Za izvođenje košarkaške petice, impresivne navijačke trikove, potrebno je najmanje četiri osobe: dvije baze, jedna stražnja tačka i jedan avijatičar. Svaki član trika morao je učiniti pravu stvar u pravo vrijeme ili bi riskirao povrijediti jedni druge, posebno pilot. Navijačica koja skače s poda uvijek je potencijalna opasnost, pa morate biti jako, jako oprezni pri izvođenju ove vratolomije, posebno za košarku petica.
Korak
Metoda 1 od 3: Osvajanje osnovnog znanja
Korak 1. Uhvatite lijevi zglob i uhvatite desni zglob vašeg partnera koji je ujedno i baza
Neka neko drugi posluži kao osnova za to. Ovo će formirati temelj u obliku kutije, kao mjesto za stajanje ljudi koji lete i koji će biti izbačeni.
Držite svoj ručni zglob i zglob vašeg partnera odmah ispod kosti zgloba. Držite svoj stisak labavim i fleksibilnim. Previše kruto učinit će da bacanje može ići bilo gdje. Prilagodite po potrebi sve dok vam oboje ne bude udobno
Korak 2. Lagano savijte koljena, slažući se s prijateljima
Kukove držite preko prstiju, a stopala malo šire od ramena. Leđa uvijek držite uspravno. U suprotnom ćete se ozlijediti.
Ako je moguće, učinite sebe visokim kao i vaš partner, širenjem vašeg stava (ili vaš partner širenjem svog stava). Najbolji parovi za podlogu obično su iste visine. Štaviše, što ste viši, lakše je podići pilota više u zrak - ne pravite kompromise u visini bez potrebe
Korak 3. Provjerite je li avijatičar pravilno postavljen
Dok vježbate, budite strpljivi kako biste bili sigurni da se pilot osjeća sigurno. Odmaraju li se njihove ruke na vrhu vašeg vrata i osjećaju li se snažno? Kako je njegova desna noga postavljena na vašu ruku? Je li u sredini? Ovaj dio je vrlo važan za uspjeh vaše akcije.
Uradite mnogo košarkaških vježbi prije nego što se ukrcate da izvedete prave vratolomije. U osnovi, sve što trebate učiniti je postaviti pilota i stati kad mu stopala dodirnu vaše ruke. Ako su vam u tom položaju ruke i stopala jake, u sredini i sigurne, onda radite kako treba. Pokušajte ograničiti vrijeme potrebno da proces bude što lakši
Korak 4. Savijte se i prigušite, prigušujući pilotovu težinu dok se spušta
Pilot se priprema za akciju s desnom nogom na ruci i rukom na vašem ramenu. Zatim će zadnja tačka pomoći da se pilotovo tijelo podigne na vaše ručne zglobove i ruke. Kad se i lijevo stopalo pilota dotakne (tu mu je sada sva težina), sagnite se malo prema dolje kao da ste počeli praćku.
- U ovoj radnji ne bi trebalo biti trzajnih pokreta. Vi i vaš bazni partner savijte koljena i ruke niže od ostatka tijela kako biste prilagodili pilotovu težinu. Ovo je jedan veliki potez praćkom.
- Ako ste grčeviti, radite vježbe. Učinite sve što je potrebno do sada, a zatim se ponašajte kao da ste bacili avijatičara u zrak, zaustavljajući se mnogo puta prije nego što to zaista učinite. To će vam svima pomoći da mjerite vrijeme u svojim postupcima.
Korak 5. Podignite ruke, podižući avijatičara visoko u zrak
Ispravite noge i podignite ruke, dajući pilotu najveću moguću visinu cijelim tijelom. Otpustite partnerov zglob kad osjetite da počinje odlijepiti - nemojte ga držati. Laganim udarcem ručnog zgloba, pilot je već bio u zraku..
- Što ste strastveniji u ovom potezu, što više koristite cijelo tijelo, vaš će avijatičar letjeti više. Kada se sagnete s položajem pilotove lijeve noge, upotrijebite silu noge i gurnite je prema gore.
- Možete čak i malo skočiti, dodajući malo visine svom bacanju. Pretpostavimo da ste visoki 177 cm, sa bacanjem od 121 cm. To je bila bacanje košarke visine 298 cm. Uz skok, bit će 309 cm - i sve se zbraja! Svaki cm koji se povećava, akcija je impresivnija.
Korak 6. Uvijek obratite pažnju na pilota
Vjerojatno će se kretati zrakom, a vi dolje ćete ga morati slijediti. Ako je bacite desno ili lijevo (poput ljudske kugle za kuglanje), morate je uloviti desno ili lijevo.
Naravno, idealno je da pilota bacite ravno prema gore, pripremite noge i pilot će pasti nazad - uopće se ne biste trebali micati. Ali ako se to dogodi, prilagodite svoj položaj kako biste uhvatili avijatičara
Korak 7. Uhvatite ga s rukama ispred sebe, uhvatite ga kad sleti
Uvijek se pridržavajte svog partnera - oboje se morate kretati kao jedna osoba. Vi ćete biti s jedne strane pilota, a vaš partner s druge. Ruka pilota trebala bi vam pasti oko vrata.
Umanjite tjelesnu težinu pilota dok se spušta, savijajući ruke i koljena kada sleti na vaš umjetni zamah. Držite jednu ruku na leđima pilota, a drugu na koljenu pilota
Korak 8. Pomozite avijatičaru
Da biste sišli, imate dvije mogućnosti:
- Iz zavoja, lako podignite pilota ispred sebe, spustite ruke malo oko koljena i gurnite mu ruke na leđima prema naprijed. Avijatičar će odmah s lakoćom stati ispred vas.
- Od svog zavoja, odbijte ga od mjesta gdje bi mu noga mogla ponovno pasti na vašu ruku, i odmah pređite na drugu akciju - možda drugu visoku košarku ili lift?
Metoda 2 od 3: Postanite avijatičar
Korak 1. Stavite ruke na ramena ili bazu glave
Uradite sve što vam odgovara. Za mnoge žene, stavljanje ruku na podnožje vrata čini se sigurnijim. Palac bi trebao biti na njihovoj ključnoj kosti, a drugi prst na leđima.
Pobrinite se da se osjećate snažno. Ako nije, resetirajte. Ne brinite o povrijeđivanju ili gušenju baze - jer sigurno neće
Korak 2. Desnom nogom, a zatim lijevom nogom, stanite na podlogu
Njihovi zglobovi se okupljaju kako bi vam pružili osnovu na kojoj možete stajati. Postavite desnu nogu na desnu stranu temelja kako biste se pripremili za akciju. Ovo je vaša početna pozicija.
Kada budete spremni, zadnja tačka će vam se računati, signalizirajući vam svaki pokret. Na znak, podići će vas da stavite i lijevu nogu na temelj. Bit ćete u čučećem položaju
Korak 3. Sagnite se, savijajući koljena i laktove
Stavite svu svoju težinu na ruke, skidajući težinu s osnovne ruke. To će vam pomoći da podignete tijelo visoko, omogućavajući vam da se podignete, osim što vam baza pruža snagu bez napora.
Ne skači. Želite dodirnuti što je dulje moguće kako biste prikupili brzinu. Ako skočite, velike su šanse da se vaš skok neće poklopiti s dnom, što će rezultirati lošim slabim skokom u zrak
Korak 4. Držite se na prstima
Prstima stopala trebate dodirivati ruke odozdo - zbog toga ćete se osjećati kao opruga umjesto mrtvog tereta koji morate podići u zrak. Također će biti lakše prelaziti prstima s ove pozicije.
Razmislite o tome kako skačete. Skačete li na ravna stopala? Vjerovatno ne. Kada čučite na osnovnoj ruci, pazite da vam prsti budu na težini akcije, tako da možete letjeti visoko odatle
Korak 5. Zamislite da vas uže vuče u zrak
Kada osjetite da vas tlo pomiče prema gore i da će vam stopala napustiti ruke, podignite se. Dok ste u zraku, neka vam leđa budu ravna, a noge zaključane, tako da vam tijelo bude u ravnoj liniji. Trebalo bi se osjećati kao uže koje povlači cijelo tijelo na ravnoj ravni.
Morate zadržati ovaj položaj dok ne dođete do vrha bacanja. U tom trenutku možete izvesti poteze ili izvesti trikove. Uvjerite se da je trik izveden što je moguće glatko
Korak 6. Držite noge zajedno i ruke kako ne biste povrijedili nikoga ispod dok ste na vrhu
Pomicanje ruku ili nogu može nanijeti ozbiljnu štetu.
Korak 7. Gore, odradite svoj trik
Kad letite ravno, držite ruke ravno u zraku ili u visokom položaju V, a noge držite ravno. Uspnite se na prste i gotovo je!
Neke druge opcije, osim letenja ravno, su dodir nožnim prstima, udarac lukom, lijepa žena, leđa, potpuni trzaj i mnoge druge. Što ste više u zraku, lakše ćete izvući trik (više vremena imate za to)
Korak 8. Pokušajte dodirnuti nožnim prstima
Osim uobičajenog bacanja košarke, dodir prstima je najčešći dodatak. Učinite ono što biste inače radili u tradicionalnoj visoko rangiranoj košarci, ali nemojte samo normalno padati, dodaćete nožni prst dok se spuštate.
- Letite što je više moguće, a zatim brzo dodirnite prste stopala, držeći leđa ispravljena. Kada se vratite na osnovni oblik, a zatim na oblik v, koji se brzo lomi od dodira nožnih prstiju, ovo će izgledati čišće nego polako spuštanje u vaš konačni položaj.
- Također nećete imati puno vremena za povratak u početni /v položaj, pa će vam lomljenje dati dovoljno vremena za slijetanje na osnovnu ruku.
Korak 9. Spustite noge na putu prema dolje i izravnajte položaj tijela
Držite ruke podignute kako biste se omotali oko baze baze prilikom slijetanja (i kako biste izbjegli udaranje u glavu baze pri tome). Da biste zategnuli, ponesite prste prema sebi (još uvijek na vrhovima prstiju!), Postavljajući tijelo blago izvijeno radi hvatanja.
Sve dok ne udarate i ostanete opušteni, baza će vas lako uhvatiti. Ne brini! U najmanju ruku, sletjet ćete na njih i oni će vas zadržati
Korak 10. Pokušajte okrenuti unatrag
Ovo je vrlo težak potez s košarkaškom visinom, pa prvo uvježbajte manje teške poteze. Okretanje cijelim leđima bit će završeno jednim potezom, tako da nema preloma na osnovni ulov.
- Kad budete htjeli napustiti svoju osnovnu ruku, počnite se okretati kako biste izvrnuli leđa, imajući na umu da većina ljudi ne drži i ne ubacuje koljeno tijekom okretanja leđa.
- Mnogi se ljudi okreću kako bi stegli noge, što olakšava slijetanje u položaj V kada ste uhvaćeni.
Korak 11. Spustite se graciozno
Kad vas jednom uhvate, baza će se saviti i glatko će vas položiti na pod (ili bi trebali, ako sve prođe dobro). Tada možete nastaviti navijati sa sigurnog mjesta na vlastitim nogama.
Ili se vratite na drugu radnju. Od ulova, dno se može još jednom saviti, a pri odbijanju prema gore uvlačite noge - tada se vaša stopala mogu osloniti na ruke baze, pripremajući se za sljedeće bacanje košarke ili dizalo
Metoda 3 od 3: Biti tačka unazad
Korak 1. Uhvatite pilotov struk, neposredno iznad njegove kukove
Uvjerite se da je vaš stisak čvrst i da ne tone u košulju, kratke hlače ili suknju. Ako je potrebno, dodirnite kožu kožom kako biste bili sigurni.
Uvijek budi lakši nego što misliš. Ne riskirate da povrijedite pilota ili ometate akciju ako se čvrsto držite. Zapravo, s ovim ćete moći avijatičaru dati više snage
Korak 2. Neka vaš tim broji osam ili „1, 2, dolje, gore
Backspot ima jedan od najvažnijih poslova u ovoj akciji - proračunavanje, osiguravanje da je tim spreman i ujedinjen. Prebrojavate radnje, usklađujući sve članove tima.
- Za osam tačaka, “1, 2” je tim koji dolazi na poziciju. Na "3, 4" baza savija njihovo koljeno i pilot podiže desnu nogu preko osnovne ruke. U “5, 6” pilot sprema lijevu nogu, a njegovo tijelo i tim se spuštaju prema dolje. Na “7, 8” avijatičar leti u zrak.
- Kad su svi na položaju, možete računati “1” za pilota koji stavlja desnu nogu. “2” za lijevu nogu, “dolje” za spuštanje ruke i “gore!” da baci pilota u vazduh.
Korak 3. Sagnite se s pilotom dok se savija i podignite ga na osnovnu ruku, postavljajući pilota u sredinu
Imate mogućnost postaviti avijatičara tamo gdje bi trebao biti - u središte temelja koji temelji na ručnom zglobu. Uvjerite se da je pilot u ispravnom položaju za let.
Vi ste takođe razlog zašto avijatičar uopšte može stati na osnovnu ruku. Bez vašeg ohrabrenja, pilot neće moći sići s poda. Nogama podignite pilota u položaj i postavite vas u položaj da ga podignete
Korak 4. Izbacite pilota cijelim tijelom prema gore
Ispravite noge, koristeći noge kao snagu, kako biste pilotu dali početno bacanje. S rukama još uvijek na bokovima pilota, gurnite ga u zrak, oslobađajući stisak kada osjetite da vas pilot počinje puštati.
Pobrinite se da pilota bacite ravno prema gore kako ne bi skrenuo lijevo, desno, natrag ili naprijed. Vaše ruke usmjeravaju avijatičara više od bilo koga drugog
Korak 5. Uvijek gledajte pilota dok je u zraku
Ponekad avijatičar ne leti ravno kroz zrak već se kreće u potpuno drugom smjeru. To se može dogoditi ili zbog toga što tjelesna težina pilota nije ravnomjerno raspoređena ili zato što se okreće u drugom smjeru jer vi ili baza bacate neravnomjerno. Zbog toga je važno uvijek paziti na avijatičara kako biste se pozicionirali da ga uhvatite.
Pratite bazu, ostanite malo iza njih. Uhvatićete pilota za ruke, leđa i vrat
Korak 6. Uhvatite pilota podlakticom na pilotu ispod pazuha
Baza će biti ispred vas, hvatajući pilota na trupu i nogama pilota, na njegovoj strani. Vi ste iza njega, hvatate ga za pazuh - ruke avijatičara bit će omotane oko vrata baze.
Stisnite šake kako ne biste na kraju pljuskali ili gurali avijatičara ili neku drugu bazu. Ruke bi trebale biti ispred vas kada vidite pilota kako se spušta, ali laktovi bi trebali biti opušteni. Nijedno tijelo, uključujući vaše, nije kruto
Korak 7. Pomozite pilotu da siđe
Imate dve mogućnosti:
- Ova baza će spustiti ruku na stopala pilota, a pilot će stajati na podu. Sve što trebate učiniti je lagano gurnuti podlakticu prema naprijed, a zatim se skloniti s puta.
- Ako pilot želi ponovno skočiti pravo u akciju, rukama ga podignite da podigne pilota do mjesta gdje može vratiti noge u osnovnu ruku. Odmah pomaknite ruke natrag do pilotovih kukova i podignite ga na bacanje košarke ili neko drugo dizalo.
Savjeti
- Uvijek vježbajte vratolomije koje izvodite prije nego ih izvedete. Ako se niste zagrijali za neku akciju, ne dopustite da piloti lete. Ne poduzimajte ništa što nikada niste učinili bez prostirke i vodiča.
- Važno je obratiti pažnju na ono što se dešava. Uvijek znajte šta se dešava u vašoj grupnoj akciji i onima oko vas.
- Glava, vrat i kralježnica najvažniji su dijelovi koje možete uloviti od avijatičara. Ako vam stopala dodirnu pod, to nije veliki problem. Međutim, kad se avijatičar spusti, pobrinite se da mu uhvatite glavu, vrat i kralježnicu.
- Oči su uvijek uprte u pilota. Bilo bi dobro da imate vodiča oko sebe (ljudi koji stoje oko akcije ako baza/zadnja tačka ne mogu uhvatiti pilota) kako biste izbjegli ozljede.
- Što brže povraćate, vaš će avijatičar letjeti više.
- Ako želite, možete koristiti prednje mjesto. Stavili su ruke ispod temelja, stali ispred pilota i pomogli mu da ga podigne.
Upozorenje
- Prilikom izvođenja ove radnje morate biti vrlo oprezni. Ozljede bi bile moguće da svi uključeni ne obraćaju pažnju. Oko mora uvijek biti uprto u pilota.
- Ako neko padne, ali nije povrijeđen, nemojte vrištati i krenite dalje. Ovo će privući veliku pažnju paloj ekipi.
- Ako dođe do ozljede kada netko udari u glavu, vrat ili kralježnicu, nemojte ih micati. Odmah pozovite trenera ili potražite stručnu pomoć.
