Ljubavna bolest često pogađa ljude čija je ljubav neuzvraćena, slomljena srca ili zaljubljena. To može izazvati veliki broj fizičkih i emocionalnih problema, poput nesanice, gubitka apetita, anksioznosti i depresije. Ako osjetite ove pritužbe, ovaj članak objašnjava kako ih riješiti. S vremenom će ljubavna bolest nestati sama od sebe, ali osjećaji tuge i razočaranja brže nestaju ako primijenite sljedeće savjete.
Korak
Metoda 1 od 3: Suočavanje s fizičkim pritužbama
Korak 1. Implementirajte raspored noćnog sna dosljedno tako da budete više lako zaspati
Mnogi zaljubljeni ljudi žale se da ne mogu spavati. Ako to doživite, primijenite sljedeće upute kako biste brzo zaspali i čvrsto spavali cijelu noć.
- Steknite naviku odlaska na spavanje u isto vrijeme i ustajanja u isto vrijeme svaki dan, uključujući i vikende.
- Isključite elektronske uređaje čiji ekrani emituju svjetlost, poput televizora, računara i mobilnih telefona, najmanje 30 minuta prije odlaska u krevet.
- Ne pijte napitke s kofeinom nakon ručka, neposredno prije spavanja.
- Pripremite hladnu, mračnu i tihu sobu kako biste mogli mirno spavati. Spavaću sobu koristite samo za opuštanje i san. Nemojte raditi, jesti ili obavljati finansijske transakcije u spavaćoj sobi.
Korak 2. Ako izgubite apetit, jedite manje obroke, ali češće nego inače
Gubitak težine zbog gubitka apetita uobičajena je zamjerka kada ste zaljubljeni. Da biste to spriječili, češće nego obično jedite svoju omiljenu hranu, ali smanjite udio pri svakom obroku. Na taj način ostajete energični jer se ne smanjuje unos hrane.
Potražite savjet liječnika ako ste smršavjeli zbog gubitka apetita. Obično liječnici traže od vas da prođete testove kako biste otkrili uzrok jer postoji mogućnost da ovu žalbu izazove zdravstveni problem
Korak 3. Popijte šolju čaja đumbira ako vam je muka
Neki ljudi osjećaju mučninu i povraćanje zbog ljubavne bolesti. Đumbir je efikasan prirodni antiemetik jer efikasno ublažava mučninu i sprečava povraćanje. Čaj od đumbira možete sami napraviti tako što ćete skuvati pakovani čaj od đumbira ili komad svežeg đumbira.
- Za pripremu čaja od đumbira od svježeg đumbira, uzmite komad đumbira širine 2-3 cm, pa ga sitno nasjeckajte ili zgnječite dok se ne mrvi. Stavite đumbir u čašu, a zatim ga skuhajte s 250 mililitara tople vode. Sačekajte 10 minuta, a zatim popijte gutljaj čaja od đumbira.
- Ako nemate vremena za pripremu čaja od đumbira, sažvačite mali komad svježeg, oguljenog đumbira.
Korak 4. Odvojite vrijeme za vježbanje 30 minuta dnevno
Redoviti kardio vježbe odličan su način za ublažavanje stresa i usmjeravanje akumulirane energije. Anksioznost i nemir su uobičajeni kada ste zaljubljeni. Ova se pritužba može riješiti redovnim vježbanjem. Odaberite sportske aktivnosti u kojima uživate kako biste dosljedno trenirali.
- Odvojite vrijeme za šetnju po kući, vožnju biciklom po brdima, kardio vježbanje u teretani ili kupanje u obližnjem bazenu.
- Ako ne možete vježbati 30 minuta odjednom, podijelite ga na kratke sesije, na primjer 10 minuta 3 puta dnevno ili 15 minuta 2 puta dnevno.
Korak 5. Posavjetujte se s liječnikom ako osjetite bol u grudima
Neki ljudi koji dožive ljubavnu bolest žale se na nelagodu u grudima. Trebali biste posjetiti liječnika jer to može biti posljedica napada panike ili zdravstvenog stanja.
Upozorenje: Odmah potražite liječničku pomoć ako su prsa ili ruka stegnuti, ukočeni, skučeni ili bol zrači u vrat, leđa ili donju čeljust. Ova žalba je simptom srčanog udara.
Metoda 2 od 3: Suočavanje s emocionalnim smetnjama
Korak 1. Podijelite kako se osjećate sa najbližima
Ovaj korak može ublažiti negativne emocije ljubavne bolesti jer se osjećate povezani s drugom osobom. Pozovite bliskog prijatelja ili člana porodice na razgovor kako biste olakšali teret i objasnili zašto.
Na primjer, "Sestro, upravo sam raskinula s _. Zaista je tužno. Ako nisi zauzet, želim razgovarati s tobom."
Korak 2. Suočite se sa tjeskobom opuštajući se najmanje 15 minuta dnevno
Stres i anksioznost simptomi su s kojima se morate nositi ako ste zaljubljeni. U tu svrhu vježbajte smirivanje uma primjenom tehnika opuštanja, na primjer:
- Vježbajte jogu
- meditirati
- Izvođenje progresivne relaksacije mišića
- Diši duboko
Korak 3. Nemojte umanjivati svoja osjećanja konzumiranjem alkohola ili droga
Ako imate problema s rješavanjem uznemirenih ili negativnih emocija, poput tuge ili razočaranja, izbjegavajte alkohol i droge jer mogu imati negativan utjecaj na vaše raspoloženje. Ako ste ovisni o alkoholu ili drogama, odmah se obratite liječniku ili stručnjaku za mentalno zdravlje. On vam može pomoći u rješavanju ovog problema.
Korak 4. Primijenite Pomodoro tehniku ako imate problema s koncentracijom
Ovu žalbu često doživljavaju ljudi pijani od ljubavi. Pomodoro tehnika je način upravljanja vremenom koristeći raspored koji se naziva "pom". Svaki "pom" se sastoji od 25 minuta. Nakon 25 minuta rada/učenja, napravite pauzu od 5 minuta. Nakon što završite 4 pomica, napravite dužu pauzu, recimo 20 minuta. Ostajete usredotočeni i produktivniji na poslu ili učenju ako primijenite ovu metodu.
- Upotrijebite alarm u kuhinji ili postavite alarm mobitela da zvoni svakih 25 minuta (1 pom.).
- Zapišite se svaki put kada završite 1 pom da biste nadgledali koliko dugo radite/učite.
Korak 5. Zapišite sve što osjećate u dnevnik ili dnevnik
Osim što oslobađa od stresa, ovaj korak vam pomaže da se oslobodite tereta misli i osjećaja. Odvojite najmanje 10 minuta dnevno da zabilježite pozitivne i negativne emocije koje osjećate i njihove okidače kako biste se riješili svoje ljubavne bolesti.
Na primjer, ako se osjećate tužno zbog prekida, podijelite tugu u dnevniku, kada ste počeli biti tužni i kako se nositi s tim
Savjet: Koristite aplikaciju za telefon da se podsjetite da svaki dan vodite dnevnik.
Korak 6. Pitajte svog ljekara o uzimanju antidepresiva ako imate depresiju
S vremena na vrijeme, teška ljubavna bolest izaziva depresiju pa se osjećate beznadno, tužno, zbunjeno ili lako iritirano. Zapravo, nerado radite aktivnosti koje su bile popularne. Antidepresivi vam mogu pomoći u suočavanju s negativnim emocijama i skratiti period oporavka.
- Recite svom ljekaru o svim lijekovima koje uzimate.
- Saznajte koje nuspojave mogu nastati ako uzimate antidepresive.
Metoda 3 od 3: Prevazilaženje ljubavne bolesti
Korak 1. Pristupite svojoj simpatiji ako ste spremni otvoriti svoje srce
Ako vam se neko sviđa, a on još nema dečka, sastanite se na ležernom razgovoru kako biste mu dali do znanja da želite biti prijatelj s njim i bolje ga upoznati.
- Na primjer, recite mu: "Hej, kad ćemo opet razgovarati? Ako imaš slobodnog vremena, idemo zajedno na kavu!"
- Ako želite upoznati novog prijatelja, razgovarajte s njim. Na primjer, ako se vas dvoje često viđate u školskoj kafeteriji, recite mu: "Želim isprobati novi jelovnik, ali nisam siguran koji bih odabrao. Koji vam je ovdje najdraži meni?"
Korak 2. Počnite otvarati srce da biste zaboravili bivšeg ljubavnika
Ako vas slomljuje srce zbog raskida, pronađite novog ljubavnika. Čak i ako vas na sastanku odbiju, to je korisno iskustvo za prevladavanje ljubavnog mamurluka. Pronađite odgovarajućeg novog ljubavnika čestim druženjem, aktivnostima s prijateljima i upoznavanjem novih prijatelja!
- Na primjer, otvorite razgovor sa prijateljem ili kolegom sa fakulteta, a zatim ga pozovite da zajedno popije kafu. Još jedan primjer, stari prijatelj želi vas upoznati s nekim. Ne odbijajte ovu priliku!
- Ako ste zaljubljeni u problematičnu vezu, razmislite o prekidu kako biste mogli živjeti mirnim životom. Bit ćete zaglavljeni u istoj situaciji uvijek iznova ako očekujete da će se drugi promijeniti.
Korak 3. Pokušajte se sjetiti mana bivšeg da biste prihvatili stvarnost
Ako ste i dalje razočarani što vam je sastanak odbijen, fokusirajte se na nedostatke umjesto da se sjećate šta vam se dopalo. Zapišite stvari koje vam nedostaju, a zatim ih pročitajte kad god počnete biti tužni.
Na primjer, ako ima loše navike, poput grickanja noktiju, čupanja kose ili brzog bijesa u sukobu, upotrijebite ovo kao podsjetnik
Korak 4. Pokušajte razumjeti zašto je veza prekinuta
Iako težak, efikasan način rješavanja ljubavne bolesti je saznati zašto su veze problematične. Saznajte zašto vas dvoje niste dobar par, a zatim razmislite o tome kad se osjećate tužno ili razočarano.
- Na primjer, zapamtite da ćete se vas dvoje često svađati ako ostanete zajedno jer se on protivi vašim političkim izborima.
- Još jedan primjer, često je lagao jer je imao aferu. Ovo će pitanje izazvati produženu dramu i bol u srcu sve dok ste još s njim.
Korak 5. Naviknite se biti zahvalni što izaziva pozitivne emocije
Zahvalnost može ukloniti negativne emocije uzrokovane ljubavnom bolešću tako da se osjećate smireno. Da biste to učinili, zapišite stvari na kojima ste zahvalni, usmeno se zahvalite ili pošaljite poruku nekome ko vam je pomogao.
Možete biti zahvalni na svakoj prilici koja vam se pruži, bilo da ste u toku svakodnevnih aktivnosti ili kada je neko ljubazan prema vama. Na primjer, recite hvala kada uživate u šoljici tople kafe, vozite se prijateljevim autom na posao ili dobijete kompliment
Korak 6. Odvojite vrijeme za druženje i interakciju s drugim ljudima
Druženje sa članovima porodice i prijateljima efikasan je način ometanja i stvaranja plodnih odnosa. Ovaj korak vas oslobađa od ljubavne bolesti. Napravite raspored zajedničkih aktivnosti, poput šetnje po parku, ispijanja kafe ili samo razgovora preko telefona.
Savjet: Provedite vrijeme sa zabavnim ljudima. Izbjegavajte ljude koji vas uzrujavaju i pod stresom.
Korak 7. Organizirajte kuću ili spavaću sobu ako još uvijek ima mnogo predmeta koji drže uspomene
Ako u spavaćoj sobi ili kući imate puno predmeta koji vas podsjećaju na bivšeg ljubavnika ili voljene osobe, najbolje ih je baciti ili držati na zatvorenom mjestu. Prodajte ili donirajte predmete koji se ne mogu vratiti njihovim vlasnicima, poput odjeće, knjiga itd. Ako ga želite zadržati, stavite ga u kutiju, a zatim ga stavite u ormar tako da se ne vidi.
- Odaberite 1 ili 2 predmeta za suvenire. Nemojte zadržavati sve stvari koje vam otežavaju da prebolite bivšeg ili se zaljubite.
- Riješite i drugo smeće koje treba ukloniti, poput e -pošte, tekstualnih poruka i fotografija koje vas rastužuju i razočaraju.
Korak 8. Definirajte ciljeve koje želite postići kao način promjene fokusa
Ako ste zaglavljeni u tuzi, pokušajte se motivirati i prevladati svoju ljubavnu bolest fokusirajući se na svoje ciljeve. Odlučite o čemu sanjate, a zatim pokušajte to ostvariti. Pobrinite se da postavite korisne ciljeve, poput sticanja diplome prvoligaša, pobjede na maratonu ili poznavanja stranog jezika. Razradite detaljan plan i postavite ciljeve koje je lako postići kako biste ostvarili stvari koje želite.
- Na primjer, ako sanjate o pobjedi u maratonu, slijedite program treninga od 5 kilometara do kraja, a zatim uđite u utrku 5K.
- Još jedan primjer, ako težite diplomiranju, prvi korak je da se prijavite za studiranje na željenom univerzitetu.
Upozorenje
- Ako se ne možete nositi ili ste suicidalni, posjetite liječnika ili stručnjaka za mentalno zdravlje radi konsultacija. Iako se to može sam prevladati, dobra je ideja pitati druge ljude za savjet, posebno one koji su iskusili ljubavnu bolest. Pronađite nekoga ko je spreman da vas sasluša kako razgovarate sa razumevanjem i saosećanjem.
- Ljubavna bolest može loše utjecati na fizičko i mentalno zdravlje. Istraživači su pokazali da ozbiljna anksioznost zbog poremećenih odnosa može dovesti do kardiovaskularnih zdravstvenih problema.
