Kad nešto imate, strah od gubitka jedna je od tendencija svakog čovjeka. Neke vezanosti mogu imati pozitivan utjecaj i motivirati vas da pokažete najbolju verziju sebe, poput ljubavi i poštovanja prema najbližima. Međutim, ako niste oprezni, neki oblici vezanosti mogu na kraju kontrolirati vaš život i promijeniti način na koji razmišljate i djelujete u negativnom smjeru. Da biste učinili život uravnoteženijim, pokušajte se osposobiti da se riješite ovih vezanosti. Drugim riječima, ne dopustite da vaše emocije upravljaju vašim životom i odlukama i spriječite vas da razmišljate jasno i donosite idealne odluke. Zainteresovani ste za to? Počnite tako što ćete se naučiti fokusirati na sebe, prihvatiti promjene i izgraditi zdrave odnose s drugima.
Korak
Metoda 1 od 3: Vježbanje meditativnih vještina i drugih umirujućih navika
Korak 1. Shvatite pojam „bez obaveza“
Ljudi koji prakticiraju ovaj koncept zapravo shvaćaju da su rad, odnosi i dobra predmeti koji nisu trajni. Kao rezultat toga, oni će se usredotočiti na uživanje u "daru" umjesto da se prisiljavaju da ga drže zauvijek. Ako ste sposobni shvatiti da na ovom svijetu ništa ne traje vječno, to će vam pomoći da se svega oslobodite bez razočaranja. Osim toga, možete potpunije uživati u životu i pratiti kretanje emocija, a da vas ništa ne sputava.
- Na primjer, strah od gubitka posla može vas previše vezati za vašu trenutnu profesiju. Kao rezultat toga, uvijek se osjećate nervozno dok radite jer ne želite uspjeti. Ili se možda bojite gubitka partnera pa se često previše čvrsto držite za njega ili ne želite biti u svom prisustvu.
- Umjesto toga, prihvatite činjenicu da će u vašem poslu ili vezi uvijek postojati stvari na koje nemate kontrolu. Zatim, dajte sve od sebe da iskoristite sva iskustva u svom životu.
Korak 2. Meditirajte svaki dan
Meditacija vas tjera da se usredotočite na sadašnjost i oslobodite se briga koje progone prošlost ili budućnost. Te misli će vas odvojiti od vašeg najdubljeg ja! Zato morate to pustiti tako što ćete svaki dan odvojiti vrijeme da budete sami na mirnom mjestu. Nakon toga pokušajte meditirati najmanje deset minuta u prvom pokušaju, a zatim polako povećavajte trajanje s vremenom. Fokusirajte se na svoje tijelo i obrasce disanja i zanemarite vanjske misli.
Preuzmite aplikaciju za meditaciju poput Headspace ili Calm kako biste vodili početnika
Korak 3. Otpustite svoja očekivanja
Jedan od osnovnih aspekata koje morate naučiti je da se oslobodite očekivanja. Očekivanja su općenito faktor koji izaziva razočaranje. Ako neko prekrši obećanje ili naruši vaše povjerenje, nemojte se fokusirati na grešku. Umjesto toga, usredotočite se na ono što možete učiniti i dopustite osobi da kontrolira vašu sreću.
Na primjer, ako prijatelj kasni po vas na zabavu, nemojte žuriti. Nazovite ga i obavijestite ga da ćete putovati sami ili da ćete biti zauzeti drugim aktivnostima dok čekate
Korak 4. Ostanite mirni u svakoj situaciji
Još jedno načelo koje morate naučiti je emocionalna i mentalna kontrola. Ako vas situacija počinje iritirati, to znači da su vas očekivanja, ideje, neko ili nešto previše vezali. Kada se to dogodi, pokušajte odvojiti malo vremena da se usredotočite na disanje. Odmorite se od situacije da se smirite kako vaša reakcija više ne bi bila zasnovana na ljutnji ili tuzi. Zatim se vratite u situaciju kada se osjećate smirenije i prihvaćate.
Korak 5. Živite etički
Čuvajte svoj integritet najbolje što možete, bez obzira na situaciju. Često se osoba čak i veže za stvari koje nisu prikladne. Stoga naučite biti iskreni prema drugima, držati se obaveza i ne krasti i ne povrijediti druge. Fokusirajte se na to da brinete o sebi zbog sebe, a ne radi tuđeg.
Korak 6. Pročitajte odgovarajuću knjigu
Potražite knjige koje će proširiti vaše znanje, ali i obučiti vašu sposobnost da prestanete biti vezani za druge ljude. Što više stvari znate, proces će biti lakši. Stoga pokušajte čitati knjige kao što su "Put sa srcem" Jacka Kornfielda ili "Neometano: svjestan put kroz pet prepreka" Gila Fronsdala da vam pomogne u procesu učenja.
Metoda 2 od 3: Prihvaćanje promjena
Korak 1. Priznajte svoje neznanje
Važan element u ovom procesu vježbanja je spoznaja da nemate odgovore na sva pitanja. Na primjer, možda ste nedavno prekinuli romantičnu vezu s nekim. Ako vas prijatelj pita jeste li uspjeli preboljeti svog bivšeg, vjerojatno ćete se pretvarati da se slažete ili čak glumiti da imate planove za novu vezu. U stvari, ta navika nije zdrava! Ako ne znate kako dalje, nemojte se bojati priznati.
Korak 2. Ostanite aktivni čak i kad se situacije u vašem životu promijene
Je li vaš prijatelj nedavno preselio boravište? Iako je osjećaj gubitka koji se pojavljuje vrlo velik, pokušajte se zauzeti! ne dopustite da se situacija promijeni ili čak zaustavite kotač vašeg života. Budite zauzeti planiranjem užurbanih aktivnosti kako se ne biste morali osjećati previše usamljeno.
Korak 3. Promijenite okruženje
Iako ne možete kontrolirati druge ljude, zapravo imate potpunu kontrolu nad sobom. Ako ste se nedavno udaljili od nekoga ili nečega, pokušajte unijeti potrebne promjene. Na primjer, ošišajte se ili promijenite raspored namještaja u svom domu. Riješite se predmeta koji vam više nisu potrebni ili nabavite novog psa. Drugim riječima, učinite nešto novo kako biste promijenili fokus! Vjerujte mi, ako to učinite, naviknut ćete se ili čak voljeti novi život. Kao rezultat toga, bit će vam lakše riješiti se vezanosti za nekoga ili nešto.
Korak 4. Pronađite ljupkost u svakom trenutku
Kad se želja za vezivanjem vrati, pokušajte pronaći nešto smiješno od čega ćete odvratiti pažnju. Na primjer, potražite smiješne meme na Twitteru ili nazovite bliskog prijatelja kako biste poboljšali raspoloženje. Ako želite, ovaj trenutak možete iskoristiti i za ismijavanje, znate!
Metoda 3 od 3: Održavanje zdravih odnosa
Korak 1. Postavite granice u odnosu
Obučavanje da se odvojite zapravo se razlikuje od potpune izolacije od drugih ljudi. Umjesto toga, morate naučiti cijeniti odnose sa samim sobom koliko i odnose s drugim ljudima. Stoga, ne ustručavajte se postaviti granice koje moraju poštovati partneri, rodbina i prijatelji kako biste i dalje imali privatni prostor.
Na primjer, održavajte zdravu udaljenost od drugih ljudi. Nemojte stalno zvati partnera ako se ne javi na vaš telefon. Umjesto toga, pričekajte da vas nazove
Korak 2. Poštujte njegovu privatnost
Obučite se da ne budete vezani održavajući međusobnu privatnost. Drugim riječima, nemojte osjećati obavezu da tražite ili dajete jedno drugom lozinke za telefon, e -poštu ili društvene mreže. Zadržite nekoliko stvari za sebe, osim informacija koje ta osoba zaista mora znati.
Korak 3. Provedite vrijeme bez njega
Ne osjećajte potrebu da joj se javljate ili šaljete poruku po cijeli dan. Uživaj u životu! S vremena na vrijeme izađite s najbližim prijateljima bez njega. Nemojte osjećati potrebu biti stalno uz partnera ili drugu osobu.
Korak 4. Riješite sve probleme koji se pojave
Ako postoji problem između vas i osobe za koju osjećate da ste vezani, odmah je riješite. Pronađite vrijeme kada niko od vas nije zauzet raspravljanjem o tome i ispričajte ga iskreno i pristojno. Slušajte njegovo mišljenje i pokušajte razumjeti njegovu perspektivu.
Ako se ne riješi odmah, problem se može nakupiti u vama i dodatno povećati vašu vezanost za njega
Korak 5. Ako je teško složiti se, napravite kompromis
Nemojte uvijek tjerati druge da imaju istu perspektivu i poglede kao vi! Otpustite svoju želju da uvijek kontrolirate njihove postupke i naučite praviti kompromise kako biste pronašli rješenje koje koristi objema stranama.
Na primjer, ako želite provesti više vremena sa svojim partnerom kada se partner osjeća drugačije, pokušajte napraviti kompromis u pogledu broja dana u sedmici na koje oboje možete pristati
Korak 6. Dozvolite osobi da vas napusti
Shvatite da ne možete, niti biste trebali prisiljavati druge ljude da ostanu ako to više ne žele. Iako ste vas dvoje jako bliski, ne možete ga spriječiti da ode ako želi nešto drugačije. Teško je, ali budite sigurni da ćete nakon toga biti dobro. Stoga, nikada ne tjerajte druge da ostanu uz vas! Umjesto toga, mirno prenesite svoja osjećanja i pustite ih da odu.
Ako vaš partner želi prekinuti svoju vezu s vama, recite mu: "Zaista ne želim prekinuti, u redu? Ali razumijem zašto, zašto želite ovo. Tužan sam što je naša veza okončana, ali nadam se da će vam život nakon ovoga biti bolji."
Korak 7. Zapišite svoje misli u dnevnik
Prije odlaska u krevet svake noći, pokušajte odvojiti vrijeme da zapišete stvari koje su vam se dogodile tog dana. Zapišite sve poteškoće ili postignuća koja ste imali, ili trenutke u kojima se vratio osjećaj privrženosti. Zapamtite, fokusiranje na temu može vam pomoći da odvratite misli od drugih ljudi!
