Ruka ili prst uhvaćeni na vratima moraju biti vrlo bolni. Ovisno o ozbiljnosti vaše situacije, trebali biste potražiti liječničku pomoć kako biste spriječili dugotrajnu bol ili ozljedu. Međutim, ako stanje ne zahtijeva liječničku pomoć, postoji nekoliko savjeta koje možete primijeniti kako biste lakše upravljali vlastitom boli kod kuće.
Korak
1. dio 2: Suočavanje s bolom
Korak 1. Nanesite led na povrijeđeno područje
Iz medicinskih razloga koji će biti objašnjeni u sljedećem odjeljku, ovo je prvo što trebate učiniti nakon što vam ruka uhvati vrata. Međutim, ako prvo ostavimo po strani medicinske razloge, osjećaj hladnoće leda će utrnuti ruku ako se drži dovoljno dugo. Čak i ako vas probadajuća hladnoća može u početku osjećati neugodno ili čak bolno, ustrajte i nastavite stavljati led na ruke. Na kraju će se razviti utrnulost i izgubit ćete osjećaj u ruci, uključujući bol, u području na kojem je nanet led.
Korak 2. Ostanite mirni
Vaš prvi poriv može biti panika, ali pokušajte se kontrolirati kako se ne biste previše uzbudili. Uzbuđenje može uzrokovati pojačan protok krvi, što zauzvrat može dovesti do opasnog oticanja. Također, istraživanja pokazuju da anksioznost može pogoršati bol, iako je ovo istraživanje provedeno s kroničnom boli, a ne s akutnom ozljedom. Međutim, zadržavanje smirenosti pomoći će vam da ostanete koncentrirani i da se kratkoročno nosite s boli.
Korak 3. Uzmite lijek protiv bolova koji se prodaje bez recepta
Dok biste u slučajevima teških ozljeda trebali posjetiti liječnika koji vam može liječiti ruku i propisati jače lijekove protiv bolova, u slučajevima koji se mogu sami riješiti, lijekovi bez recepta pomoći će u smanjenju boli. Općenito, lijekovi protiv bolova bez recepta obično sadrže acetaminofen (Tylenol, Panadol itd.) Ili ibuprofen (Advil, Motrin itd.).
- Uzimajte lijekove prema uputama. Acetaminofen treba uzimati svakih 4-6 sati, dok ibuprofen treba uzimati svakih 6-8 sati.
- Ako imate problema sa želucem, bubrezima ili ste trudni, nemojte uzimati ibuprofen bez konsultacije sa ljekarom.
- Osobe s oboljenjem jetre ne smiju uzimati acetaminofen.
Korak 4. Fokusirajte se na dah
Duboko, kontrolirano udisanje pomoći će vam da se smirite i smanjite broj otkucaja srca. Usredsredite se na osećaj vazduha u svakoj fazi procesa disanja - kako se osećate kada vazduh ulazi kroz nos, kako se osećate dok se vazduh zadržava u grudima, kako se osećate kad vazduh struji natrag i izlazi kroz nos ili preko nosa tvoj jezik. Razmislite samo o osjećaju, ne mislite ni o čemu drugom.
- Udahnite polako i duboko tako da se želudac, a ne grudi, prvi podigne.
- Kad više ne možete ući u zrak, zadržite dah nekoliko sekundi.
- Izdahnite polako i sistematski, kontrolirajući ispuštanje zraka umjesto da dopustite da se sam ispuše.
- Kada se izdah završi, zastanite nekoliko sekundi prije nego ponovite ciklus sa sljedećim udahom.
- Ponavljajte ovaj postupak sve dok vam ne bude ugodno odvojiti fokus od daha.
Korak 5. Preusmerite svoju pažnju
Odvratite svoj um od neugodne boli, pokušajte odlutati svoj um na još jedan podražaj koji zahvaća vaša osjetila. Zašto ne biste poslušali svoj omiljeni album, pogledali zabavnu TV emisiju ili film, razgovarali s nekim ili se bavili nekom drugom aktivnošću koja vam ne teži po rukama, poput hodanja? Istraživanja pokazuju da aktiviranje vaših pet osjetila može učiniti bol podnošljivijom.
Korak 6. Zamislite hranu
Istraživanja pokazuju da vođene slike, u kojima osoba ili audio zapis pomažu osobi u boli da se usredotoči na smirivanje mentalnih slika, mogu pomoći u ublažavanju i kronične i akutne boli. Međutim, novija istraživanja pokazuju da jednostavno zamišljanje vaše omiljene hrane, napravljeno samostalno, bez pomoći ili vodstva drugih, može proizvesti isti učinak. Dovoljno je zamisliti da jedete svoju omiljenu hranu, bilo da se radi o čokoladi ili čizburgeru, sa živopisnim detaljima, dok zamišljate njen miris, okus i osjećaj dok je držite. Neka ugodna slika obuzme vaš um i bol će nestati.
Dio 2 od 2: Suočavanje sa medicinskim problemima
Korak 1. Odmah nanesite led na zahvaćeno područje
Najvažniji korak nakon ozljede je što je moguće prije staviti led na ruku. Niske temperature usporavaju dotok krvi u to područje, smanjujući oticanje ili upalu koje bi mogle pogoršati ozljedu. Prodorna hladnoća također će utrnuti područje, smanjujući bol koju osjećate, kako je gore opisano.
Ako nema leda, upotrijebite drugi hladni predmet. Vreća smrznutog povrća iz zamrzivača dobra je kao vrećica leda
Korak 2. Podignite prst
Uperite prst u nebo. Baš kao i primjena niskih temperatura, ova akcija ima za cilj smanjiti protok krvi u ozlijeđeno područje čime se smanjuje oticanje. Dok stavljate led na povrijeđenu ruku, podignite ruku i prste u zrak.
Korak 3. Provjerite gdje je vaša ruka ozlijeđena
Ako je većina boli usredotočena na potplat ili ako je zglob ozlijeđen, trebate što prije potražiti stručnu medicinsku pomoć. Međutim, ako vam je stisnuto područje na vrhu prsta i nije ozlijedilo zglob ili nokat, vaš liječnik vam može jednostavno predložiti da odmarate ruku i čekate da se sama zaliječi.
Korak 4. Uvjerite se da nema ozljeda na sloju nokta
Možete saznati da li dio nokta odlazi s podloge ako tražite tamnu boju ispod nokta. Ova promjena boje ukazuje na to da se krv skuplja pod noktom, pa se trebate posavjetovati s liječnikom za savjet o tome što učiniti. Ako se prikupi samo mala količina krvi, ozljeda se može sama zaliječiti. Međutim, velike količine krvi mogu vas razboljeti i mogu zahtijevati mjere. Ljekar će vas možda zamoliti da ga posjetite kako bi ublažio pritisak koji se nakuplja pod noktom, ili vam dati upute kako biste sami ublažili pritisak.
Liječnik će ukloniti hematom ako prikupljena krv nije dosegla 24 sata. Ako je prošlo više od 48 sati, krv se zgrušala i nema smisla izbacivati je. Pacijent treba obaviti neurovaskularni pregled šake. Sve zglobove prstiju treba ispitati na savijanje i raspon
Korak 5. Slijedite upute ljekara o tome kako iscijediti krv ispod nokta
Ne pokušavajte umanjiti pritisak na nokte bez prethodnog savjetovanja s liječnikom. Međutim, ako liječnik daje zeleno svjetlo, možete krvariti iz noktiju slijedeći upute. Operite prste prije i nakon zahvata.
- Zagrijte vrh spajalice ili stavite na vatru dok ne postane crvena kako biste je sterilizirali. Za držanje koristite kliješta ili zaštitne rukavice za zaštitu ruku od vrućine.
- Vrućim metalnim vrhom pritisnite površinu nokta, gdje se skuplja krv. Čak i bez prevelikog pritiska, toplina će stvoriti male rupice na noktima. U većini slučajeva ovaj postupak izaziva nelagodu, ali je bezbolan.
- Pustite da krv istječe iz rupe i smanjite bol koju osjećate.
- Vaš lekar može da vam prepiše antibiotike.
Korak 6. Po potrebi potražite ljekarsku pomoć
U većini slučajeva, ovisno o težini ozljede, možete jednostavno staviti led na ruku i pričekati da se samo zaliječi. Međutim, trebate se obratiti ljekaru ako doživite sljedeće situacije:
- Prsti se ne mogu saviti
- Do ozljeda dolazi u zglobovima ili kostima dlanova
- Došlo je do ozljede sloja nokta
- duboka rana
- Slomljene kosti
- Prljavština na ozlijeđenom području i mora se očistiti kako bi se spriječila infekcija
- Znakovi infekcije (crvenilo, otok, toplina, gnoj, groznica)
- Povrede koje ne zarastaju ili ne postaju bolje
Savjeti
- Ako dođe do dubokog posjekotine, pucanja ili loma, morat ćete je prvo liječiti.
- Na ozlijeđeno mjesto stavite vrećicu smrznutog graška.
- Ako mislite da imate slomljenu kost, odmah idite u bolnicu ili hitnu pomoć.
