Ako se vaš otac ponovo oženi, morate naučiti kako se ponašati sa maćehom. Novi očuh čini razliku. Osjećate se pomalo tjeskobno jer je ova promjena normalna, ali postoje koraci koje možete poduzeti kako bi ova veza bolje funkcionirala.
Korak
Metoda 1 od 3: Rukovanje osjećajima
Korak 1. Obratite se savjetniku ili psihologu
Mnogi ljudi shvaćaju da savjetovanje sa stručnjakom o teškim pitanjima može biti od pomoći. Profesionalci su već ranije razmatrali razne situacije u kojima su učestvovali očuh. Imaju praktične prijedloge kako se nositi s tim. Savjetnik ili psiholog koji se fokusira na djecu i adolescente može vam biti odličan izvor.
- Profesionalci su ljudi koji nisu lično uključeni u vašu situaciju i imaju dugogodišnje iskustvo u pomaganju ljudima u teškim vremenima.
- Oni su izvan veze koja veže vašu porodicu i često mogu pomoći u razumijevanju vaše situacije na nov način.
Korak 2. Razgovarajte sa prijateljima i porodicom
Prednost razgovora sa svojim prijateljima i članovima porodice o vašoj maćehi je u tome što možete provoditi vrijeme i razgovarati s njima - ne morate zakazivati određeno vrijeme niti se truditi da se sastanete. Vaši prijatelji i porodica lično su posvećeni vašoj sreći.
- Budući da vaši prijatelji i porodica neće biti neutralni u situacijama u kojima se nalazi vaša maćeha, njihovi savjeti možda neće biti od velike pomoći. Najbolji savjet često dolazi od ljudi koji nemaju lične veze sa situacijom.
- Najbolje je imati kombinaciju ljudi koju čine prijatelji, porodica i stručni savjetnici.
- Ako ste dio vjerske zajednice, razmislite o tome da zatražite podršku od odraslih u ovoj zajednici. Često su pastiri, židovski svećenici i drugi vjerski vođe prošli savjetovanje pored vjeronauka.
Korak 3. Razgovaraj sa svojim tatom
Ako niste sigurni kako stupiti u kontakt sa svojom maćehom, pitajte tatu može li sjesti i razgovarati o ovome. Najbolje je da svoju frustraciju objasnite jasno i bez ljutnje. Velike su šanse da vaš tata ima dobre ideje. Morate razgovarati sa savjetnikom ili prijateljem o najboljem načinu da mu se obratite. Uzmite u obzir sljedeće:
- „Oče, osjećam se zbunjeno i tužno. Ispostavilo se da je prilagođavanje maćehi bilo mnogo teže nego što sam mislio. Imate li neki dobar savjet za mene?"
- „Nisam sigurna kako da se ponašam prema maćehi. Ona mi nije prava majka, ali nije ni tatin dečko. Šta mislite da trebam učiniti?"
- "Želim razgovarati s tatom o nekim promjenama koje se dešavaju u našoj porodici. Osećam se neprijatno sa maćehom i nisam sigurna šta da radim."
Korak 4. Podsjetite se da ste vrijedni
Sve što kažete i učinite ima vrijednost. Kada shvatite da ste važan član porodice, vjerovatno ćete shvatiti da je vaše mišljenje važno. Ako se osjećate neprihvaćenim ili omalovaženim, progovorite i obavijestite svog biološkog oca i maćehu.
- Prirodno je da se želite osjećati sigurno i zaštićeno. Nastaje kada imate osjećaj da postojite i da ste vrijedni.
- Većina ljudi želi osjetiti svoje emocije i namjere da budu važni za ljude u njihovom domaćinstvu. Ako mislite da vam se ovo ne događa, pronađite nekoga kome možete vjerovati da razgovarate.
Korak 5. Budite svjesni svog stava
Radite li loše stvari kod kuće ako ste antagonistični prema svojoj maćehi? Prirodno je da se branite kada pokušavate prihvatiti novu promjenu porodice. Ako date grub komentar ili izraz nepoštovanja, problem će se vjerovatno pogoršati. Kad se osjećate tužno, frustrirano ili ljuto, lako se možete uhvatiti u takvo ponašanje..
- Ako započnete svađu i naljutite se, bit će vam teže usredotočiti se na domaće zadatke ili zabavne stvari, poput aktivnosti s prijateljima i članovima porodice.
- Svađa sa maćehom neće vam približiti tatu. To je zapravo samo pogoršalo stvari između vas i vašeg oca.
- Ne morate se uvijek slagati sa svojom maćehom, ali pokušajte izraziti svoje mišljenje ljubazno onako kako biste to htjeli.
Korak 6. Pokušajte prihvatiti situaciju
Iako je teško zaboraviti da je to prirodna reakcija, zadržavanje u prošlosti samo će nanijeti više boli i produžiti period prilagodbe. Umjesto da se zadržavate na onome što se dogodilo, fokusirajte se na prihvaćanje svoje trenutne situacije i stvaranje pozitivne budućnosti.
- Jedan od načina da vježbate prihvaćanje je da svoju pažnju usmjerite na nešto pozitivno. Umjesto da izlažete probleme sa maćehom, pronađite načine na koje možete biti više uključeni u školu ili zajednicu čak i kad se promijene okolnosti vaše porodice.
- Isprobajte novu aktivnost-dramu, penjanje po stijenama, volontiranje u narodnoj kuhinji, sve što vam zapeče za oko.
- Izlazak iz kuće, upoznavanje novih ljudi i stjecanje novih iskustava pomoći će vam da prestanete mrziti svoju maćehu cijelo vrijeme.
Korak 7. Pokušajte napisati dnevnik
Vođenje dnevnika pomaže vam da razmislite o stvarima koje su se događale tokom dana. Ovo je sjajno sredstvo za samoučenje jer ove bilješke često otkrivaju nove stvari o vama. Ako se borite s maćehom, odvajanje najmanje 20 minuta svaki dan za pisanje dnevnika vjerojatno će vam pomoći u osjećajima.
- Vođenje dnevnika omogućuje vam da razmislite o načinima da promijenite svoje misli ili ponašanje koji bi mogli dovesti do različitih rezultata.
- Neki ljudi smatraju da nakon što zapišu događaje dana, provedu i nekoliko minuta zapisujući naučene lekcije tog dana i razmišljajući o alternativnim načinima kako reagirati na stres, nositi se s odnosima te prepoznati i cijeniti pozitivne trenutke u životu.
- Uvijek zapisati barem 3 stvari na kojima ste zahvalni zdrava je navika. To pomaže da vaša pažnja bude manje negativna.
Korak 8. Uključite se u sportske aktivnosti
Klinička istraživanja pokazuju da je vjerojatnije da će se ljudi koji vježbaju najmanje sat vremena dnevno osjećati pozitivno i dobro reagirati na životne stresove. Vježbe umjerenog intenziteta jedan su oblik koji se jako preporučuje za prevladavanje problema.
- Vježbom umjerenog intenziteta dišete brže nego inače.
- Trčanje, brzo hodanje, plivanje ili planinarenje aktivnosti su koje možete raditi sami. Bavljenje timskim sportovima poput košarke, fudbala, odbojke ili drugih sportova odličan je način da grupne sportove uključite u svoj svakodnevni život.
- Pokušajte uključiti trening snage nekoliko puta sedmično. Treninzi snage uključuju podizanje utega, gimnastiku, sklekove i druge treninge snage.
Korak 9. Razvijte pozitivno gledište
Kad primijetite da se žalite, pokušajte to uravnotežiti pozitivnim izjavama. Pokušajte svojoj maćehi davati komplimente svaki dan, bez obzira koliko mala bila. Čak i ako ste zabrinuti ili ljuti, možete pronaći nešto lijepo na što ćete usmjeriti svoju pažnju.
- Pokušajte obratiti pažnju na ono što govorite sebi. Na primjer, ako vaš unutrašnji razgovor o sebi ("razgovor sa samim sobom") sadrži negativne izjave o vama ili nekome drugome, morate poraditi na tome da to promijenite.
- Lako se formiraju negativni obrasci mišljenja i teško ih se riješiti. Ako se pokušavate nositi s negativnim osjećajima, može vam pomoći razgovor s nekim kome vjerujete, kao što je vaš otac, savjetnik ili druga odrasla osoba.
Metoda 2 od 3: Razmišljanje o rješenju
Korak 1. Razgovarajte sa drugom djecom koja imaju očuhe
Imati maćehu je normalno. Možda imate prijatelja ili dvoje s očuhom. Dobivanje savjeta od nekoga u vašim godinama i u sličnoj situaciji može vam pomoći.
- Osjećaj da niste jedina osoba koja se prilagođava svom očuhu učinit će vas manje zabrinutim zbog situacije.
- Pokušajte identificirati situaciju drugog djeteta, umjesto da se fokusirate na stvari koje se razlikuju od vaše porodice. Čak i ako se situacija vašeg prijatelja razlikuje od vaše, on ili ona će vjerovatno suosjećati s vašim problemom.
Korak 2. Razgovarajte direktno sa maćehom
Započinjanje razgovora o tome šta vas muči pomoći će vam i vašoj maćehi da se upoznate. To može pomoći u ublažavanju napetosti i rješavanju problema između vas i vaše maćehe. Pristupite svojoj maćehi da izrazi svoju zabrinutost na pošten, nekritičan način. Neki prijedlozi za početak razgovora su:
- „Tužan sam i ljut zbog onoga što se dešava. Možemo li razgovarati o tome?”
- “Želim da naš odnos bude bolji. Možemo li razgovarati o tome kako to pokrenuti?”
- “Znam da se mama razlikuje od moje prave mame, ali zaista mi smeta kad se dogodi _. Kako da to popravim?”
- "Nisam navikla na mamin način rada. Pitam se možemo li razgovarati o kućnom redu za koji mama misli da bi trebao biti.”
Korak 3. Naučite kako postupati ako se vaša anksioznost zanemari
Nažalost, ne slušaju svi roditelji i cijene činjenicu da njihova djeca imaju pravo mišljenje. To je poznato kao autoritarni roditeljski stil, tj. „Prati me ili me ostavi“. Osjećati se nečuveno i od vas se tražiti da se ponašate na isti način i prihvatite nove situacije "jer sam tako rekao" može biti vrlo uznemirujuće. Ako vaš otac i maćeha ne slušaju kada kažete da se jako trudite nositi se sa svojom tjeskobom, morate poduzeti druge korake kako biste se nosili sa svojom maćehom.
- Razgovarajte o svojim osjećajima sa školskim savjetnikom.
- Razmislite o tome da imate posrednika kada razgovarate sa svojim ocem i/ili maćehom. Djed, ujak, tetka, savjetnik ili porodični prijatelj od povjerenja mogu vam pomoći u komunikaciji i postizanju kompromisa. Vaš otac i maćeha bi mogli biti spremniji slušati ako se vjeruje drugoj odrasloj osobi.
Korak 4. Izbjegavajte nepotrebne rasprave
Pokušajte biti što prihvatljiviji i od pomoći. Međutim, kada vaše mišljenje zaista treba razumjeti, učinite to iskreno i iskreno. Vaše mišljenje mnogo znači.
- Iako ste poželjeli da se stvari vrate na staro, vaša se porodica značajno promijenila. Shvatite da se neke stvari definitivno razlikuju. Pokušajte što je više moguće da se ne svađate oko svake male promjene.
- Kad osjetite potrebu za razgovorom, trebali biste. Pokušajte govoriti izravno i izbjegavajte grube govore i veće su šanse da vas čuju.
Korak 5. Počnite ispočetka. Nikada nije kasno da pokušate riješiti problem sa svojom maćehom
Dajte mu do znanja da vam se ne sviđaju stvari koje su se promijenile i da želite početi iznova. Ako je potrebno, iskreno mu se izvinite. Ovo može biti početak potpuno nove veze.
- “Žalim zbog svog stava. Možemo li pokušati ponovo?"
- "Ne sviđa mi se ova veza. Možemo li probati nešto novo?”
- “Znam da mama nije moja majka i nikada mi neće biti, ali ponekad se naljutim zbog ove situacije. Možete li surađivati sa mnom kako biste pokušali to prebroditi?”
Korak 6. Ponudite pomoć
Ponekad radnje imaju veću ulogu od riječi. Pitajte svoju maćehu možete li joj pomoći oko kućanskih poslova ili kupovine namirnica. Ponuda pomoći odličan je način da maćehi date do znanja da želite da stvari funkcioniraju.
- Ako znate da vaša maćeha ima težak dan, ponudite pomoć u kućanskim poslovima ili preuzmite inicijativu i počnite slagati odjeću.
- Ako možete voziti, ponudite kupovinu za kućne potrebe porodice.
- Prikupite korpu za veš i operite veš ili izvadite smeće iz kante kada se napuni.
- Nahranite ljubimca ili očistite kutiju za mačke, čak i ako nije vaš red da ga očistite. Možete ponuditi pripremu večere za cijelu porodicu jednom sedmično.
Korak 7. Provedite vrijeme sa maćehom
Odlazak u kino ili zajednički izlazak potaknut će razgovor i pomoći izgraditi jaču vezu između vas i vaše maćehe. Ako vas zamoli da mu se pridružite na nekoj aktivnosti, recite da. Često napuštanje kuće i ulazak u novo okruženje ublažit će napetost i pružiti novu perspektivu.
- Pokušajte se opustiti i biti otvorenog uma. Možda ćete otkriti da dijelite zajedničke interese koji će pomoći vašoj vezi.
- Raditi male stvari poput zajedničkog gledanja televizije ili igranja video igara može vam pomoći da poboljšate svoj odnos.
- Ako niste sigurni kako to učiniti, razmislite o izvođenju aktivnosti s većom grupom ljudi. Na primjer, rafting ili zajedničko pohađanje časova može biti zabavno.
Metoda 3 od 3: Imajte realna očekivanja
Korak 1. Strpljivo očekujte napredak
Gradi se nova porodica i svima je potrebno vrijeme da se navikne - stepenične porodice imaju svoj razvoj i razlikuju se od bioloških. Okupljanje porodice za uspjeh ne događa se preko noći. Za to je potrebno vrijeme, a ponekad se ne dogodi onako kako očekujete. Svi se prilagođavaju i nastavit će rasti. Jasna, otvorena i iskrena komunikacija bitna je za uspjeh.
- Vaš otac možda želi da se dobro slažete i prihvatite svoju maćehu, ili postanete “sretna velika porodica”, ali to možda nije realno.
- Ako osjećate da vam tata vrši pritisak, recite mu da ste otvoreni za povezivanje sa maćehom, ali da će to biti postupno.
Korak 2. Razmotrite mogućnost da vam se to nikada neće svidjeti
Ponekad su ljudi toliko različiti jedni od drugih da je teško izgraditi odnose. Kada postoje sukobi ličnosti, gotovo je nemoguće pronaći zajedničko razumijevanje za međusobno upoznavanje.
- Ako se potrudite biti ljubazni i poštovani, situacija neće biti tako loša. Stoga, tražite zajedničke interese kao način za poboljšanje odnosa.
- Nije važno želite li sada provesti vrijeme sa svojim prijateljima ili drugim članovima porodice. Ako ste pozvani na razne aktivnosti sa svojom maćehom, u redu je ako kažete ne. Pokušajte to učiniti pristojno.
Korak 3. Budite mirni
Ako je vaša maćeha teška, nasilnička ili šefova i nastavlja se ponašati na isti način nakon što ste toliko puta pokušali da se pomirite, najbolje je ignorisati je. Fokusirajte se na sebe i na ono što možete promijeniti u sebi kako biste se bolje prilagodili.
- Ako je vaša maćeha gruba prema vama, nemojte to uzeti k srcu. Zanemarite njegovu grubost odlučujući da to smatrate svojim, a ne vašim problemom. Pokušajte zapamtiti da imate izbor kako ćete reagirati.
- Ne dozvolite da vam maćehino raspoloženje ometa dan. Najbolji način da se riješite iritantnog ponašanja je ostati prijateljski nastrojen i od pomoći, umjesto da se ljutite.
- Uključivanje u emocionalnu situaciju samo će pogoršati situaciju.
Korak 4. Ne pokušavajte prisiliti promjenu
Zapamtite da ne možete promijeniti nečije ponašanje. U stvari, pokušaj prisiljavanja nekoga da promijeni svoje ponašanje često može pogoršati stvari. Ponekad jednostavno morate prihvatiti da nečije negativno ponašanje nije vaša krivica.
- Možete pokušati napraviti mjesta za svoju maćehu i usmjeriti svoju pažnju na drugo mjesto.
- Ako je potrebno, odvojite vrijeme za vježbanje ili aktivnosti koje vas vode iz kuće. Provedite vrijeme u kući prijatelja i smanjite kontakt sa maćehom na minimum.
Savjeti
- Dajte svojoj maćehi šansu. Postepeno ga možete voljeti i steći nove roditeljske figure i prijatelje.
- Ako živite s dosadnom maćehom, zapamtite, ovo je samo privremeno. Prije nego što to shvatite, izaći ćete iz kuće da živite sami.
- Ostanite u kontaktu sa braćom i sestrama poput djeda i bake, te bliskim prijateljima za dodatnu podršku.
- Pokušajte ostati pozitivni i usredotočite se na dobre stvari u svojoj porodici.
Upozorenje
- Ako počnete osjećati da vam je život besmislen, morate odmah razgovarati s nekim kome vjerujete.
- Ne pokušavaj riješiti maćehu ili je odvojiti od tate. Povrijedit ćete samo sebe.
