U pjesmi Neil Sedaka pjeva "teško je raskinuti vezu". Ova izjava se većini ljudi čini stvarnom. Odluka o prekidu veze s partnerom može biti stresna i uznemirujuća za obje strane. Međutim, ako odvojite vrijeme da razmislite je li ovo pravi potez i prekinete na racionalan, pun poštovanja i miran način, možete smanjiti bol i prekinuti s partnerom.
Korak
1. dio 2: Donošenje odluke
Korak 1. Ne žurite s donošenjem odluke
Važno je razmotriti odluku o prekidu veze kada možete jasno razmišljati i ne osjećate se uznemireno. Ovo vas može spriječiti u donošenju impulsivnih odluka zbog kojih ćete kasnije moći požaliti ili povrijediti druge.
Teže je riješiti stvari dok ste još ljuti ili uznemireni, a ovakve situacije mogu dovesti do iracionalnih odluka
Korak 2. Objasnite zašto želite prekinuti vezu
Važno je da budete jasni zašto želite da raskinete s njim. Tražeći jasnoću, moći ćete razlikovati manje prepreke u vezi i ozbiljnija i neriješena pitanja između vas i vašeg partnera.
- Samo vi možete odrediti šta se smatra nerješivim problemima, a koje se još uvijek mogu riješiti. Na primjer, ako se vaš partner ne odnosi dobro prema drugim ljudima ili ne želi djecu, oboje su faktori koje ne možete promijeniti. S druge strane, nespremnost vašeg partnera da pomogne oko kućnih poslova može biti nešto o čemu se može promijeniti ili razgovarati.
- Svaki par se mora posvađati ili posvađati. Međutim, ako se rasprava nastavi i pogorša, to bi moglo ukazivati na dublji problem i neslaganje.
- Ako ste u opasnoj vezi, emocionalno i fizički, stanje u vezi može biti jasan znak prekida veze.
Korak 3. Napišite listu pozitivnih i negativnih strana
Pokušajte napraviti popis razloga koji su vas nagnali da prekinete vezu. Također možete navesti pozitivne i negativne stvari o vašem partneru, interakcijama i odnosima.
- Uočavanje pozitivnih stvari u vezi na vašoj listi može vam pomoći da se usredotočite na te stvari, a ne na negativne koje prate osjećaje koji vas trenutno okružuju.
- Lista vam također pomaže da izbjegnete prekid svoje veze samo zato što "osjećate da je to bila prava stvar".
- Upamtite da je svaka vrsta nasilja očit razlog za prekid veze.
- Dok prolazite kroz popis i razmišljate o tome, zapitajte se uzrokuje li vaš odnos više štete vašem životu, umjesto da ga poboljšavate ili razvijate.
Korak 4. Odredite mogu li se izvršiti promjene
Ako ste samo ljuti na partnera, saznajte postoji li način da promijenite dinamiku veze. Prije nego što donesete konačnu odluku, pokušajte se usredotočiti na rješavanje problema umjesto da prekinete vezu kao prvo rješenje. Ako je moguća promjena, provjerite je li vaš partner voljan i sposoban za promjenu.
Ako se o tom pitanju već raspravljalo bez ikakvih promjena na bolje, a vi se i dalje osjećate nezadovoljno, povrijeđeno ili izdano, jedini način da prekinete obrazac može biti prekid veze
Korak 5. Prenesite svoju frustraciju
Prije donošenja konačne odluke, razgovarajte sa svojim partnerom o vašim frustracijama i razmišljanjima. Dajte mu priliku da se pretvori u bolju osobu. Ako na kraju odlučite prekinuti vezu, vaša će odluka biti manje iznenadna, a emocionalni nemiri mogu se dodatno ublažiti jer ste unaprijed podigli svoje frustracije.
- Zadržavanje ogorčenosti i osjećaja često vas tjera da "raznesete" svoj bijes ili izrazite svoje emocije na neprikladne načine.
- Pokušajte mirno i s poštovanjem objasniti uzrok vaše iritacije. Nemojte psovati, biti nasilan ili direktno kriviti partnera.
- Ako vas vara ili vas povrijedi, te se stvari mogu smatrati nepomirljivim razlikama. Ne morate se truditi izraziti svoju ljutnju ili mu dati priliku da se promijeni.
Korak 6. Postavite „razumni“vremenski okvir da vidite promjene
Nemojte se nadati da će se vaš partner promijeniti, ali na kraju ćete doživjeti razočaranje. Odredite mu vremensko ograničenje za promjenu kako biste dugoročno olakšali donošenje odluka.
- Možete (ili u nekim situacijama, ne morate) reći svom partneru o ovom vremenskom okviru. Bacanje "prijetnji" riječima, na primjer, "ako prestanete pušiti do sljedećeg mjeseca, možemo ostati u vezi" može ga zapravo potaknuti da se dogovori o kratkoročnom sporazumu, prije nego što se u budućnosti konačno vrati svojim starim navikama.
- Uvjerite se da su prijetnje koje pružate korisne. Često su prijetnje beskorisne. Međutim, važno je da vaša veza bude održiva. Na primjer, mogli biste reći: "Moram vidjeti vaše napore da prestanete pušiti ili da smanjite pušačku naviku kako biste održali ovu vezu." Prijetnje poput "Morate pokazati želju da imate djecu" neće funkcionirati i samo će dovesti do povrijeđenosti i osjećaja krivice.
- Nekima je potrebno mnogo vremena da promijene dugogodišnju naviku. Na primjer, pušaču može biti potrebno nekoliko mjeseci do godina da se oslobodi te navike. Dajte partneru vremena da uloži značajan napor da promijeni njegovo ponašanje.
Korak 7. Podijelite svoja osjećanja s nekim kome možete vjerovati
Ako imate problema s jasnoćom, razgovarajte o svojim osjećajima s nekim kome možete vjerovati. Ovo vam pomaže da izrazite svoja osećanja i efikasnije objasnite svoj stav. Ova osoba od povjerenja također može dodati novu perspektivu vama i ponašanju vašeg partnera.
- Možete izabrati prijatelja, člana porodice, savjetnika ili ljekara (profesionalnog zdravstvenog radnika) kao nekoga kome možete vjerovati.
- Pobrinite se da osoba od povjerenja koju odaberete neće iznevjeriti vaše povjerenje i razgovarajte o svojim problemima sa strancima. Također morate biti sigurni da se prema vašem partneru ne ponaša drugačije.
Korak 8. Donesite konačnu odluku
Nakon što razmotrite različite dinamike u vezi, razgovarate o njima sa svojim partnerom i date im drugu priliku (ako je moguće), donesite konačnu odluku o svojoj vezi. Donošenjem konačne odluke možete prijeći na sljedeći korak i planirati iskren i pošten završetak ili se usredotočiti na daljnju obnovu odnosa.
Upamtite da se vaše odluke temelje na onome što je najbolje za vas - a ne na tuđim
2. dio 2: Prekidanje veze
Korak 1. Odvojite vrijeme za razgovor o završetku vaše veze
Bilo bi najbolje i pristojno lično prekinuti vezu i razgovarati o tome zašto. Zakažite vrijeme na mirnom mjestu koje omogućava vama i vašem partneru da razgovarate jedan na jedan kako biste olakšali proces i smanjili smetnje.
- Pokušajte odvojiti vrijeme izvan posla ili škole kako bi vaš partner mogao tiho "plakati" po završetku veze, bez potrebe da se odmah sukobi ili upozna s nekim drugim.
- Partneru možete pokazati smjer razgovora kako bi se pripremio i ne osjećao se "slijepim" o onome o čemu će se razgovarati. Na primjer, mogli biste reći "Želim mirno razgovarati o statusu naše veze."
Korak 2. Odaberite lokaciju na kojoj ćete prekinuti vezu
Morate razgovarati o tome na mirnom i privatnom mjestu kako se vi i vaš partner ne biste osjećali neugodno. Također, odaberite mjesto koje je lako napustiti kako ne biste bili uvučeni u dugotrajan ili spiralni razgovor.
- Ako se osjećate nesigurno u vezi s partnerovim prisustvom, razgovarajte o prekidu veze na javnom mjestu ili pitajte nekoga ko vam može pomoći, a da to ne postane sukob.
- Ako vi i vaš partner živite zajedno, prekid veze može biti stresno pitanje. Međutim, možete odlučiti trebate li se odmah preseliti ili pričekati.
- Ako se ne osjećate sigurno ili bi vam bilo neugodno živjeti sa svojim partnerom, pobrinite se da imate neko drugo mjesto za život. Možete pomaknuti stvari kad on nije kod kuće, a zatim razgovarati o završetku veze kad on stigne. Možete i prekinuti vezu i napustiti kuću s nekoliko stvari, s namjerom da se vratite kad se emocije smire.
Korak 3. Planirajte razgovor
Odlučite šta trebate reći svom partneru. Osnovni plan za vaš predstojeći chat može smanjiti vaše šanse da postanete emocionalni i držati vas na pravom putu. Osim toga, ovakav plan vam olakšava i da ne povrijedite partnera, više nego što bi "trebalo".
- Stvarni razgovor (kada prekinete vezu) može trajati duže nego što bi trebao, posebno ako se vaš partner osjeća povrijeđenim ili šokiranim zbog vaše odluke. Mnogo ćaskanja završava se okruglo, pa svakako postavite vremensko ograničenje.
- Budite iskreni sa svojim partnerom, a da ne budete grubi ili brutalni. Pokušajte mu reći stvari koje su vas ranije privlačile ili istaknuti njegove prednosti prilikom rasprave zašto ne želite ostati u vezi s njim.
- Na primjer, mogli biste reći "Privlačila me vaša otvorena ličnost i ljubaznost kad smo tek počeli izlaziti, ali mislim da imamo različite ciljeve u životu i da nam otežava da ostanemo zajedno."
Korak 4. Izravno se isključite
Iako vam se može činiti da je lakše prekinuti vezu ako ne morate osobno upoznati osobu, prekid veze putem telefona, SMS -a ili e -pošte je bezličan i smatra se nepoštovanjem. Pokažite mu poštovanje koje on (i vaša prošla veza) zaslužuje, osim ako niste u vezi na daljinu i jedva čekate da ga ponovno vidite ili se njega bojite.
Izravnim okončanjem veze shvatit će da ste ozbiljni u vezi s donijetom odlukom
Korak 5. Zadržite strpljenje i poštovanje
Sjednite s njim i obavijestite ga da ste odlučili prekinuti vezu. Koliko god je to moguće, pristupite tome smireno i s poštovanjem i pokažite odlučnost kako ova loša situacija ne bi zvučala previše negativno i "povrijeđeno".
- Nemojte zlostavljati partnera ili govoriti stvari zbog kojih ćete požaliti. Zapamtite da se ružnoća može dugoročno okrenuti i povrijediti. Na primjer, nemojte reći "Mislim da se ne možeš održavati čistim i osjećam se odvratno kad sam s tobom." Umjesto toga, mogli biste reći: "Mislim da imamo različite stilove života i da se ne slažemo jedno s drugim."
- Ako možete, nemojte biti previše emocionalni. To vam pomaže da smanjite osjećaj krivnje i ostanete čvrsti u odlukama koje donosite.
- Mogli biste reći: "Mislim da ste fina osoba sa sjajnim stvarima koje nekoga čine sretnim, ali te stvari ne odgovaraju mojoj slici ove veze."
Korak 6. Fokusirajte se na problem u vezi, a ne na partnera
Razgovarajte o stvarima koje ne idu dobro u vezi, umjesto da ukažete na to šta mu je. Lični razgovor o tome može pogoršati već bolnu situaciju.
- Na primjer, umjesto da kažete "Previše ste sumnjičavi i uvijek me pratite", pokušajte reći "Treba mi puno slobode i neovisnosti u mojoj vezi."
- Nemojte to koristiti kao izgovor. Na primjer, ako kažete "Zaslužujete bolje", postoji velika šansa da će vam reći da ste za nju savršena osoba, tako da nema razloga za prekid veze. Umjesto toga, mogli biste reći: „Osjećam se kao da idemo različitim putevima. Želio sam akademsku karijeru koja bi od mene zahtijevala da putujem i provedem neko vrijeme sam.”
Korak 7. Ne nadajte se lažno
Nekoliko "otvorenih" fraza i riječi mogu ostaviti lažnu nadu zbog koje osjeća da se može vratiti u vezu s vama. Zapravo, pružajući ovakav "put", samo ćete još više povrijediti sebe i sebe.
- Izjave poput „Možemo o tome kasnije“ili „Želim biti tvoj prijatelj/želim te u svom životu“samo mu daju priliku da se nada da će se stvari na kraju popraviti, čak i ako se stvari za vas neće promijeniti.
- Možda ćete morati reći da se ubuduće nećete moći povezati s njim. Recite mu da je ovo najbolje za oboje da se možete oporaviti od postojeće boli.
- Ako želite ostati prijatelji s njim, objasnite granice ili "uvjete" u chatu. Oboje ćete na kraju shvatiti da je raskid najbolja stvar u vezi. Međutim, budite jasni o svojim očekivanjima i potrebama u vezi s vašim budućim prijateljstvom.
Korak 8. Pripremite se za reakciju vašeg partnera
Budite spremni da odgovorite na partnerove argumente, reakcije i ljutnju. To vam pomaže da se pridržavate svoje odluke i smanjuje ili sprječava bilo kakve manipulacije koje bi mogao izvršiti. Budite spremni suočiti se sa:
- Pitanje. Vaš partner će vjerojatno htjeti znati zašto više ne želite biti u vezi s njim i može li išta učiniti kako bi spriječio da se to okonča. Odgovorite na pitanje što je moguće iskrenije.
- Plakanje. Vaš partner može se osjećati uzrujano i to pokazati u obliku plača. Možete ga smiriti, ali ne dopustite mu da vas izmanipulira da promijeni mišljenje.
- Argument. On ili ona mogu poricati sve što ste rekli kada ste prekinuli vezu, uključujući "otkrivanje" svih primjera koje ste naveli u razlozima za prekid veze. Nemojte se uvlačiti u rasprave oko malih, besmislenih detalja. Dajte mu do znanja da njegova borba ili argument neće promijeniti vašu odluku. Ako pokuša uzvratiti, možete mu reći "ne želim ulaziti u svađu i odlazim ako se i dalje ponašaš ovako."
- Ponuda ili podsticaj. Može reći da se želi promijeniti ili ponašati drugačije kako bi održao vezu. Ako ne pokaže nikakve promjene nakon što ste prethodno s njim razgovarali o istom pitanju, prekasno je da se sada promijeni.
- Ljutnja. Možda će reći štetne stvari i pokušati vas „natjerati“da se osjećate bolje. Na primjer, ako viče na vas, prihvatite to i ustanite. Možete reći: “Znam da si jako ljut na mene, ali ne mogu prihvatiti tvoje uvrede. Možda moramo prekinuti ovaj razgovor. " Prijetnje fizičkim ili emocionalnim nasiljem koje eskaliraju su ozbiljne. Ako se to dogodi, ostavite ga odmah.
Korak 9. Klonite se
Ovo je jedna od najtežih i najvažnijih stvari u okončanju veze. Pokušajte smanjiti kontakt sa svojim bivšim dečkom i prijateljima kako biste smanjili osjećaj krivice ili spriječili davanje lažne nade.
- Ako već imate djecu s njim, možda se nećete moći jednostavno distancirati od njega. Tretirajte svoju vezu što je moguće ljubaznije i stavite stanje svog djeteta na prvo mjesto.
- Bilo bi dobro da izbrišete telefonski broj sa svog telefona i e -adresu sa svog računara.
- Ako živite s njim, preselite se što je prije moguće. Ako se ne možete trajno preseliti, pronađite mjesto za život i privremeno spremite svoje stvari. Produženje angažmana samo će zakomplicirati proces kroz koji morate proći.
- Nakon nekog vremena možda ćete osjetiti da i dalje možete biti prijatelji s njim. U ovakvim situacijama svakako postavite granice za buduća prijateljstva i veze.
Savjeti
- Ako ste sigurni da želite prekinuti vezu s nekim, dobra je ideja da to učinite odmah i da ne odgađate. Međutim, ako je upravo imao loš dan/događaj, pokušajte pričekati dok ne pronađete prikladniji trenutak. Prekid veze kada je vaš partner već na lošem planu samo će pogoršati stvari za vas oboje.
- Nikada ne prekidajte vezu u žaru svađe. Ako se veza raskine prije nego što se može popraviti, veza se neće promijeniti nakon što se borba završi i bijes splasne. Prekinite vezu kada se oboje osjećate smirenije i možete prijateljski razgovarati o tome. U ovom trenutku postoji šansa da dobijete najbolje rješenje za odnos.
