Je li vam laž druga priroda? Jednom kada steknete tu naviku, bit će jako teško ponovno moći reći istinu. Laž može izazvati ovisnost poput pušenja ili pijenja alkohola. Laganje pruža udobnost i mehanizam je hitna pomoć koju možete koristiti kada se suočite s osjećajem nelagode. Kao i kod većine vrsta ovisnosti, prestanak laganja vrlo je važan za vaše dobro. Kao i svaka ovisnost, prvi korak je priznati da imate problem.
Korak
Metoda 1 od 3: Odluka o prestanku laganja
Korak 1. Saznajte zašto ste lagali
Ljudi često od malih nogu razvijaju naviku laganja. Možda ste kao dijete naučili lagati gdje ste imali veću vjerovatnoću da ćete dobiti ono što ste htjeli ako lažete, a nastavljate to činiti kao tinejdžer, a i šire, kao način suočavanja s teškim situacijama sa kojima se svi suočavamo u životu. Poznavanje uzroka vaših laži prvi je korak do promjene.
- Lažete li kao način da steknete kontrolu u određenim situacijama? Kada lažima vidite jasan put do postizanja svojih ciljeva, reći ćete istinu bit će teško. Možda ste navikli lagati kao način da natjerate druge ljude da rade ono što vi želite.
- Lažete li kao način da učinite da izgledate bolje? Pritisak da se takmičimo udaljava nas od trenutka kada shvatimo šta to znači. Laganje je jednostavan način da povećate svoj status na poslu, u svom društvenom krugu, pa čak i sa onima koje volite.
- Možda ste lagali kao način da se zabavite. Govoriti istinu često je vrlo teško, uzrokujući napetost, neugodnost i nelagodu. Laganje drugima, a ponekad i sebi, spašava vas od suočavanja s neugodnim situacijama i osjećajima.
Korak 2. Odlučite zašto želite odustati
Zašto prestati lagati ako vam može olakšati život? Ako nemate jasan razlog za prestanak, bit će vam teže postati poštenija osoba. Dobro razmislite o tome kako laž može imati utjecaj na vas, vaše odnose i vašu svrhu u životu. Evo nekoliko razloga da prestanete lagati:
- Da se ponovo osetim kao poštena osoba. Kada lažete, stvarate distancu između sebe i stvarnosti. Skrivate dio sebe i pokazujete svijetu šta nije u redu. Ako to činite uvijek iznova, negativno će se odraziti na vaše blagostanje i samopoštovanje. Zaslužujete slobodu da možete svijetu reći istinu o sebi. Zaslužujete da budete poznati po onome što zaista jeste. Vraćanje sposobnosti da se ponosite svojim identitetom možda je zapravo najvažniji razlog da prestanete lagati.
- Da se ponovo povežete sa drugima. Laganje drugima sprječava stvaranje iskrenih odnosa. Dobri odnosi zasnivaju se na sposobnosti osobe da dijeli dio sebe s drugima. Što više jedni drugima govorite o sebi, vaša će veza biti bliža. Ako ne možete biti iskreni prema drugim ljudima, to će se negativno odraziti na vašu sposobnost stvaranja prijatelja i osjećaj pripadnosti stvarnoj zajednici.
- Da povrate poverenje drugih. Laž ne može nanijeti fizičku štetu, ali kada se učini da se manipulira ponašanjem drugih, umanjuje se njihova slobodna volja i njihovo pravo da donose odluke zasnovane na istini. Ako vas ljudi koje poznajete uhvate u laži, oni će vam se povjeriti i zaštititi se od daljnjih manipulacija. Jedini način da povrate nečije povjerenje je da počnete biti iskreni, nastavite biti iskreni sve dok ponovo ne vjeruju vašim riječima. Ovo može potrajati godinama, pa je dobra ideja započeti sada.
Korak 3. Obavežite se da ćete prestati
Tretirajte laž kao i svaku drugu ovisnost, ozbiljno se obvežite da ćete prestati. Ovaj poduhvat zahtijeva puno razmišljanja i napornog rada, pa odredite datum na koji se zaklinjete da ćete biti iskreni i učiniti da plan uspije. Čitanje ovog članka već je veliki korak.
Metoda 2 od 3: Izrada plana
Korak 1. Potražite pomoć izvana
Možda se osjećate sami u svojoj borbi da prestanete lagati, ali mnogi ljudi su to prošli i mogu vam pomoći. Teško je sam zaustaviti sve vrste ovisnosti. Zatražite pomoć od ljudi koji vam mogu dati dobre savjete i pomoći vam da preuzmete odgovornost za svoje ciljeve.
- Pokušajte sa terapeutom. Razgovor s nekim s psihološkim iskustvom i iskustvom u pomaganju ljudima da prođu kroz istu stvar bit će neprocjenjiv u vašem prijelazu iz laganja u iskrenost.
- Razgovarajte sa ljudima koji su vam bliski. Određeni ljudi u vašem životu moći će vam pomoći da prestanete lagati, čak i ako ih je povrijedilo vaše nepoštenje. Ako vam je ugodno to učiniti, recite roditeljima, braći i sestrama ili bliskim prijateljima o svojim planovima da prestanete lagati, kako bi vam mogli pružiti podršku.
- Pridružite se grupi za podršku. Razgovor sa drugim ljudima koji razumeju tačno kroz šta prolazite je neprocenjiv. Potražite grupe za podršku na mreži ili grupe za privatne sastanke u svojoj zajednici.
Korak 2. Identificirajte svoje okidače
Da biste uspješno prekinuli naviku laganja, identificirajte situacije, emocije ili mjesta koja vas sprečavaju da govorite istinu. Kad znate što pokreće vaše laži, možete ih izbjeći ili pronaći načine da se s njima pošteno nosite.
- Da li ste skloni da lažete kada se osjećate na određeni način? Možda ste, na primjer, zabrinuti zbog škole ili posla i lažete da biste privremeno ublažili emocije. Saznajte različite načine kako se nositi sa svojom anksioznošću.
- Lažete li određene ljude? Možda ste lagali tati umjesto da se morate nositi s njegovom reakcijom na vaše loše ocjene. Morate naučiti nositi se s ovim posebnim okidačima na zdraviji način.
Korak 3. Ako ne možete reći nešto dobro, nemojte ništa reći
Kad se suočite s okidačem i dođete u iskušenje da lažete, spriječite se da želite razgovarati. Ako u to vrijeme ne možete biti iskreni, bolje je da šutite ili promijenite temu. Ne morate odgovarati na pitanja na koja ne želite da vam se odgovori ili otkrivati podatke koje ne želite otkriti.
- Ako neko direktno postavi pitanje za koje mislite da ne može iskreno odgovoriti, možete mu reći da radije ne biste odgovorili na pitanje. Možda bi situacija mogla biti pomalo neugodna, ali bolje je od laganja.
- Izbjegavajte situacije u kojima se obično osjećate kao da morate reći nešto što nije istina. Na primjer, veliki grupni razgovori u kojima se svi hvale svojim postignućima mogu izazvati želju za "nadmetanjem" laganjem.
- Pazite na fizičke znakove koji vam govore da ćete lagati. Možda ćete osjetiti kako vam oči gledaju prema dolje i osjećati kako vam srce brže kuca. Kad osjetite da se to događa, uklonite se iz situacije kako ne biste lagali.
Korak 4. Aktivno vježbajte da govorite istinu
Ako lažete više nego što govorite istinu, iznošenje istine zaista zahtijeva praksu. Ključno je razmisliti prije nego progovorite i odlučiti reći istinu umjesto laži. Opet, ako vam se postavi pitanje na koje ne možete iskreno odgovoriti, nemojte na njega odgovoriti. Što češće govorite istinu, to će vam posao biti lakši.
- Pokušajte vježbati sa strancima ili na internetskim forumima. Govoriti istinu ljudima s kojima niste u srodstvu može biti slobodnije, jer nema posljedica.
- S ljudima koje poznajete praksa iskrenosti može se postići govoreći o neutralnim stvarima o kojima se osjećate ugodno razgovarati. Dajte iskreno mišljenje ili počnite s osnovnim podacima o planovima za vikend ili o tome šta ste jeli za doručak.
- Ako imate problema s pričanjem o sebi, razgovarajte o vijestima, lokalnoj politici, filozofijama, poslovnim idejama, receptima koje ste isprobali, svojim omiljenim TV emisijama, bendovima koje želite gledati, životima drugih ljudi, vašem psu ili vremenu. Poenta je u praksi da govorite prave stvari
Korak 5. Naučite kako se nositi s posljedicama
Govorenje istine će vas u jednom trenutku dovesti u situaciju u kojoj uvijek izbjegavate govoriti laži. Morate priznati kada niste slijedili pravila, ili otkriti da niste radili, ili priznati da niste dobili ulogu na audiciji na kojoj ste bili, ili reći nekome da vas zapravo ne zanima odnos. Suočavanje s neugodnim posljedicama ipak je bolje od laganja jer jača vaš karakter i gradi povjerenje drugih.
- Budite spremni na reakcije drugih ljudi. Možda čuti istinu nekoga nanese na negativan komentar ili reakciju koja vam se ne sviđa. Čak i ako je to slučaj, i dalje možete biti ponosni što govorite istinu i znajući da se sa problemima nosite snažno i pošteno i da ne izlazite na lakši način.
- Pokušajte izgraditi povjerenje od ljudi koji vam isprva ne vjeruju. Ako vas često uhvate u laganju određenim ljudima, može proći dosta vremena prije nego što povjeruju da govorite istinu. Pokušajte i dalje, jer jedini način da povrate nečije povjerenje je biti pošten. Sledeći put kada budete lagali, vratićete se na početak.
Metoda 3 od 3: Budite iskreni
Korak 1. Prepoznajte znakove zbog kojih klizite
Kad budete navikli govoriti istinu, pokazaće se obrasci u vašem umu zbog kojih lažete. Važno je ostati oprezan zbog iskušenja koja vas tjeraju da lažete kako ne biste ponovno kliznuli u naviku laganja.
- Naučite kako razbiti te obrasce suočavanjem sa anksioznošću koja je srž problema. Ako se bavite životnim događajem zbog kojeg ste zabrinuti i ne osjećate se ugodno govoriti istinu, naučite kako se nositi sa svojom anksioznošću na drugačiji način.
- Nemojte biti previše strogi prema sebi ako se okliznete. Biti pošten je teško i svi se povremeno okliznemo. Zapamtite da postoji samo jedan način da riješite problem: ne lažite. Budite iskreni i dalje. Ne dozvolite da vam taj obrazac upravlja životom.
Korak 2. Neka iskrenost bude srž vašeg karaktera
Iskrenost je lik koji je visoko cijenjen u svim kulturama i društvima. Iskrenost je kvaliteta usavršena napornim radom kako bi iz godine u godinu ostali jaki u teškim situacijama. Neka iskrenost, a ne laži, budu vaš automatski odgovor kada se suočite sa životnim kušnjama.
- Prepoznavanje iskrenosti kod drugih može biti od pomoći ako pokušate živjeti poštenim životom. Ko su ljudi kojima se divite? Zapitajte se što bi osoba učinila ili rekla da vam je bilo teško s najiskrenijim pristupom nositi se s problemom.
- Potražite poštene uzore, poput duhovnih vođa, uvaženih ličnosti u književnosti, filozofa, vođa društvenih pokreta i drugih. Svi su povremeno nepošteni, ali ugledna osoba se poboljšava uvijek pokušavajući učiniti istinu sa svim svojim izazovima.
Korak 3. Izgradite dobar odnos
Što češće govorite istinu i preuzimate odgovornost za očekivanja drugih ljudi, to će vam oni više vjerovati. Dobar je osjećaj imati povjerenje drugih. Povjerenje vodi do dobrih prijateljstava i osjećaja pripadnosti. Iskrenost uklanja usamljenost i gradi zajednicu. Kad prestanete lagati, stječete slobodu da budete svoji i da vas drugi prihvate takvi kakvi jeste.
Savjeti
- Ako lažete o svemu, shvatite da se ne možete zaustaviti na jednom koraku. Poput ilegalnih droga, naviku laganja je vrlo teško prekinuti. Morate to raditi polako. Vaši roditelji će vam reći kada ćete lagati i trebali biste zastati i zapitati se: "Je li to pogrešno?" Pokušajte se brzo zapitati: "Je li ovo laž?". Za sve to potrebno je vrijeme, ali ćete na kraju moći prestati ako zaista pokušate. I zapitajte se kako biste se osjećali da vas neko stalno laže.
- Laži često nastaju kao posljedica osjećaja neadekvatnosti ili potrebe da zaštitite istinu i druge i time se učinite manje ranjivim. Naučite prihvatiti da je istina svako pravo. Duboko udahnite, razmislite o osobi sa kojom razgovarate i šta bi rekla da sazna da lažete, otvorite usta i recite istinu. Nakon što ovo učinite, osjećat ćete olakšanje i oslobađanje od krivice.
- Pričajte o tome kako se osjećate. "Sam, tako se sramim onoga što sam učinio. Mrzim sebe. Rekao sam Kim da ti se sviđa, iako si mi rekao drugačije. Hoćeš li mi oprostiti?"
