Općenito, stisnuti živac u ramenu uzrokovan je prekomjernim pritiskom zbog ponavljajućih pokreta ili predugog zadržavanja u jednom položaju. Ako se to dogodi, rame treba odmoriti kako bi imalo vremena za oporavak. Osim toga, možete smanjiti i bol koja nastaje uzimanjem lijekova protiv bolova bez recepta i stiskanjem ramena hladnom podlogom. Ako vam je liječnik preporučio, možete uzeti i oralne kortikosteroide, injekcije steroida, fizikalnu terapiju ili primijeniti druge metode za poboljšanje zdravlja ramena. U nekim rijetkim slučajevima, liječnici će izvesti operaciju za liječenje priklještenog živca zbog pritiska kostiju, zglobnog diska ili ozlijeđenog tkiva.
Korak
Metoda 1 od 3: Opuštanje i sprečavanje priklještenja živaca
Korak 1. Odmorite ramena i nemojte ih koristiti
Učinite to kako biste smanjili pojavu boli, a ramenu dali priliku da zacijeli. Konkretno, prestanite raditi bilo koju aktivnost koja vas gnječi za živce!
- Na primjer, živac u vašem ramenu može biti prikliješten nakon što podignete preteški teret dok čistite kuću. Izbjegavajte ove aktivnosti dok je proces oporavka u toku!
- Spavanje na boku takođe može stisnuti živce u vašim ramenima zbog prevelikog pritiska. Stoga pokušajte promijeniti položaj spavanja kako biste smanjili negativan utjecaj.
Korak 2. Uzmite protuupalne lijekove
Aspirin ili nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID), kao što su ibuprofen ili naproksen natrij, mogu pomoći u smanjenju boli zbog priklještenog živca. Iako se slobodno prodaju u ljekarnama, ipak se posavjetujte sa svojim liječnikom kako biste dobili najprikladnije preporuke za lijekove, posebno ako trenutno uzimate druge lijekove.
Na primjer, vaš liječnik može preporučiti aspirin ako uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi
Korak 3. Nanesite hladan oblog na rame
Prvo umotajte u ručnik hladnu podlogu, vrećicu kockica leda ili čak paklicu smrznutog povrća. Zatim stavite hladni oblog na rame na 10-15 minuta kako biste ga ublažili i ohladili.
Ne nanosite led direktno na kožu. Budite oprezni, ova radnja može uzrokovati nove probleme i bol
Korak 4. Podesite svoje držanje kako biste smanjili pritisak na ramena
Kad stojite ili sjedite, uvijek pokušajte zakrenuti ramena unatrag umjesto da ih savijate prema naprijed. Savijanje ili štipanje ramena može zaustaviti dotok krvi u živce i pogoršati vaše stanje. Ako imate problema s održavanjem ovog položaja, pokušajte kupiti specijalizirani uređaj za podršku ramenima u mrežnoj ili izvanmrežnoj zdravstvenoj radnji kako biste poboljšali svoje držanje.
Dok spavate, stavite ruke na jastuk i pustite ramena da se opuste. Istezanje ili savijanje ramena prema naprijed tijekom spavanja može pogoršati vaše stanje
Korak 5. Ispružite ramena
Pokušajte slegnuti ramenima, koji stoje s savršeno ravnim stopalima na podu, a zatim slegnite ramenima što je moguće bliže ušima. Izvedite ovo istezanje 5-10 puta kako biste opustili stegnuti živac.
- Osim toga, možete napraviti i kotrljanje ramena, odnosno okretanje ramena u smjeru kazaljke na satu 5-10 puta. Dok to radite, pazite da vam ramena budu podignuta što je više moguće dok ne budu blizu vaših ušiju.
- Izvodite ova istezanja najmanje jednom dnevno kako biste ublažili napetost u području ramena.
Metoda 2 od 3: Izvođenje medicinskog tretmana
Korak 1. Uzmite oralne kortikosteroide
Ljekari mogu ubrizgati kortikosteroide ili ih propisati u obliku tableta kako bi smanjili bol i oticanje uzrokovano priklještenim živcima. Osim toga, liječnik će vas možda zatražiti i da u ljekarnama uzmete lijekove protiv bolova bez recepta. Upamtite, uvijek se pridržavajte preporuka o doziranju koje je dao ljekar i nikada ne uzimajte lijek u prekomjernom iznosu!
Neki od nuspojava korištenja kortikosteroida su povećanje šećera u krvi i rizik od infekcije, posebno ako se lijek koristi dugotrajno
Korak 2. Stavite oslonac za ramena
Vaš liječnik će vas možda također zamoliti da nosite posebnu potporu za ramena koja ograničava vaše kretanje kako bi vam rame brže zacijelilo. Navodno će liječnik objasniti i trajanje njegove upotrebe.
Korak 3. Radite s fizioterapeutom
Vješt fizioterapeut može pomoći u razvoju programa vježbi za jačanje i istezanje mišića te oslobađanje napetosti u stegnutim živcima. Budući da vam ponavljajući pokreti ili skloni stresu mogu stisnuti živce, vježbe koje vam predloži terapeut važan su dio vašeg procesa oporavka.
Zatražite od svog liječnika uputnicu za fizioterapeuta ako niste pronašli pravu opciju
Korak 4. Izvedite duboku masažu tkiva od strane obučene maserke
Prije početka procesa masaže objasnite da ste stegli živac u području ramena. Tada maser može pomoći u oslobađanju napetosti oko ramena i vrata kako bi se nosio s poremećajem.
Pretražite internet kako biste pronašli masere s iskustvom u liječenju problema s ramenima. Ako želite, također možete zatražiti od najbližih osoba preporuke za pouzdanog terapeuta masaže
Korak 5. Izvršite operaciju ramena, ako je potrebno
Kirurški zahvati općenito se izvode samo ako druge metode nisu poboljšale stanje ramena nakon nekoliko tjedana ili mjeseci. Liječnik će utvrditi može li kirurški zahvat biti korisniji od drugih metoda liječenja.
- Operacija se može izvesti ako je stisnuti živac uzrokovan pritiskom kosti, zglobnog diska ili ožiljka. Ili, ako postoji ozljeda dotičnog živca.
- Prije operacije, liječnik će zatražiti informacije o lijekovima koje uzimate ili o nekim medicinskim poremećajima koje imate. Tada će vam doktor dati priliku da postavite pitanja.
- Svakako pitajte o postoperativnoj njezi ramena!
Metoda 3 od 3: Dijagnostikovanje stegnutog nerva
Korak 1. Prepoznajte simptome
Stisnuti živac obično je praćen specifičnim simptomima. Zbog toga će vas stisnuti rameni živac općenito uzrokovati jedan ili više sljedećih simptoma:
- Utrnulost
- Bol koja zrači prema vanjskoj strani ramena
- Osećaj peckanja
- Mišićna slabost
Korak 2. Izvršite ljekarski pregled
Zatražite od svog liječnika pomoć da ispita stanje vašeg ramena i analizira vaše simptome. Velike su šanse da će vaš liječnik izvršiti nekoliko različitih testova kako bi utvrdio je li vaš problem uzrokovan stezanjem živca, uključujući:
- Studije provođenja živaca. Ovaj postupak koristi elektrode ili stupove baterija koji su pričvršćeni za kožu, a provodi se za mjerenje brzine vaših živčanih signala
- Elektromiografija (EMG). Ovaj postupak koristi iglene elektrode za analizu električne aktivnosti u vašim mišićima
- Snimanje magnetnom rezonancom (MRI). Ovaj postupak može pokazati jesu li živci stisnuti u vašem ramenu ili ne
Korak 3. Ako je potrebno, provjerite ima li drugih neuroloških stanja
Zaista, bol u ramenu može biti uzrokovan i drugim medicinskim poremećajima. Na primjer, bol u ramenu može biti uzrokovan stezanjem živca u predjelu vrata. Ako vaš liječnik ne pronađe problem s živcima u vašem ramenu, vjerojatno će izvršiti dodatne pretrage na živcima u drugim područjima.
