Stidljivost nije loša osobina. Međutim, stidljivost vas može učiniti manje pričljivim ili neugodnim u društvenim situacijama. Počnite s malim koracima kako biste bili sigurniji u razgovoru s novim ljudima i u grupnim razgovorima. Stidljivost vas ne mora spriječiti da imate prijatelje i dobar društveni život. Potrebno je vrijeme da postanete otvorenija osoba. Morate polako preuzeti strahove i negativne misli i izaći iz svoje zone udobnosti kako biste vježbali svoje društvene vještine.
Korak
Metoda 1 od 4: Razgovor s novim ljudima
Korak 1. Vježbajte započinjanje razgovora
Možda će vam biti teško započeti razgovor sa strancem. Međutim, neugodnost će se smanjiti ako se dobro pripremite. Prije odlaska na društveni događaj pripremite nekoliko pokretača razgovora kako biste imali o čemu razgovarati.
- Ako idete na zabavu, mogli biste reći nešto poput: „Hrana je bila odlična. Jeste li već probali _?” ili "Kako znaš _?"
- Možete dati kompliment. “Vau, tvoja košulja je prekrasna. Gdje ste ga kupili?"
- Ako idete na mjesto sastanka za ljude koji dijele vaša interesovanja, neka to bude tema za razgovor, a zatim postavljajte pitanja. Mogli biste reći: „Takođe volim igrati video igre. Koja je tvoja omiljena igra?"
Korak 2. Vježbajte šta ćete reći
Zapišite šta želite da kažete i vežbajte ispred ogledala ili naglas. Ova vježba će pomoći da se razgovor osjeća prirodnije kada to morate reći u stvarnim situacijama. Međutim, čak i ako vježbate, stvari možda neće ići po planu i to je u redu.
- Nakon vježbanja i pokušaja vježbanja u stvarnim situacijama, možete izvršiti prilagodbe na osnovu iskustva.
- Vježbe koje radite trebale bi dovesti do izazova s kojima ćete se suočiti. Ako idete u novu školu, vježbe razgovora će se možda morati fokusirati na lekcije, bilješke iz škole ili novi projekt ili ispit. Ako idete na zabavu, konverzacijske vježbe će se morati fokusirati na muziku, pohvale i posluženu hranu.
Korak 3. Fokusirajte se na drugu osobu
Stidljivost vas može natjerati da razmišljate o sebi u interakciji s drugim ljudima. Možda ste zabrinuti šta osoba misli o vama ili šta će sljedeće reći. Umjesto da razmišljate o sebi i kako se osjećate, fokusirajte se na ono što druga osoba govori ili na ono što se događa oko vas.
- Biti dobar slušalac može vam pomoći da se usredotočite na drugu osobu. Uspostavite kontakt očima, povremeno klimnite glavom i nasmiješite se.
- Možete davati komentare poput „da“, „on uh“ili „mmmhmmm“tokom čitavog razgovora.
- Obratite pažnju na njeno ponašanje, ton glasa, govor tijela, izraz lica i način na koji komunicira s drugim ljudima. Iskoristite empatiju da pokušate osjetiti ono o čemu govori. Ovaj korak vam također pomaže da se više uključite u razgovor i da bolje reagirate.
Korak 4. Dajte male doprinose dok sudjelujete u grupnim razgovorima
Možda će biti lakše samo sjediti i gledati kako se razgovor odvija nego učestvovati u razgovoru. Ova situacija će biti još teža ako grupu čine ljudi koji se poznaju, dok ste vi autsajder. U tom slučaju pokušajte ostati uključeni u razgovor i dajte male komentare poput:
- "Da, slažem se."
- "To je ludo."
- "I ja sam čuo za to."
- Dođite i nasmijte se ako se smiju, nemojte šutjeti.
- Ti mali komentari mogu vas pripremiti i da počnete više doprinositi razgovoru ako se osjećate ugodnije.
Korak 5. Postavljajte otvorena pitanja
Otvoreno pitanje je ono koje zahtijeva više od odgovora "da" ili "ne". Ovakva pitanja će nastaviti razgovor i omogućiti će vam da bolje upoznate drugu osobu. Većina ljudi voli pričati o sebi. Dakle, teret će biti skinut s vaših ramena.
- Na primjer, umjesto da kažete: "Imate li kućne ljubimce?" Možete reći: "Kakvu životinju voliš?"
- Umjesto da kažete: "Imate li planove za ovaj vikend?" recite: "Čemu se radujete ovog vikenda?"
Korak 6. Sudjelujte u razgovoru rano
Kada ste uključeni u grupnu situaciju i želite više razgovarati, pokušajte sudjelovati u razgovoru u prvih 10 minuta. Ako uđete u razgovor rano, manja je vjerovatnoća da ćete zaključati usta ili izgubiti živce. Takođe ne morate da dajete preveliki doprinos razgovoru.
Možete se jednostavno složiti s nečijom izjavom ili postaviti pitanje
Metoda 2 od 4: Budite dobar govornik
Korak 1. Ostvarite male interakcije
Razvijajte vještine kroz malu interakciju s drugim ljudima. Poduzimanje malih koraka povećati će vaše povjerenje u vaše sposobnosti. S malim interakcijama ne bi trebao biti problem ako se razgovor završi neugodno.
- Nasmiješite se ljudima koje srećete na ulici.
- Započnite razgovor sa blagajnicom, konobaricom, prodavačem, dostavljačem ili poštarom.
- Učinite nekome iskreni kompliment.
- Postavljajte pitanja koja su neformalna. Kad ste na blagajni, mogli biste reći: "Ima li danas mnogo kupaca?"
Korak 2. Budite u toku sa informacijama
Budite u toku sa najnovijim informacijama, poput vijesti, sporta, zabave i televizije. Ovaj korak vam omogućava da učestvujete u bilo kom razgovoru oko vas. Nije potrebno imati dubinsko znanje o svim temama, dovoljno je samo da možete komentirati i davati mišljenja.
- Posjetite neke vijesti ili web stranice popularne kulture koje možete brzo pročitati svaki dan kako biste bili u toku s onim što se događa.
- Takođe možete čitati novine ili gledati vijesti jednom dnevno za najnovije informacije.
Korak 3. Nastavite razgovor do sljedeće teme
Kada neko priča, obično će vam nagovijestiti drugu temu o kojoj možete razgovarati. Ako dobro slušate, možete pronaći druge načine za premještanje razgovora na sljedeću temu.
- Na primjer, ako neko kaže: "Jučer sam otišao na večeru s Jakom." Na osnovu te rečenice možete pitati o restoranu, drugim dnevnim aktivnostima i Jaki.
- Svaki odgovor na pitanje možete povezati i sa ličnim iskustvom. Možete razgovarati o bilo kojim restoranima u kojima ste bili ili o novim restoranima koje biste htjeli isprobati.
Korak 4. Pokažite otvoren i prijateljski govor tijela
Uspostavite dobar kontakt očima i uspravite se. Govorite s povjerenjem: projicirajte svoj glas tako da ga druga osoba može dobro čuti, nemojte govoriti prebrzo i govorite prijateljskim, dobrodošlim tonom. Ovi mali savjeti mogu pomoći drugima da vas bolje razumiju, te vam pomoći da se osjećate uspješnije i društveno čuti.
Korak 5. Vježbajte što je češće moguće
Biti dobar sagovornik je vještina koja se može razviti. Što više vježbate, vaše će vještine biti bolje. U društvenim situacijama bit ćete manje nervozni, a biti ćete aktivniji sugovornik prirodnije.
Metoda 3 od 4: Prevladavanje stidljivosti
Korak 1. Odaberite područje koje želite popraviti
U nekim situacijama možete se osjećati stidljivo, a u drugima ćete se osjećati ugodnije. Odaberite područje koje želite poboljšati. Želite li biti aktivni govornik na poslu? Želite li razgovarati s novim ljudima? Da li vam glas iznenada nestane u grupnom razgovoru?
Na primjer, ako pokušavate aktivnije razgovarati na poslu, možda ćete moći postaviti cilj da iznesete svoje mišljenje na sastanku ili razgovarate svaki dan s 2 kolege
Korak 2. Prepoznajte negativne obrasce mišljenja
Postoji mnogo negativnih obrazaca mišljenja koji mogu uzrokovati da se osjećate neugodno i neugodno u društvenim krugovima. Iako su ove misli neopravdane, mogu učiniti da se osjećate nesigurno i manje samopouzdano. Negativne misli koje vam se obično vrte po glavi uključuju:
- Vi ste čudna i/ili neljubazna osoba.
- Ljudi će vas stalno osuđivati.
- Ljudi će vas odbiti ako pogriješite.
- Definira vas ono što ljudi misle o vama.
- Doživjeti odbacivanje je najgora stvar koja vam se može dogoditi.
- Vaše mišljenje nije važno.
- Uvijek treba reći pravu stvar.
Korak 3. Govorite naglas kad ste sami
Stidljivi ljudi mogu provesti vrijeme razmišljajući o vlastitim mislima. Možda imate mnogo misli koje ne dijelite s drugima i navikli ste šutjeti. Morate trenirati svoj um da zaista izgovori ono što vam je na umu.
- Kad god ste zaista sami (npr. U kupatilu, u spavaćoj sobi, u automobilu) izgovorite svaku misao koja vam prođe kroz glavu.
- Svaki dan naglas razgovarajte najmanje 5 minuta.
- Možda vam se u početku čini čudno, ali što više to radite, više ćete se navikavati.
Korak 4. Postepeno se suočavajte sa svojim strahovima
Možda ćete se sramiti straha od odbijanja ili ćete u određenim situacijama djelovati glupo ili glupo. Strah se ne može savladati preko noći. Potrebno je vreme i vežba. Postavite opće ciljeve i poduzmite male korake da ih postignete. Počnite s korakom koji ima najmanje stresa i polako ga povećavajte. Na primjer, ako se bojite razgovarati s novim ljudima u grupi, evo koraka koje možete poduzeti:
- Nasmiješite se i uspostavite kontakt očima s nekim ljudima.
- Postavljajte pitanja poput: "Kako ste saznali za ovaj događaj?" ili "Jeste li već bili ovdje?" nekome.
- Pronađite grupu ljudi koji vam se dopadaju i pridružite im se. Slušajte razgovor koji je u toku i ostavite nekoliko komentara ako želite.
- Pridružite se grupi ponovo, ali ovaj put sudjelujte u razgovoru.
- Ne prelazite na sljedeći korak dok ne steknete pozitivno iskustvo iz prethodne situacije. Na primjer, nećete nekome postaviti pitanje dok se ne nasmiješite nekolicini ljudi, a oni vam ne uzvrate osmijeh.
Korak 5. Izađite iz svoje zone udobnosti
Sramežljivi ljudi često rade iste aktivnosti i druže se s istim grupama ljudi. Dovedite se u nove situacije da izađete iz svoje zone udobnosti. Jedan od najboljih načina za to je volontiranje ili pridruživanje klubu koji vas zanima.
- Ako volontirate ili se pridružite određenom klubu, već imate nešto zajedničko s ostalim članovima kluba. Bit će vam lakše razgovarati s njima.
- Isprobavanje novih stvari dat će vam i nove teme za razgovor s drugim ljudima.
Korak 6. Budite strpljivi
Nećete od stidljivog postati pričljivi u trenu. Važno je da imate realna očekivanja i da budete ljubazni prema sebi. Pokušajte napredovati svaki dan. Ako se jednoj osobi nasmiješite u ponedjeljak, pokušajte se nasmijati drugoj u utorak. Radeći to dosljedno, postići ćete napredak.
- Ponekad možete pogriješiti ili se osjećati glupo. Pokušajte ne biti previše strogi prema sebi. Svako može pogriješiti.
- Imajte na umu da neki ljudi možda nemaju priliku razgovarati s vama ili su jednostavno grubi ljudi. Nemojte se uvrijediti ako ne uspijete.
Metoda 4 od 4: Postizanje uspjeha u društvenim situacijama
Korak 1. Pohađajte grupne aktivnosti
Pokušajte se pridružiti grupnim aktivnostima koje vam omogućuju da budete u blizini ljudi koji dijele vaša interesovanja. Zajednička interesovanja automatski vam omogućuju veze sa onima oko vas. Na taj način ne morate previše brinuti o tome o čemu razgovarati.
- Nemojte odbijati poziv prijatelja da vas odvede na drugo mjesto, bez obzira jeste li uzbuđeni što ćete prisustvovati događaju ili ne. Jednom kad budete tamo, umjesto toga ćete možda uživati.
- Grupne aktivnosti koje možete isprobati uključuju školske klubove, sportske timove ili volontiranje u vašoj zajednici.
Korak 2. Dođite ranije
Možda ćete doći u iskušenje da dođete kasno kako biste se stopili s gomilom. Međutim, ova akcija nije isplativa. Dolazak ranije daje vam priliku da se prilagodite svom okruženju i ugodite. Ako poznajete osobu koja vodi događaj, pitajte treba li joj pomoć u pripremi događaja. Osjećat ćete se ugodnije jer imate užurban život.
- Kad ljudi počnu dolaziti, osjećate se ugodno.
- Na primjer, ako zabava počinje u 19:00, pojavite se u 18:45.
Korak 3. Dajte sebi priliku za odmor
Možda ćete biti preopterećeni ili iscrpljeni prilikom druženja s drugim ljudima. Ovo je prirodna stvar. Ako je moguće, postavite vremensko ograničenje koliko ćete dugo biti na zabavi. Možda planirate otići na zabavu koja traje sat vremena i komunicirati s ljudima.
- Ako ne možete ići, pokušajte provesti 10-15 minuta sami u kupaonici ili na mirnom mjestu.
- Osjećat ćete se osvježeno nakon što provedete vrijeme sami.
