Bubrezi imaju važnu funkciju filtriranja i kontrole otpada koji proizvodi tijelo, pa se morate pobrinuti za njihovo zdravlje. Iako detoksikacijske dijete i post postaju sve popularniji, malo je znanstvenih dokaza koji ukazuju na to da mogu izbaciti toksine iz tijela. Jetra i bubrezi to mogu sami efikasno. Dakle, samo se trebate koncentrirati na održavanje zdravlja ovih organa, a ne na namjerno post ili dijetu za detoksikaciju. Ako odlučite postiti za čišćenje bubrega, pijte puno vode i jedite hranu koja je dobra za bubrege.
Korak
Metoda 1 od 2: Isprobajte brzo čišćenje
Korak 1. Prvo se obratite ljekaru
Prije početka posta razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste očistili bubrege. Ako vaše trenutno zdravstveno stanje to ne podržava, post možda nije sigurna opcija. Nemojte se iznenaditi ako su liječnici skeptični prema prednostima posta za čišćenje bubrega. Možda bi mu se više savjetovalo da pije puno vode i poboljša ishranu kako bi imali zdrave bubrege.
- Ako vam je dijagnosticiran problem s bubrezima, liječnik vam može preporučiti dijetu u suradnji s nutricionistom.
- Post čisti bubrege može utjecati na apsorpciju lijeka. Zato nemojte postiti ako uzimate lijekove.
Korak 2. Pijte više vode
Ako želite postom očistiti bubrege, najsigurniji način je povećati unos vode. Pokušajte piti najmanje 8 čaša dnevno kako biste održali zdravlje bubrega. Ako odlučite postiti, nastavite piti puno vode.
Korak 3. Smanjite potrošnju prerađene hrane
Pomozite bubrezima izbjegavajući prerađenu hranu i hranu bogatu natrijumom. Rafinirani ugljikohidrati koje treba ograničiti su kolači, čokolada, katran, keksi i slatka pića. Ostala prerađena hrana su bijeli kruh i bijela tjestenina.
- Detoks dijeta koja se drži podalje od visoko prerađene hrane može vam omogućiti da se dugoročno osjećate bolje.
- Za dugoročno rješenje odaberite uravnoteženu prehranu.
Korak 4. Isprobajte sok od jabuke
Ako želite kratkotrajnu metodu koja vam može pomoći u čišćenju bubrega, umjesto toga pokušajte s tekućim postom. Jedna metoda tvrdi da pijenje deset litara soka od jabuke i deset litara destilovane vode dnevno može očistiti bubrege i očistiti kamen iz bubrega.
- Jabuke su dobar izbor za održavanje zdravlja bubrega.
- Jabuke mogu pomoći u snižavanju razine kolesterola i glukoze, a odličan su izvor vitamina C. Koža jabuka također je odličan izvor antioksidansa.
- Imajte na umu da pakirani sok od jabuke obično sadrži puno šećera.
Korak 5. Razmislite o „dijeti s limunadom“
Ova dijeta zahtijeva da pijete mješavinu dvije žlice limunovog soka, dvije žlice javorovog sirupa, pola žličice čilija u prahu i 1-2 šalice vode.
- Zatim ćete ovu „limunadu“(praćenu čašom vode) konzumirati samo deset dana, prije nego što počnete jesti sirovo voće i povrće.
- Trebali biste popiti 6 do 12 šoljica limunade dnevno.
- Takođe se preporučuje da svako jutro pijete čaj sa laksativima.
- Međutim, nema znanstvenih dokaza da je ova vrsta čišćenja dobar pristup promicanju boljeg, dugoročnog zdravlja.
Korak 6. Probajte lubenicu
Druga tehnika posta za koju se kaže da čisti bubrege je konzumiranje velikih količina lubenice. Možete kupiti 10 do 50 kg lubenice, a zatim je jesti tokom dana, a pritom i dalje prazniti mjehur.
- Ako imate kronične bubrežne probleme, izbjegavajte ovu metodu jer lubenica sadrži velike količine kalija.
- Ne biste trebali jesti više od 150 grama lubenice dnevno ako imate hroničnu bubrežnu bolest.
- 92% lubenice je voda. Dakle, post je gotovo isto što i pijenje puno vode.
- Konzumiranje previše lubenice može uzrokovati zdravstvene probleme. Zato prvo razgovarajte sa svojim ljekarom.
Korak 7. Razmislite o biljnom čišćenju
Alternativa “dijeti s limunadom” je pijenje posebnih biljnih čajeva. Ovaj čaj se pravi od natapanja šolje korijena hortenzije, korijena mladice i korijena bijelog sljeza u 10 šoljica hladne vode. Ostavite da stoji preko noći, a zatim dodajte malo kuhanog peršina, prije nego što smjesu prokuhate i ostavite da se krčka 20 sekundi.
- Kad se ohladi, popijte šalicu, a zatim ostatak spremite u bocu.
- Svako jutro sipajte šolju smeše i pola čaše vode u veliku šolju.
- Dodajte 20 kapi rastvora zlatne gljivice i kašiku glicerina.
- Pijte ga tokom dana, ali prestanite ako vas boli stomak.
Metoda 2 od 2: Briga o bubrezima
Korak 1. Pijte puno vode
Učinkom bubrežne funkcije i prirodnim uklanjanjem toksina iz tijela možete povećati pijenjem puno tekućine. Općenito, trebali biste imati za cilj piti najmanje 8 čaša vode dnevno, ali po vrućem vremenu možda ćete morati piti više kako biste nadoknadili tečnost izgubljenu znojem.
- Obratite pažnju na boju urina da vidite da li biste trebali više piti.
- Urin bi trebao biti bistar, svijetložute boje. Ako je tamnije boje, to znači da ste dehidrirani i da morate puno piti.
- Pijenje puno vode dnevno smanjit će rizik od stvaranja kamena u bubregu.
Korak 2. Jedite zdravu hranu
Uravnotežena i zdrava prehrana pomoći će u održavanju zdravih bubrega, što zauzvrat pomaže tijelu da se prirodnim putem riješi toksina. Zdrava prehrana treba uključivati puno voća, povrća i cjelovitih žitarica kako biste dobili sve vitamine i minerale koji su vašem tijelu potrebni. Koristite alat poput "myplate" za procjenu i planiranje prehrane:
- Neke od najboljih namirnica za zdravlje bubrega su jabuke, borovnice i jagode.
- Pokušajte uključiti kelj i spanać u svoju prehranu. Batat je takođe odlična hrana za bubrege.
- Riba bogata omega-3 masnim kiselinama dobra je za bubrege. Pokušajte jesti losos, skušu, haringu i srdele.
Korak 3. Izbjegavajte slanu i masnu hranu
Smanjivanjem količine slane i masne hrane možete pomoći bubrezima u učinkovitijoj funkciji. Odabir svježe hrane umjesto konzervirane hrane uvelike će pomoći u smanjenju unosa soli. Pakirana hrana obično sadrži velike količine soli, ali ako sami kuhate, možete kontrolirati i smanjiti potrošnju soli.
- Potražite sljedeće riječi na etiketama hrane: „bez natrija“, „bez soli“, „bez dodane soli“ili „koristite manje soli“.
- Koristite bilje za dodavanje arome umjesto soli.
- Prije jela obavezno operite svu konzerviranu hranu, poput pasulja, mesa, povrća i ribe.
Korak 4. Izbjegavajte pušenje i alkohol
Pušenje i konzumiranje alkohola vrlo su štetni za bubrege. Pokušajte potpuno prestati pušiti i ograničite konzumaciju alkohola na najviše dvije male porcije dnevno za muškarce i jednu porciju za žene.
- Pušenje i konzumiranje alkohola mogu povećati krvni tlak.
- Visok krvni tlak jedan je od glavnih uzroka bolesti bubrega.
- Trebali biste posjetiti svog liječnika kako biste provjerili krvni tlak najmanje svakih pet godina.
Korak 5. Vodite aktivan način života
Uvijek trebate kombinirati zdravu prehranu s aktivnim načinom života. Prekomjerna težina povisit će krvni tlak i uzrokovati probleme s bubrezima. Općenito, trebali biste težiti vježbanju najmanje 150 minuta sedmično. Vježbe se mogu izvoditi trčanjem, vožnjom bicikla i plivanjem, ili timskim sportovima i vježbama u fitnes centru.
- Izračunajte indeks tjelesne mase da biste saznali imate li zdravu težinu.
- Možete koristiti sljedeće internetske kalkulatore:
