ključna. Postavljanje pitanja koja nemaju veze s problemom osobe zbunit će je, a ne ohrabriti je da bude otvoren.
-
Evo nekoliko dobrih općih pitanja koja mu morate postaviti. Ova pitanja trebala bi motivirati osobu da priča o svojim osjećajima, pomoći joj da se oslobodi emocija:
- "Kako se osjećaš?"
- "Jeste li to već doživjeli?"
- "Postoji li neko koga možete nazvati i zatražiti savjet?"
- "Šta ćeš sljedeće učiniti?"
- "Mogu li vam išta pomoći?" (Spremite se da joj pomognete!)
Korak 3. Povežite se sa situacijom, ako je potrebno, ali pazite da ne skrenete pozornost s problema
Nemojte mu ukrasti pažnju, već mu ispričajte priču ili slično iskustvo koje mislite da bi mu moglo pomoći. Svako iskustvo koje ste naučili može biti korisno čak i ako ne završi prikladno za tu osobu.
Povezivanje sa okolnostima drugih ljudi odnosi se na to kako govorite stvari, a ne na ono što govorite. Ako vam neko kaže da je njegovom ocu upravo dijagnosticiran rak, neće mu mnogo pomoći ako kažete: "Onda smo u istom čamcu, mom djedu je upravo dijagnosticiran rak." Bolje bi bilo da kažete: “Znam kako je tužno kada se ovako nešto dogodi. Mome djedu je prije nekoliko mjeseci dijagnosticiran rak i bilo mi je jako teško suočiti se sa ovom realnošću. Mogu osjetiti koliko si sad tužan.”
Korak 4. Nakon slušanja dajte prijedloge ako on to zatraži
Jednom kad spoznate problem, razmislite na trenutak koji je najbolji postupak za njega. Dajte mu do znanja da imate ideju šta može učiniti. Ako nemate ideju, budite iskreni prema sebi i prema njemu kako biste bili sigurni da ne lažete. Podijelite ovaj problem s nekim ko ima bolje prijedloge za problem.
- Upamtite da rijetko postoji jedno savršeno rješenje problema. Obavezno ponudite izbornoj osobi izbor i pobrinite se da razumije da ima druge mogućnosti. Jedan od načina da to učinite je da mu date prijedloge koristeći riječi poput "nadam se", "možda", "možda" itd. Na taj način se neće osjećati krivim ako odluči ne slijediti vaš savjet.
- Pokušajte biti iskreni s njim. Najgora stvar koju možete učiniti nekome ko je u osjetljivom stanju je laž koja se ispostavlja kao potpuno lažna. Ako razgovarate o nečemu što ima ozbiljne posljedice, pokušajte reći istinu, čak i ako vas boli. Ali, na primjer, ako vaša djevojka zatraži savjet o tome kako ju je dečko ostavio, u redu je nazvati je kretenom iako njen dečko nije. U ovom slučaju, bolje je učiniti da se vaša djevojka osjeća bolje nego govoriti istinu.
- Pazite da ne dajete neželjene savjete ili neželjene savjete. Osoba možda ne želi da joj se daje savjet. Ako ga izvrši, ali ne uspije (niste vi krivi), može vas kriviti.
Korak 5. Upoznajte se licem u lice
Iako tehnologija čini život boljim i lakšim, može otežati i stvari. Lijepo je slati SMS poruke prijateljima, ali to možda neće biti dovoljno. Najbolje je pokazati da vam je zaista stalo do njega lično. Budući da se danas toliko toga radi putem ekrana (računari, mobilni telefoni itd.), Lična posjeta ima posebno značenje.
Pisma putem pošte postala su nepraktična - problematična. Slanje e-kartice je moguće, ali ako mu želite poslati vrlo lijepu poruku, pošaljite mu razglednicu. On to definitivno ne bi ni pretpostavio
Metoda 2 od 3: Ponudite ljubaznu gestu
Korak 1. Dajte poklone
Možete li se sjetiti kada vam je neko iznenada dao iskreni poklon? Koliko ste se prijateljski i zbunjeno osjećali u svom srcu kada se to dogodilo? Davanje poklona nekome može ga usrećiti, pomažući mu da shvati da je namjera poklona važnija od sadržaja samog poklona.
- Poklon ne mora biti skup, pa čak ni predmet, da bi ostavio utisak. Odvedite ga u svoju tajnu radnu sobu ili mu pokažite kako složiti papirnu dizalicu. Mali znakovi poput ovih često vrijede mnogo više od nečega što možete kupiti u trgovini.
- Ponudite mu nešto starinsko i dobro održavano. Predmet ili uspomena iz drevnog naslijeđa takođe ima emocionalnu vezu jer ga imate već neko vrijeme, pa ga stoga cijenite. Drevni predmeti su također simbol da život ide dalje, iako ne možemo zamisliti da će se to dogoditi.
Korak 2. Pokušajte da je nasmiješite
Nasmiješite se i nasmiješite ga podsjećajući ga koliko vam je stalo do njega. Ili možda, ako znate da mu neće smetati, možete ga čak i golicati!
Korak 3. Nasmijte ga
Šale i smiješne priče uvijek dobro razbiju glavu nakon što ste dugo razgovarali o problemu. Šala ne mora biti potpuno smiješna, ali kad se kaže u pravo vrijeme, može imati veliki učinak.
Ne bojte se ismijavati sami sebe. Ismijavanje osobe koju zabavljate bit će teže. Lako se ismijavati: istaknite kada ste se osramotili, učinili gluposti ili ste zapeli u teškoj situaciji. Vaši prijatelji će cijeniti vaš humor
Korak 4. Iznenađenje
Pokloni za Božić i rođendane, pažnja na Valentinovo i druge praznike su uobičajeni. No, obraćanje pažnje na ovogodišnji 34. utorak bilo je nešto što nikada ne bi očekivao. Kad se najmanje nadate, poklon može značiti mnogo više.
Razmislite o tome šta se ovoj osobi najviše sviđa na svijetu i pogledajte možete li je iznenaditi. Možda voli hranu, pa ga iznenadite večerom ili mu dajte čas kuhanja. Možda voli filmove ili muziku, iznenadite ga kartama za film ili ulaznicama za muzičke emisije
Korak 5. Naterajte ga da zaboravi problem
Sada kada ste poslušali njegovu priču, ponudili savjet i pružili ljubaznu ruku, pokušajte se pobrinuti da ga problem ne preplavi ili deprimira. Nemojte reći nešto poput: "Osim toga, …" ili "Ne brinite previše oko toga, nije to velika stvar" jer ćete time poništiti sav posao koji ste upravo napravili. Umjesto toga, dajte mu malo vremena da se odluči, a zatim pokušajte reći nešto poput "Želite li čuti smiješnu priču?" i vidjeti kako reagira.
Iskoristite svoje društveno iskustvo da biste ocijenili njegov napredak u ovom zabavnom procesu. Ako je vaša prijateljica mrzovoljna, ovo nije trenutak da je pitate želi li čuti o vašoj priči danas. Međutim, ako se nedavno posvađao s roditeljima i čini se da počinje gubiti živce, priđite mu. Bitno je pravo vrijeme
Korak 6. Pronađite novo okruženje
Češće nego ne dobijamo znakove iz okoline i dopuštamo da nam okruženje diktira raspoloženje. Ako želite nekoga osloboditi stresne situacije, zamolite ga da izađe! Različita okruženja podržavaju različita razmišljanja i nove i bolje načine razmišljanja.
Okruženje ne mora biti noćni klub ili bar. Druženje nije uvijek rješenje. Na primjer, posjeta lokalnoj tržnici ptica mogla bi ga zaokupiti prekrasnim cvrkutom ptica koje mu mogu odvratiti pažnju. Sve što može omesti vašeg prijatelja, učinite to. Bilo mu je dobro, htio to ili ne
Metoda 3 od 3: Radite svoj dio posla
Korak 1. Zagrlite ga ako želi to prihvatiti
Ponekad neki ljudi jednostavno odlaze kad su tužni. Međutim, ni to nije problem. Topli zagrljaj od nekoga može smanjiti teret.
Korak 2. Učinite sve što možete
Nemamo svi mi vještine kao što su Marinka, Anggun Cipta Sasmi ili Mario Teguh. Međutim, većina nas ima stručnost u određenom području. Šta god da je, iskoristite to da razveselite svoje prijatelje. Možete li skuhati rezance za pizzu? Možete li napisati pjesmu i otpjevati je? Možete li motivirati druge i stvoriti riječi mudrosti? Dobro. Sve ove vještine mogu postati vještine za zabavu.
Iskoristite svoju kreativnost i sposobnosti da se nosite s njenom tugom. Pjevajte mu glasno. Pozovite ga da pjeva. Potisnite anksioznost. Koje druge sposobnosti imate? Iskoristite ih sve
Korak 3. Budite optimistični
Pogledajte vedriju stranu života. Fokusirajte se na pozitivno, a ne na negativno. Biti optimističan je način razmišljanja i može biti zarazan ako se koristi na pravi način. Potražite prilike koje su zanimljive, zabavne ili zapanjujuće koje je vaša prijateljica možda propustila dok je bila zauzeta pesimizmom.
- Iza problema uvijek stoji mudrost. Ponekad to ne želimo vidjeti, ali obično uvijek postoji srebrna postava. Evo nekoliko načina razmišljanja o uobičajenim problemima s pozitivnim stavom:
- Moj partner/djevojka je prekinuo veze sa mnom. „Ne brinite o nekome ko vas ne cijeni potpuno lično. Ako ne razumije koliko ste posebni, vjerovatno vas ne zaslužuje. Postoje mnogi drugi koji će shvatiti da si poseban.”
- Neko iz porodice/društvenog okruženja je umro. “Smrt je prirodni dio života. Čak i ako ne možete vratiti osobu u život, možete se prisjetiti kako je ona utjecala na vaš život, a možda i kako ste promijenili njihov. Budite zahvalni na vremenu koje ste proveli s njim.”
- Izgubio sam posao. “Posao je važan odraz toga ko ste, ali to nije cijela slika. Razmislite o lekcijama koje ste naučili na poslu i pokušajte pronaći načine da ih primijenite na svom sljedećem poslu u budućnosti. Naći posao znači raditi više nego bilo ko drugi. Budite motiviraniji i pokažite svom potencijalnom poslodavcu koliko ste kvalificiraniji od svih ostalih.”
- Nemam samopouzdanja. „Moraš biti siguran u mnogo toga. Svako ima svoje snage i slabosti. To nas čini jedinstvenim i lepim. Sviđaš mi se takva kakva jesi. Ne vidim razlog zašto nemate samopouzdanje koje imaju vaše komšije."
- Ne znam šta nije u redu, samo znam da se osećam loše. „U redu je ako se osjećate tužno. Naša sretna vremena su ljepša sa mračnim vremenima. Nemojte se forsirati ako vam se ne da, već razmislite koliko ste sretni s drugim ljudima. Uvijek mi pomaže.”
Korak 4. Nemojte biti ni tužni
Ako se i sami utapate u tuzi, kako ćete utješiti svoje prijatelje? Nađite dobru ravnotežu između obzirnosti - želite da zna da niste sretni kada on nije - i optimizma (ne brinite se ni oko čega, fokusirajte se na pozitivne stvari u životu). Za ovo je potrebno puno rada i može biti emocionalno iscrpljujuće, ali vaš prijatelj je vrijedan truda, zar ne?
- Učinite sve što možete za njega i učinite sve da mu date do znanja da je nekome stalo do njega. To će izgraditi povjerenje. On zna da može računati na vas. Uvijek to radite s veselim osmijehom.
- Ponudite mu olakšanje uma aktivnostima, poput odlaska u kino, planinarenja, plivanja ili igranja igrica. Ako ne želi da mu odvuku pažnju, nemojte ga prisiljavati. Ne možete pomoći nekome ko ne želi sam sebi. Ostanite sretni, pokušavajte za njega i odvojite vrijeme dok ne bude spreman pokušati ispraviti stvari ili zaboraviti na to.
Korak 5. Prepoznajte da ponekad i osoba mora osjetiti tugu
Postoje tipovi ljudi koji imaju koristi od osjećaja tuge od bilo koga drugog-za te ljude tuga daje vrijeme za razmišljanje, samorefleksiju i obnovljeni entuzijazam. Vašem prijatelju će možda trebati samo trenutak da osjeti bol, a zatim ga preboljeti. Ako traži tako nešto, uvažite njegov zahtjev. U ovom slučaju ne morate ga razveseliti. Vremenom će on biti taj koji će se pozabaviti ovim.
Postoje trenuci kada bi ljudi trebali biti tužni. Bilo je nelogično očekivati da će djevojčica čiji je otac umro prije tri mjeseca to iznenada zaboraviti. Svi su različiti i vrijeme žalovanja je jedinstveno kao i otisak prsta. Ako još uvijek tuguje, jedino što možete učiniti je ostati kraj njega. To je već bio jasan znak
Savjeti
- Zagrlite ga (ako mu ne smeta)! Zagrljaj kad ne želi da bude zagrljen učiniće je još nesrećnijom.
- Ispričajte smiješnu priču ili pogledajte nešto smiješno!
-
Nekoliko ideja za poklone:
- Svijeće s mirisom koji može ublažiti osjećaj stresa.
- Čokolada! (Ako osoba nije alergična.)
- Šaljivi certifikati za određena "postignuća". Na primjer, ako je s nekim raskinuo i zbog toga je tužan, dajte mu potvrdu s riječima „Priča godine“. (Učinite to samo ako on to može prihvatiti.)
- Napišite lijepo pismo ili čestitku o tome koliko je dobar prijatelj, koliko volite i brinete se za njega.
