Niko ne voli bol. Zapušen nos, svrbež grla, groznica, povraćanje i gripa mogu ometati dnevne aktivnosti. Budući da zaista nema lijeka za prehladu ili gripu, morate biti u stanju preživjeti bolest. Općenito, bol zbog gripe ili groznice trajat će 3-10 dana. Međutim, uz pravilan tretman, brzo ćete se moći vratiti svojim aktivnostima.
Korak
Metoda 1 od 4: Sprječavanje jače boli
Korak 1. Zatražite dozvolu od posla ili škole
Na poslu ili u školi, možda ćete se osjećati bolesnije, a vaši prijatelji će to moći uhvatiti. Ostanite kod kuće i čuvajte se kako biste se uskoro mogli vratiti na posao. Upamtite da će se bolest lakše prenijeti na početku napada. Na primjer, ako imate temperaturu, bit će zarazniji 3-5 dana nakon početnog napada.
Korak 2. Spavajte dovoljno
Spavanje je jedan od glavnih lekova za telo. Kad se osjećate bolesno, vašem je tijelu potrebna energija za borbu protiv klica, a jedan od načina da dobije potrebnu energiju je spavanje.
Korak 3. Izbjegavajte teške fizičke aktivnosti
Vježbanje kad ste bolesni neće vam ništa koristiti, čak i ako obično vježbate svaki dan. Zapravo, vježbanje dok ste bolesni može vas učiniti lakšim umorom, a može uzrokovati i probleme s disanjem ili probavom.
Korak 4. Često perite ruke kako biste spriječili rast klica
Pranjem ruku nestat će bakterija na vašim rukama. Operite ruke toplom vodom i trljajte ruke sapunom najmanje 20 sekundi.
Metoda 2 od 4: Ubrzavanje liječenja kod kuće
Korak 1. Saznajte imate li prehladu ili grip
Poznavajući bolest od koje bolujete, možete znati korake koje morate poduzeti da biste se izliječili. Simptomi groznice općenito su koncentrirani u glavi, naime kašalj, kihanje i začepljenost nosa, dok simptomi gripe mogu zahvatiti cijelo tijelo. Općenito, simptomi gripe uključuju glavobolju, bolove u mišićima, groznicu i zimicu te povraćanje. Međutim, možda nećete osjetiti sve ove simptome. Obično zbog gripa patite više od groznice.
Korak 2. Vodite računa o unosu vode
Ponekad će infekcija u tijelu nestati samo ako pijete dovoljno vode. Savetuje se da pijete vodu, ali prema ukusu možete konzumirati bilo koje piće. Pokušajte popiti veliku čašu vode svaka dva sata. Ili biste mogli pokušati popiti piće s elektrolitima, poput Pocari znoja. Pića sa elektrolitima se visoko preporučuju ako imate proljev ili povraćanje.
Korak 3. Popijte topli čaj
Vrući čaj može olakšati disanje i ublažiti grlobolju, posebno ako imate temperaturu. Čaj također sadrži teofilin koji može pomoći u čišćenju pluća i smanjenju sluzi. Pijte bilo koji čaj, s medom ako ga imate. Med će pomoći u jačanju grla i ublažiti bol.
Korak 4. Jedite zdravu hranu
Ako i dalje imate apetit, jedite integralne žitarice, voće, povrće i nemasno meso. Iako brza hrana zvuči ukusno, nećete učiniti zdravim. Birajte zdravu hranu koja odgovara vašim simptomima.
- Ako vas boli grlo, jedite mekanu hranu, poput pire krumpira, kajgane ili čorbe.
- Jedite hranu bogatu kalcijumom, poput zelenog povrća, jogurta i avokada, za liječenje bolova u mišićima.
- Pijte dovoljno vode ako vas boli glava. Ponekad, malo kofeina, poput kave ili čaja, može pomoći u ublažavanju glavobolje, ali popijte vodu nakon konzumiranja kofeina.
- Napravite zlatno mlijeko za liječenje probavnih problema. Skuvajte dve šolje kokosovog mleka, jednu kašiku đumbira, jednu kašiku kurkume i malo crnog bibera. Nakon ključanja, pričekajte 10 minuta prije pijenja. Kurkuma može ublažiti upalu, a ova zlatna mliječna mješavina odličan je način za konzumiranje kurkume.
- Jedite pileću supu. Pileća supa može pomoći u borbi protiv groznice. Osim što povećava izdržljivost i pomaže pri razrjeđivanju sluzi, pileća juha može povećati i unos elektrolita i vitamina u tijelo, ovisno o sastojcima koji se koriste.
Korak 5. Okupajte se toplo
Topla voda može pomoći u oslobađanju sluzi. Osim toga, voda može osvježiti kožu i ukloniti bakterije koje se nakupljaju kada ste bolesni.
Korak 6. Isperite grlo kako biste smanjili grlobolju
Koristite vruću vodu i sol te dodajte žlicu vodikovog peroksida ako je dostupno. Također možete ispirati grlo s 2 žlice vodikovog peroksida na sobnoj temperaturi. Vodikov peroksid, razrijeđen ili korišten kao direktno grgljanje, vrlo je efikasan u razrjeđivanju sluzi.
Metoda 3 od 4: Kupovina lijekova u ljekarni
Korak 1. Kupite lijek za prehladu ili grip
Pronađite lijek koji odgovara vašim simptomima. Na primjer, kupite lijek protiv kašlja ako imate kašalj, ili lijekove protiv bolova/groznice (poput aspirina ili paracetamola) ako imate visoku temperaturu. Za ublažavanje kašlja mogu se koristiti lijekovi protiv kašlja, poput OBH Combi. Nosnu kongestiju liječite guaifenesinom i pseudoefedrinom. Ako ste u nedoumici, zatražite pomoć ljekarničkog osoblja.
Korak 2. Koristite sprej za fiziološku otopinu ili drugi proizvod koji se može kupiti u ljekarni da biste očistili respiratorni trakt i uklonili sluz
Možda će vam biti neugodno koristiti sredstva za čišćenje disajnih puteva (morate sipati fiziološku otopinu u jednu liniju, a izbaciti je u drugu), ali općenito su od pomoći. Prilikom pripreme slane otopine, umjesto vode iz slavine, koristite pročišćenu ili prokuhanu vodu.
Korak 3. Jedite pastile
Aktivni sastojci u ovom slatkišu pomoći će vam da pročistite grlo i smanjite kašalj, pa će se grlo osjećati ugodnije. Pročitajte upute za uporabu na pakiranju proizvoda i nemojte jesti previše slatkiša čak i ako je slatkiša ukusnog okusa.
Metoda 4 od 4: Traženje ljekara za pomoć
Korak 1. Pozovite svog ljekara za dodatne savjete za ublažavanje bolova
Razgovor sa medicinskom sestrom ili drugim profesionalnim liječnikom može vam pomoći u određivanju tijeka ozdravljenja. Ljekar vam može predložiti ili čak propisati određene lijekove.
Korak 2. Posjetite svog ljekara ako imate teške simptome gripe ili ako vam temperatura ne padne
Ne odgađajte odlazak liječniku ako vam temperatura dosegne 38,3 ° C, osjetite jezu do te mjere da ne možete probaviti hranu ili piće ili povraćate krv. Ovi simptomi zahtijevaju da dobijete medicinsku pomoć koja nije dostupna kod kuće.
Korak 3. Slijedite savjete svog ljekara ili drugog medicinskog stručnjaka
Iskoristite lijekove na recept koje je dao ljekar i uzimajte lijekove prema danoj dozi. Ako vaš ljekar zatraži ponovnu posjetu, zakažite posjet. Čak i ako se osjećate bolje i ne trebate više lijekove, vjerujte da vam ljekar iz nekog razloga preporučuje ponovnu posjetu. Nemojte varati svoje ozdravljenje.
