ESR (brzina sedimentacije eritrocita) je test koji se provodi kako bi se utvrdio stupanj upale ili upale u tijelu i brzina odlaganja eritrocita u plazmu. U procesu pregleda, liječnik će mjeriti brzinu taloženja crvenih krvnih zrnaca u posebnoj cijevi s jedinicama mm/sat. Ako je vaša brzina sedimentacije eritrocita blago povišena, najvjerojatnije imate upalu koju morate odmah riješiti. Neke metode koje možete učiniti kako biste smanjili upalu ili upalu u tijelu su vježbe i promjena prehrane. Budući da su koristi toliko važne, razmislite o redovnoj provjeri stope sedimentacije eritrocita. Ako je moguće, pitajte svog liječnika o drugim medicinskim mogućnostima vezanim za povećanje brzine taloženja eritrocita.
Korak
Metoda 1 od 3: Vježbanje i poboljšanje prehrane za smanjenje upale i smanjenje stope sedimentacije eritrocita
Korak 1. Ako je moguće, redovno vježbajte
Drugim riječima, odaberite aktivnosti zbog kojih ćete se znojiti, povećati broj otkucaja srca i pomisliti: "Vau, ovo je tako teško!" Barem vježbajte 30 minuta 3 puta sedmično. Vjerujte, dokazano je da ova vrsta vježbe može drastično smanjiti upalu u tijelu!
Neki primjeri snažnih vježbi su brzo trčanje ili vožnja bicikla, plivanje, ples ili aerobik i penjanje na planine
Korak 2. Pokušajte raditi umjerene do umjerene vježbe
Ako rijetko vježbate ili imate zdravstveno stanje koje vas sprječava u napornim aktivnostima, pokušajte vježbati manje intenzivno najmanje 30 minuta. Vjerujte, svaka lagana aktivnost može smanjiti upalu ako se redovito radi. Gurajte se sve dok ne osjetite da ste došli do tačke u kojoj vam um kaže: "U redu, ovo je teško, ali nisam imao ništa."
Isprobajte brzu šetnju po kompleksu ili pohađajte tečaj vodenog aerobika u najbližoj teretani
Korak 3. Vježbajte joga nidru 30 minuta dnevno
Yoga nidra je vrsta joga prakse koja vam pomaže da se postavite na most između buđenja i spavanja. Nakon ove vježbe trebali biste biti potpuno opušteni psihički i fizički. U najmanje jednoj studiji objašnjeno je da je dokazano da praksa joga nidre drastično smanjuje vrijednost sedimentacije eritrocita. Da biste to učinili, pokušajte:
- Lezite na leđa na prostirku ili drugu udobnu podlogu.
- Slušajte glas svog instruktora joge. Ako želite, čak možete vježbati jogu putem video zapisa ili glasovnih zapisa dostupnih na internetu.
- Neka vaš dah teče prirodno.
- Ne pomerajte telo tokom vežbe.
- Dopustite svom umu da besciljno luta. Drugim riječima, pokušajte ostati svjesni bez potrebe za koncentracijom.
- Nastojte „spavati s najmanje traga svijesti“.
Korak 4. Izbjegavajte prerađenu hranu koja sadrži dodani šećer
Takve namirnice bogate su lošim kolesterolom (LDL) koji izaziva upalu u tijelu i povećava brzinu taloženja eritrocita. Konkretno, prestanite jesti prženu hranu, bijeli kruh, peciva, bezalkoholna pića, crveno meso i prerađeno meso, kao i margarin i/ili svinjsko ulje.
Korak 5. Povećajte potrošnju voća, povrća i nezasićenih ulja
Sve su ove opcije osnovne komponente zdrave prehrane. Osim toga, pobrinite se da jedete i nemasno meso, poput piletine ili ribe. Neke vrste voća, povrća i nezasićenih ulja koja su efikasna protiv upala i koje biste trebali češće konzumirati su:
- Paradajz.
- Jagode, borovnice, trešnje i/ili naranče.
- Zeleno lisnato povrće poput špinata, kelja i klinčića.
- Bademi i/ili orasi.
- Masna riba bogata uljem, poput lososa, skuše, tunjevine i srdele.
- Maslinovo ulje.
Korak 6. U jelo dodajte začinsko bilje poput origana, kajenskog lista i bosiljka
Ove tri biljke efikasno se bore protiv upala u vašem tijelu i obogaćuju okus hrane! Osim toga, možete konzumirati i đumbir, kurkumu i korijen bijele vrbe kako biste smanjili upalu i cijenili brzinu sedimentacije eritrocita.
- Pregledajte web stranice i internet i potražite recepte koji su prikladni za preradu ovih različitih biljaka.
- Pokušajte pretvoriti đumbir i korijen bijele vrbe u biljni čaj.
- Nemojte konzumirati korijen vrbe ako ste trudni ili dojite.
Korak 7. Pijte što je moguće više tečnosti svaki dan
Iako dehidracija neće pogoršati upalu, važno je ostati hidratiziran kako bi se spriječilo oštećenje mišića i kostiju. Budući da morate povećati tjelesnu aktivnost kako biste smanjili upalu, pobrinite se da pijete najmanje 1-2 litre vode dnevno kako biste spriječili ozljede. Odmah popijte i vodu ako osjetite sljedeće simptome:
- Ekstremna dehidracija
- Vrtoglavica, umor ili konfuzija
- Smanjena učestalost mokrenja
- Tamni urin
Metoda 2 od 3: Suočavanje s povećanom brzinom taloženja
Korak 1. Konsultujte se sa lekarom o rezultatima testa
Kao i kod ostalih rezultata laboratorijskih ispitivanja, normalni raspon za svako ispitivanje može se razlikovati od jedne do druge laboratorije. Stoga se svakako posavjetujte sa svojim liječnikom o rezultatima ovih testova. Međutim, općenito, normalni raspon vrijednosti je:
- Manje od 15 mm/sat za muškarce mlađe od 50 godina.
- Manje od 20 mm/sat za muškarce starije od 50 godina.
- Manje od 20 mm/sat za žene mlađe od 50 godina.
- Manje od 30 mm/sat za žene starije od 50 godina.
- 0-2 mm/sat za novorođenčad.
- 3-13 mm/sat za djecu u pubertetu.
Korak 2. Pitajte je li vaša sedimentacija eritrocita povišena ili previsoka
Zapravo, postoji nekoliko stanja koja mogu povećati stopu sedimentacije eritrocita kod osobe, uključujući trudnoću, anemiju, bolesti štitnjače, bolesti bubrega ili karcinom poput limfoma i multiplog mijeloma. U međuvremenu, vrlo visoka stopa sedimentacije eritrocita može ukazivati na zdravstvene probleme poput lupusa, reumatoidnog artritisa ili ozbiljne infekcije koja se javlja u vašem tijelu.
- Vrlo visoke vrijednosti sedimentacije eritrocita mogu ukazivati na simptome rijetkih autoimunih bolesti kao što su alergijski vaskulitis, gigantocelularni arteritis (upala sluznice arterija), hiperfibrinogenemija, makroglobulinemija, nekrotizirajući vaskulitis ili polymyalgia rheumatica.
- Vrlo velika brzina sedimentacije eritrocita može biti povezana s infekcijom u kostima, srcu, koži ili čak u ostatku tijela. Osim toga, ovi rezultati mogu ukazivati i na prisustvo tuberkuloze ili reumatske groznice.
Korak 3. Izvršite druge testove da biste dobili ispravnu dijagnozu
Budući da visoka stopa sedimentacije eritrocita može značiti mnogo stvari, vaš će liječnik vjerojatno naručiti neke dodatne pretrage kako bi dobio pravu dijagnozu za vaš slučaj. Dok čekate odluku ljekara, duboko udahnite i nemojte paničariti! Ako je potrebno, razgovarajte o svojim strahovima sa svojim ljekarom, porodicom ili bliskim prijateljima za podršku i motivaciju koja vam je potrebna.
Samo za sebe, brzina sedimentacije eritrocita neće moći dati tačnu dijagnozu
Korak 4. Povremeno provjeravajte brzinu sedimentacije eritrocita
Budući da je povećana brzina sedimentacije eritrocita često povezana s kroničnom bolešću ili upalom, vaš će liječnik najvjerojatnije zahtijevati redovite preglede. Ovu metodu zapravo treba učiniti kako bi se kontrolirale promjene u boli i upali u vašem tijelu. Siguran sam da će se vaše stanje uskoro poboljšati uz pravi plan liječenja!
Korak 5. Liječite reumatoidni artritis lijekovima i fizikalnom terapijom
Iako se reumatoidni artritis ne može u potpunosti izliječiti, ipak možete privremeno upravljati i zaustaviti simptome uzimanjem DMARD antireumatskih lijekova ili nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID), poput ibuprofena i steroida.
Fizikalna i radna terapija također mogu pomoći u poboljšanju kretanja i fleksibilnosti zglobova. Osim toga, dvije terapije će također naučiti alternativne metode za lakše obavljanje svakodnevnih aktivnosti (kao što je izlijevanje čaše vode) kada počinje jaka bol
Korak 6. Kontrolirajte napade lupusa pomoću NSAID -a ili drugih lijekova
Upamtite, svaki slučaj lupusa ima različite karakteristike. Stoga razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali najprikladniju metodu liječenja za vaš slučaj. NSAIL -i mogu ublažiti groznicu i bol koji se pojavljuju, dok kortikosteroidi mogu kontrolirati upalu u tijelu. Osim ova dva lijeka, vaš liječnik će vam najvjerojatnije preporučiti antimalarijske lijekove i imunosupresive ako odgovaraju vašim simptomima.
Korak 7. Liječite infekcije kostiju i zglobova antibioticima i/ili operacijom
Zapravo, povećanje brzine sedimentacije eritrocita može ukazivati na različite vrste infekcija, ali općenito se infekcije u području kostiju ili zglobova mogu točno otkriti. Budući da je infekcije u ovim područjima teško liječiti, vaš će liječnik vjerojatno odrediti druge pretrage kako bi utvrdio vrstu i izvor infekcije. U nekim ozbiljnijim slučajevima, liječnici će izvesti operaciju za uklanjanje zaraženog tkiva.
Korak 8. Zatražite od svog ljekara uputnicu od onkologa ako vam je dijagnosticiran rak
Vrlo velika brzina sedimentacije eritrocita (iznad 100 mm/sat) jedan je od pokazatelja prisutnosti tumorskih stanica koje oštećuju ćelije u blizini i u opasnosti su od širenja u rak. Konkretno, velika stopa sedimentacije eritrocita usko je povezana s multiplim mijelomom ili rakom leđne moždine. Ako vam liječnik dijagnosticira stanje nakon obavljenih pretraga urina i krvi, najvjerojatnije će vas uputiti onkologu ili specijalistu za rak radi primjerenije metode liječenja.
Metoda 3 od 3: Provjera brzine taloženja u tijelu
Korak 1. Odmah se obratite svom ljekaru ako mislite da trebate napraviti test brzine sedimentacije eritrocita
Test brzine sedimentacije eritrocita najčešće se izvodi kako bi se utvrdio stupanj upale u tijelu osobe. Ako imate neobjašnjivu groznicu, artritis, bolove u mišićima ili vidljivu upalu, isprobajte test brzine sedimentacije eritrocita kako biste utvrdili uzrok i težinu.
- Test brzine sedimentacije eritrocita služi i za dijagnosticiranje neobjašnjivih simptoma poput smanjenog apetita, neobjašnjivog gubitka težine, glavobolje ili bolova u ramenu i vratu.
- Općenito, liječnici će kombinirati test brzine sedimentacije eritrocita s drugim testovima (poput testa C-reaktivnog proteina). Test se zapravo radi i radi provjere nivoa upale u tijelu pacijenta.
Korak 2. Razgovarajte sa ljekarom o lijekovima koje uzimate
Zapravo, postoji nekoliko vrsta lijekova bez recepta i na recept koji mogu povećati ili smanjiti prirodnu sedimentaciju eritrocita u tijelu. Ako uzimate ove lijekove, liječnik će vas najvjerojatnije zamoliti da ih prestanete uzimati, najmanje jednu sedmicu prije nego što se obavi test brzine sedimentacije eritrocita. Ne mijenjajte lijekove bez nadzora ljekara!
- Uzimanje dekstrana, metildope, oralnih kontraceptiva, penicilamin prokainamida, teofilina i vitamina A može povećati brzinu taloženja eritrocita.
- Uzimanje aspirina, kortizona i kinina može pomoći u smanjenju stope sedimentacije eritrocita.
Korak 3. Odaberite ruku za vađenje krvi
Obično se krv vadi iz vene u unutrašnjem naboru lakta. Iako nakon vađenja krvi ne biste trebali osjetiti jake bolove, ipak preporučite ruku za koju mislite da nije dominantna svom liječniku ili medicinskoj sestri. Nakon toga će tražiti idealnu venu ruke koju odaberete.
- Postupak odabira idealne krvne žile može produžiti trajanje vađenja krvi.
- Ako liječnik ili medicinska sestra ne mogu pronaći idealnu venu u vašim rukama, krv će im se vaditi na drugom mjestu.
- Ako ste ranije imali problema s vađenjem krvi, ne zaboravite to reći svom liječniku ili medicinskoj sestri. Na primjer, recite jeste li se ikada onesvijestili ili osjećali vrtoglavicu dok se krv vadila. Nakon toga, od vas će se tražiti da legnete tokom procesa prikupljanja krvi. Ako imate negativnu anamnezu, ne biste se trebali voziti u kliniku ili bolnicu, i obrnuto.
Korak 4. Pokušajte opustiti tijelo dok se vrši vađenje krvi
Općenito, liječnik ili medicinska sestra vezat će vam nadlakticu elastičnom trakom i prvo očistiti mjesto za prikupljanje krvi alkoholom. Nakon toga će ubrizgati iglu u venu i sakupiti krv koja izlazi u malu cijev. Nakon što se postupak završi, povući će iglu i otpustiti elastiku, a od vas će tražiti da malim pamučnim štapićem pritisnete na mjesto vađenja krvi kako biste spriječili protok krvi.
- Osećate li se previše nervozno? Skidajte oči s ruke tokom vađenja krvi!
- Velike su šanse da će liječnik ili medicinska sestra morati uzeti više krvi iz jedne male epruvete. Pripremite se za mogućnost!
- Alternativno, upotrijebit će poseban zavoj za brže zaustavljanje krvarenja. Zavoj možete lako sami ukloniti nekoliko sati kasnije.
Korak 5. Nemojte se bojati kada na koži pronađete modrice ili crvenilo
U većini slučajeva vađenje krvi će se samo po sebi izliječiti za dan ili dva. Općenito, koža će biti blago pocrvenjela ili čak modrica tijekom perioda zarastanja. Ako vam se dogodi slična situacija, ne brinite jer je ovo stanje potpuno normalno. U nekim rijetkim slučajevima, mjesto uzimanja krvi će također biti otečeno. Situacija nije opasna, ali će vjerojatno biti vrlo bolna. Da biste ublažili bol koja se pojavi, pokušajte je stisnuti hladnom vodom ili kockicama leda prvog dana, a zatim drugi dan staviti topli oblog. Da biste napravili topli oblog, možete zagrijati mokri ručnik u mikrovalnoj pećnici 30-60 sekundi, a zatim ga staviti na mjesto vađenja krvi 20 minuta. Obavite ovaj postupak nekoliko puta tokom dana.
Opipajte temperaturu ručnika dlanom. Ako vam para na izlazu postane prevruća na dlanu, pokušajte sačekati 10-15 sekundi prije ponovnog testiranja temperature
Korak 6. Odmah pozovite svog ljekara ako imate temperaturu
Ako se bol i oteklina na mjestu vađenja krvi pogoršavaju, najvjerojatnije imate infekciju. Ne brinite, ova reakcija je zapravo vrlo rijetka. Međutim, svakako nazovite svog liječnika ako odjednom imate dovoljno visoku temperaturu.
Ako imate groznicu sa temperaturom jednakom ili većom od 39 ° C, vaš ljekar će vas najvjerojatnije uputiti na Hitnu pomoć
Savjeti
- Pijte puno vode na dan analize krvi. Pravilna hidratacija tijela može pomoći u povećanju veličine krvnih žila u tijelu. Kao rezultat toga, vađenje krvi može biti lakše. Nosite i košulju sa širokim rukavima!
- Budući da trudnoća i menstruacija mogu privremeno povećati brzinu sedimentacije eritrocita, svakako obavijestite svog liječnika o oba stanja ako ih imate.
