Opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP) je stanje koje paralizira oboljelog jer se on ili ona zaglavi u ponavljajućim obrascima mišljenja i ponašanja. Ovaj poremećaj karakterizira pojava opsesija (poremećaji mišljenja koji uzrokuju ozbiljnu nekontroliranu anksioznost i vezanost za stvari) i kompulzije (rituali, pravilnosti i ponavljajuće navike kao manifestacije opsesija koje ometaju svakodnevni život). Ne morate nužno imati OKP ako imate uredan i uredan način života. Međutim, možete razviti OKP ako je vaša vezanost za nešto preuzela vaš svakodnevni život. Primjeri poremećaja OKP -a mogu biti navika da se neprestano provjerava jesu li vrata zaključana prije noćnog odlaska u krevet ili vjerovanje da će biti opasno po druge ako ne izvršite određene rituale.
Korak
Metoda 1 od 2: Prepoznavanje simptoma OKP -a
Korak 1. Identificirajte opsesije koje su obilježje OKP -a
Ljudi s OKP -om obično su uhvaćeni u ciklus anksioznosti i opsesivnih misli koje se fokusiraju na njih same i čine ih bespomoćnima. Ovaj misaoni obrazac može se pojaviti u obliku slika tjeskobe, straha, vezanosti ili tuge koje je teško kontrolirati. Za osobu se kaže da ima OKP ako se te misli pojave u bilo koje vrijeme, dominiraju u umu i uzrokuju osjećaj bespomoćnosti jer osjećaju da nešto nije u redu. Opsesije se obično pojavljuju u obliku:
- "Snažna fiziološka želja za redom, simetrijom ili istinom." Vaš um će biti jako poremećen ako pribor za jelo nije savršeno raspoređen na stolu, ako sitnice ne idu po planu ili ako vam je jedan od rukava duži.
- "Strah od prljavštine ili izloženosti klicama." Ne želite dodirivati kante za smeće, prljave predmete uz cestu, pa čak ni rukovati se s drugim ljudima. Ovaj poremećaj obično se javlja u neprirodnom opsesivnom ponašanju, poput pranja ruku i održavanja prekomjerne higijene. Osim toga, ovaj poremećaj se javlja i u ponašanju hipohondrija, što je osjećaj zabrinutosti da će male stvari predstavljati ozbiljniju prijetnju.
- „Pretjerana anksioznost i potreba za stalnim uvjeravanjem; strah od grešaka, neugodnih radnji ili ponašanja koje nije prihvatljivo za društvo”. Osećat ćete se toliko paralizirano da se naviknete ne raditi ništa, stalno razmišljati o brigama i tjeskobama, odgađati ono što biste trebali učiniti iz straha da nešto ne pođe po zlu.
- „Strah od razmišljanja o zlim ili grešnim mislima; razmišljati agresivno ili užasno o povrijeđivanju sebe ili drugih. " Posramit ćete se zbog užasnih opsesivnih misli koje vas teroriziraju kad shvatite da ne možete prestati razmišljati o povrijeđivanju sebe ili drugih, čak i ako znate da su te misli pogrešne. Možete razmišljati i o strašnim mogućnostima svakodnevnih događaja, kao što je zamišljanje kako vašeg najboljeg prijatelja udara autobus dok ste vas dvoje prelazili ulicu.
Korak 2. Prepoznajte da se kompulzivni poremećaji obično javljaju zajedno s opsesijama
Prisile su rituali, pravila i navike zbog kojih se osjećate primoranim da ih radite iznova i obično i obično se rade kako biste prevladali opsesiju. Međutim, opsesivne misli će se obično vratiti i ojačati. Kompulzivno ponašanje obično izaziva anksioznost jer oboljeli postaje zahtjevniji i voli provoditi vrijeme. Kompulzivno ponašanje, na primjer:
- “Kupanje pod tušem/pod tušem ili opetovano pranje ruku; odbiti rukovanje ili držanje kvaka na vratima; stalno provjeravanje nečega, na primjer brave ili peći”. Oprat ćete ruke pet, deset, dvadeset puta dok se ne osjećaju potpuno čistima. Proveravaćete bravu, otvarati je i ponovo zaključavati mnogo puta pre nego što mirno zaspite noću.
- „Nastavite brojati, bilo razmišljanjem ili zvukom, dok izvršavate rutinske zadatke; jesti određenim redoslijedom; uvijek uredite stvari na određeni način”. Morate dobro posložiti stvari na stolu da biste razmišljali. Ne možete jesti ako se na tanjuru i dalje dodiruje hrana.
- "Stalno se sjećati određenih riječi, slika ili misli koje se ne mogu izgubiti i obično su vrlo uznemirujuće, čak do zaspanosti." Često zamišljate umiranje od užasnog nasilja. Ne možete prestati zamišljati najgore scenarije i vaš um je stalno vezan na načine koji vode do grešaka.
- „Ponavljanje određenih riječi, fraza ili molitvi; morate ponoviti posao određeni broj puta. Ponavljat ćete "izvini" i izvinjavati se zbog lošeg osjećaja iz nekog razloga. Zatvorit ćete vrata automobila deset puta kako biste se osjećali spremni za sigurnu vožnju.
- "Skupljanje ili gomilanje bezvrijednih stvari." Volite skupljati stvari koje vam ne trebaju ili ih ne koristite dok vam ne padnu iz auta, garaže, dvorišta ili spavaće sobe. Osjećat ćete se snažno vezani za određene predmete iracionalno, iako znate da ti predmeti samo skupljaju prašinu.
Korak 3. Upoznajte opće kategorije OKP -a
Opsesije i prisile obično su povezane s određenim temama i situacijama. Možete spadati u bilo koju od sljedećih kategorija, ali ne morate jer je ovo samo način identificiranja pokretača kompulzivnog ponašanja. Općenito, osobe s OKP -om mogu se podijeliti u kategorije: perači, ispitivači, zabrinjavajući i grešni, šalteri i administratori te gomilači.
- “Pokretači” su ljudi koji se plaše zaraze. Kompulzivno ponašanje obično se javlja pri pranju ruku ili čišćenju. Oprat ćete ruke sapunom i vodom do pet puta nakon iznošenja smeća; mnogo puta čistio sobu usisavačem jer izgleda još uvijek prljavo.
- "Istražitelji" vole provjeravati stvari koje su povezane sa štetom ili opasnošću. Deset puta ćete proveriti da li su vrata zaključana da biste spavali; osećaj prinude da napusti sto da proveri da li je peć isključena, čak i ako se sećate da ste je isključili; stalno provjeravajte je li knjiga koju posuđujete iz biblioteke zaista ona koju želite. Postoji želja da provjerite desetine puta kako biste bili sigurni.
- “Brige i grešnici” strahuju da će, ako sve nije savršeno ili nije učinjeno kako treba, biti kažnjeni. Ovaj strah se pojavljuje u obliku opsesije čistoćom, zauzetošću istinom ili paraliziranim tako da ne možete ništa učiniti. Stalno ćete promatrati svoje misli i postupke jer mislite da nisu savršeni.
- "Brojači i stilisti" obično su opsjednuti redom i simetrijom. Bit ćete pod utjecajem proricanja pomoću brojeva, boja ili zakazivanja, i osjećati ćete se vrlo krivim ako stvari krenu naopako.
- "Sakupljači" ne žele baciti stvari. I dalje ćete gomilati stvari koje vam ne trebaju ili ne koristite; vrlo su iracionalno vezani za određene predmete, iako znate da ti predmeti samo skupljaju prašinu.
Korak 4. Znajte koliko je ozbiljna smetnja
Simptomi OKP -a obično se pojavljuju sporo s različitim stupnjevima težine. Ovaj poremećaj može se pojaviti u djetinjstvu, adolescenciji ili ranoj odrasloj dobi. Simptomi OKP-a će se pogoršati ako ste pod stresom, a u nekim slučajevima poremećaj postaje toliko ozbiljan i oduzima puno vremena da uzrokuje invaliditet. Ako prepoznate da imate opsesije, kompulzije, uobičajenu kategoriju OKP poremećaja i da veći dio života provodite vezani za njih, obratite se liječniku radi profesionalne dijagnoze.
Metoda 2 od 2: Dijagnosticiranje i liječenje OKP -a
Korak 1. Konsultujte lekara ili terapeuta
Nemojte sami postavljati dijagnozu jer ste možda zabrinuti ili opsjednuti, gomilate stvari ili želite izbjeći klice, ali OKP je vrlo raširen i prisutnost ovih simptoma ne mora značiti da vam je potrebno liječenje. Poremećaji OKP -a mogu se potvrditi tek nakon dobivanja dijagnoze od stručnjaka za mentalno zdravlje.
- Dijagnoza OKP -a ne zahtijeva laboratorijske pretrage. Vaš će liječnik postaviti dijagnozu na osnovu vaših simptoma, uključujući i to koliko dugo obično provodite ritualno ponašanje.
- Ne brinite ako vam je dijagnosticiran OKP. Možda ne postoji lijek za ovaj poremećaj, ali postoje lijekovi i terapije ponašanja koji mogu smanjiti i kontrolirati simptome. Naučite živjeti s opsesijama, ali ne dopustite da vam opsesije upravljaju životom.
Korak 2. Pitajte svog ljekara o kognitivno -bihevioralnoj terapiji (CBT)
Cilj ove terapije, koja je poznata i kao „terapija izloženosti“ili „terapija za sprječavanje izloženosti i odgovora“, je izložiti ljude s OKP-om strahu i smanjiti anksioznost bez ponavljanja ritualnog ponašanja. Ova terapija također ima za cilj smanjiti pretjerane ili pretrpane misli koje često imaju ljudi s OKP -om.
Dođite u kliniku psihologa kako biste započeli terapiju CBT -om. Pitajte svog porodičnog ljekara ili terapeuta za uputnice kako biste mogli konsultovati odgovarajućeg stručnjaka za mentalno zdravlje. Iako je teško, morate pratiti CBT terapiju u najbližoj klinici kako biste preuzeli obvezu kontrole privrženosti
Korak 3. Pitajte svog ljekara o liječenju lijekovima
Antidepresivi koji se obično koriste za liječenje OKP -a su selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina (SSRI), poput Paxila, Prozaca i Zolofta. Mogu pomoći i drugi lijekovi koji se dugo koriste, naime triciklični antidepresivi, poput Anafranila. Lijekovi za liječenje psiholoških poremećaja i ublažavanje simptoma OKP -a su Risperdal ili Abilify koji se mogu koristiti sa ili bez SSRI -a.
- Budite oprezni ako želite kombinirati lijekove. Prije uzimanja lijeka saznajte o nuspojavama. Pitajte svog ljekara je li sigurno kombinirati novi lijek s lijekom koji trenutno uzimate.
- Antidepresivi mogu ublažiti simptome OKP -a, ali oni nisu lijek i nisu nešto za isprobati. Istraživanje koje su provele institucije za mentalno zdravlje u SAD -u pokazalo je da je 50% ispitanih ljudi bilo bez simptoma OKP -a nakon uzimanja antidepresiva, čak i nakon isprobavanja dva različita lijeka.
