Možda ćete osjetiti mučninu i povraćanje iz različitih razloga, uključujući kemoterapiju ili samo običnu prehladu. Mnogim ljudima je teško ne potpuno isprazniti crijeva kada povraćaju ili su mučni. Postoje neki jednostavni načini da zadržite hranu i piće u želucu dok ste bolesni.
Korak
1. dio od 3: Jednostavna dijeta
Korak 1. Slijedite BRAT dijetu
Neki liječnici preporučuju BRAT dijetu koja znači banana (poznata i kao banana), riža (poznata i kao riža), umak od jabuka (zvan jabukov umak) i tost zvan tost (tost). Ove namirnice mogu vam pomoći da se oporavite od mučnine i povraćanja jer imaju malo vlakana i lako se probavljaju te pomažu u zamjeni izgubljenih hranjivih tvari. Američka pedijatrijska unija (AAFP) više ne preporučuje BRAT dijetu za djecu. Umjesto toga, AAFP savjetuje djeci da nastave jesti normalnu, nutritivno uravnoteženu prehranu koja je primjerena djetetovoj dobi tokom prva 24 sata bolesti.
- Neke druge namirnice koje se lako jedu:
- Keksi za krekere: krekeri od slane soli, krekeri od kamenica, krekeri od pirinča i drugi krekeri od „belog brašna“.
- Kuvani krompir
- Rezanci/testenine: obični rezanci od jaja, testenine ili ramen rezanci. Izbjegavajte integralne žitarice.
- Želatina: često se naziva imenom "Jello", iako je svaka marka prihvatljiva. Izbor ukusa je na vama.
Korak 2. Postepeno dodajte složeniju hranu
Nakon što prestanete bacati vrlo jednostavnu hranu poput juhe, riže, banana i tosta, dodajte složeniju hranu kako se vaše zdravlje poboljšava. Ovaj korak može smanjiti mučninu i povraćanje i neće opteretiti vaš želudac.
Primjeri složenijih namirnica koje možete probati kad se osjećate bolje su žitarice, voće, kuhano povrće, piletina, maslac od kikirikija i bijela tjestenina bez umaka
Korak 3. Izbjegavajte hranu koja može uzrokovati nelagodu u želucu
Trebali biste biti vrlo oprezni sa trbuhom kada vas boli. Izbjegavanje hrane poput mlijeka ili začinjene hrane može spriječiti jače povraćanje.
- Izbjegavajte masnu hranu, uključujući i prženu hranu. Na primjer, ako puno povraćate, masni cheeseburger vjerojatno će samo pogoršati vašu mučninu i još više povraćati.
- Klonite se začinjene hrane kao što su curry, rendang, slatka začinjena piletina ili roštilj.
- Mliječni proizvodi poput mlijeka, jogurta i sira mogu izazvati mučninu i povraćanje.
- Šećerna hrana, poput kolačića i kolača, može izazvati mučninu ili pojačati povraćanje.
- Klonite se kruha, žitarica ili tjestenine od cjelovitih žitarica dok mučnina ne nestane.
- Orašasti plodovi i sjemenke takođe mogu izazvati stomačne tegobe.
Korak 4. Pijte puno čiste tečnosti
Nastavite zadovoljavati potrebe za tekućinom u tijelu kada često povraćate ili ste bolesni. Pijenje puno tekućine može pomoći u održavanju hidratacije tijela, kao i u smirivanju želuca i ublažavanju mučnine.
- Tekućine su važnije od čvrste hrane. Vaše tijelo pati od dehidracije brže nego od gladovanja. Mnoge namirnice sadrže velike količine tekućine, poput želatine, banana ili pirinča.
- Možete piti bilo koji napitak/hranu koja je tekuća ili postaje tekuća na sobnoj temperaturi, poput kockica leda, juhe, piva od đumbira ili sladoleda.
- Voda, voćni sokovi bez zrna, juha, bezbojna gazirana pića, poput piva od đumbira ili Sprite, čaj i sladoled mogu pomoći u održavanju hidratacije tijela i spriječiti povraćanje.
- Elektroliti ili sportska pića mogu pomoći u zamjeni nekih hranjivih tvari, a također mogu umiriti želudac. Međutim, nemojte ga samo piti. Otopite ga s najmanje polovicom vode ili popijte gutljaj vode za svaki gutljaj energetskog napitka. Sportska pića su obično previše koncentrirana pa će ih želudac lakše prihvatiti nakon što se otopi.
Korak 5. Skuhajte čaj od đumbira ili čaja od nane
Postoje neki medicinski dokazi da čaj od đumbira i nane može pomoći u ublažavanju mučnine i povraćanja. Skuhajte i pijte čaj od đumbira ili čaja od nane kako biste umirili želudac i povećali unos tečnosti.
Ova pića možete napraviti ili koristeći komercijalno dostupan čaj od đumbira ili nane, ili koristeći nekoliko listića mente ili šaku đumbira natopljenu kipućom vodom
Korak 6. Izbjegavajte tekućine koje mogu uzrokovati mučninu ili povraćanje
Nemojte piti ništa što je želudac teško probavljiv. Konzumiranje pića poput alkohola, kafe ili mlijeka može pogoršati mučninu i izazvati povraćanje.
Nemojte dodavati kremu u čaj koji pijete
Dio 2 od 3: Jelo i piće pri povraćanju
Korak 1. Sačekajte dok ne završite s povraćanjem prije nego počnete jesti nešto
Ovo ne izgleda kao potreba za dodatnim objašnjenjima, ali nažalost ponekad će ljudi požuriti jesti prije nego što im želudac bude spreman. Ako često povraćate, pričekajte da jedete bez povraćanja prije nego počnete jesti čvrstu hranu. Umjesto toga, pijte tekućinu/tekuću hranu ili piće od elektrolita kako biste spriječili da dehidrirate.
Jedite čvrstu hranu tek nakon što niste povraćali oko šest sati
Korak 2. Ako vam stomak postane mučan kada vidite ili zamislite hranu, nemojte je jesti
Ponekad su nam tijela mudrija od glave. Također, ako vam je mučno samo zamišljajući određenu hranu, veća je vjerovatnoća da ćete je zaista povraćati. Način na koji vaše tijelo obrađuje mučninu ima mentalni element i vrlo ga je teško prevladati. Ako vam se želudac zgrči pri pomisli da ćete pojesti bananu, ali je dobro kad pomislite na malu zdjelu pirinča, pojedite taj pirinač.
Korak 3. Jedite hranu koja se lako probavlja
Određena hrana, uključujući mlijeko, može pogoršati mučninu i povraćanje. Konzumiranje lako probavljive hrane može spriječiti povraćanje i ublažiti samo povraćanje.
Kad budete mogli jesti, probajte krute tvari iz BRAT dijete i druge jednostavne opcije poput kuhanog krumpira i bistre juhe. Kako se stanje poboljšava, možete dodati složeniju hranu
Korak 4. Jedite male porcije i temeljito žvačite hranu
Dok jedete jednostavnu, meku hranu, jedite male porcije tokom dana i pazite da žvačete polako i temeljito. Ovaj korak može pomoći u smanjenju mučnine i spriječiti povraćanje.
- Počnite s kriškom tosta ili bananom. Dodajte drugu jednostavnu hranu koliko možete. Na primjer, ako možete dovršiti krišku tosta bez povraćanja, a i dalje ste gladni, pojedite bananu nakon pola sata.
- Pravilno žvakanje pomoći će smanjiti dodatni rad želuca u probavi hrane.
- Jedući malo po malo, lakše ćete žvakati. Ova metoda će vam također pomoći da saznate možete li hranu prihvatiti na način koji je lakši od opterećivanja želuca punjenjem.
Korak 5. Pijte po malo
Kao što je važno jesti malo po malo, tako će vam pomoći i piće malo po malo. Ovaj korak može smanjiti opterećenje želuca i ne pogoršava mučninu.
- Upijte 118-236 ml bistre tečnosti na sat i samo 30-60 ml odjednom. Ovaj korak će pomoći u podmirivanju unosa tekućine u vaše tijelo bez povećanja rizika od ponovnog povraćanja ili doživljavanja hiponatrijemije, što je stanje kada tijelu nedostaje natrij.
- Ako ne možete pijuckati tekućinu, pokušajte sisati kockice leda dok ne možete potrošiti čak 30-60 ml tekućine odjednom.
Dio 3 od 3: Korištenje alternativnih opcija za ublažavanje mučnine i povraćanja
Korak 1. Budite svjesni lijekova koji mogu učiniti vaš želudac neugodnim
Određeni lijekovi, poput oksikodona, mogu ozlijediti želudac i uzrokovati mučninu. Ako uzimate bilo koje lijekove koji mogu uzrokovati želudačne tegobe, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome da ih prestanete dok se ne osjećate bolje.
- Sredstva protiv bolova poput kodeina, hidrokodona, morfija ili oksikodona mogu uzrokovati mučninu.
- Neki lijekovi bez recepta, poput dodataka željeza ili kalija, pa čak i aspirina, mogu uzrokovati mučninu.
Korak 2. Odmorite se dovoljno
U mnogim slučajevima jednostavno odmaranje može pomoći u ublažavanju mučnine i povraćanja. Često ležite, posebno nakon jela, kako biste spriječili povraćanje hrane.
Previše aktivnosti može pogoršati mučninu i povraćanje tako što vam se želudac zgrči
Korak 3. Isprobajte lijekove protiv bolesti kretanja i antihistaminike
Ako stalno povraćate zbog bolesti kretanja, razmislite o uzimanju lijekova protiv mamurluka ili antihistaminika. Ovi lijekovi mogu pomoći u ublažavanju mučnine i povraćanja i omogućiti vam da jedete.
- Možete isprobati antihistaminike bez recepta, poput dimenhidrinata, koji će vam pomoći da ne bacite hranu. Slijedite upute liječnika ili upute na ambalaži za njegovu upotrebu.
- Ako imate jaku mučninu i povraćanje, liječnik vam može propisati skopolamin, flaster koji se stavlja na kožu. Skopolamin mogu koristiti samo odrasle osobe.
- Ublažite mučninu pomoću akupresure. Ova je terapija zaista učinkovita, ne zahtijeva lijekove i ne morate biti jako vješti u medicini istočnjačkog stila da biste je mogli isprobati.
Korak 4. Posjetite ljekara
Ako osjetite mučninu, povraćanje ili niste u mogućnosti jesti i piti bez povraćanja duže vrijeme, posjetite svog ljekara. Vaš ljekar će vam pomoći da saznate postoji li ozbiljniji zdravstveni problem i može razviti tijek liječenja koji će vam pomoći da izbjegnete povraćanje.
- Ako ste povraćali duže od 24 sata, odmah se obratite ljekaru.
- Ako ne možete zadržati tekućinu u želucu 12 sati ili više, potražite liječničku pomoć.
- Ako u povraćanju ima krvi ili tamnog materijala, odmah idite u hitnu pomoć.
- Ako imate jako povraćanje, odnosno povraćanje više od tri puta dnevno, odmah se obratite zdravstvenom radniku.
