Prehlada je lako napasti svakoga. Prehlada obično utječe na osobu i nestaje sama za 3-4 dana, iako je nekim simptomima potrebno duže da potpuno nestanu. Simptomi prehlade uključuju curenje iz nosa, grlobolju, kašalj, bolove u tijelu, glavobolju, kihanje i nisku temperaturu. Prehlada čini da se vaše tijelo osjeća neugodno, a obično oboljeli žele da ozdrave što je prije moguće.
Korak
1. dio 3: Ublažite simptome prehlade
Korak 1. Skuhajte vrući čaj
Vrući čaj će ublažiti upalu grla, olakšati uklanjanje sluzi, a topla para može ublažiti upalu. Kamilica je najpopularniji biljni čaj za ublažavanje prehlade, ali postoje i druge opcije čaja koje djeluju prilično efikasno. Zeleni i crni čaj sadrže fitokemikalije koje se mogu boriti protiv prehlade, a zeleni čaj pomaže tijelu da ostane hidrirano.
- Dodajte med u čaj. Med će vam prekriti grlo i pomoći u suzbijanju kašlja.
- Ako vam kašalj i dalje smeta, dodajte čajnu žličicu meda i 250 ml viskija ili burbona u čaj kako biste lakše zaspali. Popijte samo jedno od njih jer će vam alkohol pogoršati prehladu.
Korak 2. Istuširajte se vrućim tušem
Ovo će vas opustiti kako biste se mogli odmoriti. Para će osloboditi sluz, ublažiti upalu u sinusima i ublažiti začepljenost nosa. Zatvorite vrata kupaonice kako bi se para skupila i udahnula 10-15 minuta.
U vodu za kupanje možete dodati i aromaterapiju ili eterična ulja, poput eukaliptusa ili nane, kako bi para bila učinkovitija u borbi protiv začepljenja nosa
Korak 3. Udahnite paru direktno
Ne morate se tuširati da biste stvorili paru. Skuhajte zdjelu vode, smanjite vatru i postavite lice na sigurnu udaljenost iznad tople vode. Polako udahnite paru kroz usta i nos. Pazite da se ne opečete vrelom vodom ili vrućom parom.
- U vruću vodu možete dodati i aromaterapiju ili eterična ulja, poput eukaliptusa ili metvice, kako bi para bila učinkovitija u borbi protiv začepljenja nosa.
- Ako ne možete prokuhati vodu, navlažite čistu krpu u toploj vodi i rasporedite je po licu dok se ne ohladi.
Korak 4. Koristite sprej ili kap za nos
Sprej ili kapi za nos mogu se kupiti u ljekarnama i obično su prilično učinkoviti u ublažavanju suhoće i začepljenosti nosa. Ova metoda je prilično sigurna i ne oštećuje nosno tkivo (ova metoda se može koristiti kod djece). Obavezno slijedite upute na ambalaži.
- Pokušajte ispuhati nos nekoliko minuta nakon upotrebe spreja ili otopine za kapanje. Sluz će lakše izlaziti, a nos će nakon nekog vremena osjetiti olakšanje.
- Za bebe možete staviti nekoliko kapi nazalnog rastvora u jednu nosnicu. Štrcaljkom sa sijalicom isisajte sluz umetanjem 0,5-1 cm dugačkog u nosnicu.
- Rastvor za nos možete napraviti sami miješanjem tople vode s malo soli i sode bikarbone. Iz sigurnosnih razloga prvo prokuhajte vodu i pustite da se ohladi prije nego što je stavite u nos. Poprskajte ovu otopinu u jednu nosnicu dok zatvarate drugu nosnicu. Ponovite 2-3 puta prije zamjene nosnica.
Korak 5. Pokušajte koristiti neti pot
Neti posude koriste ispiranje nosa za ispiranje sluzi i ublažavanje začepljenja nosa. Sistemi Neti pot mogu se naći u ljekarnama, supermarketima ili trgovinama zdrave hrane. Ovaj alat će vam pomoći da bolje dišete kada ste prehlađeni.
- Pomiješajte šalicu tople vode s žličicom košer soli. Vodu prvo prokuhajte i ostavite da se ohladi kako bi ubili bakterije i patogene u vodi. Napunite neti lonac rastvorom dok se ne napuni.
- Najbolje je stati pored sudopera. Nagnite glavu malo u stranu dok ne bude vodoravna i stavite neti lonac u gornju nosnicu. Sipajte rastvor u jednu nosnicu dok ne izađe iz druge. Ponovite sa drugom nosnicom.
Korak 6. Dajte VaporRub
Ovaj lijek popularan je kod djece jer smiruje i ublažava kašalj te oslobađa začepljen nos. Utrljajte VaporRub po grudima i leđima. Također možete koristiti VaporRub ili kremu s mentolom ispod nosa ako vam je nos utrnuo od opetovanog ispuhivanja.
Najbolje je ne nanositi VaporRub ili kremu pod dječji nos jer oštre pare mogu uzrokovati iritaciju kože i probleme s disanjem
Korak 7. Nanesite tople ili hladne obloge na sinuse
Na blokirano područje možete staviti tople ili hladne obloge. Uzmite čistu, vlažnu krpu i zagrijte je u mikrovalnoj pećnici 55 sekundi. Napravite hladan oblog s vrećicom smrznutog povrća umotanom u krpu.
Korak 8. Uzmite vitamin C
Vitamin C može skratiti trajanje prehlade. Konzumirajte do 2000 mg dnevno. Uvijek obavijestite svog ljekara prije uzimanja novih suplemenata ili vitamina.
Pretjerana konzumacija vitamina C može uzrokovati proljev. Nemojte konzumirati više od preporučene doze
Korak 9. Pokušajte koristiti ehinaceu
Ehinaceu možete uzimati u obliku čaja ili pilula. Oboje se može naći u supermarketima. Kao i vitamin C, ova biljka će skratiti simptome prehlade. Isprobajte ovu metodu, osim ako nemate problem s imunološkim sistemom ili ne uzimate lijekove, prvo se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom.
Korak 10. Uzmite cink
Cink je vrlo učinkovit ako se uzme odmah kada se pojave početni simptomi prehlade. Ova metoda se pokazala efikasnom u borbi protiv prehlade. Ako osjetite mučninu zbog uzimanja cinka, pokušajte ga uzeti s hranom.
- Ne koristite cink izvan nosa ili unutar nosa. Ovaj proizvod može oštetiti nos i lišiti nos sposobnosti mirisa.
- U velikim količinama, cink može uzrokovati mučninu i povraćanje.
Korak 11. Sisajte pastile za grlo
Pastile za grlo ili žvakaće gume dolaze u različitim okusima (od meda do mentola). Neke pastile sadrže otupljujuće lijekove poput mentola koji će ublažiti grlobolju. Ovaj se slatkiš polako otapa u ustima i ublažava grlobolju i kašalj.
Korak 12. Koristite ovlaživač zraka
Ovlaživač zraka će povećati vlažnost zraka i omekšati sluz kako vam ne bi začepila nos. Ovaj alat će vam pomoći da udobnije spavate. Slijedite upute za uporabu i dobro ga očistite kako ne bi došlo do rasta bakterija ili plijesni.
Korak 13. Ispirati grlo
Grgljanje slanom vodom smanjit će upalu i smiriti grlobolju. Ovo će osloboditi sluz i učiniti da se osjećate bolje. Vodite računa da se voda prvo ohladi, ako sami pravite fiziološki rastvor.
- Rastvor se može napraviti sa kašičicom soli i oko 250 ml tople vode.
- Ako postoji osjećaj trnjenja u grlu, najbolje je grgljati čaj.
- Možete probati i jači rastvor sa 50 ml meda, namočene žalfije i kajenskog bibera i 100 ml vode, sve prokuhano 10 minuta.
Korak 14. Jedite supu
Topla supa ublažit će simptome prehlade. Para će ukloniti začepljen nos i ublažiti grlobolju. Osim toga, supa će održavati tijelo hidratiziranim. Osim toga, pileća juha može smanjiti upalu kod nekih ljudi i pomoći u borbi protiv prehlade.
2. dio 3: Uzimanje droga
Korak 1. Nemojte uzimati antibiotike osim ako ne morate
Ne trebate antibiotike ako ste prehlađeni. Za liječenje bakterijskih infekcija obično se koriste antibiotici, a ne virusi poput obične prehlade. Osim toga, antibiotici imaju nuspojave i prekomjerna upotreba će razviti bakterije otporne na antibiotike.
Korak 2. Koristite lijekove protiv bolova koji se prodaju bez recepta
Paracetamol, naproksen i ibuprofen mogu ublažiti grlobolju, glavobolju, bolove u tijelu i groznicu. Ovi lijekovi su nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) i prodaju se u slobodnoj prodaji u trgovinama ili ljekarnama. Obavezno slijedite upute na naljepnici na pakiranju.
- Neki nesteroidni protuupalni lijekovi imaju nuspojave i mogu uzrokovati želučane probleme ili oštećenje jetre. Nikada nemojte koristiti NSAIL dugotrajno ili više od preporučene doze. Ako uzimate NSAID-e četiri puta dnevno ili duže od 2-3 dana, trebate posjetiti svog ljekara.
- Nemojte davati NSAID bebama mlađim od 3 mjeseca. Uvijek provjerite dozu lijekova protiv bolova prije nego što ih date starijoj bebi i djeci. Neke formulacije lijekova su visoko koncentrirane.
- Aspirin se ne smije davati djeci mlađoj od 12 godina zbog rizika od izazivanja Reyevog sindroma.
Korak 3. Uzmite lijek za suzbijanje kašlja
Kašalj pomaže sluzi da izađe iz pluća i grla. Međutim, ako je vaš kašalj jako bolan i ometa san, pokušajte neko vrijeme uzimati sredstva za suzbijanje kašlja. Prije uzimanja lijeka slijedite upute za uporabu na ambalaži.
Sredstva za suzbijanje kašlja ne smiju se davati djeci mlađoj od 6 godina
Korak 4. Koristite dekongestiv
Začepljenost nosa je vrlo neugodna i može uzrokovati bol u uhu. Dekongestivi ili dekongestivi u spreju mogu ublažiti pritisak i oticanje u sinusima. Ovi lijekovi se obično mogu kupiti u ljekarnama ili supermarketima.
Dekongestivi se ne smiju previše koristiti i ne smiju se koristiti duže od tri dana kako se simptomi prehlade ne bi pogoršali
Korak 5. Nanesite sprej za grlo
Možda vaša lokalna ljekarna ili supermarket prodaje sprej za grlo koji otupljuje grlobolju. Ovaj lijek djeluje privremeno i ublažava simptome. Međutim, ovaj lijek ima prilično snažan okus, a nekim ljudima se ne sviđa osjećaj utrnulosti koji ovaj lijek izaziva.
Dio 3 od 3: Sprječavanje komplikacija
Korak 1. Ispušite nos pravilno
Zatvorite jednu nosnicu i ispušite nos s druge u tkivo. Učinite to nježno. Kada ste prehlađeni, sluz je potrebno redovno uklanjati kako biste se riješili viška sluzi u nosu.
Nemojte snažno ispuhivati nos jer se sluz može gurnuti u ušni kanal ili dublje u sinuse
Korak 2. Udobno se smjestite
Nemojte ići na posao ili u školu ako ste prehlađeni kako biste spriječili širenje virusa. Trebali biste se samo odmoriti u krevetu i usredotočiti se na to da se brzo poboljšate. Obucite pidžamu i opustite se. Vaše tijelo se mora opustiti i odmoriti kako bi dobilo energiju za ozdravljenje.
Korak 3. Spavajte
Ako spavate manje od 5-6 sati, šanse da se prehladite povećavaju se do 4 puta. Vašem tijelu treba vremena za odmor i oporavak, posebno kada je u pitanju borba protiv prehlade. Zato podesite položaj jastuka i podupirača, povucite ćebe, zatvorite oči i zaspite kako biste se brzo oporavili.
- Koristite slojevitu deku ako se temperatura tog dana promijeni. Na ovaj način možete povećati ili smanjiti deku prema vašoj temperaturi i želji.
- Možete dodati jastuk kako biste blago podigli glavu i olakšali kašalj i curenje iz nosa.
- Držite kutije za otpatke i kante za smeće u blizini. Na taj način možete ispuhati nos i upotrebljenu maramicu bez ikakvih problema.
Korak 4. Klonite se prekomjernih stimulansa
Računari i video igre mogu vas uzbuditi svjetlom, zvukom i raznim informacijama koje vaš mozak treba obraditi. Ovo će vas učiniti budnijim i imati problema sa spavanjem. Korištenje elektroničkih uređaja, pa čak i predugo čitanje pogoršat će vam oči i glavobolje, pa ćete se osjećati još neugodnije.
Korak 5. Pijte puno vode
Vaše tijelo proizvodi mnogo sluzi kada ste prehlađeni. Sluz zahtijeva mnogo tekućine. Ako pijete puno tekućine, sluz će se razrijediti i lakše će se očistiti.
Ograničite unos kofeina kada ste prehlađeni jer će vas isušiti
Korak 6. Izbjegavajte konzumaciju citrusa
Kiselina u sokovima od citrusa poput narandže pogoršat će kašalj. Ako je vaše grlo već osjetljivo, citrusi će ga učiniti bolnim. Potražite druge načine da ostanete hidrirani i uzmete vitamin C.
Korak 7. Podesite sobnu temperaturu
Trebali biste se zagrijati na sobnu temperaturu, ali ne prevruće. Kad vam je vruće ili hladno, vaše tijelo proizvodi energiju za zagrijavanje ili hlađenje vašeg tijela. Stoga, ne dopustite da vam tijelo postane prehladno ili vruće tokom prehlade kako bi se vaše tijelo moglo usredotočiti u potpunosti na borbu protiv virusa, umjesto na održavanje tjelesne temperature.
Korak 8. Tretirajte ispucalu kožu
Koža nosa može postati iritirana ako ste prehlađeni. To se događa jer često ispuhujete nos. Sloj vazelina ispod nosa ublažit će ovu iritaciju ili upotrijebiti maramicu koja sadrži hidratantnu kremu.
Korak 9. Izbjegavajte ulazak u avion
Kada ste prehlađeni, ne biste trebali letjeti avionom. Promjene pritiska mogu oštetiti bubnu opnu kada je nos začepljen. Koristite dekongestant ili sprej sa fiziološkom otopinom ako morate. Ponekad vam žvakaća guma može pomoći kada uđete u avion.
Korak 10. Klonite se stresa
Stres će vas učiniti podložnijim prehladama i teže ih je izliječiti. Hormoni stresa potiskuju vaš imunološki sistem pa se ne može pravilno boriti protiv bolesti. Klonite se situacija koje vam padaju na pamet, meditirajte i duboko udahnite.
Korak 11. Nemojte piti alkohol
Iako vam alkohol može pomoći da malo zaspite, previše će vas dehidrirati. Alkohol će također pogoršati simptome i začepljenost nosa. Alkohol loše djeluje na imunološki sistem i loše reagira na lijekove koje uzimate.
Korak 12. Ne pušite
Cigarete nisu dobre za vaš respiratorni sistem. Ovo pogoršava začepljen nos i kašalj pa traje duže. Pušenje također oštećuje pluća, pa je prehladu teže izliječiti.
Korak 13. Jedite zdravu hranu
Čak i ako ste bolesni, i dalje vam je potrebna energija i hranjive tvari za oporavak. Jedite hranu sa niskim sadržajem masti i vlaknima, poput povrća, voća, integralnih žitarica i proteina. Isprobajte hranu bogatu vitaminom C koja može otvoriti sinuse i razgraditi sluz, poput papra, senfa i hrena.
Korak 14. Vježba
Svi znaju da je vježba dobra za tijelo, ali vježbanjem se prehlada može i brže izliječiti. Ako ste samo prehlađeni, još uvijek možete vježbati. Međutim, ako je vaša groznica dovoljno jaka, tijelo se osjeća jako bolno ili slabo, samo se odmorite.
Olakšajte svoj program vježbanja ili zastanite na neko vrijeme ako osjetite da vam se prehlada pogoršava
Korak 15. Spriječite ponavljanje i širenje virusa
Ostanite kod kuće i klonite se drugih ljudi dok liječite prehladu. Pokrijte usta kada kašljete ili kišete, i pokušajte koristiti dno lakta umjesto ruku. Takođe operite ruke ili koristite sredstva za dezinfekciju ruku.
Korak 16. Neka hladnoća nestane sama od sebe
Simptomi prehlade su svi načini da ubijete virus u svom tijelu. Na primjer, groznica pomaže u ubijanju virusa i čini proteine u krvi učinkovitijima u borbi protiv virusa. Na taj način, ako ne uzimate lijekove ili druga sredstva za smanjenje temperature nekoliko dana, veća je vjerovatnoća da ćete se brže oporaviti.
Savjeti
- Ponekad je prehlada popraćena i groznicom. Stisnite čelo toplom ili hladnom krpom ako imate temperaturu. Ako groznica ne nestane, uzmite aspirin ili ibuprofen za snižavanje temperature i ublažavanje bolova u tijelu.
- Nemojte se osjećati loše ako morate prehladiti da napustite školu ili posao. Vašem tijelu treba vremena da se oporavi.
- Ako je vašu temperaturu teško kontrolirati, pokušajte koristiti mali ventilator.
Upozorenje
- Ako je vaša temperatura jaka (iznad 38 stepeni Celzijusa), kašalj koji traje duže od 3 sedmice, ima hronično stanje tijela ili ne nestaje, odmah se obratite ljekaru.
- Posjetite liječnika ako simptomi prehlade ne nestanu u roku od 10 dana.
- Imajte na umu da neki lijekovi protiv prehlade imaju nuspojave ili alergijske reakcije. Ovi lijekovi mogu utjecati i na druge lijekove, pa se uvijek posavjetujte sa svojim ljekarom prije uzimanja bilo kakvih suplemenata, biljaka ili lijekova.
- Ako imate problema s disanjem, odmah potražite hitnu pomoć.
