Stisnuti živci uzrokovani su pritiskom na živce, uzrokujući bol i nelagodu. Ovaj članak će vam pokazati kako ublažiti simptome stegnutog živca kućnim lijekovima, vježbama i lijekovima. Za početak pročitajte 1. korak.
Korak
1. dio 3: Suočavanje sa stegnutim živcima kod kuće
Korak 1. Izvršite radnju PRICE
PRICE označava zaštitu, odmor, imobilizaciju, kompresiju i uzdizanje. Sve ove mjere mogu pomoći u ublažavanju stegnutih bolova u živcima i mogu se lako izvesti kod kuće.
- Zaštita: zaštita živaca znači izbjegavanje daljnjih ozljeda. Da biste zaštitili kukove, trebali biste izbjegavati izlaganje visokim temperaturama (od kupki, sauna, toplih obloga itd.) I izbjegavati pretjerano kretanje.
- Odmor: prvih 24-72 sata izbjegavajte bilo kakve aktivnosti koje bi mogle pogoršati ozljede u zahvaćenom području. Pokušajte što je više moguće sjesti ili leći.
- Imobilizacija: Zavoj ili udlaga obično se nanose na zahvaćeno područje kako bi se ograničilo njegovo kretanje i spriječilo pogoršanje ozljede.
- Kompresija: napravite hladan oblog tako što ćete omot leda omotati ručnikom i nanijeti ga na povrijeđeno mjesto 15-20 minuta svaka 2-3 sata svaki dan. Niska temperatura pomoći će smanjiti bol i smanjiti upalu.
- Nadmorska visina: da biste podigli kukove, postavite jastuk ili dva ispod njih tako da budu iznad vašeg srca dok ležite. Ovaj položaj pomoći će poboljšati cirkulaciju krvi u ozlijeđenom području i pomoći će mu zaliječiti.
Korak 2. Masirajte stisnuti živac
Nježna masaža toplim uljem korisna je za smirivanje stegnutih živaca. Možete zamoliti nekog drugog da uradi masažu ili zakazati termin kod terapeuta za masažu.
- Dajte masažu dugim, čvrstim pokretima uz stalni pritisak kako biste smirili i smanjili ukočenost mišića kuka, kao i smanjili nervnu napetost. Ponekad su blage vibracije korisne i za smirivanje mišića i živaca.
- Samo jednom masažom nećete moći osloboditi stegnuti živac. Učinite nekoliko masaža dok se pritisak na stisnuti živac ne ublaži, čime ćete se duže osloboditi simptoma.
Korak 3. Izvedite rastezanje piriformisa
Ova vježba će opustiti i rastegnuti mišiće kuka i donjeg dijela leđa, smanjujući ukočenost i stres na bokovima.
- Sjednite na klupu s nogama ravno na podu. Ako je bol u lijevom kuku, postavite lijevi gležanj na vrh desnog koljena. (Ako se bol u kuku osjeća s desne strane, učinite suprotno.)
- Pazite da zglobnu kost postavite oko 2,5-5 cm iznad čašice koljena. Tako se koljeno desne noge može otvoriti u stranu.
- Sagnite se dok ne osjetite kako se mišići s lijeve strane vanjskog kuka i donjeg dijela leđa istežu. Zadržite 10-20 sekundi.
Korak 4. Isprobajte rastezanje savijača
Ova vježba će rastegnuti mišiće kuka, smanjujući ukočenost i pritisak u kukovima.
- Stanite u položaju ispada. Prednju nogu postavite 0,9-1,2 m od zadnje noge, savijte oba koljena pod uglom od 90 stepeni. Bolnu nogu stavite iza sebe, jer je to dio koji će biti najviše ispružen.
- Stavite koleno zadnje noge na pod. Držite koljeno prednje noge okomito na petu. Ispravite tijelo i polako se sagnite prema naprijed sve dok ne osjetite istezanje u stražnjem dijelu mišića bedra. Zadržite ovaj položaj 10-20 sekundi, a zatim otpustite.
Korak 5. Pokušajte istegnuti vanjsku stranu kukova
Ukočenost vanjskih mišića kuka izvršit će pritisak na živce i uzrokovati bol. Ova vježba će umanjiti ukočenost mišića i pomoći u ublažavanju stegnutih živaca.
- Ustani. Oštećenu nogu stavite iza druge noge. Gurnite vanjsku stranu kukova u stranu dok tijelo gurate u suprotnom smjeru.
- Ispružite ruku (na istoj strani kao i zahvaćeni kuk) iznad glave i van u stranu kako biste produžili istezanje.
- Mišići tijela koji boluju osjećat će se rastegnutima. Zadržite ovaj položaj 10-20 sekundi, a zatim otpustite.
Korak 6. Učinite glutealno istezanje
Ukočenost glutealnih mišića može pritisnuti donje živce, što rezultira stisnutim živcima i bolovima u kukovima. Ova vježba se može koristiti za rastezanje glutealnih mišića i ublažavanje nervne napetosti.
- Lezite na pod, ispružite noge. Savijte koljeno na istoj strani kao i zahvaćeni kuk i gurnite ga prema prsima.
- Prste obje ruke spustite ispod čašica koljena i privucite koljena bliže prsima, malo bočno prema ramenima. Zadržite ovaj položaj 10-20 sekundi, a zatim otpustite.
Korak 7. Isprobajte eterična ulja
Biljni lijekovi koji imaju umirujuća svojstva uključuju lavandu, ružmarin i majčinu dušicu.
- Istraživanja pokazuju da ovo eterično ulje ima i analgetska i antispazmodična svojstva pa može opustiti napete živce i smanjiti ukočenost mišića. Dakle, može ublažiti bol zbog stisnutih ili stisnutih živaca.
- Ovo eterično ulje možete lokalno koristiti za masažu. Ovo ulje je vrlo efikasno ako se koristi 1 sat prije spavanja.
Dio 2 od 3: Korištenje medicinskog tretmana
Korak 1. Koristite lijekove protiv bolova
Ako je bol uzrokovan stisnutim živcem ozbiljan, vaš liječnik može predložiti uzimanje lijekova protiv bolova. Možda će vam se savjetovati da uzmete lijekove bez recepta ili da vam se prepiše jače sredstvo protiv bolova.
- Sredstva protiv bolova djeluju blokirajući i ometajući signale boli u mozgu. Ako ne dopiru do mozga, ti se signali boli ne mogu protumačiti ili opaziti.
- Primjeri lijekova protiv bolova koji se prodaju bez recepta uključuju paracetamol ili acetaminofen. Primjeri lijekova protiv bolova bez recepta uključuju kodein i tramadol.
Korak 2. Koristite nesteroidne protuupalne lijekove za smanjenje upale
NSAID (nesteroidni protuupalni lijekovi) djeluju tako što inhibiraju kemijske spojeve u tijelu koji izazivaju upalu. Primjeri nesteroidnih protuupalnih lijekova su ibuprofen, naproksen i aspirin.
- Međutim, NSAIL se ne smiju koristiti unutar 48 sati od ozljede jer mogu odgoditi zacjeljivanje. Upala je mehanizam tijela za rješavanje ozljeda u prvih 48 sati.
- NSAID -i mogu nadražiti želudac, pa ih uvijek treba uzimati uz obrok.
Korak 3. Koristite injekcije steroida
Injekcije steroida mogu pomoći u smanjenju upale i otoka, čime se omogućuje oporavak i ozdravljenje stegnutih živaca od upale.
Injekcije steroida moraju se kupiti na recept i dati ljekar. Ovaj steroidni pripravak može se dati injekcijom ili intravenoznom infuzijom
Korak 4. Neka liječnik postavi korzet ili udlagu na vaš kuk
U određenim slučajevima, liječnik će predložiti upotrebu korzeta ili udlage na zahvaćenom kuku. Steznik ili udlaga ograničit će kretanje i omogućiti bolnim mišićima da se odmore, što može ublažiti stegnute živce i pospješiti oporavak.
Korak 5. Razmotrite mogućnost operacije
Ako svi prethodni tretmani nisu bili uspješni, možda će biti potrebna operacija za ublažavanje pritiska i kompresije na živce.
Dio 3 od 3: Prepoznavanje priklještenog živca
Korak 1. Shvatite stegnute živce
Živčano tkivo izlazi iz mozga i leđne moždine i potrebno je za prenošenje važnih informacija po cijelom tijelu. Stisnuti živci u kukovima nastaju zbog prekomjernog pritiska na sredinu tijela. Srednji dio odgovoran je za širok raspon pokreta, pa će svaka ozljeda živca kuka biti neugodna ili čak bolna.
Korak 2. Prepoznajte simptome priklještenog živca
Najčešći simptomi priklještenog živca su:
- Trnci ili utrnulost: u tom području može doći do iritacije živaca. U teškim slučajevima može doći do utrnuća prikliještenog živca.
- Bol: probadajući ili zračeći bol može se osjetiti na mjestu stegnutog živca.
- Parestezije: ljudi sa stegnutim živcima mogu doživjeti parestezije.
- Slabost: nemogućnost obavljanja određenih aktivnosti može se pojaviti jer se stanje stisnutog živca pogoršava.
Korak 3. Identificirajte uzrok priklještenja živca
Stisnuti živci uzrokovani pritiskom ili kompresijom na živce mogu nastati zbog nekoliko faktora, uključujući:
- Ponavljajući pokreti: Prekomjerna upotreba određenih dijelova tijela može povećati pritisak na živce i uzrokovati njihovo stezanje.
- Dugo zadržavanje određenog položaja: držanje tijela u određenom položaju duže vrijeme može rezultirati stezanjem živaca.
Korak 4. Shvatite faktore rizika za prignječenje živca
Mogućnost prignječenja živca povećava se u prisutnosti sljedećih faktora rizika:
- Nasljednost: neki ljudi su genetski skloniji stezanju živaca.
- Gojaznost: prekomjerna težina može dodatno povećati pritisak na živce.
- Osteoartritis: ova bolest uzrokuje koštane poremećaje koji mogu vršiti pritisak na živce.
- Prekomjerna upotreba: ponavljajući pokreti određenih dijelova tijela mogu povećati mogućnost stiskanja živca.
- Držanje: Loše držanje vrši pritisak na živce i kičmu.
Korak 5. Znajte kako dijagnosticirati stegnuti živac
Stisnuti živac može se ispravno dijagnosticirati nakon prolaska pregleda koje je preporučio specijalist, uključujući:
- Elektromiografija: Tijekom ovog pregleda, tanka igla elektrode umetnuta je u mišić kako bi se izmjerila njegova električna aktivnost kada je aktivan (kontraktiran) i u mirovanju.
- Snimanje magnetskom rezonancom (MRI): MRI uređaj se koristi za utvrđivanje prisutnosti pritiska na korijene živaca. Ovaj alat koristi magnetske i radio talase za stvaranje dublje slike tijela.
- Studija provođenja živaca: ovaj se test provodi radi stimulacije živaca blagim električnim impulsima kroz elektrode u obliku flastera pričvršćenog na kožu.
