"Bunny hop" je biciklistički trik koji uključuje istovremeno skakanje prednjih i stražnjih kotača s tla. Ovaj trik vam može omogućiti da bacite bicikl po zraku kako biste izbjegli ili preskočili prepreke. Skok sa zekom je zapravo kombinacija dva poteza, poteza sprijeda i skoka unatrag, koje morate savladati zasebno prije nego što ih kombinirate za izvođenje zeka. Uz malo vježbe, brzo ćete moći izvesti ovaj zeko hmelj!
Korak
1. dio od 3: Ovladavanje povlačenjem prema naprijed
Korak 1. Vozite bicikl malom ili srednjom brzinom i lagano se nagnite unatrag
Iz prvobitnog položaja sjedeći u sedlu, ustanite držeći obje nožne pedale paralelne s tlom.
- Pokušajte držati laktove i koljena opuštenima i blago savijenima, te se sagnite od struka tako da ste iznad sedla, a ne iza sedla.
- Dok stojite, držite glavu tik iznad prednjeg točka.
Korak 2. Uronite svoju težinu u prednji kotač, a zatim rukama povucite upravljač prema gore
Iskoristite zamah koji dobivate pomicanjem težišta da podignete bicikl.
Prilikom podizanja rukama, pritisnite noge u pedale i podjednako pritisnite svaku pedalu
Korak 3. Podignite prednji točak od tla povlačenjem obe ruke
Kada se bicikl podigne što je više moguće jednostavno naginjanjem unatrag, povucite ga rukama dok se bicikl ne podigne, a vi stojite na njemu.
Održavajte ravnotežu obje pedale tokom ovog pokreta
Korak 4. Polako spustite točak nazad na tlo
Ne može se smatrati da ste ovladali prednjim povlačenjem sve dok ne možete kontroliranim pokretom spustiti prednji kotač, umjesto da spustite kotač na tlo.
2. dio 3: Izvođenje skoka unatrag
Korak 1. Premjestite težinu prema naprijed
Učinite to brzo, ali ne tako brzo da se "bacite" naprijed i izazovete ljuljanje bicikla.
Korak 2. Brzo podignite obje pete prema gore i podignite obje pedale nogama prema gore
Podignite pedale tako da su vam noge gotovo okomite.
Korak 3. Ponovo pritisnite obje pedale dok gurnete ili ispravite obje noge prema gore
Vaša stopala će napraviti potresan pokret unatrag. Pritisak koji vršite na pedale s vodoravnim nogama zadržat će vaša stopala na biciklu dok podižete stražnji dio bicikla snagom mišića nogu.
Korak 4. Snagom mišića nogu podignite stražnji kotač od tla
Podignite ramena i gurnite upravljač dok to radite.
Korak 5. Polako spustite zadnji točak na tlo
Kao i kod povlačenja sprijeda, ne možete se svladati skokom unatrag sve dok pravilno ne spustite stražnji kotač, umjesto da ga udarite o tlo.
Dio 3 od 3: Kombiniranje povlačenja prema naprijed i nazad
Korak 1. Izvedite pokret kako biste započeli povlačenje sprijeda
Dok to radite, prebacite ravnotežu svoje težine na tlo preko stražnjeg kotača. Ovo će dati blagi "odskok" stražnjem kotaču kako bi vam pomogao da se podignete prilikom kretanja u pokretu stražnjeg skoka.
Podignite prednji točak do maksimalne visine pre nego što pređete na sledeći deo pokreta
Korak 2. Brzo podignite obje pete prema gore i podignite obje pedale nogama prema gore
Kad se prednji kotač podigne, podignite petu prema gore tako da vam stopala budu gotovo okomita.
Korak 3. Ponovo pritisnite obje pedale dok gurnete ili ispravite obje noge prema gore
Uperite prste prema gore, a zatim se odgurnite nogama, "sakupljajući" unatrag. Pritisnite push/pull pokret za podizanje stražnjeg kotača (dok je prednji kotač još uvijek podignut).
Pritisak koji vršite na pedale s vodoravnim nogama zadržat će vaša stopala na biciklu dok podižete stražnji dio bicikla snagom mišića nogu
Korak 4. Podignite ramena i gurnite upravljač prema naprijed
Učinit ćete to u tandemu s pokretima hvatanja leđa nogom, proizvodeći pokret koji je sličan promjeni stupnjeva prijenosa.
Pokušajte ostati koncentrirani na tehniku, umjesto da razmišljate o brzini bicikla dok radite zeko hop jump
Korak 5. Izjednačite visinu dva točka u vazduhu
Savijte noge dok ste u zraku radi zanimljivijeg zekovog skoka. Uvijek imajte na umu da je važna navika izjednačiti točkove bicikla kada pokrenete zečje hmelje na viši teren.
Korak 6. Spustite zadnji točak prvo na tlo
To će stabilizirati slijetanje i olakšati kontrolu bicikla odmah nakon slijetanja. Prvo slijetanje na prednje kotače izvršite samo kada trebate dobiti trenutnu kontrolu i vuču prednjih kotača, na primjer kada trebate skrenuti odmah nakon skoka.
- Vježbajte na travi prije nego je isprobate na asfaltu ili drugom tvrdom tlu.
- Ako mislite da ćete pasti tokom skoka zečića, pokušajte pasti na uzbrdo i na travu za mekše slijetanje.
Korak 7. Učinite zeko hop vježbu preskačući razne prepreke
Skok sa zekom je trik u biciklizmu, ali je i vrlo koristan potez za izbjegavanje ili preskakanje prepreka ispred vas dok vozite bicikl.
Postavite prepreke za vježbanje zekovih skokova, počevši od 15 centimetara i povećavajući se svaki put kada se osjećate sposobnima preskočiti svaku prepreku
Korak 8. Eksperimentirajte podizanjem oba kotača istovremeno prilikom preskakanja različitih prepreka
Ovo je dodatna tehnika koja uključuje skakanje, baš kao što biste to učinili kada skočite na tlo bez bicikla, dok za ovaj skok to radite na pedalama.
- Skočite dok okrećete upravljač bicikla prema naprijed, ali nemojte ispuštati noge s pedala.
- Ako možete držati obje noge na pedalama i skočiti, stražnji dio bicikla će se podići.
- Zatim podignite prednji dio istovremeno s kotačima. Podići ćete ga bez okretanja pedala.
Savjeti
- Prilikom preskakanja odaberite prepreku odgovarajuće visine. Počnite na maloj nadmorskoj visini i povećajte visinu.
- Ako želite skočiti jako visoko, morat ćete vježbati tehniku i pobrinite se da gurnete podignuti stražnji kotač ispod sebe. Nastavite vježbati!
- Što je bicikl lakši, bit će lakše napraviti skakaonicu. Riješite se nepotrebnih teških predmeta na biciklu i tijelu tijekom vježbanja.
- Prvi put kada izvodite ovaj trik, radite to na travi umjesto na asfaltiranju dok ne osjetite da ste to savladali.
- Pokušajte vježbati na laganom biciklu. Počnite skakati na malom biciklu. Razlika u težini i kretanju vrlo je važna za početni skok.
- Uvijek nosite kacigu i zaštitu za laktove/koljena dok vozite bicikl.
