Nisu svi isti. Ne izgledamo svi isto, ne ponašamo se isto, nemamo iste sposobnosti ili dijelimo istu vjeru ili vrijednosti. Neki ljudi s lakoćom mogu hodati, vidjeti, pričati i čuti, dok drugima treba pomoć u vezi s tim stvarima ili imaju drugačije načine. Da biste se nosili s razlikama, možete prihvatiti različite kvalitete, izgraditi pozitivne društvene odnose i s njima se nositi na zdrav način.
Korak
Metoda 1 od 3: Primanje jedinstvenih kvaliteta
Korak 1. Prihvatite da ste jedinstveni
Prihvaćanje sebe može vam pomoći da prigrlite svoj poseban karakter i naučite raditi na razlikama s drugima. Umjesto da pokušavate promijeniti sebe, prvo morate biti sposobni prihvatiti sebe i način na koji trenutno gledate.
- Počnite definiranjem svojih jedinstvenih kvaliteta. Neki primjeri mogu biti vjera, kultura, prehrana (ako ste vegetarijanac itd.), Povijest bolesti, invaliditet i fizičke karakteristike. Navedite sve te različite kvalitete i svjesno ih prihvatite. Prođite kroz popis i recite ili si šapnite: „Prihvaćam svoju vjeru. Možda se razlikujem od drugih, ali to ne znači da nisam pozitivan. Prihvatam svoja jedinstvena uverenja i vrednosti. To je važno i vjerodostojno kao i vjerovanje bilo koga drugog."
- Ako počnete imati negativne misli poput: "Ovo me čini nedovoljno dobrim", o jednoj od vaših jedinstvenih osobina, recite sebi: "Ne, prihvaćam ovo. Ovo nije tako loše. To je dio mene."
- Razlikovanje sebe od drugih misleći da ste drugačiji zapravo može zaštititi vaše samopoštovanje u određenim situacijama. Recite sebi: "Da, drugačiji sam. Da, jedinstven sam. Ja sam cool i cool. Niko to ne može promijeniti!”
Korak 2. Promijenite pogled na svoje jedinstvene kvalitete
Možda ćete vidjeti različite kvalitete kao nedostatak, ali one zaista nisu. To vas čini posebnim. Pokušajte dati smisao svakoj od svojih jedinstvenih karakteristika.
- Na primjer, ako imate fizička ograničenja, kako vam ta ograničenja pomažu da rastete? Šta ste naučili iz toga i koju vrijednost ste dobili? Mnogi ljudi smatraju da ih borbe uče dobrim životnim lekcijama, posebno da cijene i budu zahvalni na onome što imaju, umjesto da se usredotoče na ono što nemaju.
- Izbjegavajte razmišljanje o manama. Ako mislite: "Nisam dovoljno dobar, nisam jako zgodan, nisam dovoljno pametan." Promijenite tu misao u nešto poput: „Ja sam prilično dobar. Ne moram biti najpametniji ili najzgodniji da bih se osjećao dobro oko sebe. Ovakav sam i volim se zbog toga.”
Korak 3. Shvatite šta vam je zajedničko s drugim ljudima
Nemojte se definirati kao potpuno druga osoba. Može izazvati osjećaj ostrakizma, napuštenosti ili odbačenosti. Umjesto toga, obratite pažnju na to koliko ste slični drugim ljudima.
- Na primjer, svi smo mi ljudi i dijelimo manje -više iste gene. Zapravo dijelimo 98% svojih gena s čimpanzama pa se zapravo ne razlikujemo toliko. Svi smo mi živa bića koja dišu.
- Ako se osjećate vrlo različito od određenih ljudi, navedite šta vam je zajedničko, na primjer, oboje ste ljudi, imate iste interese ili govorite isti jezik. Uskoro ćete shvatiti koliko smo slični u određenim aspektima.
Korak 4. Budite ponosni na svoje poreklo
Nije sve drugačije. Prihvatite svoje jedinstvene karakteristike koje su odrasle na osnovu roditeljstva, kulture i porodičnih vrijednosti.
- Pronađite pozitivne aspekte svoje jedinstvene kulture i usredotočite se na njih. Na primjer, kulturne komponente uključuju: jezik, religiju, tradiciju, odjeću, praznike, vrijednosti, standarde, rodne uloge, društvene uloge, posao i još mnogo toga,
- Ako su vaš stil oblačenja ili religija različiti, to znači da ste privlačni.
Metoda 2 od 3: Izgradnja pozitivnih odnosa
Korak 1. Povećajte samopouzdanje
Pozitivni odnosi s drugima ključna su komponenta sposobnosti suočavanja s razlikama. Potrebne su nam društvene veze i osjećaj da se negdje uklapamo kako bismo se dobro osjećali. Ljude privlači neko ko je pozitivan i samouvjeren. Potrebno vam je samopouzdanje da biste se suočili sa svojim strahovima i upoznali nove ljude.
- Koristite pozitivan razgovor o sebi. Izbjegavajte sebe kriviti ili kažnjavati. Na primjer, izbjegavajte razmišljanje: "To je stvarno loše! Ništa mi nije u redu!"
- Pokušajte vježbati svjesnost. Svesnost može pomoći osobi da postane manje osuđujuća i da više prihvata sebe. Samo morate biti svjesni svega oko sebe. Koje predmete ili boje vidite? Kako se trenutno osjećate? Šta ste čuli? Budite svjesni svojih misli, osjećaja i okruženja.
- Svako ima nešto što ga čini cool ili savršenim. Dakle, istaknite to. Kupujte kul odeću, pevajte, igrajte i glumite. Učinite sve zbog čega se osjećate sjajno.
Korak 2. Pronađite ljude koji su vam slični
Kada se osjećate drugačije i možda doživljavate društveno odbacivanje, pronalaženje grupe ljudi koji su vam slični (u smislu kulture, etničke pripadnosti, vjere, interesa, invaliditeta, izgleda, vrijednosti itd.) Može biti od pomoći. Svi se trebaju osjećati dijelom zajednice kako bi se osjećali sretno i prosperitetno.
- Pridružite se vannastavnim predmetima ili satovima sa istomišljenicima. Primjeri: vannastavni ili naučni časovi, matematika, drama, ples, hor, udžbenici i vladine simulacije.
- Pokušajte vježbati u školi ili samo radi zabave poput košarke, odbojke, nogometa, nogometa, trčanja, maratona, vaterpola, tenisa, plesa ili navijačice.
- Pokušajte posjetiti Meetup.com gdje možete tražiti bilo koju grupu koju želite, uključujući: penjanje, slikanje, igranje video igara, penjanje po stijenama i još mnogo toga. Uvjerite se da je to sigurno, a ako ste maloljetni, pobrinite se da je vaš roditelj ili staratelj toga svjestan.
Korak 3. Budite iskreni
Autentičnost je važna za uspostavljanje pozitivnih odnosa s drugima. Niko ne želi komunicirati ili biti u vezi s nekim ko se uvijek pretvara. Budite svoje jedinstveno ja. Izbjegavajte promjenu ličnosti (govoriti ili djelovati drugačije) kako biste se pokušali uklopiti.
- Vičite kad želite (i nemojte se uvaliti u nevolje), trčite svuda, stvarajte lude pjesme. Radite šta god želite! Ne mijenjajte se zbog drugih ljudi. Promenite ako želite.
- Ako ne govorite mnogo, nema potrebe da pričate mnogo. Ako ste u duši hipi, budite hipik.
- Kreirajte svoj stil. Ako vam se zaista sviđa Abercrombie, nosite ga, ali nemojte ga nositi jer pratite druge ljude. Ako volite farmerke i haljine, nosite ih.
Metoda 3 od 3: Suočavanje s razlikama
Korak 1. Obrazujte druge o sebi
Dijeljenje vaše kulture, vrijednosti i ličnih karakteristika s drugima može pomoći u smanjenju stigme ili negativnih stereotipa povezanih s vašim jedinstvenim kvalitetama. Ako su ljudi pronicljivi, ponekad njihovi umovi mogu biti otvoreni i prihvatiti različitosti i razlike unutar svake osobe.
- Počnite tako što ćete pričati o sebi s nekim kome vjerujete i na koji se osjećate prijemčivo.
- Što više vježbate da izgledate samouvjereno kada govorite o sebi, svojoj istoriji i svojoj kulturi, bit će vam lakše.
Korak 2. Budite čvrsti prema nasilnicima
Nažalost, različitost, uključujući invalidnost ili višu tjelesnu težinu, ponekad može povećati vaše šanse za društveno odbacivanje ili zlostavljanje. Ako određeni ljudi govore loše ili ih zloupotrebljavaju, možete s njima postupati na odgovarajući način tako što ćete biti asertivni. Biti asertivan znači biti otvoren prema svojim mislima i osjećajima, poštujući tu osobu.
- Jedan primjer asertivnosti je korištenje izjava koje počinju sa "I". Na primjer, "Iznerviram se kad me nazivate čudnim." U ovoj izjavi fokusirate se na svoja osećanja, a ne na osećanja druge osobe. Osjećaji te osobe nisu važniji od vaših. Izjavu možete nastaviti objašnjenjem: „Ja sam drugačiji, ali i ti si drugačiji. Bio bih sretan da ne mislite da sam čudan. Poštujem vas i nadam se da ćete se prema meni odnositi s pravom."
- Drugi način da budete asertivni je postavljanje granica. Na primjer, mogli biste reći: “Želim da me prestaneš nazivati čudnim. Ako nastavite tako, držat ću vas podalje. Ne mogu podnijeti zadirkivanje."
- Ako vas stalno maltretiraju, verbalno ili fizički, potražite pomoć od učitelja, savjetnika ili direktora.
Korak 3. Proučite „različite“ljude
Saznajte više o Led Zeppelinu, Harriet Tubman, Martinu Luther Kingu i hipi pokretu. Od njih se može mnogo naučiti. Oni su, po mišljenju nekih, kul, jedinstveni i originalni ljudi. Istakli su se u gomili, usudili se biti drugačiji, a neki od njih su čak riskirali živote boreći se za svoja uvjerenja.
