Trzanje ili trzanje kapaka (poznato i kao blefarospazam) može biti prilično neugodno, neugodno ili čak neugodno. Trzanje može biti zastrašujuće ako ga doživite prvi put. Trzanje kapaka nastaje kada se mišići stegnu zbog znaka svijesti (nehotično). To može biti uzrokovano raznim stvarima, poput umornih očiju, umora, suhih očiju ili prekomjerne razine stimulansa (poput kave ili lijekova). Bez obzira na uzrok, nemojte paničariti. Imate nekoliko mogućnosti kako prestati trzati.
Korak
Metoda 1 od 2: Prestanak trzanja
Korak 1. Počnite sa snažnim treptajem
Zatvorite oči što je moguće čvršće. Zatim ga otvorite što je moguće šire. Ponavljajte ovako trepćući dok vam oči ne počnu suziti. Odmah prestanite ako osjetite bol ili trzanje u oku postaje sve jače.
Ovako brzo treptanje izjednačit će suzni film. To može biti ugodno za oči jer vlaži, pruža priliku za kapke da se odmore, isteže oči i mišiće lica te poboljšava cirkulaciju krvi u očima
Korak 2. Dajte umirujuću masažu očima
Srednjim prstom nježno masirajte donji kapak kružnim pokretima. Masirajte trzajući kapak oko 30 sekundi. Da biste spriječili iritaciju i infekcije oka, prvo očistite ruke i lice.
Ova metoda je korisna jer može poboljšati cirkulaciju krvi, a istovremeno ojačati očne mišiće
Korak 3. Trepćite 30 sekundi
Pokušajte treptati na pravoj frekvenciji. Također biste trebali paziti da trepnete vrlo nježnim pokretima, kao da su vam trepavice krila leptira. Proces treptanja je vrlo važan za vaše oči. Treptanje opušta većinu očnih mišića, podmazuje i čisti očnu jabučicu što može zaustaviti trzanje. Odmah prestanite ako osjetite da bol ili trzanje u oku postaju sve jači.
Korak 4. Zatvorite polovicu kapka
Osjetit ćete kako gornji kapci vaših očiju nepravilno vibriraju. Pokušajte zaustaviti vibracije na kapcima.
Ovako škiljeći i izoštravajući vid, možete smanjiti pritisak na oči. Ovo može biti korisno za ublažavanje trzanja uzrokovanog umornim očima
Korak 5. Vježbajte držeći oči zatvorene
Zatvorite oči na 1 minutu. Za to vrijeme zatvorite kapke, a zatim ih otpustite, bez otvaranja očiju. Ponovite tri puta prije nego otvorite oči.
Ovaj pokret može podmazati oko povećanjem proizvodnje suza. Osim što možete smanjiti trzanje, ovaj pokret možete koristiti za održavanje snage očnih mišića
Korak 6. Izvršite akupresurnu masažu očiju
Pomoću gornje slike odredite akupresurne točke oko očiju. Masirajte jednu tačku kružnim pokretima 5-10 minuta prije masaže sljedeće tačke. Kad završite s masiranjem svega, počnite ispočetka. Masažu nastavite oko 2 minute.
- Slična tehnika akupresure kao gore navedena može se izvesti stavljanjem kažiprsta i srednjeg prsta na obrve. Lagano pritisnite, a zatim pet minuta uvijte u kutu očne duplje.
- Akupresurne tehnike mogu ukloniti trzaje povećanjem cirkulacije krvi u oku, dok zatvorene oči dopuštaju suznom filmu da podmazuje oko.
- Da biste spriječili iritaciju ili infekciju, prvo provjerite da li su vam ruke i lice čisti.
Korak 7. Isprobajte tehniku hidroterapije oka
Naizmjenično prskajte hladnu i toplu vodu preko zatvorenih očiju. Hladna voda će stegnuti krvne žile, dok će ih topla voda proširiti. To će pomoći u poboljšanju cirkulacije i protoka krvi u oku, što može pomoći u uklanjanju trzanja.
Kocke leda možete staviti i na kapke prije prskanja tople vode, umjesto naizmjenično prskanja tople i hladne vode. Ponovite ovaj korak 7-8 puta
Metoda 2 od 2: Rješavanje mogućih uzroka trzanja
Korak 1. Ograničite unos kofeina i drugih stimulansa
Pretjerana konzumacija kave, sode ili čak stimulativnih lijekova može uzrokovati trzanje očiju. Pokušajte smanjiti unos. Međutim, prije promjene doze lijekova na recept posavjetujte se sa svojim ljekarom.
Korak 2. Zadovoljite tjelesne potrebe za tekućinom
Dehidracija može uzrokovati trzanje očiju. Pokušajte povećati unos tečnosti. Pokušajte piti 8-10 čaša vode svaki dan.
Korak 3. Povećajte vrijeme spavanja
Opći umor može uzrokovati da vam oči postanu umorne i suhe, zbog čega se češće trzaju. Pokušajte spavati 7-8 sati svake noći. Takođe, ograničite upotrebu elektronskih ekrana kao što su TV, mobilni uređaji i računari prije spavanja.
Korak 4. Posjetite oftalmologa
Bilo koji od ovih simptoma može ukazivati na ozbiljniji problem i trebao bi ga vidjeti oftalmolog:
- Trzajte se više od 1 sedmice.
- Trzaj koji vam zatvara kapke
- Trznite druge mišiće lica
- Oči koje su crvene, natečene ili imaju iscjedak
- Opadanje gornjeg kapka
- Trzanje praćeno glavoboljom ili dvostrukim vidom
- Ako vaš liječnik sumnja na poremećaj živaca ili mozga koji uzrokuje trzanje (kao što je Parkinsonova bolest ili Tourettov sindrom), pregledat će vaše tijelo na druge simptome. Vaš oftalmolog vas može uputiti neurologu ili drugom specijalistu.
- Obavijestite svoje suplemente, lijekove koje uzimate i svoju dijetu ili vježbu kad posjetite ljekara.
Korak 5. Razgovarajte o suplementima
Vaš ljekar može provjeriti nivo vitamina, minerala i elektrolita u vašem tijelu, jer nedostatak određenih tvari (poput kalcija) može uzrokovati trzanje. Na temelju rezultata pregleda, liječnik može propisati određene suplemente.
Korak 6. Razgovarajte o mogućnostima liječenja
Ako imate kronično, ali dobroćudno trzanje, vaš liječnik može vam ponuditi nekoliko mogućnosti liječenja. Tretman botulinum toksinom (Botox ™ ili Xeomin) je najčešće preporučeni tretman. Za blage slučajeve trzanja, vaš liječnik može predložiti lijekove kao što su klonazepam, lorazepam, triheksilfenidil ili drugi relaksanti mišića.
