Za žene koje pokušavaju zatrudnjeti, jedan od najvažnijih faktora je njihov menstrualni ciklus. Odabir vremena za seks sa partnerom tokom plodnih dana vašeg menstrualnog ciklusa, kada ovulirate, može uvelike povećati vaše šanse da zatrudnite. Prije nego što možete odrediti najplodniji dan ili plodno razdoblje u svom menstrualnom ciklusu, poznat i kao prozor plodnosti, morate bolje razumjeti svoj ciklus i pravilno ga pratiti.
Korak
1. dio 2: Razumijevanje menstrualnog ciklusa
Korak 1. Odredite glavne faze vašeg menstrualnog ciklusa
Menstrualni ciklus se javlja u nekoliko faza, ali to ne znači da se plodni period javlja tokom čitavog menstrualnog ciklusa ili menstruacije. Zapravo, predodžba da se plodni period žena koji može uzrokovati trudnoću javlja tokom cijelog menstrualnog ciklusa je mit. S druge strane, možete zatrudnjeti samo u najplodnije dane ciklusa, naime prije i za vrijeme ovulacije. Do ovulacije dolazi kada se zrela jajna ćelija otpusti iz jajnika i putuje niz jajovod (cijev koja povezuje jajnik s matericom) gdje se može oploditi spermom. Faze menstrualnog ciklusa su:
- Menstruacija, faza koja započinje ciklus. Ova faza se javlja kada tijelo izbaci i izbaci zadebljalu sluznicu maternice iz tijela kroz vaginu. Ovaj proces uzrokuje krvarenje tokom menstruacije i općenito traje 3-7 dana. Ova faza označava i prvi dan folikularne faze, koja stimulira rast folikula koji sadrži jajne stanice. Ova faza završava kada započne ovulacija. Folikularna faza obično traje 13-14 dana, ali može trajati od 11-21 dana.
- Do ovulacije dolazi kada se nivo luteinizirajućeg hormona (LH) drastično poveća. Ovo povećanje stimulira otpuštanje jajeta. Ova faza je kratka, obično traje samo 16-32 sata, a završava se kada tijelo otpusti jaje.
- Lutealna faza počinje nakon ovulacije i traje do početka sljedeće menstruacije. U ovoj fazi maternica se priprema ako dođe do procesa oplodnje i jajašce se implantira u stijenku maternice. Ova faza obično počinje oko 14 dana u sljedeći ciklus i traje oko 14 dana.
Korak 2. Obratite pažnju na plodni period ili grejs period plodnog perioda
Ovaj period je period u menstrualnom ciklusu za koji je najverovatnije da ćete zatrudneti ako imate seksualni odnos. Za većinu žena plodnost će trajati otprilike šest dana.
Imajte na umu da seks tokom plodnog perioda ne garantuje da ćete zatrudnjeti. Ali vaše šanse da zatrudnite drastično se povećavaju ako imate spolne odnose pet dana prije ovulacije i 24 sata nakon ovulacije. Zdravi i plodni mladi parovi obično imaju 20-37% šanse da zatrudne pomoću ove metode plodnog prozora
Korak 3. Provjerite je li vaša menstruacija redovna
Mjesečni ciklus svake žene različit je i može se promijeniti ili varirati zbog vanjskih faktora poput stresa. Najbolji način da utvrdite jesu li vaše menstruacije redovne, u tom slučaju počinju otprilike u isto vrijeme svakog mjeseca, je grafički prikazati koliko menstruacija traje tri do četiri mjeseca.
- U kalendaru označite prvi dan menstruacije. Označi kao prvi dan. Zatim prebrojite broj dana do sljedeće menstruacije. Imajte na umu da tipičan menstrualni ciklus traje 28 dana; Međutim, vaš ciklus može varirati između 21-35 dana.
- Monitor tri do četiri meseca. Imajte na umu da li je vaš ciklus iste dužine svakog mjeseca.
Korak 4. Saznajte je li vaša menstruacija nepravilna
Ako se nakon tri do četiri mjeseca praćenja ciklusa ne pojavi nikakav obrazac, onda imate nepravilan menstrualni ciklus. Javlja se kod mnogih žena i može biti uzrokovana faktorima poput ekstremnog gubitka težine, povećane fizičke aktivnosti, stresa ili ozbiljnijeg medicinskog problema. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako su vaše menstruacije neredovne kako biste isključili mogućnost ozbiljnog zdravstvenog problema. Žene koje imaju neredovne menstrualne cikluse i dalje mogu pratiti svoj plodni period, samo je potrebno više vremena i truda od žena koje imaju redovne menstrualne cikluse.
Razgovarajte sa svojim ljekarom ako niste imali menstruaciju 90 dana ili duže i niste trudni. Ako vaše redovite mjesečnice postanu neredovite ili imate krvarenje u razdoblju koje nije menstruacija, trebate razgovarati sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da nemate hormonski problem, infekciju u reproduktivnim organima ili neki drugi zdravstveni problem
Dio 2 od 2: Određivanje perioda plodnosti
Korak 1. Iskoristite trajanje menstrualnog ciklusa da odredite svoj plodni period
Ako imate redovne menstruacije, možete odrediti svoj plodni period na osnovu toga koliko menstruacija obično traje. Plodni period počinje šest dana prije ovulacije i uključuje sam period ovulacije. Ali najplodniji period doživjet ćete počevši od tri dana prije ovulacije, uključujući i sam period ovulacije. Iskoristite trajanje menstrualnog ciklusa da odredite najplodniji period oduzimanjem 14 dana od ukupne dužine vašeg menstrualnog ciklusa:
- 28-dnevni menstrualni ciklus: Ako vaš menstrualni ciklus obično traje 28 dana, ovulacija će početi 14. dana vašeg ciklusa. Dakle, najplodniji period mirovanja je 12., 13. i 14. dan.
- 35-dnevni menstrualni ciklus: Ako je vaš menstrualni ciklus duži, ovulacija će početi 21. dana, a najplodniji period bit će 19., 20. i 21. dan.
- 21-dnevni menstrualni ciklus: Ako je vaš menstrualni ciklus kraći, ovulacija će početi 7. dana, a najplodniji period bit će 5., 6. i 7. dan.
- Ako imate redovne menstrualne cikluse, ali se oni ne pojavljuju u tom razdoblju, možete upotrijebiti mrežni kalkulator plodnosti da odredite svoj plodni period. Potreban vam je samo prvi dan zadnje menstruacije.
Korak 2. Provjerite temperaturu ili upotrijebite pribor za predviđanje ovulacije ako su vam menstruacije neredovne
Ako su vaše menstruacije neredovne ili mislite da bi vam ciklus mogao biti prekinut, možete upotrijebiti druge metode za utvrđivanje kada ovulirate:
- Pratite svoju telesnu temperaturu. Tokom ovulacije tjelesna temperatura će se povećati. Svako jutro mjerite temperaturu u isto vrijeme kako biste provjerili imate li "termičke promjene". Većina žena će osjetiti promjenu tjelesne temperature za oko pola stepena u 24 do 48 sati nakon ovulacije. Možete koristiti običan termometar ili kupiti poseban termometar za bazalnu tjelesnu temperaturu.
- Koristite pribor za predviđanje ovulacije. U najbližoj ljekarni potražite komplet za predviđanje ovulacije. Iako je skuplja opcija od praćenja tjelesne temperature, ova metoda može biti precizniji način za određivanje ovulacije. Ovaj uređaj će testirati vaš urin kako bi odredio nivo LH (luteinizirajućeg hormona) u urinu. Morat ćete urinirati na testnom štapiću da vidite je li vaš nivo LH povišen. Ovo je znak da će jedan od vaših jajnika otpustiti jajašce ili znači da će uskoro započeti period ovulacije.
- Pazite na promjene u cervikalnoj (cervikalnoj) sluzi. Tokom perioda prije ovulacije u ciklusu, tijelo će proizvoditi velike količine bistre, vodenaste cervikalne sluzi. Ova sluz otvara put spermi do jajne ćelije. Neposredno prije početka ovulacije, možda ćete primijetiti sluz u donjem rublju ili oko vagine. Sluz će izgledati bistro bijela, elastična i klizava, poput sirovog bjelanjka. Možete uzeti uzorak cervikalne sluzi nježnim brisanjem vaginalnog otvora maramicom ili čistim prstom. Ako ne pronađete sluz nakon što je provjeravate nekoliko puta dnevno, vjerojatno niste u svom plodnom prozoru.
Korak 3. Imajte seksualne odnose tokom plodnog perioda
Ljekari će vam općenito savjetovati da imate seks sa svojim partnerom svaki dan ili svaki drugi dan oko pet dana prije ovulacije do dana nakon ovulacije. Spermatozoidi mogu živjeti do pet dana u tijelu žene, dok je životni vijek jajne ćelije samo 12 do 24 sata. Stoga, seks prije, za vrijeme i nakon ovulacije može povećati vaše šanse da zatrudnite.
- Usredsredite se na seks tokom plodnog perioda ili tri do pet dana pre ovulacije. Ako čekate na spolni odnos kad započne ovulacija, velika je vjerovatnoća da će spermatozoidi biti prekasno za oplodnju jajne stanice do trenutka kada spermatozoid uđe u maternicu.
- Ako ste mlađi od 35 godina i imali ste seksualni odnos tokom plodnog perioda od 12 mjeseci, ali niste mogli zatrudnjeti, ili ako imate 35 godina i više i imali ste seksualni odnos tokom cijelog plodnog perioda od šest mjeseci ali niste uspjeli zatrudnjeti, možda ćete morati razgovarati sa svojim liječnikom o plodnosti. Vi i vaš partner možete napraviti testiranje plodnosti kako biste provjerili postoje li drugi problemi koji vas sprječavaju da zatrudnite.
Potrebne stvari
- Kalendar
- Termometar
- Alat za predviđanje ovulacije
Vezani članak
- Kako zatrudnjeti
- Kako izračunati period ovulacije?
