Kada vidite igrača NBA -e kako prolazi odbrambenom igraču koji dribla loptu između nogu i iza leđa, vidjeli ste rezultate višegodišnje prakse. Ako ste početnik u košarci, čak i osnovni dribling može biti težak. Srećom, uz vježbu, svatko može izbušiti košarkašku loptu. Za učenje ovoga potrebna je ozbiljna snaga volje s vaše strane, ali uz sljedeće savjete (i puno vježbe) moći ćete proći pored protivničkog tima!
Korak
1. dio od 3: Naučite osnovne tehnike driblinga
Korak 1. Držite košarkašku loptu vrhovima prstiju, a ne dlanovima
Kad driblate, provjerite jesu li vam vrhovi prstiju u dodiru s loptom kako biste mogli dobro kontrolirati loptu i nemojte previše koristiti ruke da lopta ne odskoči. U tu svrhu nemojte šutirati loptu dlanom. Umjesto toga pokušajte odbiti loptu vrhovima prstiju. Raširite prste prilikom driblinga tako da dio loptice koji dodirnete prstom bude širi i odskok lopte postane stabilan.
Ne samo da vam vrhovi prstiju pružaju veću kontrolu lopte od vašeg dlana - već možete i brzo driblati. Paul George, igrač Indiana Pacersa, snažno ne preporučuje da vam lopta dodirne dlanove jer će to usporiti vaš dribling
Korak 2. Spustite držanje
Prilikom driblinga vaše tijelo ne bi trebalo biti u uspravnom položaju. Budući da s ovom pozicijom lopti treba više vremena da se odbije od gornjeg dijela tijela do poda i da se vrati nazad, što olakšava krađu lopte protivničkim igračima. Prije driblinga promijenite držanje u niže. Raširite stopala u širini ramena. Savijte koljena i lagano podignite kukove (isto kao kad sjedite na stolici). Držite glavu i gornji dio tijela ravno. Ovo je dobar, stabilan osnovni položaj - štiti loptu od protivničke zaštite i pruža dobre manevarske sposobnosti.
Nemojte savijati struk (kao kad se sagnete da podignete nešto). Ova pozicija nije dobra za vaša leđa, niti je jako stabilna, što znači da biste mogli slučajno pasti naprijed, što može biti velika greška kada ste u meču
Korak 3. Odbacite košarkašku loptu do poda
Evo ga! Vrhovima prstiju dominantne ruke odbijajte loptu do poda. Odskok je snažan, ali ne toliko jak da morate upotrijebiti svu snagu ruke ili ćete imati problema s kontrolom lopte. Učinite ovaj dribling brzo, ali ostanite mirni i kontrolirani. Svaki put kada se lopta odbije u vašu ruku, a da je ne vratite, vrhovima prstiju odbijte loptu na pod uz pomicanje zapešća i podlaktica - a također, ne dopustite da vam se ruke umore. Lopta bi se trebala odbiti od poda uz prednji dio stopala, koji se nalazi na istoj strani kao i strana vaše ruke za dribling.
Kad prvi put vježbate dribling, u redu je držati pogled na lopti dok se ne naviknete. Međutim, morate se naviknuti na to da ne gledate loptu prilikom driblinga. Također se pobrinite da to možete učiniti u svakoj igri
Korak 4. Držite ruke na lopti
Kada driblate, vrlo je važno držati loptu pod kontrolom. Naravno, ne želite ostaviti loptu izvan vašeg dosega, jer to može koristiti protivničkom timu. Pokušajte postaviti dlanove prema naprijed preko lopte, tako da prilikom driblinga odskok lopte prema gore padne vam ravno na vrhove prstiju. Ovo će povećati kontrolu lopte dok se krećete po terenu.
Drugi razlog zašto trebate držati ruke na lopti je taj što kada izgledate kao da držite dno lopte tokom driblinga, predstavljate prekršaj u nošenju. Da biste izbjegli ovu grešku, držite dlanove okrenute prema podu dok driblate
Korak 5. Odbijajte loptu nisko
Što je odskok brži i manji, protivničkim igračima je teže oteti loptu. Jedan od načina da smanjite odbijanje je da odbijete loptu blizu poda. Sada kada spuštate tijelo (savijte koljena i spustite struk), ne bi trebalo biti teško zadržati visinu odskoka između koljena i struka. Držite koljena savijena, ruke stavite uz stopala i driblajte brzo i nisko.
Ne biste trebali naginjati tijelo u stranu kako bi vam dribling bio nizak. Ako je tako, vjerojatno driblate prenisko. Upamtite, ako spustite položaj tijela, najviša tačka vašeg odbijanja loptice trebala bi biti ispod vašeg struka i još uvijek otežavati protivničkim igračima da dobiju vašu loptu
2. dio 3: Driblanje po sudu
Korak 1. Držite pogled ravno ispred sebe
Kad prvi put driblate i niste navikli na to, zaista je teško ne gledati loptu dok driblate. Međutim, vrlo je važno da prilikom driblinga uvijek gledate oko sebe. Tokom igre morate vidjeti gdje su vam saigrači, protivnički igrači i gdje je prsten, sve dok driblate. Ne možete to učiniti odjednom ako samo buljite u loptu.
Ozbiljna praksa jedini je način da steknete samopouzdanje u svom driblingu. Kada igrate košarku, ne možete trošiti vrijeme samo na fokusiranje na svoje dribling poteze. Dribling bi trebao postati navika - morate "vjerovati" da će vam se lopta koju odbijete vratiti u ruku, a da je nikada ne morate gledati
Korak 2. Budite svjesni "gdje" lopta koju driblate
Kada driblate tokom igre, morate promijeniti smjer driblinga lopte u zavisnosti od položaja protivničkog igrača i uslova oko vas. Kada ste u zoni "otvorenog terena" (kada driblate u protivničko područje nakon što je protivnička ekipa postigla pogodak), možete driblati loptu ispred sebe, što će vam omogućiti da trčite što je brže moguće. Međutim, ako ste u blizini protivničkog igrača (posebno ako vas protivnik čuva), prebacite loptu na svoju stranu (s vanjske strane stopala) u nisku obrambenu poziciju. Na taj način, protivnički igrači moraju se suočiti s vašim tijelom kako bi zgrabili loptu, što otežava protivničke igrače i dopušta greške.
Korak 3. Držite tijelo postavljeno između protivničkog igrača i lopte
Kad vas čuva 1 ili više protivničkih igrača - oni će vas slijediti i pokušati vam oteti loptu - pokrijte loptu svojim tijelom. Nikada nemojte driblati s loptom licem u lice s protivničkim igračem. Umjesto toga, postavite se između protivnika i lopte tako da protivničkom igraču bude teško da vam otme loptu (zapamtite - protivnički igrač ne može se prisiliti da vam gurne tijelo i zgrabi loptu bez rizika)..
Kao prepreku možete koristiti ruku koja ne dribla loptu. Podignite ruke i stisnite šake, okrenute strane ruku ispred protivničkog igrača. Budite oprezni pri korištenju ove metode. Ne gurajte protiv protivničkog igrača, udarite protivničkog igrača rukama ili prođite pored protivničkog igrača tako što ćete ga gurnuti rukom. Dobra je ideja koristiti ruke kao čuvare loptica (na primjer kada držite štit) kako biste protivničke igrače držali podalje od vas
Korak 4. Nemojte prestati
U košarci, igračima je dozvoljeno da započnu i zaustave svoj dribling samo jednom kada imaju loptu. Kada driblate na utakmici, nemojte zaustavljati dribling „osim ako ne znate šta dalje“. Kad prestanete, više ne možete driblati, a ako je vaš protivnik pametan, iskoristit će vašu nesposobnost za dribling.
Ako prestanete driblati, vaše su mogućnosti da dodate loptu svom partneru, pucate ili dopustite da je protivnički igrač ukrade. Ako planirate napraviti prvi ili drugi izbor, učinite to odmah nakon prestanka driblinga - u protivnom će protivnički igrač pokušati oduzeti loptu od vas
Korak 5. Znajte kada treba dodati loptu
Dribling nije uvijek dobar izbor za košarku. Često bi bilo bolje da ste položili. Dobra igra dodavanja efikasan je napadački faktor. Dodavanje lopte brže je od kretanja dok vozite, može se koristiti i za nadmudrivanje protivničkih igrača i može se koristiti za dodavanje lopte kolegama koji su na dijelu terena koji čuvaju protivnički igrači. Nemojte biti pohlepni - ako driblate ravno u ring, imat ćete posla s mnogo protivničkih defanzivaca, najbolje je dodati loptu suigraču kojeg ne čuva protivnički igrač.
Korak 6. Izbjegavajte greške u driblingu
Postoje neka osnovna pravila koja određuju kako dribling u košarci. Naučite ova pravila! Samovoljno dribling može rezultirati penalima, ometati tok napada vašeg tima i besplatno predati loptu protivničkoj ekipi. Izbjegnite sljedeće povrede:
-
Putovanje: Krećite se s loptom bez driblinga. Putovanje uključuje:
- Napravite dodatni korak, skočite ili povucite noge.
- Nosite loptu dok hodate ili trčite
- Pomaknite ili promijenite stopalo dok mirujete
-
Dvostruki dribling: Ovo kršenje se može podijeliti u dva dijela:
- Radite dribling sa dvije ruke istovremeno
- Driblajte, prestanite s driblingom (uhvatite ili držite loptu), a zatim ponovo driblajte
- Nošenje: Uhvatite loptu jednom rukom i nastavite driblati (bez zaustavljanja driblinga). U prekršaju nošenja, vaša ruka dodiruje dno lopte, a zatim preokreće loptu dok vozi.
Dio 3 od 3: Naučite napredne tehnike rukovanja loptom
Korak 1. Vježbajte položaj trostruke prijetnje
Pozicija "trostruke prijetnje" je pozicija koja je pogodna kada napadački igrač dobije dodavanje od svog partnera, ali prije nego što je driblao. U poziciji trostruke prijetnje, igrači mogu pucati, dodavati ili driblati. Ova pozicija omogućava igraču da štiti loptu rukama i tijelom dok odlučuje koju će opciju odabrati.
Položaj trostruke prijetnje drži lopticu uz tijelo snažnim zahvatom s dominantnom rukom na vrhu lopte, a nedominantnom rukom na dnu lopte. Igrači bi trebali spustiti položaj tijela i držati laktove savijene na 90 stupnjeva. Tada se igrač lagano naginje prema naprijed. Na ovoj poziciji defanzivcima će biti jako teško osvojiti loptu
Korak 2. Vježbajte crossover potez
Crossover je tehnika driblinga koja se koristi za nadmudrivanje i zavaravanje protivničkih odbrambenih igrača. Igrač dribla ispred svog tijela, zatim odbija loptu u suprotnu ruku odbijanjem u obliku slova "V". Lažiranjem svojih poteza može natjerati protivničkog branioca da se pomakne prema ruci koja ima loptu, a zatim je brzo prebaci u drugu ruku, dopuštajući igraču da doda protivnika ili doda loptu kada protivnik izgubi ravnotežu.
Jedna srodna tehnika driblinga je "In & Out Dribble". Ukratko, igrači se pretvaraju da će prijeći, ali i dalje driblaju istom rukom
Korak 3. Vježbajte dribling iza leđa
Kad vas protivnik čuva, ne možete proći, možda ćete morati upotrijebiti visoku tehniku driblinga da ga prođete. Jedan od njih je da prođete protivnika driblingom lopte iza tijela. Ovaj potez zahtijeva ozbiljnu praksu, ali kasnije se može isplatiti - jednom kad ga ispravite, zadat će protivniku glavobolju.
Korak 4. Vježbajte dribling između nogu
Još jedan dribling pokret koji se često koristi je dribling između stopala. Vjerojatno ste vidjeli mnogo ljudi koji to rade od Harlem Globetrotters do LeBrona Jamesa. Brz dribling između nogu može pobijediti i najteže protivničke odbrane.
Savjeti
- Koristite svoju nedominantnu ruku!
- Napravite neke prepreke. Možete koristiti konus za vježbanje, staru limenku ili cipelu.
- Vežbajte sa prijateljima.
- Upoznajte činjenice o svojoj košarci. Košarkaška košarka koju obično koriste muškarci ima 29,5 inča, dok je ženska 28,5 inča. Razlika u veličini lopte je vrlo utjecajna, pogotovo pri driblingu i šutu. Neke košarkaške loptice su također dizajnirane za upotrebu u zatvorenom ili na otvorenom, imajte to na umu kako bi vaša košarka bila u dobrom stanju.
- Počnite polako. Počnite s osnovnim vježbama i vježbajte dok ne budete u mogućnosti izvoditi naprednije vježbe. Možete stvoriti teže prepreke ili zatražiti od prijatelja da budu protivnici.
- Vježbajte stiskanje male ili teniske loptice kada niste na terenu. Ovo će povećati snagu vaše ruke i pružiti bolju kontrolu tokom driblinga ili gađanja.
- Uradite dribling sa dvije košarkaške lopte.
- Evo nekoliko košarkaških vježbi koje možete raditi
- Vježbajte s teniskom lopticom.
