Gotovo svi ponekad dožive zatvor, bilo da je teško ili više od dva dana bez pražnjenja. Promjena prehrane ili upotreba lijekova bez recepta obično riješe problem u roku od nekoliko dana. Ali ako ne, ili osjetite simptome boli, posjetite liječnika.
Korak
Metoda 1 od 3: Promjena dijete
Korak 1. Pijte puno vode
Pijte najmanje 8 čaša tečnosti bez kofeina svaki dan sve dok ste u zatvoru. Dehidracija je čest uzrok zatvora, a može se pogoršati ako nastavite piti manje vode.
Nakon što se učestalost pražnjenja vrati u normalu, barem tri puta tjedno, može udobno izvaditi stolicu, možete prestati računati unos vode. Samo pijte dovoljno tekućine dok vam urin ne postane bistar ili blijedožut i pijte kad god osjetite žeđ
Korak 2. Postepeno povećavajte unos vlakana
Dijetalna vlakna najvažnija su dijetalna komponenta za poboljšanje zdravlja probavnog sustava. Odrasli bi trebali konzumirati 20-35 grama vlakana svaki dan. Postepeno povećavajte unos vlakana na ovu količinu kako biste izbjegli gasove i nadutost. Unosite vlakna iz različitih izvora zdrave hrane, poput:
- Kruh i žitarice: 100% žitarice od mekinja (9 g po šolji/80 ml), isjeckana pšenica (3,5 g po šolji/120 ml), mafini od zobenih mekinja (3 g)
- Orašasti plodovi: 6–10 g po šolji/120 ml skuhanih, prema vrsti
- Voće: kruške (5,5 g sa kožom), maline (4 g po šolji/120 ml) ili kuvane šljive (3,8 g po šoljici/120 ml)
- Povrće: krompir ili slatki krompir (3-4 g, pečen sa kožom), kuvani grašak (4 g po šolji/120 ml) ili kuvano zeleno lisnato povrće (3 g po šolji/120 ml).
Korak 3. Smanjite unos hrane sa malo vlakana
Povećanje količine vlakana u prehrani neće donijeti toliko koristi kao ako ih uključite u svoju prehranu. Meso, sirevi i prerađeni proizvodi sadrže vrlo malo ili nimalo vlakana, a velike porcije mogu uzrokovati suhu stolicu. Jedite ove namirnice u malim porcijama sve dok ste u zatvoru i pokušajte ih zamijeniti vlaknima u svakodnevnoj prehrani.
Korak 4. Izbjegavajte mlijeko
Pokušajte prestati konzumirati mlijeko i druge mliječne proizvode na nekoliko dana da osjetite dobrobiti. Mnogi ljudi imaju poteškoće u probavi laktoze, pa se kao posljedica toga nakupljaju plinovi i javlja se zatvor.
Većina ljudi s intolerancijom na laktozu i dalje može jesti probiotički jogurt i tvrdi sir
Korak 5. Izbjegavajte drugu hranu koja može uzrokovati zatvor
Sljedeću hranu je uobičajeno jesti u malim količinama. Međutim, ako se konzumira u velikim porcijama, može uzrokovati zatvor:
- Masno meso
- Jaje
- Masni i slatki deserti
- Prerađena hrana (općenito siromašna vlaknima)
Korak 6. Razmislite o uzimanju dodatka magnezija
Potkrepljujući dokazi nisu veliki, ali mnogi liječnici i pacijenti izvještavaju da su suplementi magnezija vrlo korisni. Ne uzimajte više od 350 mg magnezija u tabletama ili 110 mg za djecu od 4 do 8 godina.
- Pšenične mekinje sadrže magnezij i vlakna, pa su odličan izbor u prehrani.
- Magnezij može biti opasan za osobe s bubrežnim problemima.
Korak 7. Budite oprezni pri upotrebi kućnih lijekova
U gotovo svim slučajevima, samo promjena prehrane i pića dovoljna je za liječenje zatvora i sprječavanje njegovog ponavljanja. Dodaci prehrani (osim dodataka vlaknima) i kućni lijekovi rijetko su potrebni i možda neće biti prikladni bez savjetovanja s liječnikom.
Najčešći kućni lijekovi su mineralno ulje i ricinusovo ulje. Obje su efikasne, ali ih treba koristiti samo kao posljednje sredstvo. Prekomjerna upotreba oboje može dovesti do nedostatka vitamina ili oštećenja probavnog sustava, što zauzvrat pogoršava zatvor. Nemojte koristiti ovaj kućni lijek ako uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi, antibiotike, lijekove za srce ili lijekove za kosti
Metoda 2 od 3: Promjena načina života
Korak 1. Odmah ispraznite ako je potrebno
Propustite vodu čim je osjetite. Odgođeno pražnjenje crijeva pogoršat će zatvor.
Korak 2. Odvojite vrijeme za stolicu
Naprezanje tijekom pražnjenja crijeva može dovesti do komplikacija poput hemoroida ili analnih pukotina. Dajte svom probavnom traktu vremena da se stolica sama iscrpi.
Pokušajte svaki dan imati pražnjenje 15–45 minuta nakon doručka. Možda nećete imati stolicu svaki dan (čak i ako ste dobrog zdravlja), ali ovakvi trenuci su dovoljno dobri da to potaknu
Korak 3. Pokušajte s različitim položajima crijeva
Jedno je istraživanje pokazalo da bi čučanje olakšalo i brže izbacivanje stolice. Za ljude kojima je teško čučati na WC -u, isprobajte sljedeće metode:
- Sagnite se dok grlite bedra rukama.
- Poduprite tabane malim ljestvama da podignete koljena preko kukova.
- Ne gurajte, duboko udahnite s otvorenim ustima. Dopustite trbušnim mišićima da se prošire, a zatim malo zategnite mišiće kako biste ih održali. Opustite mišiće sfinktera.
- Ponovite ovu tehniku disanja ne više od tri puta. Ako kaka ne izlazi, ustanite iz toaleta ili pripremite nešto za čitanje.
Korak 4. Redovno vježbajte
Vježba može stimulirati vaš probavni trakt, čak i ako je to samo 10-minutna šetnja nekoliko puta dnevno. Aerobne vježbe poput trčanja ili plivanja također su prilično efikasne.
Pričekajte sat vremena nakon obilnog obroka prije napornih vježbi (koje mogu povećati broj otkucaja srca) ili će se vaša probava usporiti
Korak 5. Pokušajte sa istezanjem ili jogom
Obje su vrste laganih vježbi koje mogu poboljšati probavu. Neki ljudi smatraju da je joga prilično učinkovita, vjerovatno zato što pokret rasteže trbuh.
Metoda 3 od 3: Korištenje laksativa
Korak 1. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako ste u opasnosti od komplikacija
Konzultacija s liječnikom pravi je korak prije upotrebe laksativa. Kako bi se izbjegle zdravstvene komplikacije, potrebno je prethodno prethodno konzultirati osobe sa sljedećim stanjima:
- Trudnice ili dojilje
- Deca od 6 godina ili manje
- Ljudi koji uzimaju druge droge. (Ako već koristite laksativ ili mineralno ulje, pričekajte najmanje 24 sata prije nego pređete na drugi laksativ).
- Osobe s jakim bolovima u trbuhu, grčevima u želucu, mučninom ili povraćanjem trebaju potpuno izbjegavati upotrebu laksativa i odmah posjetiti liječnika.
Korak 2. Počnite s laksativom koji stvara stolicu
Laksativi, poznati i kao suplementi vlakana, imaju isti učinak kao i povećanje unosa vlakana. Za razliku od drugih opcija, ovaj laksativ je siguran za upotrebu svaki dan, iako može proći 2-3 dana da se osjete učinci. Ovaj lijek ponekad može uzrokovati dosadnu nadutost i plinove, posebno u slučajevima teške konstipacije ili kod ljudi čiji je unos vlakana obično nizak. Smanjite ovaj rizik tako što ćete piti 8-10 čaša vode dnevno, postepeno povećavajući količinu dok ne dostignete preporučenu dozu i izbjegavate je uzimati prije spavanja.
Neki ljudi su alergični na psilijum koji se nalazi u laksativima koji stvaraju stolicu
Korak 3. Koristite laksativ za podmazivanje kao privremeni ublaživač
Ovaj jeftini laksativ podmazat će stolicu mineralnim uljem ili drugim sličnim spojem kako bi se olakšalo njeno uklanjanje. Ovom laksativu obično je potrebno 8 sati da stupi na snagu, ali je pogodan samo kao privremeno olakšanje. Pretjerana upotreba može dovesti do nedostatka vitamina.
Ako uzimate druge lijekove, prije upotrebe podmazujućih laksativa razgovarajte sa svojim liječnikom. Izmet koji brže prolazi može smanjiti količinu lijeka koji se apsorbira
Korak 4. Isprobajte osmotski agens kao opći lijek za zatvor
Ova vrsta laksativa pomoći će stolici da apsorbira više vode, što olakšava prolaz. Učinak će se osjetiti u roku od dva do tri dana. Kako bi bio učinkovit, kao i kako bi se izbjeglo stvaranje plinova i grčeva, ovaj se laksativ mora koristiti s puno vode.
- Starije osobe, osobe s dijabetesom, srčanim ili bubrežnim oboljenjima treba redovito pratiti kako bi se spriječila neravnoteža elektrolita i dehidracija tijekom korištenja ovog lijeka.
- Slani laksativi su vrsta osmotskih laksativa.
Korak 5. Upotrijebite omekšivač stolice za kratkotrajne probleme
Omekšivači stolice (omekšivači) obično se propisuju nakon poroda ili operacije, ili za pacijente koji moraju izbjegavati naprezanje. Učinak je slab, ali zahtijeva i puno vode i treba ga koristiti samo nekoliko dana.
Korak 6. Uzmite stimulativni laksativ u slučajevima teške konstipacije
Ovi laksativi su jači i možda nisu dostupni bez recepta. Ovaj lijek može ublažiti zatvor u roku od 6-12 sati stimulirajući kontrakcije crijevnih mišića. Ovu opciju treba koristiti rijetko, jer ponovljena upotreba može rezultirati oštećenjem crijeva i ovisnošću o defekaciji.
- Provjerite etikete lijekova za fenolftalein, koji je povezan s rakom.
- Ovaj lijek također može uzrokovati grčeve i proljev.
Korak 7. Posjetite ljekara kako biste dobili recept
Ako svi laksativi bez recepta ne stupe na snagu u roku od 3 dana, odmah se obratite ljekaru. On ili ona mogu predložiti sljedeće tretmane ili testove:
- Laksativi na recept, poput lubiprostona ili linaklotida. Ovaj lijek može biti prikladan za dugotrajnu upotrebu.
- Klistir može isporučiti laksative direktno u središte problema ili proći kroz čvrste stolice. Iako se može kupiti bez recepta ili učiniti kod kuće, ne biste trebali često koristiti ovu terapiju, a ipak slijedite savjete svog ljekara.
- Ako vaš liječnik sumnja na ozbiljniji problem, on ili ona mogu predložiti krvne pretrage, stolicu, rendgenske snimke, gastrointestinalni pregled, klistire ili kolonoskopiju.
Savjeti
Uzmite sve ostale lijekove 2 sata prije uzimanja laksativa jer laksativi mogu smanjiti apsorpciju lijeka
Upozorenje
- Pacijenti s fenilketonurijom trebaju izbjegavati laksative koji sadrže fenilalanin.
- Potražite liječničku pomoć ako dođe do neobjašnjivih promjena u tjelesnoj funkciji ili ozbiljnih problema.
