Depresija je mentalna bolest koja zahtijeva liječenje, kao i svako drugo zdravstveno stanje. Ako vaš partner pati od depresije, možete učiniti nekoliko stvari kako biste mu pomogli. Pomoć partneru u liječenju, podrška tijekom procesa liječenja, kao i briga o sebi vrlo su važni kako biste mogli pomoći svom partneru da se oporavi od depresije. Nastavite čitati ako želite znati kako pomoći partneru koji pati od depresije.
Korak
1. dio 2: Organiziranje tretmana za parove
Korak 1. Obratite pažnju pokazuje li vaš partner simptome depresije
Zbog ponašanja vašeg partnera možete se zapitati je li on ili ona depresivan. Ako niste sigurni, postoje neki uobičajeni znakovi depresije koji vam mogu pomoći da utvrdite da li nešto nije u redu s vašim partnerom. Neki uobičajeni simptomi depresije uključuju:
- Stalni osjećaj tuge
- Ne pokazuje interes za hobije, prijatelje i/ili seks
- Pretjerani umor ili osjećaj sporosti u razmišljanju, govoru ili kretanju
- Povećan ili smanjen apetit
- Problemi sa spavanjem ili previše spavanja
- Poteškoće s koncentracijom i donošenjem odluka
- Lako se naljutiti
- Osjećaj beznađa i/ili pesimizma
- Povećanje ili gubitak težine
- Misli o samoubistvu
- Probavni bol ili problemi
- Osećaj krivice, bezvrednosti i/ili nemoći
Korak 2. Ohrabrite partnera da potraži pomoć ako nije poduzeo ništa
Depresija vašeg partnera može ga učiniti toliko bespomoćnim da ne može sam potražiti pomoć. Možda ga je bilo sram zbog kakvog se stanja nalazio. Ako sumnjate da je vaš partner depresivan, potaknite ga da vidi i razgovara s terapeutom.
- Dogovorite partnera da razgovara sa terapeutom. Terapeut može uputiti par da ode kod psihijatra.
- Takođe možete pitati svog partnera da li bi htio da ga pratite radi moralne podrške.
- Ako niste sigurni odakle započeti, razmislite o tome da zakažete sastanak para sa svojim liječnikom radi preporuke.
Korak 3. Proširite svoje znanje
Razumijevanje depresije, njenih posljedica i procesa liječenja omogućit će vam da bolje razumijete svog partnera i pomognete mu da donese informiranu odluku. Postavljajte pitanja, čitajte knjige i posjetite pouzdane web stranice koje pružaju informacije o dijagnozi i liječenju depresije. Postoje mnoge organizacije koje pružaju resurse ljudima koji pate od depresije. Posjetite ove web stranice i tražite korisne informacije dok podržavate svog partnera.
- Web stranica Indonezijskog psihijatrijskog udruženja i web stranica Ministarstva zdravlja za promociju mentalnog zdravlja pruža mnoštvo informacija, u rasponu od osnovnih informacija, članaka i načina kontaktiranja.
- Web stranice Indonezijskog psihološkog udruženja i Univerzitetskog časopisa za kliničku psihologiju i mentalno zdravlje Univerziteta Airlangga pružaju informacije o depresiji, članke i časopise o depresiji.
- Web stranica Bipolarnog poremećaja pruža obilje informacija o bipolarnom poremećaju, njegovim uzrocima i liječenju.
Dio 2 od 2: Parovi podrške
Korak 1. Ohrabrite partnera da vam se otvori
Otvoreni govor o depresiji i njeno tretiranje kao prave bolesti sa stvarnim posljedicama često može olakšati depresivnoj osobi jer pokazuje nekoga kome je stalo i spreman je pomoći. Važno je da vaš partner dobije stručnu pomoć, ali vaš partner može imati koristi i ako razgovara s vama o tome kako se osjeća.
- Svaki dan recite nešto kako biste razveselili partnera kako bi znali da vam je stalo. Recite nešto poput: "Volim te i ovdje sam da te podržim", prije odlaska na posao. Ili priznajte njegova postignuća tog dana riječima: "Tako sam ponosan na vas i ono što ste danas postigli."
- Uvjerite se da vaš partner zna da ćete uvijek biti uz njega govoreći nešto poput: „Znam da trenutno prolaziš kroz težak period i želim da znaš da sam tu da te podržim kad god zatrebaš sa nekim za razgovor. Ako želite razgovarati dok nisam kod kuće, nazovite me i bit ću tu za vas.”
Korak 2. Slušajte kada vaš partner želi razgovarati
Pokazivanje da ste voljni slušati svog partnera i razumjeti njegovo gledište još je jedan važan aspekt vaših napora da mu date podršku u oporavku. Dopustite svom partneru da izrazi svoja osjećanja i pobrinite se da mu date prostora da se potpuno izrazi.
- Ne pritiskajte partnera da izrazi svoja osećanja. Možete mu jednostavno reći da ste voljni slušati kad je spreman i dati mu potrebno vrijeme.
- Slušajte riječi dok vaš partner priča. Klimnite glavom i reagirajte na odgovarajući način da zna da ga slušate.
- S vremena na vrijeme pokušajte ponoviti ono što je vaš partner upravo rekao tokom razgovora kako bi znali da obraćate pažnju.
- Nemojte se braniti niti pokušavati preuzeti razgovor ili dovršiti rečenicu koju izgovara. Iako to ponekad može biti teško, pokušajte biti strpljivi.
- Da biste učinili da se vaš partner osjeća kao da ga i dalje slušate, recite nešto poput: "U redu", "Nastavi" i "Da".
Korak 3. Uključite se u proces oporavka para
Moguće je da ne razumijete zašto je vaš partner depresivan, ali važno je da ga podržavate tijekom cijelog procesa liječenja. Možda znate šta možete učiniti da pomognete svom partneru, ali ako ste u nedoumici, možete pitati. Neki od načina na koje možete pomoći svom partneru su:
- Preuzmite neke odgovornosti na koje je par navikao. Možete preuzeti neke od uobičajenih poslova koje vaš partner radi, poput plaćanja računa, usluživanja ljudi koji kucaju na ulazna vrata, prepirki sa susjedima itd. Ako niste sigurni, pitajte partnera šta možete učiniti da mu pomognete. Imajte na umu da tu odgovornost ne preuzimate zauvijek, samo dok se on ne oporavi. Takođe možete zatražiti pomoć od prijatelja i porodice.
- Uvjerite se da su potrebe vašeg partnera ispunjene. Pobrinite se da vaš partner redovno jede, dovoljno se vježba, dobro spava i pije lijekove.
- Učestvujte u savjetovanjima, ako je moguće ili ako vam partner dozvoljava (nemojte prisiljavati partnera da vas pusti unutra).
Korak 4. Negujte nadu u partnera, šta god da je potrebno
Nada može doći u mnogim oblicima, uključujući vjeru u Boga, ljubav prema djeci i druge razloge koji imaju posebno značenje za partnera. Istražite ono što je vašem partneru najvažnije i podsjetite ga na te stvari kada osjeća da ne može više izdržati. Recite mu da će sve loše stvari proći čak i kad se čini nemogućim, da ćete biti s njim kroz sve to i da je on vrlo važan u vašem životu.
- Neka vaš partner shvati da ga zaista volite i, bez obzira na sve, podržat ćete ga u ovom teškom trenutku. Recite mu da znate da za to stanje nije njegova krivica.
- Recite svom partneru da ga možete razumjeti ako on ili ona ne mogu obavljati kućanske poslove. Zadaci koje biste obično uzimali zdravo za gotovo, poput hranjenja psa, čišćenja kuće ili plaćanja računa, mogu ga preplaviti.
- Podsjetite partnera da je bolest ta koja izaziva misli u njihovim umovima, a bolest ih također tjera da misle strašne, nemoguće, nepopravljive stvari itd. Shvatite kako se vaš partner osjeća i obećajte da ćete zajedno pronaći izlaz.
Korak 5. Ohrabrite partnera da ponovo radi stvari koje voli i isproba nove stvari koje mu mogu pomoći u oporavku
Odvedite je u kino ili prošetajte sa vama. Ako odbije prvih nekoliko poziva, budite strpljivi i nemojte prestati s tim. Ali nemojte ga previše forsirati jer možda neće moći raditi previše stvari odjednom.
Ne zaboravite komplimentirati svom partneru svaki put kada učini nešto što mu koristi i čini da se osjeća bolje. Jednostavne izjave poput: „Hvala što ste pokosili travu. Sada stranica izgleda prelijepo. Zaista to cijenim”može puno značiti ljudima koji su depresivni
Korak 6. Napravite plan za zabavne stvari
Možda se vašem partneru ugodnije provodi vrijeme kod kuće s vama i vašom porodicom, ali nema ništa loše u planiranju aktivnosti koje su zabavne i u kojima može uživati cijela porodica. Imati čemu se radovati može imati pozitivan učinak na svakog člana porodice. Ova aktivnost nije korisna samo za partnera koji je u depresiji, već i za vas i vašu djecu jer će vam promjena atmosfere pružiti priliku da izađete iz svakodnevne rutine.
Ako nemate djecu, razmislite o povezivanju dobrih prijatelja, ali pobrinite se da se vaš partner s njima osjeća ugodno
Korak 7. Prepoznajte znakove suicidalnih misli
Ljudi koji pate od depresije ponekad počine samoubistvo kada više ne mogu podnijeti beznađe i bespomoćnost koju osjećaju. Ako vaš partner govori o samoubistvu, shvatite to ozbiljno. Nemojte pretpostavljati da neće učiniti ono što misli, pogotovo ako postoje dokazi da planira. Pazite na sljedeće znakove upozorenja:
- Prijetnje ili razgovori o samoubistvu
- Izjava koja implicira da ih nije briga ni za šta ili da ih više neće biti
- Podijelite njegove stvari; sastavljanje testamenata ili sahrane
- Kupovina oružja ili opasnih hemikalija
- Iznenadna i neobjašnjiva ushićenost ili smirenost nakon perioda depresije
- Ako primijetite takvo ponašanje, odmah potražite pomoć! Nazovite medicinskog stručnjaka, kliniku za mentalno zdravlje ili psihijatrijsku telefonsku liniju na broj 500-454 za savjet o tome što učiniti.
Korak 8. Dobro se čuvajte
Lako je zaboraviti vlastite potrebe kada vaš partner pati, ali ako se i sami ne osjećate dobro, nećete moći pomoći svom partneru. Zapravo, osjećaj depresije može utjecati na raspoloženje cijele porodice. Stoga morate dobro paziti na sebe kada pomažete svom partneru da se nosi s depresijom.
- Dovoljno spavajte, redovno jedite, vježbajte i ostanite u kontaktu sa porodicom i prijateljima radi emocionalne podrške.
- Odvojite malo vremena da budete sami i malo se udaljite od situacije.
- Uzimanje terapije ili pridruživanje grupi za podršku može vam pomoći da se bolje nosite s partnerovom depresijom.
- Smanjite stres na poslu i u drugim situacijama. Previše izvora stresa može vas umoriti.
- Morat ćete se pozabaviti i utjecajem depresije vašeg partnera na vaše dijete. Potražite savjet liječnika i drugog medicinskog osoblja koje se bavi zdravljem djece.
Savjeti
- Pokušajte ostati pozitivni. Lako je uhvatiti se u pozitivne misli svojih najmilijih, ali depresija je bolest koja se može izliječiti.
- Nemojte uzeti u obzir depresivno ponašanje vašeg partnera kao odraz njegove ličnosti. Njegove društvene vještine su oslabljene zbog čega se može povući, biti posramljen, iritiran ili čak ljut. Ako vaš partner isijava bijes, uzrok je frustracija samim sobom i svojim osjećajima. Nije ljut na tebe, desilo se da si tamo.
- Budite spremni na odbijanje. Budući da depresija zamagljuje prosuđivanje, vaši savjeti i pomoć možda se neće uzeti zdravo za gotovo. Pokušajte se ne ljutiti ili osjećati uvrijeđeno. Bolje da mu ne pokušavate dati savjet. Možda imate dobre namjere, ali savjet uvijek dolazi od nekoga za koga mislite da je superiorniji i ako zaista ne razumijete kroz šta prolazi, teško je pogoditi šta je najbolje za vašeg partnera na osnovu "vašeg iskustva". Držite se činjenica, medicinskih savjeta i stvari za koje znate da će vaš partner reagirati.
- Budite strpljivi i priznajte napredak, bez obzira koliko dugo trajao.
- Nemojte biti uvrijeđeni ako vaš partner nije zainteresiran za seks. Depresija ga čini nemotiviranim i to nema veze s vama. Smanjeni libido je klasičan simptom depresije i česta je nuspojava uzimanja antidepresiva. Nemojte pretpostavljati da vas partner ne voli ili da vas više ne zanima.
- Idite u lokalnu bolnicu ili kliniku za mentalno zdravlje radi podrške i smjernica. Ako kompanija u kojoj radite ima program pomoći zaposlenima, iskoristite ga. Oni vam mogu pružiti odličnu podršku koja će vam pomoći da radite sa svojim partnerom, kao i da preživite teškoće koje ćete morati podnijeti zbog njihove depresije.
Upozorenje
- Ne pokušavajte sve sami popraviti jer ne možete. Potražite pomoć prijatelja i drugih članova porodice. Dajte sve od sebe i cijenite vaš trud.
- Iako vaša podrška može uvelike pomoći u oporavku vašeg partnera, nemojte se prepustiti njegovoj želji da koristi droge kao način da se osjeća bolje. Možda će kratkoročno riješiti problem, ali dugoročno neće puno pomoći i na kraju će vas koštati više.
- Ako je moguće, u hitnim slučajevima pokušajte nazvati liječnika ili psihijatrijsku telefonsku liniju na broj 500-454 prije nego što se obratite policiji. Nekoliko incidenata pokazuje da policijska intervencija u slučajevima mentalne krize završava traumom ili smrću. Ako je moguće, dobro je uključiti nekoga za koga vjerujete da ima vještine i obuku za rješavanje problema mentalnog zdravlja ili psihijatrijske krize.
