Otpuštanje prošle veze ponekad može biti teško, pogotovo ako više ne komunicirate sa svojim bivšim ili se ne osjećate ugodno u blizini svog bivšeg. Iako za otpuštanje veze treba vremena, možete nastaviti sa svojim životom tako što ćete postaviti određenu udaljenost između vas i vaše veze, usredotočiti se na obradu svojih osjećaja i planirati budućnost bez veze.
Korak
1. dio 3: Postavljanje udaljenosti između vas i vašeg odnosa
Korak 1. Riješite se svih fizičkih sjećanja na vezu iz vaše okoline
Da biste otpustili i napustili vezu, morate se fizički i emocionalno distancirati kako biste nastavili sa svojim životom. Ako ste okruženi sentimentalnim predmetima koji vas podsjećaju na prošlu vezu, trebali biste je spakirati i ostaviti negdje skriveno ili vratiti bivšoj. Ponekad vam se oslobađanje od sjećanja na vezu može olakšati da napustite vezu.
Fizička sjećanja na vezu trebali biste integrirati u ritual praštanja. U ritualu obrađujete svoja osjećanja bacajući ili ostavljajući stvari na mjestu daleko od vašeg okruženja. Može djelovati kao simbolički čin i pomoći će vam da nastavite sa životom bez veze
Korak 2. Promijenite prebivalište ako živite sa svojim partnerom
Ako imate problema da ostanete na istom mjestu s kojim ste u vezi, razmislite o preseljenju u drugi stan ili premještanju svojih stvari u drugu sobu u kući. Ako nakon raskida imate novi dom za sebe, lakše ćete napustiti vezu.
Korak 3. Prekinite komunikaciju sa svojim bivšim
Ako još uvijek komunicirate sa svojim bivšim, trebali biste prestati kako biste se emocionalno distancirali od veze. Iako ćete možda biti u iskušenju da odgovorite na pozive ili poruke svog bivšeg, pokušajte ih zanemariti. Također možete poslati poruku bivšoj osobi objašnjavajući da vam je potrebno neko vrijeme nasamo da obradite kraj veze i pustite je.
Možda mislite da će vam razgovor s bivšim omogućiti da se pomirite s vezom. Međutim, česti razgovori ili provođenje vremena sa bivšim samo će vas učiniti još zbunjenijima i povrijeđenima. Emocionalno se udaljiti od bivšeg znači provesti vrijeme bez bivšeg kako biste se mogli usredotočiti na vlastite potrebe
Korak 4. Postavite granice sa svojim bivšim ako morate biti blizu
Možda radite sa bivšim ili živite na istom mjestu pa ne možete potpuno prekinuti veze. Da biste se pomirili s vezom, trebali biste razgovarati sa svojim bivšim i postaviti granice. To bi moglo značiti pristanak da nećete slati e -poštu ili poruke osim posla i biti profesionalan u uredu.
Takođe možete zatražiti od bivšeg da vam da prostora i dogovoriti se da nećete biti u kontaktu sa vama nekoliko mjeseci. Pravljenje prostora jedno za drugo može pomoći da se prekine veza. Možete reći: "Pretpostavljam da je bolje ako ne razgovaramo i ne budemo sami. U redu si ako ne kontaktiramo nekoliko mjeseci, zar ne?"
2. dio 3: Obrada osjećaja
Korak 1. Napišite oproštajno pismo svom bivšem
Zapisivanje vaših misli i osjećaja može biti dobar način da ih obradite i približite se otpuštanju bivšeg. Uzmite si vremena i zapišite šta mislite o raskidu, ali pazite da pišete direktno na svog bivšeg. Zapišite svoje osjećaje zbunjenosti, gubitka i bijesa, kao i svoja razmišljanja o tome zašto ste raskinuli.
Kad završite s pisanjem pisma, možete ga čak staviti u kovertu i zatvoriti. Zatim ga ostavite na neko vrijeme u ladici ili na sigurnom mjestu dok ne budete spremni pročitati bez uzrujavanja ili ljutnje. Čin pisanja ovog pisma važniji je od slanja bivšem. Ovaj jednostavan čin može vam pomoći da se pomirite sa okončanom vezom
Korak 2. Izvršite ritual opraštanja
Čak i ako ne vjerujete u praznovjerja ili rituale, izvođenje rituala opraštanja može vam pomoći da se osjećate bolje u vezi s prekidom vaše veze. Ovo bi moglo biti nešto jednostavno poput paljenja svijeće i puštanja da zasja dok ne uspijete otpustiti vezu, ili drastičnih radnji poput spaljivanja ličnog predmeta koji vas podsjeća na vezu.
Drugi način oslobađanja koji može pomoći je pokopavanje predmeta koji simboliziraju prošle veze. Ova stavka može biti fotografija vas i vašeg bivšeg ili nešto što ima sentimentalnu vrijednost u oba srca. Možete iskopati rupu i zakopati predmet kao ritual koji simbolizira iskrenost
Korak 3. Izrazite osjećaje kroz kreativne aktivnosti
Biti kreativan tokom emocionalnih preokreta može biti odličan način da obradite svoja osjećanja i odvratite ih od njih. Usredotočite svoja osjećanja na nešto kreativno poput slikanja ili crtanja. Pišite pjesme o osjećajima, pravite skulpture ili slikajte stvari. Čak i ako nikada nikome ne pokažete umjetničko djelo, samo pokušaj da to učinite može vam pomoći da se osjećate bolje i približite se opraštanju.
Korak 4. Čuvajte se
Nakon raskida morate se usredotočiti na svoje potrebe. Pomoći će vam da se nosite sa svojim osjećajima i omogućiti vam da se fokusirate na sebe umjesto na raskid.
Učinite barem jednu brigu o sebi dnevno, poput dugog kupanja, kuhanja zdravog doručka ili trčanja u omiljenom području. Briga o sebi može vas podsjetiti i na važne stvari u vašem životu i koliko je vrijedno provesti vrijeme fokusirajući se na sebe. Briga o sebi može biti odličan način da skinete misli s prekida i pomognete da se veza prekine
Korak 5. Podijelite svoja osjećanja sa prijateljima i porodicom
Izbjegavajte gajenje osjećaja i dopustite sebi da izrazite svoju odvojenost drugima. Podijelite svoja osjećanja i svoje putovanje kako biste procesuirali raskid. Naslonite se na porodicu i najbliže prijatelje i ne bojte se potražiti pomoć kad vam zatreba.
Možete se sastati s prijateljima jednom sedmično kako biste izrazili osjećaje s kojima se suočavate. Također možete stvoriti naviku posjećivanja roditelja vikendom kao oblik odvraćanja od osjećaja koji vas proganjaju, kao i uspostavljanja bliskih odnosa s onima oko vas
Korak 6. Obratite se terapeutu ili stručnom savjetniku
Možda ćete imati koristi i ako razgovarate o svojim osjećajima s terapeutom, posebno ako ne želite stalno opterećivati prijatelje i porodicu svojim mislima i tražite stručno vodstvo.
Dobar terapeut će vas saslušati i podržati. On ili ona će vam također pomoći da razvijete mehanizme suočavanja sa svojim emocionalnim potrebama, kao i da vam omogući da se pomirite s vezom
Korak 7. Pokušajte oprostiti svom bivšem
Opraštanje je bitan dio otpuštanja i otpuštanja veze. Međutim, za istinsko opraštanje nekome je potrebno vrijeme, stoga nemojte pokušavati požuriti s ovim korakom. Umjesto toga, odvojite vrijeme za obradu svojih osjećaja i otvorite se da oprostite bivšoj osobi za sve što vas još uvijek uznemirava ili uznemirava. S vremenom ćete otkriti da možete oprostiti bivšoj i prekinuti vezu.
3. dio 3: Fokusiranje na budućnost
Korak 1. Definirajte novu ličnu metu
Jedan od najefikasnijih načina napuštanja veze je fokusiranje na budućnost. To znači postavljanje novih ličnih ciljeva s rokom za njihovo postizanje. Napravite listu razumnih ličnih ciljeva i pokušajte izaći iz svoje zone udobnosti. Prisiljavanje sebe da isprobate nove stvari pruža vam priliku da se lično razvijete i oslobodite prošlih sjećanja.
Vaša lista ličnih ciljeva trebala bi biti specifična i ostvariva. Možete postaviti ciljeve fitnesa poput gubitka težine ili jesti najmanje četiri domaća obroka tjedno, a postaviti veće ciljeve isprobavanjem novih stvari, poput prvog planinarenja ili učenja sviranja instrumenta
Korak 2. Formirajte novu društvenu grupu
Iako ne morate zamijeniti stare prijatelje i umjesto toga trebali biste se osloniti na njih, formiranje nove društvene grupe može vam pomoći da se osvježite nakon prekida. Ovo može biti dobar potez ako vi i vaš bivši dijelite istu grupu prijatelja jer će vam to omogućiti veću udaljenost između vas dvoje.
Pridruživanjem timu ili rekreativnom sportskom klubu možete steći nove prijatelje. Nove ljude možete upoznati i preuzimanjem novog hobija ili pridruživanjem društvenom klubu
Korak 3. Istražite nova područja sami ili s prijateljima
Gledanje drugačije scene od vaše svakodnevice također se može riješiti loših osjećaja i pomoći u otpuštanju prošlih veza. Umjesto uobičajene rute, isprobajte novu rutu u drugom području ili rezervirajte mjesto za večeru s prijateljem u restoranu koji nikada niste probali. Izađite iz svoje zone udobnosti i tražite nova iskustva odabirom druge rute kada idete na posao ili na novo mjesto za zabavu.
Korak 4. Idite na povlačenje ili odmor sami
Za potpuno drugačiji pogled, možete isplanirati privatno odmaralište gdje ćete imati vremena da se usredotočite na svoje potrebe i pobjegnete od sjećanja na prošlu vezu. Možda ćete konačno moći kupiti kartu za putovanje u Japan o kojem ste sanjali i sami istražiti novu zemlju. Vrijeme koje provedete u novom okruženju može vam poslužiti kao odvraćanje pažnje i pružiti vam važan prostor da prekinete vezu.
