Priznajte, proučavanje ispitnog materijala stresna je aktivnost, čak i u najboljim uvjetima. Dakle, koliko je velika vaša poteškoća ako morate učiti dok ste bolesni? Učinak sigurno neće biti previše izražen ako vas bolest ne spriječi u čitanju knjiga. Ali šta ako zaista morate da napravite pauzu i teško nađete vremena za učenje? Pokušajte pročitati ovaj članak kako biste izvršili potrebne pripreme i primijenili najbolje metode kako bi se proces učenja mogao nastaviti bez žrtvovanja vašeg zdravlja!
Korak
Metoda 1 od 3: Efikasno proučavanje materijala
Korak 1. Sažmite ili zabilježite informacije koje ste pročitali
Budući da će neko ko je bolestan provesti više vremena odmarajući se, koristite najefikasnije i najefikasnije tehnike učenja kako biste maksimalno povećali vrijeme učenja koje imate i povećali svoj postotak uspjeha. Jedna od metoda mudrog učenja je pisanje. Drugim riječima, pokušajte zapisati sve ključne riječi i sažeti koncepte koji se poučavaju svojim riječima, a zatim promatrajte rezultate koji su zapravo učinkovitiji od jednostavnog čitanja materijala ili njegovog glasnog pregledavanja.
Najbolje je koristiti olovku ili olovku za ručno bilježenje informacija. Istraživanja pokazuju da ručno pisanje informacija može povećati sposobnost mozga da razumije i pamti informacije, u usporedbi s unosom pomoću prijenosnog računara
Korak 2. Koristite metode aktivnog učenja
Istraživanja pokazuju da rješavanje pitanja iz prakse ili učenje uz pomoć pomagala poput informativnih kartica (informativnih kartica) može djelovati učinkovitije od običnog čitanja teorijske knjige ili bilješki. Osim što više liči na format ispita koji ćete polagati kasnije, ova će aktivnost prisiliti vaš mozak da pamti, sintetizira i obrađuje informacije umjesto da ih jednostavno čita ili ponavlja.
Korak 3. Pokušajte stimulirati više čula da bolje razumiju važne informacije
Upamtite, svatko ima drugačiji način i koristi čula za učenje informacija. Da biste poboljšali svoje kognitivne sposobnosti i zapamtili informacije, pokušajte uključiti što više svojih osjetila dok studirate!
Na primjer, pročitajte i sažmite materijal koji ste zabilježili, a zatim naglas postavite i odgovarajte na relevantna pitanja. Ako se ovi koraci pravilno slijede, zapravo obrađujete informacije vizualnim, taktilnim i slušnim metodama. Kao rezultat toga, dotakli ste se metode koja najbolje odgovara vašem načinu učenja, dok ste bolje razumjeli koncepte koji se poučavaju
Korak 4. Postavite realne ciljeve
Aktivnosti učenja će se zapravo osjećati lakše ako su podijeljene u nekoliko sesija, od kojih se svaka fokusira na određeni materijal. Budući da ste bolesni, realno identificirajte stvari koje možete postići. Podijelite svoje učenje na kratke sesije i dopustite tijelu da se odmara između sesija.
- Na primjer, sesije učenja mogu se hronološki raščlaniti proučavanjem materijala za jedan ili dva sastanka u jednoj sesiji, ili tematski proučavanjem određene formule ili koncepta u jednoj sesiji.
- Fokusirajte se na jednu temu ili materijal u svakoj sesiji! Raditi nekoliko stvari odjednom ne samo da će stresiti vaše tijelo i um, već ih neće biti ni vrlo efikasno implementirati.
Korak 5. Pravite redovne pauze
Zapravo, tijelo se može lako osjećati umorno kad ste bolesni. Osim toga, umor može ometati i vašu sposobnost efikasnog učenja. Stoga, ne ustručavajte se praviti pauze kako biste se opustili i redovno odmarali tijelo kako biste bili sigurni da se zdravlje vašeg tijela održava i performanse vašeg tijela ne prelaze njegove granice. Osim toga, pauze mogu pomoći u održavanju fokusa tokom učenja.
- Čak i ako niste bolesni, dobra je ideja da napravite pauzu svakih 25 do 50 minuta kako biste napunili koncentraciju. Na svakoj pauzi prestanite učiti 5 do 15 minuta kako bi se vaše tijelo i mozak mogli oporaviti i nakon toga bolje funkcionirati.
- Ako ste bolesni, uvijek imajte na umu da će studiranje s fokusom u kratkom vremenu biti mnogo korisnije od učenja dugo vremena bez optimalnog fokusa. Zato se učenje u kratkim intervalima pokazalo učinkovitijim od predugog učenja.
Metoda 2 od 3: Priprema za efikasno učenje
Korak 1. Uzmite u obzir ozbiljnost vaše bolesti
Određene bolesti i/ili lijekovi mogu uzrokovati simptome koji vam otežavaju učenje, poput jake boli ili pospanosti. Ako ste u sličnoj situaciji, slobodno dajte prednost zdravlju nad rezultatima testova i imajte realan način razmišljanja o tome koji se rezultati mogu, a koji ne mogu postići. Alternativno, čak i ako se osjećate iscrpljeno, barem možete pročitati materijal, odgovoriti na pitanja na mreži ili koristiti druge metode učenja.
- Recite učitelju što je prije moguće ako morate izostati s nastave zbog bolesti. Općenito, e -pošta je preferirani način komunikacije nastavnika jer se osjeća profesionalnije.
- Ako vam stanje zaista ne dopušta polaganje ispita, većini obrazovnih ustanova neće smetati održavanje naknadnog ispita. Da biste dobili ovu dozvolu, obično morate prvo zatražiti službeno pismo od ljekara kako biste potvrdili svoju bolest.
Korak 2. Imajte pozitivan mentalni stav i ponašanje
Neko ko je bolestan općenito će studiranje smatrati beskorisnom aktivnošću i samo će povećati anksioznost prije ispita. Umjesto da razmišljate na taj način, pokušajte usvojiti pozitivan način razmišljanja (na primjer, podsjetiti se da dajete sve od sebe čak i ako se ne osjećate dobro) i odbaciti destruktivni obrazac mišljenja (poput: "Uf, tako sam bolestan da mogu ne polažu ispit. "dobro"). Kao rezultat toga, možete bolje proći teška vremena.
Upamtite, materijal koji naučite definitivno će biti koristan, bez obzira koliko mali bio. Stoga je bolje učiti koliko god možete, umjesto da odustanete ili uopće ne učite
Korak 3. Stvorite povoljno okruženje za učenje
Kako bi se proces učenja odvijao učinkovitije, uklonite sve moguće smetnje, posebno ako ste bolesni i već ste uznemireni zbog simptoma koji se pojavljuju. Odvojite vrijeme za postavljanje okruženja za učenje koje je ugodno, pogodno i opremljeno svime što je potrebno kako biste smanjili smetnje.
- Smanjite smetnje. Pronađite mjesto daleko od gužve, a zatim isključite mobitele, televizore i drugu elektroniku koja vam ne treba tijekom učenja.
- Vodite računa o svojoj udobnosti. Nemojte učiti u krevetu kako tijelo ne bi bilo pospano, ali ipak odaberite ugodan položaj za opuštanje tokom procesa učenja. Učinite to kako se tijelo ne bi osjećalo bolnije ili neugodnije dok ste bolesni.
- Učite u svijetloj prostoriji. Čak i ako niste bolesni, loše osvjetljenje može izazvati glavobolju i umor očiju. Osim što sprječavate da se ti simptomi pogoršaju, morate izbjegavati i situacije koje su sklone uspavljivanju tijela tijekom učenja, zar ne?
- Pripremite svu potrebnu opremu za prevladavanje simptoma koji se pojave. Na primjer, pripremite kutiju za maramice i kantu za smeće ako vam nos stalno curi iz nosa kada ste prehlađeni. Na stolu također držite bočicu sirupa za kašalj, lijekove, vodu i grickalice kako ne biste morali izlaziti iz sobe da je podignete za vrijeme učenja.
Korak 4. Jedite zdravu i uravnoteženu prehranu
Koliko god bilo iskušenje da jedete brzu hranu dok studirate, nemojte to činiti! Iako će vam se apetit smanjiti kada ste bolesni, pa čak i ako većina hrane ima loš okus na jeziku, ipak se prisilite da jedete zdravu i uravnoteženu hranu kako bi tjelesne nutritivne i energetske potrebe bile zadovoljene na odgovarajući način.
- Izbjegavajte previše slatku i masnu hranu jer vam može smanjiti energiju. Umjesto toga, jedite što više voća i povrća bogatog vitaminima, mineralima i antioksidansima!
- Ako ne riskirate pogoršanje bolesti, pobrinite se da jedete što više izvora ugljikohidrata bogatih vlaknima, poput zobene kaše i žitarica. Osim što je koristan za zdravlje, pokazalo se da ovaj izvor hrane održava i oštrinu mozga pri učenju, posebno zato što će mozak koristiti sadržaj glukoze u ugljikohidratima za pamćenje i pohranu informacija.
Korak 5. Pijte što je moguće više čiste tečnosti, posebno vode
To može pomoći vašem tijelu da ostane hidrirano, održati vaš imunološki sistem zdravim i zamijeniti tekućine koje se gube prilikom kašljanja ili ispuhavanja nosa.
Izbjegavajte alkohol koji može dehidrirati vaše tijelo i dodatno narušiti vaše sposobnosti učenja
Korak 6. Nemojte piti previše kofeina
Pokazalo se da bolesti poput gripe ili groznice smanjuju oštrinu mozga, pogoršavaju raspoloženje, usporavaju tjelesne reakcije, ometaju sposobnost mozga da obrađuje informacije i umanjuju sposobnost mozga da pamti. Svi ovi simptomi mogu se prevladati konzumiranjem kofeina u malim dozama, poput onih koji se nalaze u maloj čaši kave, čaja ili drugih pića s kofeinom.
Budući da kofein može uzrokovati dehidraciju tijela, ne zaboravite ga propratiti konzumiranjem bistre tekućine bez kofeina što je više moguće. Na primjer, ako popijete čašu čaja, ne zaboravite je popratiti čašom vode
Korak 7. Ne zaboravite uzeti potrebne lijekove i vitamine
Osoba koja je općenito bolesna također će imati groznicu i osjećati bol koja može poremetiti fokus tokom studiranja. Ako ste u sličnoj situaciji, pokušajte u apotekama uzeti lijekove protiv bolova bez recepta kako biste ublažili simptome. Osim toga, uzimajte vitamine za jačanje imunološkog sistema i povećanje energije.
- Na primjer, pokušajte uzeti acetaminofen, ibuprofen ili paracetamol za ublažavanje boli i groznice. U međuvremenu, možete uzeti lijekove protiv prehlade kako biste smanjili nakupljanje sluzi u respiratornom traktu i liječili upalu grla. Pazite da uzimate samo lijekove koji ne izazivaju pospanost, da!
- Uvijek obratite pažnju na oznaku upozorenja na pakiranju lijeka i slijedite navedena uputstva za doziranje. Nikada ne uzimajte lijekove ili vitamine više od propisane doze!
Korak 8. Odmarajte se što je više moguće
Iako može biti u iskušenju da ostanete budni cijelu noć prije ispita, shvatite da će vam ovo ponašanje samo pogoršati bol i pogoršati performanse na ispitu. Zapamtite, vašem tijelu je potreban odgovarajući odmor da obnovi ćelije u njemu i popravi imunološki sistem!
Nedostatak sna također će pogoršati vaše simptome. Nedostatak sna može smanjiti sposobnost mozga da razmišlja i zadržava informacije četiri dana, što će naravno smanjiti efikasnost učenja i pogoršati rezultate testova
Metoda 3 od 3: Potražite vanjsku pomoć
Korak 1. Obavijestite svoje roditelje o svojoj bolesti
Obavještavanje roditelja, staratelja ili drugih bliskih osoba o vašoj bolesti korak je koji se ne smije zanemariti, posebno ako morate polagati ispit ako vaše zdravstveno stanje nije baš dobro. Vjerujte mi, oni vam mogu pružiti pomoć i podršku koja vam je potrebna u ovoj teškoj situaciji.
Na primjer, roditelji mogu pomoći da vaše okruženje za učenje bude ugodnije. Osim toga, oni također mogu pomoći u pronalaženju ljekara ili podijeliti situaciju sa odgovarajućim nastavnikom ili administrativnim službenikom
Korak 2. Idite ljekaru
Ovaj korak, naravno, morate učiniti kada ste bolesni. Međutim, što se tiče ispita, najvjerojatnije ćete morati zatražiti liječničko pismo da biste dobili posebnu dozvolu. Osim toga, možete se posavjetovati s liječnikom o tome trebate li ići na kontrolni pregled ili ne ako se posmatra s obzirom na ozbiljnost bolesti.
Većina obrazovnih ustanova ima svoje zdravstvene službe. Drugim riječima, ne morate se truditi potražiti ljekara i provjeriti svoju bolest ako to zatraže nastavnik ili administrativni službenik. Osim toga, većina obrazovnih ustanova ima i akademske savjetnike koji vam mogu pomoći u planiranju ispita
Korak 3. Obratite se svom učitelju
Ako vaš liječnik misli da bolest može ometati vaš uspjeh na ispitu, odmah podijelite ove podatke sa svojim učiteljem ili nadzornikom ispita. Čak i ako vam neće nužno dopustiti da preskočite ispit, barem ih obavijestite da traže savjet ili razgovaraju o mogućnosti polaganja naknadnog ispita.
- Što se informacije brže prenose, rezultati su bolji. Ako je ostalo samo nekoliko minuta do ispita, vjerojatno ćete razmisliti o izmišljanju izostanaka s ispita. Stoga, prenesite vijesti na vrijeme kako bi vaš nastavnik imao vremena odgovoriti i pružiti pomoć.
- Samo pošaljite jednostavnu poruku e -pošte koja kaže: „Dragi. Profesore Chan, nedavno mi je doktor dijagnostikovao upalu pluća. Zabrinut da će bolest ometati moje performanse prilikom polaganja ispita u utorak, mogu li tražiti dozvolu za polaganje kontrolnog ispita? Ili, da li profesor ima neke druge, relevantnije prijedloge? Hvala ti."
Korak 4. Provjerite politike vaše obrazovne ustanove
Ako mislite da bi vaše stanje moglo negativno utjecati na rezultate vaših testova ili rezultate, pokušajte kontaktirati administrativno osoblje kako biste saznali njihovu politiku u odnosu na studente koji nisu u mogućnosti izaći na ispit zbog bolesti. Ponekad administrativni službenik ima detaljnija znanja o pravilima ustanove od vašeg nastavnika. Čak i ako ne mogu izravno odgovoriti na vaše pitanje, barem vas mogu povezati s prikladnijom strankom.
Savjeti
- Zatražite podršku i pomoć ako vam zatreba. Bol nije zabavna, znaš! Stoga dopustite da vam netko drugi pomogne kako bi vam olakšao proces.
- Da biste povećali samopouzdanje tokom studiranja, pobrinite se da se zaista sjetite dosta podataka do sada. Drugim riječima, više ne morate naučiti nešto novo, već jednostavno pregledajte stare podatke tijekom učenja.
Upozorenje
- Ako vaše tijelo osjeća pospanost dok učite od bolova, ne isključujte san! Zapamtite, vaše tijelo zapravo šalje signal da traži odmor. Na kraju krajeva, nakon buđenja uvijek se možete vratiti na učenje u svježijem stanju, zar ne?
- Uvijek stavite svoje zdravlje iznad svega! Zapamtite, briga o svom zdravlju mnogo je važnija od dobrog testa.
- Sve metode navedene u ovom članku mogu se primijeniti samo ako je bolest od koje bolujete opća i privremena. Ako imate ozbiljnu, po život opasnu ili hroničnu bolest, „učenje“ne bi smjelo biti na vrhu vaše liste prioriteta!
