Kad ste bolesni, ne osjećate se kao prije. Za vrijeme uobičajene akutne (kratkotrajne) bolesti, poput prehlade i gripa, postoje stvari koje možete učiniti da se osjećate bolje. Čak i ako morate pričekati da se bolest izliječi, barem možete malo ublažiti simptome.
Korak
1. dio 3: Ublažite simptome
Korak 1. Zadovoljite tjelesne potrebe za tekućinom
Tokom bolesti pijte puno zdrave tečnosti, poput vode, voćnih sokova itd. Ovakve tekućine pomoći će nadomjestiti izgubljene tekućine zbog bolesti i ublažiti opstrukciju dišnih putova.
Količina tečnosti koju treba popiti varira od osobe do osobe, u zavisnosti od starosti, klime, nivoa aktivnosti itd. Često se preporučuje opšte pravilo da se pije najmanje 6-8 čaša vode
Korak 2. Popijte topli napitak i/ili supu
Čaj, juha ili juha mogu ublažiti razne simptome (poput kašlja, grlobolje i začepljenog nosa). Toplina napitka takođe će pružiti trenutni osećaj udobnosti.
- Pića s kofeinom nisu najbolji izbor za vrijeme vaše bolesti jer mogu uzrokovati dehidraciju.
- Umjesto toga probajte biljne čajeve. Kamilica, na primjer, ima umirujuća svojstva. Echinacea je također odličan tradicionalni izbor, neka istraživanja pokazuju da echinacea može smanjiti težinu i trajanje prehlade.
- Med koji se dodaje čaju ublažit će grlobolju i djelovati će kao sredstvo za suzbijanje kašlja.
Korak 3. Ovlažite zrak ovlaživačem
Ako je okolni zrak suh, uključivanje ovlaživača ili isparivača može ga navlažiti te ublažiti začepljen nos i kašalj. Održavajte ovlaživač zraka čistim, spremnik prljave vode ili zračni filter mogu biti plodno tlo za bakterije i gljivice, a oboje mogu pogoršati simptome bolesti.
Korak 4. Ispuhajte nos pravilno
Ako imate začepljen nos, nemojte ga pogoršati ako ga očistite na pogrešan način. Zatvorite jednu nosnicu i polako ispuhajte drugu nosnicu kako ne biste ozlijedili uho. Operite ruke nakon toga.
Stavljanje hladnih ili vrućih obloga na nosnice također može pomoći u ublažavanju začepljenja nosa, kao i sprejevi za nos i otopine soli
Korak 5. Ublažite upalu grla
Ako vas boli grlo, osim što pijete tople napitke, pokušajte redovito koristiti i druge tretmane kako biste ublažili bol.
- Možete ispirati usta svakih nekoliko sati. Otopite ½ žličice soli u čaši tople vode i isperite grlo kako biste smirili grlobolju.
- Sprejevi za grlo bez recepta također mogu ublažiti bol. Pažljivo slijedite sve upute na pakiranju lijeka u vezi s doziranjem i učestalošću upotrebe.
- Žvakaće gume, pastile, kockice leda, pa čak i tvrdi bomboni i sladoled mogu ublažiti grlobolju (ali nemojte ih davati djeci jer riskiraju gušenje).
Korak 6. Koristite neti lonac
Neti lonac, poznat i kao ispiranje nosa, uređaj je za ispiranje začepljenih nosnih šupljina i sinusa.
- Način upotrebe neti lonca razlikuje se ovisno o proizvođaču, ali općenito trebate nagnuti glavu, disati na usta i polako sipati sterilnu otopinu soli iz neti posude u jednu nosnicu, a zatim u drugu.
- Koristite destiliranu ili sterilnu vodu (nemojte koristiti vodu iz slavine) i sterilizirane alate. Pažljivo slijedite sve smjernice za upotrebu Neti Pot -a.
Korak 7. Ublažite bolove općenito
Lijekovi bez recepta, poput paracetamola, ibuprofena, naproksena, lijekova protiv groznice itd., Mogu pomoći u ublažavanju bolova, bolova, groznice itd. Koristite prema uputama i poslušajte upozorenja. Iako mogu ublažiti simptome bolesti i učiniti da se osjećate bolje, ovi lijekovi neće izliječiti samu bolest.
Prije davanja lijekova djeci posavjetujte se s pedijatrom ili ljekarnikom
Korak 8. Kupajte se u kupki od Epsom soli
Epsom sol može ublažiti bolove u tijelu, osigurati magnezij koji je tijelu potreban, kao i imati detoksikacijski učinak.
Rastopite Epsom sol u toploj vodi. Slijedite upute na pakiranju kako biste saznali koliko Epsom soli treba dodati u 1 litru vode. Možete koristiti i kantu ili kadu za jednostavno namakanje nogu ako se ne želite okupati
Korak 9. Posjetite ljekara ako se vaše stanje ne poboljša
Obično ne morate posjetiti ljekara ako samo imate prehladu, blagu gripu, upalu grla ili neku drugu uobičajenu bolest. Međutim, trebali biste obratiti posebnu pozornost na simptome i trajanje bolesti. Liječničku pomoć trebate potražiti ako primijetite dugotrajne simptome ili:
- Groznica duže od 10 dana.
- Visoka temperatura (više od 39,5 ° C ili više od 38 ° C kod odojčadi u dobi od 3 mjeseca ili manje) ili groznica duže od 3 dana.
- Otežano disanje (otežano disanje, uporni kašalj itd.)
- Iscjedak iz očiju ili ušiju
- Jaki bol
- Ukočen vrat
- Osip
- Znakovi dehidracije (osjećaj jako slabosti ili vrtoglavice, suha usta, smanjeno mokrenje)
- U nedoumici potražite savjet liječnika.
Dio 2 od 3: Utjeha za tijelo
Korak 1. Dajte prednost liječenju bolesti
To znači da otkažete sve svoje planove i kažete drugima (poput roditelja, porodice ili posla) da ste bolesni. Što se više fokusirate na brigu o sebi, veće su vam šanse za brz oporavak.
Korak 2. Pripremite sobu za oporavak
Idite tamo gdje se možete odmoriti i osjećati ugodno, poput spavaće sobe ili dnevne sobe. Ako postoji još netko, pobrinite se da vam može pomoći i da vas ne živcira. Držite sve što je potrebno za vašu bolest u blizini, na primjer, ćebe ili kaput da vas zagrije, bocu s toplom vodom, knjigu ili film za gledanje, piće i kantu (ako vam je mučno) itd.
- Ako imate temperaturu, pripremite i hladnu, vlažnu krpu. Ako vam je vruće, stavite krpu na čelo ili druge dijelove tijela kako biste ublažili temperaturu.
- Izbjegavajte pušenje ili izlaganje pasivnom dimu.
Korak 3. Uzmite toplu kupku ili kupku
Topla temperatura pomoći će vam da rashladite tijelo tako da se nakon toga možete dobro odmoriti. Osim toga, para će navlažiti i umiriti vaše nosne prolaze, pa ćete se osjećati bolje ako imate začepljen nos. Nakon tuširanja ili kupanja, vratite se u sobu koju ste pripremili za oporavak i zagrijte ćebetom ili kaputom. Lezite, opustite se i raskomotite se.
3. dio 3: Odmor i opuštanje
Korak 1. Spavajte dovoljno
Često spavajte dok se oporavljate. Pokušajte spavati 8-10 sati svaki dan dok ste bolesni. To će pomoći tijelu da usmjeri energiju u borbu protiv bolesti.
Korak 2. Izbjegavajte naporne vježbe
Za vrijeme bolesti nemojte se baviti pretjeranom fizičkom aktivnošću, radite samo lagane vježbe poput joge ili hodanja. Međutim, ako imate problema s disanjem (kašalj, začepljena pluća itd.) Ili groznicu i/ili bolove u tijelu, trebate izbjegavati bilo koju vrstu vježbe.
Korak 3. Ograničite svoje aktivnosti
Pokušajte ne raditi, osjećati stres, raditi kućanske poslove itd., Dok ste bolesni. Vaš cilj je oporavak od bolesti. Ograničite svoje aktivnosti i vaše šanse da se uskoro oporavite i vratite se na ono što želite ili trebate učiniti će se povećati.
- Ako trebate razmišljati o nečemu ili vam je dosadno tijekom oporavka, pronađite zabavu bez potrebe za puno aktivnosti poput gledanja televizije ili čitanja knjige.
- Ako možete, zamolite nekog drugog da vam pomogne u svakodnevnim poslovima, pripremi obroka itd., Ili ako imate posla dok ste bolesni.
