Nažalost, ne postoji poseban lijek za prehladu, ali postoje načini na koje možete ubrzati proces ozdravljenja i učiniti da se vaše tijelo osjeća bolje kada ste bolesni. Ako se dobro brinete o sebi tako da se naspavate, pijete dovoljno tečnosti i jedete pravilno, prehlada će brzo ozdraviti!
Korak
1. dio 3: Ublažite simptome prehlade
Korak 1. Spavajte
Dovoljno sna jedna je od najvažnijih stvari koje možete učiniti kako biste izliječili tu dosadnu prehladu. Tijelo se bori i uklanja virus prehlade, pa se osjećate umornije.
Ako možete, nemojte ići u školu ili na posao. Ako ne možete, smanjite opterećenje. Za vrijeme pauze za ručak idite u UKS i pitajte možete li se tamo odmoriti dok pauza ne završi
Korak 2. Hidrirajte
Dehidraciju treba spriječiti jer tijelo može otežati borbu protiv prehlade. Pijte puno vode, soka od narandže i čaja. Izbjegavajte sodu (čak i onu označenu bez šećera) i kavu jer šećer i kofein preopterećuju imunološki sistem, usporavajući proces ozdravljenja.
- Vruće tekućine, posebno, mogu pomoći u ublažavanju začepljenja i ublažavanju upale grla i nosa. Probajte toplu vodu s medom i limunom ili umirujući čaj od nane.
- Izbjegavajte mlijeko (i druge mliječne proizvode) jer može povećati proizvodnju sluzi i učiniti da se osjećate lošije.
Korak 3. Isperite grlo da biste očistili grlo
Postoji mnogo različitih vrsta tekućina za ispiranje usta koje se mogu koristiti za ublažavanje začepljenja grla i začepljenja. Ispiranje usta može se kupiti u bilo kojoj ljekarni, ali se može i vrlo jednostavno napraviti kod kuće.
- Pokušajte pomiješati 1/4-1/2 žličice soli u 240 ml tople vode.
- Pomiješajte malo meda i jabukovog octa u 240 ml tople vode.
- Skuhajte 1 žlicu limunovog soka u 480 ml vruće vode. Dodajte 1 žličicu meda i ostavite da odstoji dok ne postigne sobnu temperaturu prije nego ga upotrijebite za grgljanje.
Korak 4. Ispuhajte nos pravilno
Uvlačenje sluzi, umjesto ispuhavanja, može pogoršati prehladu i povrijediti bubnu opnu, uzrokujući bol u ušima pored drugih simptoma prehlade. Postoji ispravan način ispuhavanja nosa. Opet, ako se ne uradi kako treba, može ozlijediti bubnu opnu.
Pravilan način ispuhivanja nosa je da pritisnete jedan prst u jednu nosnicu, a zatim nježno pušete kako biste otvorili začepljenje u drugoj nosnici. Ponovite postupak za prvu nosnicu, i obje nosnice će osjetiti olakšanje. Upamtite, operite ruke nakon ispuhavanja nosa
Korak 5. Koristite lijekove bez recepta
Lijek služi samo za ublažavanje simptoma koji se javljaju. Ne postoji poseban lijek koji može spriječiti ili izliječiti prehladu. Osim toga, lijekovi za liječenje simptoma prehlade mogu uzrokovati neugodne nuspojave i pogoršati simptome nakon prestanka uzimanja lijeka. Međutim, oni mogu pomoći u pružanju olakšanja, posebno noću, tako da možete zaspati.
- Dekongestivi se koriste za ublažavanje začepljenja/začepljenja nosa i obično su dostupni u obliku spreja ili tablete. Ovi lijekovi pružaju privremeno olakšanje simptoma i obično ih je najbolje uzimati noću dok pokušavate zaspati (na kraju krajeva, mnogi od ovih lijekova izazivaju pospanost). NE uzimajte duže od 7 dana.
- Sredstva za ublažavanje bolova, poput paracetamola, ibuprofena ili aspirina, mogu pomoći u ublažavanju groznice i boli (poput pritiska iz začepljenih sinusa). Ne biste trebali uzimati ovaj lijek ako ste mlađi od 16 godina. Svakako provjerite da li se lijekovi protiv boli koje odaberete mogu uzimati s drugim lijekovima koje možda uzimate.
Korak 6. Održavajte ga vlažnim
Budući da virus prehlade uspijeva u suhim okruženjima, a suh zrak isušuje grlo i nosne prolaze, uzrokujući začepljen nos i svrbež grla, održavanje vlažnosti u tijelu i kući može pomoći u ublažavanju simptoma prehlade.
- Možete se istuširati toplom vodom, zatim sjediti u zatvorenom kupatilu i udahnuti paru. Dodavanje malo eukaliptusa može pomoći privremenom čišćenju nosnih prolaza.
- Nagnite se nad lonac vrele vode na pari i stavite krpu ili peškir preko glave da zadržite paru. Duboko udahnite.
- Možete koristiti i ovlaživač zraka. Samo pazite da se alat pravilno očisti kako biste spriječili pojavu plijesni, gljivica i bakterija.
Korak 7. Nanesite vrući ili hladni oblog na začepljeni sinus
To će pomoći u ublažavanju pritiska sluzi u sinusima i učiniti da se osjećate bolje. Ljekarne prodaju tople i hladne obloge koje se mogu koristiti više puta ili zagrijavati mokru krpu za pranje u trajanju od 55 sekundi u mikrovalnoj pećnici kako biste napravili vrući oblog, a vrećicu smrznutog graška koristite kao hladan oblog.
Korak 8. Nanesite mentolnu mast ispod nosa
Različite vrste balzama (utrljavanje u paru) ili mentolne masti, poput ulja Olbas, Vicks ili Mentholatum mogu vam pomoći da udobnije dišete ako se nanese malo ispod nozdrva, a također će smanjiti crvenilo i ispucala područja u nosnicama.
Korak 9. Podignite glavu
Ovo je važno učiniti, posebno noću, jer pomaže u istjecanju sluzi koja se nakupila u nosnim prolazima, pa vam omogućava da udobnije spavate noću.
Koristite dodatni jastuk za podupiranje glave
Dio 2 od 3: Brže poboljšajte tjelesno stanje
Korak 1. Jedite pileću supu
Pileća supa ima dvije prednosti koje vam mogu pomoći da brže ozdravite. Prvo, pileća supa djeluje kao protuupalno sredstvo, a druga, pileća juha ubrzava protok sluzi, čime se oslobađa začepljenog nosa i pomaže u ispiranju virusa. Osim toga, pileća supa pomaže tijelu da ostane hidratizirano.
Korak 2. Jedite zdravo
Zdrava prehrana važan je dio brzog oporavka i održavanja zdravlja nakon oporavka. To znači izbjegavanje slatke hrane kada ste bolesni: izbjegavanje sode, slatkiša, sladoleda i mliječnih proizvoda.
- Šećer nije dobar za imunološki sistem. Šećer blokira ćelije imunološkog sistema od napada virusa, sprječavajući brzi oporavak i održavanje zdravlja. Šećer također može nadražiti područja koja su već upaljena (poput grla).
- Pokušajte jesti više voća i povrća jarkih boja, poput bobica, agruma, kivija, jabuka, crvenog grožđa, kelja, luka, špinata, slatkog krompira, šargarepe i bijelog luka.
Korak 3. Vježba
Vježba pomaže u jačanju imunološkog sistema, pa se može bolje boriti protiv infekcija i virusa. Ljudi koji ne vježbaju češće će se razboljeti (ili prehladiti) od ljudi koji vježbaju. Vježba također pokreće oslobađanje kemikalija koje čine da se vaše tijelo osjeća bolje i pomaže vam da bolje spavate, što dovodi do jačanja vašeg imunološkog sistema.
Čak i ako se ne osjećate dobro zbog hladnoće, pokušajte provesti najmanje 30 minuta hodanja ili joge. To će ubrzati proces ozdravljenja
Korak 4. Koristite sprej za nos sa fiziološkom otopinom (fiziološka otopina soli)
Ispiranje fiziološkom otopinom i nazalni sprejevi razgrađuju sluz koja začepljuje nosne prolaze i uklanja nosne i virusne čestice iz nosa. Možete upotrijebiti neti lonac koji se može kupiti u trgovini zdrave hrane ili jednostavno upotrijebiti špric sa žaruljom.
Pomiješajte 1/4 žličice soli i 1/4 žličice sode bikarbone u 240 ml tople vode. Zabodite glavu iznad sudopera i nježno ubrizgajte fiziološki rastvor u nosnice. Zabodite prstom jednu nosnicu dok prskate fiziološki rastvor u drugu i pustite da se otopina ponovo iscrpi. Ponovite 2-3 puta na obe nosnice
Korak 5. Odmor
Naravno, san je neophodan za izlečenje prehlade, ali takođe pokušajte da se ne preterujete kada ste bolesni. Dakle, tijelo nije previše opterećeno, pa se može bolje nositi s prehladom. Čak i ako ne drijemate često, ležanje čitajući knjigu ili gledajući TV može vam pomoći da se osjećate bolje.
3. dio 3: Izbjegavanje nesporazuma u vezi sa prehladom
Korak 1. Nemojte koristiti cink
Cink je jedna od onih stvari o čijoj se učinkovitosti ljudi još uvijek raspravljaju, no čini se da nedavna istraživanja ne pokazuju da je cink učinkovit u liječenju prehlade. Cink također može uzrokovati nuspojave poput dugotrajnog lošeg ukusa i mučnine.
NEMOJTE koristiti nazalne lijekove koji sadrže cink jer su povezani s trajnim gubitkom mirisa
Korak 2. Nemojte koristiti antibiotike
Antibiotski lijekovi napadaju bakterije, a ne viruse prehlade. Antibiotici ne mogu ubrzati proces zarastanja prehlade. Osim toga, pretjerana upotreba antibiotika uzrokuje da bakterije postaju sve otpornije na ove lijekove.
Korak 3. Nemojte koristiti liječenje ehinaceom
Ehinacea se može koristiti bez problema kod većine ljudi, ali čini se da ni ona nema značajniji učinak. Ehinacea vjerovatno neće pomoći ubrzanju izliječenja prehlade.
Međutim, ako imate astmu, nemojte uzimati lijekove ehinacee jer je poznato da pogoršava simptome astme
Savjeti
- Pokušajte kupiti jastuk s mirisom lavande, koji može biti vrlo umirujući.
- Stavite ručnike i pidžame na radijator kako biste se zagrijali (ali budite oprezni-radijatori, čak i mali, izloženi su opasnosti od požara).
- Grljenje medvjedića ili druge zgnječene plišane životinje može biti vrlo umirujuće za sve uzraste, djecu i odrasle. Operite lutku samo nakon što ozdravi (i nemojte je nositi sa sobom u kadu!).
- Biljni čajevi (nana, jasmin itd.) Mogu biti vrlo umirujući. Ne samo da ima dobar okus, već i odlično miriše-ako ga osjetite kroz sluz u nosu, znate da ćete se uskoro popraviti! U prošlosti su se biljni čajevi često koristili kao lijek za sve vrste bolesti. Postoje biljni čajevi posebno napravljeni za liječenje obične prehlade, poput čaja za prehladu protiv cigareta. Iako nisu lijek, biljni čajevi mogu biti vrlo umirujući (također odličnog okusa!).
- Uzmite puno ćebadi i stavite ih na krevet, kauč ili gdje god se odmarate.
- Odmaranje, supa i ispijanje čaja mogu biti od velike pomoći.
- Pijte puno vode i ispušite nos da izbacite sluz; ne gutati.
- Koristite sprej za posteljinu s mirisom lavande i poprskajte ga po jastuku prije spavanja.
- Uzmite vrući flanel, ne mokar, i stavite ga na nos dok se odmarate.
- Masirajte sinuse ako osjetite bol. Može pomoći!
Upozorenje
- Nemojte ukrcavati se u avion kada ste prehlađeni jer to može povećati pritisak na glavu i uzrokovati oštećenje bubnjića.
- Ne idite u školu ili na posao, jer i druge ljude možete razboljeti.
- Pazite da ne zaspite tokom kupanja; Dobra je ideja postaviti tajmer (tajmer) da se oglašava (glasno) u željeno vrijeme za završetak kupanja.
- Ako imate djecu i ona su bolesna, unajmite dadilju kako biste spriječili da se dijete zarazi.
