Kada je vaša voljena osoba u zatvoru, to može imati veliki utjecaj na vaš život. Morat ćete žaliti gubitak te osobe iz svakodnevnog života, kao i suočiti se s dodatnim izazovima koji dolaze s njihovom odsutnošću. Osim toga, možete naučiti izgraditi novi život za sebe dok vam voljeni nisu u blizini.
Korak
1. dio 3: Pokretanje novog života
Korak 1. Ostanite fokusirani na sadašnjost
Ako pokušate zamisliti godine koje su pred vama bez voljene osobe u vašem životu, bit ćete preplavljeni. Umjesto toga, rješavajte to trenutak po trenutak, rješavajući situacije koje se pojavljuju svaki dan.
Ako imate problema s koncentracijom na sadašnjost, možete isprobati tehniku svjesnosti. Na primjer, dok ste pod tušem, pokušajte obratiti pažnju na ono što radite. Ne dopustite umu da zamisli što će se dogoditi nakon vašeg tuširanja. Umjesto toga, obratite pažnju na osjet sapuna koji dodiruje vašu kožu, vruću vodu koja opušta mišiće i miris sapuna koji možete osjetiti. Fokusirajte se na osjećaje koje osjećate, a ne na ono što zamišljate
Korak 2. Pripremite se za prepreke koje vam se nađu
Ovaj savjet može biti u suprotnosti s prethodnim. Međutim, i dalje se možete usredotočiti na sadašnjost shvaćajući da će se teškoće svladati. Na primjer, možete izgubiti određenu vezu jer je vaš partner u zatvoru. Ljudi možda neće oprostiti koliko se nadate.
Naravno da će boljeti, ali ako izgubite prijatelja, znajte da ćete možda pronaći novog prijatelja koji prolazi kroz sličnu situaciju. Osim toga, morate znati da će ljudi koji su još uvijek uz vas stajati uz vas u svim nedaćama
Korak 3. Kreirajte plan i budžet
Ako su voljeni okosnica domaćinstva, morat ćete napraviti nove planove. Pogledajte budžet kako biste utvrdili šta vam je potrebno za preživljavanje.
- Uključite i dodatne troškove izdržavanja najmilijih u zatvoru. Troškovi dok je voljena osoba u zatvoru mogu biti preveliki za one koji su ostavljeni. Od telefonskih poziva do kupovine stvari u zatvorskoj kafeteriji, voljenima će biti potreban novac koji će im pomoći dok su u zatvoru. Međutim, te naknade se mogu brzo povećati jer dodavanje novca na račun također košta. Stoga postavite budžet kako biste odredili koliko mjesečno možete potrošiti na tu osobu i ne odstupati od njega. Ako mislite da to nije dovoljno, pitajte člana porodice može li vam neko pomoći.
- Takođe nećete imati podršku voljenih kod kuće, pa ćete možda morati više raditi kod kuće. Ne bojte se zatražiti podršku od članova porodice kad vam zatreba.
Korak 4. Čuvajte se
Ovo je proces tugovanja. Izgubili ste nekoga važnog u svom životu i tugovanje za njegovim gubitkom je važno. Međutim, ne zaboravite da se i dalje morate brinuti o sebi. Pokušajte spavati po redovnom rasporedu i jesti zdravu hranu kako biste ostali aktivni.
Korak 5. Odredite koliko često možete posjetiti
Većina zatvora ograničava koliko često možete posjetiti. Osim toga, tamo gdje je vaša voljena osoba zaključana možda neće biti toliko blizu koliko biste željeli. Stoga morate odrediti koliko često možete posjećivati kako biste vi i vaši voljeni znali kakva će biti situacija u budućnosti.
Takođe možete obavijestiti svoju voljenu osobu kada mu možete poslati e -poruku
Korak 6. Napravite plan kako ćete ga predstaviti ljudima
Teško je odlučiti koliko informacija želite prenijeti drugim ljudima. Najbolje je reći istinu, što neki ljudi mogu saznati iz policijskog izvještaja ili novina. Međutim, ako vam to nije ugodno, mogli biste reći da se odvajate ili da je voljena osoba nastavila dalje. Samo pazite da budete dosljedni onome što govorite.
Takođe odlučite kome želite da kažete. Možda želite da to ostane tajna samo između vaše porodice ili se osjećate kao da to morate reći nekolicini prijatelja. Dobra je ideja od samog početka odrediti kome želite reći
Korak 7. Razmislite šta želite reći djeci
Trebali biste djeci reći istinu kada vaš partner ode u zatvor ako je to trenutno slučaj. Ako im ne kažete i djeca saznaju istinu, osjećat će se izdano. Budite izravni i pokušajte odgovoriti na sva njihova pitanja. Dajte im i scenarij stvari koje mogu reći ljudima izvan porodice. Na primjer, mogli bi reći: "Tata je odsutan" ili "Mama je u zatvoru", ovisno o vašoj odluci.
Osim toga, ako odlučite da želite odvesti svoju djecu u posjet voljenoj osobi u zatvor, pobrinite se da prvo odete bez nje. Na taj način im možete reći šta će se dogoditi kada stignu u zatvor i pomoći im da ublaže neke svoje strahove
Dio 2 od 3: Posjećivanje voljenih
Korak 1. Prvo saznajte pravila
Ako je moguće, kontaktirajte zatvor kako biste bili svjesni situacije. Na primjer, možete biti pregledani. Osim toga, neki zatvori dopuštaju samo video konferencije, tako da ne možete zagrliti svoje najmilije. Neki zatvori minimiziraju fizički kontakt, ograničavajući ga na kratke zagrljaje. Poznavanje situacije u zatvoru ublažit će napetost vašeg iskustva dok to radite.
Nećete moći ništa dati dragoj osobi, poput kruha ili kolača, pa je najbolje da ništa ne ponesete sa sobom
Korak 2. Koristite tehniku smirivanja
Posjet nekoga u zatvoru je stresan. Ako se osjećate tjeskobno, pokušajte upotrijebiti tehnike samo umirivanja. Na primjer, možete pokušati staviti umirujući miris na maramicu koju možete ponijeti sa sobom. Možda ga nećete moći koristiti u zatvoru, ali možete ga brzo koristiti prije ili poslije držeći ga blizu nosa i udišući. Međutim, imajte na umu da će miris biti povezan s doživljajem, stoga pokušajte ne koristiti mirise koje svakodnevno mirišete.
Možete isprobati i tehnike disanja. Ako se osjećate tjeskobno, odvojite malo vremena da mirno dišete. Zatvorite oči i udahnite dok brojite do četiri. Brojite do četiri dok izdahnete. Fokusirajte se na disanje dok se ne smirite
Korak 3. Nemojte se iznenaditi ako vaša voljena osoba izazove bijes
Zatvor je strašan za sve, a možda se boji i da će izgubiti vas. Osim toga, mora živjeti novi život u stresnim situacijama. Pokušajte to razumjeti, ali ne dopustite da vas osoba gazi, pogotovo jer i vama teško pada.
Korak 4. Nakon toga potražite podršku
Posjet voljene osobe u zatvoru bit će težak, a cjelokupno iskustvo posjeta zatvoru neće biti ugodno. Stoga pokušajte da vas neko uskoro prati. Izađite na kafu i porazgovarajte kako biste ublažili napetost.
3. dio 3: Traženje podrške
Korak 1. Pridružite se grupi
Mnoge zajednice imaju grupe za podršku svima koji imaju voljenu osobu u zatvoru. Možda ćete ga moći pronaći kroz pravosudni sistem. Također možete pokušati kontaktirati lokalnu kancelariju psihologa kako biste pitali znaju li za takve grupe.
Korak 2. Pokušajte se obratiti savjetniku za ožalošćenje
Ako ne možete dijeliti u grupi, isprobajte sesiju jedan na jedan sa savjetnikom za ožalošćenje. Ako nemate osiguranje ili vaše osiguranje ne pokriva savjetovanja, posjetite subvencioniranu kliniku. Naknada će se utvrditi na osnovu vaših prihoda.
Korak 3. Oslobodite se krivice
Možda ćete se osjećati krivim što je voljena osoba u zatvoru, a vi niste. Upamtite da niste napravili isti izbor kao voljena osoba i zaslužili ste zatvorsku kaznu. Ono što sada možete učiniti je podržati ga.
- Prvi korak u oslobađanju od krivice je spoznaja da ste nevini. Niste vi krivi što je osoba u zatvoru i ne možete promijeniti postupke drugih.
- S druge strane, ako se osjećate kao da ste učinili nešto zbog čega je voljena osoba zatvorena, prihvatite odgovornost za tu radnju. Jedan od načina da prihvatite odgovornost je da se izvinite osobi.
- Nakon što se ispričate, pokušajte krenuti naprijed. Oslobodite se krivice iz svog uma i prestanite se zadržavati na njoj. Ne možete promijeniti prošlost. Možete samo napred prema boljoj budućnosti.
Korak 4. Kreirajte novi normalan život
Neko vrijeme će vam se život osjećati kao nered. Odlaskom voljene osobe iz svakodnevnog života, možda ćete se osjećati pomalo zbunjeno. Međutim, ako to prijeđete, možete prilagoditi svoj život bez svojih najmilijih i život se više neće osjećati čudno.
- Dio nove norme je i dalje slaviti praznike kao i obično. Ne bojte se slaviti praznike i rođendane bez najmilijih. Ne morate žrtvovati vlastiti život samo zato što je voljena osoba otišla.
- Pokušajte sa svojom porodicom stvoriti novu tradiciju kako biste imali čemu da se radujete. Alternativno, možete isprobati novi hobi kako biste potrošili vrijeme.
