Znati kako pravilno šutirati košarku najvažnija je vještina koja vam je potrebna za igranje košarke. U osnovi, košarka je jednostavna igra. Kako je košarkaška igra rasla, tako se povećavala i mogućnost ispucavanja lopte s distance. Iako možda niste blagoslovljeni visinom, vaša sposobnost gađanja je nešto što možete vježbati sami. Uz pravilno držanje i navike vježbanja, možete savladati igru!
Korak
Metoda 1 od 4: Korištenje desne lakoće
Korak 1. Raširite stopala u širini ramena i stavite težinu na stopala
. U pokretu za gađanje morate postaviti nogu za gađanje ispred neiskorištene noge. Vaša noga za gađanje je stopalo na istoj strani kao i vaša ruka za gađanje - ako pucate desnom, to bi trebala biti vaša desna noga. Noge bi trebale biti usmjerene prema korpi, ali ne zaboravite držati stopala u širini ramena.
Korak 2. Lagano savijte koljena
Stojeći uspravno zaključat ćete koljena i lako možete uzrokovati gubitak ravnoteže. Savijte koljena što udobnije možete kako biste mogli skočiti čim se uhvatite za loptu.
Uvijek imajte na umu svoje konje dok učite svoje vještine gađanja i trenirate ih. Kada pronađete stav koji vam najbolje odgovara, koristite ga svaki put kada vježbate. Cilj je naviknuti se na poziciju tako da ne morate razmišljati prije nego što zauzmete stav da bacite savršen udarac
Korak 3. Savijte bedra i koljena dublje kako biste prikupili više snage
Ako trebate snimati dalje, provjerite je li izvor napajanja iz vašeg stojećeg položaja. Vaši udarci neće biti precizni i kretanje neće biti glatko ako pokušate izbaciti loptu naprijed snagom prsa i ruku. Trebali biste ostati uravnoteženi, ali ćete također morati saviti bedra i koljena dublje s petama malo od poda. Vježbajte pozu bez ispucavanja lopte.
Metoda 2 od 4: Pravilno držanje lopte
Korak 1. Stavite loptu u svoj „džep za gađanje“
Pucate iz svog „džepa za gađanje“, koji se nalazi sa strane vašeg tijela i nekoliko centimetara iznad vašeg kuka. Lopta i oko za gađanje treba da formiraju ravnu liniju prema košu.
Držanje lopte prenisko ili previsoko će utjecati na preciznost vašeg udarca. Držite loptu pravo u "džepu za gađanje", ovo je najudobnija točka za bacanje lopte koja vam leži neposredno iznad kukova
Korak 2. Postavite laktove tako da budu ispod lopte, a ne sa strane
Naučite postaviti loptu u isti položaj svaki put kada pokušate pucati. Kada vam neko doda loptu, mora ga uperiti u vaš „džep za gađanje“. Ako ga tamo ne uhvatite, morate postaviti loptu prije pucanja.
Korak 3. Pravilno uhvatite loptu
Ruku za gađanje postavite tako da su vam prsti paralelni sa šavovima na lopti. Ova ruka služi za bacanje lopte. Ruku koju ne koristite za gađanje postavite na bočnu stranu košarke kako biste vodili hitac. Dlanovi ne bi trebali dodirivati loptu pri pripremi za šutiranje, trebali biste moći kontrolirati loptu prstima i palcem.
Ostavite malo prostora između dlana i loptice kako bi lopta mogla lako skliznuti s vaših prstiju. Lopta bi vam trebala ležati na vrhovima prstiju i raširiti prste kako biste bolje kontrolirali loptu
Metoda 3 od 4: Izvođenje hica
Korak 1. Pronađite cilj
Ako želite ubaciti loptu u koš, morate pogledati mreže u košarkaškom korpu. Međutim, ako pokušavate udariti loptu odbijanjem od ploče, pogledajte mjesto na tabli koje želite odskočiti. Vaše oči su važna komponenta u pravilnom šutiranju košarkaške lopte. Ne dopustite da vam oči prate putanju lopte ili provjerite položaj stopala ispod.
Korak 2. Ispravite koljena i skočite
Pomoću nogu olakšajte pokretanje lopte skačući naprijed kada rukama izbacujete loptu. Koordinirano pomičite noge, tijelo i ruke kako biste postigli hitac.
Korak 3. Prilikom snimanja napravite male skokove naprijed
Noge ne bi smjele pasti na isto mjesto na kojem ste započeli snimanje jer će to opteretiti vrat i ramena. Skok malo naprijed uzrokovat će da lopta koju pucate klizne u paraboličnoj putanji.
Ne naginjite se naprijed prilikom skakanja. Ako je vaše tijelo u ravnoteži, skočit ćete prirodnim pokretom. Vaši udarci će biti uravnoteženiji, a tijelo će biti mlitavije
Korak 4. Gurnite loptu rukom prema gore
Dok vam se bedra podižu dok skačete, premještajte loptu glatkim pokretima iz džepa za gađanje do visine očiju. Učinite to jednim glatkim pokretom. Bedra bi trebala biti podignuta u skladu s laktovima.
Ne dopustite da vam lopta izađe iza glave ili se nagne u stranu. Pucajte glatkim pokretima prema naprijed. Ruku koja ne puca koristite samo kao vodič dok ruka za gađanje daje snagu
Korak 5. Otpustite loptu
Prije nego što dođete do vrha skoka, pustite loptu rukom prema košu. Ispravite laktove i gurnite zglobove tako da lopta odskoči umjesto da je bacite u ravnu liniju. Dok puštate loptu, spustite ruku vodilju.
Kotrljajte loptu vrhovima prstiju prema korpu. Možete vidjeti da li ste pravilno šutirali ili ne gledajući okretanje lopte. Ako se lopta rotira simetrično, to znači da ste pravilno šutirali
Korak 6. Nastavite sa snimanjem (pratite do kraja)
Ovo je važan dio snimanja košarke. Ako pucate s zgloba, a da ne nastavite pokret do kraja, vaš udarac neće biti potpuno precizan. Kad završite bacanje, vaša će ruka oblikovati labuda. Ruke će vam se lijepo saviti prema korpi, a dlanovi visjeti prema dolje s prstima prema korpi. To je ono što se naziva praćenje kroz kretanje.
Metoda 4 od 4: Usavršavanje tehnike
Korak 1. Neka vaši mišići zapamte kako se puca
Košarka je brza igra; Nećete imati vremena razmišljati o tome kako pravilno ispucati loptu dok sat otkucava, a protivnik vam stalno pokušava ukrasti loptu. Važno je da vježbate gađanje što je češće moguće kako bi vam pucanje - iz pravilnog položaja, preko hvatanja lopte, do skakanja i ispuštanja lopte - prirodno.
Vježbajte iz više uglova. Snimajte okrenute sa svih strana košare i radite to sa različitih udaljenosti koristeći isti položaj. Koristite isti položaj pri snimanju sa linije tri tačke i pri snimanju iz neposredne blizine do koša
Korak 2. Vježbajte slobodna bacanja
Slobodno bacanje ili prekršaj se izvodi sa linije slobodnih bacanja. Ova linija se nalazi približno 4,6 metara ispred korpe. Ovo je velika udaljenost za vježbanje gađanja, a budući da će daska za koš biti iza koša, vjerojatnije je da će se lopta odskočiti prema vama, tako da ne morate često juriti za loptom.
Korak 3. Iskoristite prednost ploče
Tabla može biti koristan alat, posebno ako snimate iz blizine. Ovisno o tome gdje se nalazite na terenu, morat ćete odbijati loptu na različite načine. Općenito, ako se nalazite na desnoj strani terena, morate svoj udarac usmjeriti u gornji desni dio unutrašnje kutije na stražnjoj strani koša. Ako ste na lijevoj strani terena, usmjerite svoj udarac u gornji lijevi ugao unutrašnje kutije na stražnjoj strani koša.
Koristite tablu prilikom polaganja, što se radi nakon driblinga umjesto iz stojećeg položaja
Korak 4. Vježbajte u takmičarskom okruženju
Kad vam bude udobno pucati samostalno, pozovite svoje saigrače da igraju košarku ili se pridruže utakmici kako biste mogli odigrati nekoliko utakmica. Snimanje kada je igra pod pritiskom prilično je izazovno u poređenju sa pokušajem da to učinite sami u svom dvorištu. Morate znati hvatati dodavanja, izbjegavati protivnike i zapamtiti strategije koje koriste vaš trener i saigrači. Međutim, ako vježbate s pravilnim držanjem i natjerate mišiće da se sjete kako pucati, možete brzo skupiti bodove.
Savjeti
- Vaša stopala igraju važnu ulogu u određivanju koliko daleko možete pucati. U snimanju koristite cijelo tijelo, ne samo ruke.
- Vježbajte gađanje košarkaške lopte jednom rukom koristeći glavnu ruku ispred koša više puta. Dok se odmičete od koša, drugom rukom držite loptu mirnom. Međutim, zapamtite da ne koristite drugu ruku za usmjeravanje napajanja.
- Rukama vodite loptu i koristite snagu tijela dok je oslobađate.
- Uvijek spustite loptu u niži položaj prije nego što pucate, osim kada pucate nakon driblinga, što znači da je lopta niža od početka. Ispuštanje lopte u niži položaj daje vam ritam, sprječava naprezanje i čini da udarac izgleda prirodnije. Također je korisno ako imate problema s gađanjem na velike udaljenosti.
