Je li vam nožni prst nedavno ozlijeđen od bavljenja sportom, trčanja, trčanja ili udarca teškim predmetom? Ako je tako, prvi simptom koji će se najvjerojatnije pojaviti su modrice, pa čak i ako je dosadan, postoji nekoliko savjeta koje možete primijeniti kako biste ubrzali proces oporavka modrica. Nekoliko dana nakon ozljede usredotočite se na smanjenje otoka i boli. Zatim upotrijebite i različite prirodne lijekove za ubrzanje zarastanja i sprječavanje infekcije, posebno ako se iza noktiju pojave modrice. Ako se stanje nožnog prsta ne poboljša nakon nekoliko sedmica, odmah se obratite ljekaru! Upamtite, većina slučajeva modrice na stopalu, čak i slomljenog prsta, samo će se izliječiti za najviše 6 tjedana, iako će točno trajanje ovisiti o težini ozljede.
Korak
Metoda 1 od 2: Ublažava bol i oticanje
Korak 1. Odmah stisnite područje s modricama kockicama leda
Na dan ozljede, odmah stisnite natučeni prst kockom leda na 10 minuta. Nakon 10 minuta odmorite nožne prste i vratite se 20 minuta kasnije. Ova metoda je učinkovita u smanjenju otoka i može stegnuti oštećene krvne žile tako da se modrica ne širi.
- Nemate hladan oblog? Upotrijebite vrećicu smrznutog povrća koje je prethodno omotano čistim ručnikom ili čistu krpu namočenu u ledenu vodu.
- Druga je mogućnost da noge potopite u kantu ledene vode.
Savjet: Većina modrica će izblijediti i zacijeliti same nakon 2-3 sedmice. Stoga, pratite stanje modrica i odmah se obratite liječniku ako modrica ne nestane ili se čak pogorša nakon 2-3 sedmice.
Korak 2. Podignite prste na nogama kako biste smanjili dotok krvi u područje s modricama
Sjednite ili lezite na udobno mjesto, a zatim podignite noge dok ne budu više od vašeg srca. Ova metoda je učinkovita u smanjenju pritiska na područje s modricama i minimiziranju rizika od promjene boje prsta na nozi.
Na primjer, mogli biste ležati na kauču i podupirati stopala s nekoliko jastuka tako da budu viši od vašeg srca
Korak 3. Ne izlažite modricu vrućim temperaturama 2-3 dana
Budući da ekstremna vrućina može pogoršati oticanje, nemojte uzimati vruće kupke ili kupke, niti stavljati tople obloge na područje s modricama, barem 2-3 dana nakon ozljede.
Ako su modrice posljedica krvarenja na ozlijeđenom nožnom prstu, zagrijavanje također može pogoršati krvarenje
Korak 4. Odaberite acetaminofen ako vam trebaju lijekovi protiv bolova
Budući da druge vrste lijekova protiv boli, poput ibuprofena ili aspirina, mogu inhibirati proces zgrušavanja, najbolje je izabrati sredstvo protiv boli koje sadrži samo acetaminofen kako bi se ubrzao proces zarastanja modrice.
Neki primjeri lijekova protiv boli koji sadrže acetaminofen su Tylenol i Excedrin
Korak 5. Pokrijte natučeni prst zdravim prstom pored njega
Ova metoda se može koristiti za održavanje stabilnosti natučenog prsta. Najprije stavite pamučni štapić između dva prsta, a zatim previjte prst ljepljivom ili medicinskom trakom kako bi modrica ostala stabilna. Svakodnevno mijenjajte pamučni štapić i zavoj dok otok ne nestane.
Pamuk može pomoći u upijanju vlage između dva zalijepljena prsta
Metoda 2 od 2: Ubrzanje procesa ozdravljenja
Korak 1. Ograničite tjelesnu aktivnost i pritisak na stopalo nekoliko dana nakon ozljede
Drugim riječima, izbjegavajte bilo kakve sportske aktivnosti sve dok modrice ne počnu nestajati. Takođe, nemojte vršiti nikakav pritisak na područje s modricama, poput hodanja ili predugog stajanja.
- Nakon što otok počne popuštati, vratite se hodanju ili drugim aktivnostima kao i obično.
- Ne nosite pretijesne cipele tijekom procesa oporavka kako biste smanjili pritisak na ozlijeđeno područje. Umjesto toga, nosite cipele koje su malo labavije ili olabavite vezice kako bi se osjećale ugodnije pri nošenju.
Korak 2. Nanesite topli oblog na područje s modricama nakon 2-3 dana
Topli oblog može pomoći u otvaranju zdravih krvnih žila i povećati protok krvi u područje modrica kako bi se ubrzao proces ozdravljenja. Trik je, jednostavno stisnite prste na nogama 15 minuta, otprilike 3 puta dnevno.
U stvari, topli oblog je način na koji možete zagrijati tijelo. Drugim riječima, postoji mnogo stvari koje možete učiniti, poput komprimiranja tijela toplom vodom, podloge koja se može zagrijati u mikrovalnoj pećnici, boce s toplom vodom ili električne uloške
Korak 3. Utrljajte lijek, mast ili prirodno ulje na modricu kako biste ubrzali proces ozdravljenja
Pokušajte nanijeti malo masti od arnike, zdrobljenog peršina, ulja sv. Kantarion, ulje od senfa, pasta od kurkume ili krema sa vitaminom K do modrica, 2-3 puta dnevno. Sve su to prirodne tvari koje efikasno smanjuju upalu i oticanje, poboljšavaju cirkulaciju krvi i ubrzavaju proces zarastanja modrica.
- Ovi prirodni lijekovi mogu se primijeniti izravno na modrice koje se pojavljuju na noktima ili na kožu iza njih.
- Arnica bi mogla pomoći u ubrzanju procesa zarastanja modrice.
Korak 4. Svakodnevno natapajte stopala u fiziološkoj otopini kako biste spriječili infekciju modrica
Trik je, samo pomiješajte 1 žlicu. kuhinjske soli sa toplom vodom. Zatim potopite noge 3 puta dnevno u rastvor, po 10 minuta, kako biste spriječili infekciju modrica iza noktiju.
Ova se metoda može izostaviti ako se modrica ne pojavi iza nokta. Najvjerojatnije će i ozljeda koja se pojavi iza nokta biti ozlijeđena, pa se mora zaista dobro održavati
Korak 5. Odrežite nokat na nozi ako se iza njega pojavi modrica
Šišanje noktiju dok imate modricu može ubrzati proces ozdravljenja modrice. Osim toga, na taj način možete spriječiti da se ozljede i iritacije ponove u budućnosti.
Najbolje je da nokte podrežete ravno, a ne okrugle kako biste spriječili njihov rast prema unutra
Upozorenje: Ozlijeđeni nokti na nogama vrlo su osjetljivi na gljivične infekcije. Stoga uvijek pratite stanje noktiju i posjetite liječnika ako se nokti počnu odvajati od kože iza njih ili doživite promjenu boje nakon što je modrica zacijelila.
Korak 6. Povećajte potrošnju vitamina C i vitamin K.
Oboje mogu smanjiti tjelesni rizik od modrica i ubrzati proces zarastanja modrica koje su se već pojavile. Trik je u tome da pokušate jesti više agruma i paprike kako biste povećali unos vitamina C u organizam, a konzumirajte više povrća poput brokule i zelenog lisnatog povrća kako biste povećali unos vitamina K u organizam.
- Telo takođe može dobiti više vitamina uzimajući multivitamine ili suplemente svaki dan.
- Flavonoidi također mogu podržati performanse vitamina C u tijelu, koji lako možete dobiti iz mrkve, agruma i kajsija.
Korak 7. Posjetite liječnika ako modrica na prstu ne zacijeli nakon 2 sedmice
Općenito, bol i oteklina će nestati sami nakon nekoliko dana ili 1 sedmice, a modrice ne bi trebale trajati duže od 2 sedmice. Stoga, ako vaši simptomi traju duže i proces oporavka je sporiji od uobičajenog, odmah se obratite liječniku.
- Iako se ozljede prstiju mogu same izliječiti sve dok se pravilno liječe, trebali biste posjetiti liječnika ako vam prst izgleda savijen kako bi ga stručno medicinsko osoblje moglo ponovo ispraviti.
- Tijekom procesa oporavka posjetite liječnika ako vam noge iznenada trnu, utrnu ili se osjećaju bolnije i natečene u prve 2 sedmice.
Savjeti
- Jedenje zdrave hrane zapravo će smanjiti mogućnost tijela da dobije modrice. Stoga jedite što više povrća i voća, posebno agrume i zeleno lisnato povrće koje je bogato vitaminom C i vitaminom K.
- Ako je modrica nastala ozljedom trčanja, trčanja ili druge sportske aktivnosti, pokušajte kupiti posebne sportske cipele koje savršeno pristaju vašem stopalu.
- Ako vaše profesionalne odgovornosti čine vaša stopala osjetljivima na teške predmete, ne zaboravite nositi tvrde zaštitne cipele, poput čeličnih čizama.
Upozorenje
- Zapravo, ozljede noktiju na stopalima vrlo su osjetljive na gljivične infekcije. Stoga se usredotočite na liječenje modrica iza noktiju na nogama kako biste spriječili nastanak ovih rizika.
- Nemojte uzimati lijekove protiv bolova poput ibuprofena i aspirina ako želite ubrzati proces ozdravljenja vaše modrice.
- Ne pušite ako želite ubrzati proces zarastanja modrice! Zapravo, znate, pušenje može usporiti vaš proces ozdravljenja.
- Provjerite sa svojim liječnikom ako modrice ne nestanu ili se čak pogoršaju nakon 2-3 sedmice.
